Főoldal > Cikkek > 9 hónap > Terhesség alatt egyél sok húst és tojást! - Szülők Lapja

Terhesség alatt egyél sok húst és tojást!

Szülőklapja képSzakemberek kimutatták, hogy a kolin fogyasztása terhesség alatt segíthet a stressz, szorongás leküzdésében és jótékony hatással van a magzat későbbi betegségeinek megelőzésében is.

Szerző: Szülők lapja
2013-07-29
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Szakemberek kimutatták, hogy terhesség idején a nagy mennyiségű kolin fogyasztása – amely a tojásban és húsban is megtalálható - csökkentheti a magzatban a későbbi, stresszel összefüggő betegségek, például a mentális zavarok vagy a magas vérnyomás kialakulását.

A húsfogyasztás hatása
Egy korábbi tanulmány során, a Cornell Egyetem és a Rochester Egyetem Orvosi Központjának kutatói megállapították, hogy a várandósság alatti, átlagosnál magasabb kolinszint megváltoztatta a magzat epigenetikus jellemzőit, ráadásul éppen azokat a jellemzőket, melyek a HPA-tengelyt szabályozzák, azaz a hipotalamusz-hipofízis-kortizol rendszer működéséért felelősek. Többek között ez a HPA-tengely irányítja a kortizol hormontermelését is, amely a stresszre adott válaszainkat határozza meg, illetve anyagcserénket is szabályozza.
Kiderült, hogy minél több kolin található a várandós anya étrendjében, annál stabilabb lesz HPA-tengelye, következésképpen, annál kevesebb kortizol lesz a magzatban. Amint azt a tanulmányt készítő Eva K. Pressman, a Rochester Egyetem Orvosi Központjának munkatársa kifejtette, a mostani kutatás azért nagy jelentőségű, mert arra hívja fel a figyelmet, hogy egy viszonylag könnyen hozzáférhető tápanyag révén milyen jelentős hatás érhető el már a magzati életkorban, amely azután a felnőtt életre is hatással lesz.

Stresszes kismamák fogyasszanak kolint

Cikkünk a hirdetés után folytatódik

hirdetés

HOGYAN VÁLASSZ BABAVÁRÓ VITAMINT?

Nézd meg, hogy miért fontos a terhességi vitamin, és hogy mi alapján érdemes választani!
Kattints ide a bővebb információért >>

vonal

[x] hirdetés

A vizsgálatok során 26 harmadik trimeszterben levő várandós nőt figyeltek meg a szakemberek, akik egy része napi 480 mg, másik része napi 930 mg kolint kapott. Míg előbbi csupán kicsivel több az ajánlott mennyiségnél, utóbbi nagyjából a duplája annak. A kolint egyrészt az étrendből, másrészt táplálék-kiegészítőkből nyerték az anyák, és egészen a szülésig kapták. A köldökzsinór-vérből, valamint a placentából vett minták kimutatták, hogy azoknak az anyáknak a magzataiban, akik napi 930 mg kolint fogyasztottak, 33 százalékkal alacsonyabb volt a kortizolszint.
Bár az eredmények alátámasztásához még további kutatásokra lesz szükség, a szakemberek úgy vélik, a kolin fogyasztását terápiaszerűen kellene javasolni azoknak a várandós anyáknak, akik nagyfokú stressznek vagy szorongásnak vannak kitéve várandósságuk idején. Idővel pedig talán ugyanolyan rutinként ajánlják majd a kolint – ami olcsó és mellékhatással sem jár - minden terhes nőnek, ahogy most a folsavat.
 
Forrás: medipress



Címkék: kismama, étrend, tojás, hús, kolin, stressz

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*
hirdetés

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

A kismama helyes étrendje szoptatás idején I. rész
A kismama helyes étrendje szoptatás idején I. rész

Amikor megszületik a várva-várt kisbaba, az újdonsült édesanya testének időre van szüksége a regenerálódáshoz. A kicsi gondozása mellett továbbra is időt kell szentelni a helyes táplálkozásnak. Az első évben semmiképp sem szabad koplalni! Szükség van erőre és energiára, ezért elegendő kalóriát kell bevinni a szervezetbe.

tovább a cikkre
Mintaétrend kismamáknak
Mintaétrend kismamáknak

Nagy Erika dietetikus szakértőnk által összeállított mintaétrend ideális a kismamák számára, ugyanis biztosítja az összes szükséges tápanyagot, amelyekre a terhesség során szükség van.

tovább a cikkre
Súlygyarapodás a terhesség alatt
Súlygyarapodás a terhesség alatt

Hogy kinek mi az ideális súlygyarapodás a várandósság alatt, azt elsősorban a terhesség előtti súlya határozza meg. Cikkünkben bemutatjuk, hogy miből állnak össze a plusz kilók, illetve, hogy melyik időszakban milyen mértékű hízás várható.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent a babavárás csodájáról, miközben életed legfontosabb naplóját töltögeted a saját pocakos és ultrahang fotóiddal, érzéseiddel, élményeiddel. Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Videók

Recept ajánlatunk

Gyümölcsös kukoricapehely

Gyümölcsös kukoricapehely

Uzsonnaételek gyümölcsből >>
9 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: Ízlés szerinti gyümölcs (turmixolva 1,5 dl) 2-3 evőkanál kukoricapehely

Recept:

A lereszelt, vagy turmixolt, esetleg centrifugált gyümölcsbe (kb. 1,5 dl) beáztatunk 2-3 evőkanál kukoricapelyhet. Amikor felpuhult, akkor az egészet turmixoljuk.

Tipp!
Amennyiben az áztatás előtt a kukoricapelyhet szalvéta között sodrófával összetörjü(...) tovább a teljes recepthez...


Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Legfrissebb szakértői válasz

Dr. Árvainé Koczok Márta

Dr. Árvainé Koczok Márta

tanácsadó szakpszichológus

tovább a szakértőhöz >>

Éjjeli felriadás

Kedves Édesanya!
Gyermeke valószínűleg az őt érő stresszt így tudja kezelni, a szülő közelsége a nyugtató számára. Ez valóban sok feszültséget generálhat otthon. Én első körben ki próbálnám deríteni, mi jelent most neki fokozott stresszt. Ki lehet próbálni relaxációs technikákat, melyeket könnyedén egy-egy relaxációs mesekönyv segítségével is megtanulhat. A technika rendszeres alkalmazása, a mindennapi feszültségek átbeszélgetése, a több játék, több szülői figyelem, megoldást hozhat. Ha azonban ez nem eredményez jelentős javulást, érdemes konzultálni egy szakemberrel.

Ezt olvastad már? [x]
Hírek, érdekességek

Megmentették egy 4 éves gyermek életét a zalai rendőrök - A kislány az éjszaka közepén kóborolt el otthonról

vissza vissza