Főoldal > Cikkek > 9 hónap > Kegel-gyakorlatokkal a terhességi inkontinencia ellen - Szülők Lapja

Kegel-gyakorlatokkal a terhességi inkontinencia ellen


Egy friss kutatás szerint, azok a terhes nők, akik rendszeresen erősítik medenceizmaikat, kevesebb eséllyel fognak a harmadik trimeszterben vizelet-visszatartási problémákkal küzdeni.

Szerző: Szülők lapja
2012-09-27
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Cikkünk a hirdetés után folytatódik

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Izgulsz, hogy minden rendben legyen a babavárás alatt? Szeretnél mindent megadni az egészséges fejlődéséhez?  Kattints ide, és nézd meg, hogy mit tehetsz érte >> 

vonal

[x] hirdetés

Megelőzhető az inkontinencia?
A szakemberek már régóta ajánlják, hogy a várandós nők medenceizmaik erősítése céljából végezzenek úgynevezett Kegel-gyakorlatokat, ám arról idáig nem volt biztos tudásuk, vajon ezzel az inkontinencia is kiküszöbölhető-e.
 
Gyakorlatok - vizsgálat
A mostani vizsgálat során dr. Signe Stafne, a Norvégiai Tudomány- és Műszaki Egyetem munkatársa csapatával együtt 855 második trimeszterben levő állapotos kismamát kért fel egy kísérletre, mely során az alanyok egy része csatlakozott egy szakember által vezetett csoporthoz, míg a többiek otthon végeztek gyakorlatokat a kapott utasítások alapján. Az első csoport hetente részt vett egy egyórás aerobic-órán, mely során erősítettek és Kegel-gyakorlatokat is végeztek. Emellett otthonra is kaptak feladatot, amit legalább hetente kétszer kellett elvégezniük.
 
Az eredmények
12 hét elteltével, amikor már valamennyi nő a terhessége vége felé járt, az első csoport tagjainak csupán 11 százaléka panaszkodott vizelet-visszatartási gondokra, szemben a kontrollcsoport 19 százalékával. Azok közül pedig, akik a vizsgálat elején még nem küzdöttek inkontinenciával, az első csoportban csupán 1, míg a másik csoportban 5 százaléknál alakult ki a probléma.
 
A Kegel-gyakorlatok segítenek
A British Obstetrics Journal című lapban megjelent tanulmány készítői leszögezték, hogy megfigyeléseik alapján a Kegel-gyakorlatok a vizelet-visszatartás kezelésére és megelőzésére egyaránt alkalmasnak bizonyultak, ezért minden várandós nőnek bátran ajánlják azok elsajátítását.

Forrás: medipress

 

Címkék: Kegel-gyakorlatok, inkontinencia, terhes, kismama, medenceizmok, vizelet-visszatartás

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*
hirdetés

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

Terhesség alatti kellemetlen tünetek kezelése homeopátiával

Mikor leszünk először egészségtudatosak? Amikor babát várunk. Ilyenkor előkerül a papír a gyógyszer dobozából, és elkezdjük olvasni a kockázatokat és mellékhatásokat. Szembesülünk azzal, hogy szokott kedvenceinket nem szedhetjük, és elkezdünk alternatívákat keresni.

tovább a cikkre
Intimtorna a várandósság alatt

Minden nő életének egyik legszebb szakasza a gyermekvárás, ami egyben jelentős testi, fizikai változásokkal is jár. A magzat növekedésével, a testséma megváltozásával, a hasizmok és a medencetájék izmai, így a gát- és medencefenék izmok terhelésének mértéke is megváltozik. A terhesség és a szülés igen jelentős nyújtásnak teszi ki izmainkat.

tovább a cikkre
Szülés utáni intimtorna

A medencefenék- és gátizmok megerősítése szülés után sokkal fontosabb, mint várandósság alatt. Számos kellemetlen tünet megjelenését megakadályozhatjuk vele, vagy megszabadulhatunk tőle, illetve regenerálhatjuk az eredeti állapotokat.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent a babavárás csodájáról, miközben életed legfontosabb naplóját töltögeted a saját pocakos és ultrahang fotóiddal, érzéseiddel, élményeiddel. Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Videók

Recept ajánlatunk

Kelkáposzta-főzelék

Kelkáposzta-főzelék

Főzelékek >>
10 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 5 dkg kelkáposzta 10 dkg burgonya margarin

Recept:

A kelkáposztát forrásig főzzük, majd a főzőlevet leöntjük. Új vizet hozzáadva a krumplival együtt puhára főzzük. Pici margarinnal és főzőlével kikeverjük.

Az alaposan megmosott burgonyát héjában is megfőzhetjük, illetve tűzhely sütőjében meg is(...) tovább a teljes recepthez...


Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Legfrissebb szakértői válasz

Dr. Árvainé Koczok Márta

Dr. Árvainé Koczok Márta

tanácsadó szakpszichológus

tovább a szakértőhöz >>

Éjjeli felriadás

Kedves Édesanya!
Gyermeke valószínűleg az őt érő stresszt így tudja kezelni, a szülő közelsége a nyugtató számára. Ez valóban sok feszültséget generálhat otthon. Én első körben ki próbálnám deríteni, mi jelent most neki fokozott stresszt. Ki lehet próbálni relaxációs technikákat, melyeket könnyedén egy-egy relaxációs mesekönyv segítségével is megtanulhat. A technika rendszeres alkalmazása, a mindennapi feszültségek átbeszélgetése, a több játék, több szülői figyelem, megoldást hozhat. Ha azonban ez nem eredményez jelentős javulást, érdemes konzultálni egy szakemberrel.

Ezt olvastad már? [x]
Hivatalos ügyek

Így alakul át a középiskolai szakképzés a 2020/2021-es tanévtől! - Összeszedtük a legfontosabb változásokat

vissza vissza