Főoldal > Cikkek > 9 hónap > A mellek formájának megóvása a terhesség alatt - Szülők Lapja

A mellek formájának megóvása a terhesség alatt

Szülőklapja képA várandósság alatt a mell jelentősen megnő, sokkal teltebb, dúsabb lesz. Ahhoz, hogy a formáját és bőröd minőségét megőrizhesd, néhány fontos szabályt szükséges betartani. Ezek segítenek megelőzni a mellek megereszkedését, illetve a striák kialakulását.

Szerző: Szülők lapja
2008-12-01
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Az első hetekben a várandósság első gyanújelei közé tartozik az emlők feszülése, érzékenysége. A hormonális változásoknak köszönhetően az emlő mirigyállománya és a tejgyűjtő csatornácskák megduzzadnak. Ez a folyamat egyénenként változó, de mégis a korábbihoz képest jelentős súly- és térfogat- növekedést eredményez.

A mell súlyának növekedése miatt napközben kényelmes melltartót viselj a babavárás alat. A melltartó viselésével elkerülheted a kellemetlen feszüléseket, a mellizmok és a bőr túlzott kitágulását, megelőzzük a hátizomzat feszülését. Ezáltal csökkenthető az ún. várandóssági csíkok, azaz striák megjelenése a mellen. A mellbimbó érzékenyebbé válása miatt fontos, hogy a fehérnemű ne fokozza, hanem csökkentse az átmeneti kellemetlenségeket, megelőzze a kedvezőtlen elváltozásokat.

Milyen melltartót hordj?
- döntően pamut, kis százalékban műszál legyen az alapanyaga, amely nem fokozza az izzadást, de kellően rugalmas
- a formája kövesse a mell természetes alakját, ne szorítson, ne nyomjon
- lehetőleg ne legyen szabott, a varrások és a díszítő csipke ne dörzsölje a mellbimbót
- méret kiválasztásnál a mell alatti és a mellcsúcson mért körfogatot fontos tudni
- alul kellő tartást adjon, a vállpánt ne vágjon be a kismama bőrébe

Mellek stria elleni védelme
A stria-krém használatakor arra kell ügyelni, hogy mindig két kéz között tartva kend a mellet, hogy megóvd a megnyúlástól. A stria-krémet a bimbóudvar mögötti területre kell körkörös kis mozdulatokkal bemasszírozni. Ellentétes oldalon mindig alá kell támasztani az egyik kézzel a mellet, miközben a másikkal a kenőcsöt felviszed.

Ajánlott mellizom-erősítő gyakorlatok
1.
Törökülésben karokat vállmagasságban előrenyújtod, kezeket lazán ökölbe fogod.
Magad előtt vízszintesen "ollózz" 4-szer, majd függőlegesen 4-szer. Pár másodperces pihenések után ismételd meg a gyakorlatot 4-szer.

2.
Törökülésben mellkas előtt a két tenyerünket összetámasztod, és erősen összenyomod, miközben a mellizmok megfeszülnek. 4-szer ismételd meg a szorítást, majd kisebb pihenőkkel 4-szer ismételd meg a feladatot.

3.
Törökülésben ellentétes kézzel fogd meg a másik felkart, majd próbáld eltolni egymástól a két kart, 4-szer egymás után, miközben érzed a mellizmok megfeszülését. 4-szer ismételd meg a gyakorlatot kisebb szünetekkel!

4.
Törökülésben vállra helyezed kezedet mindkét oldalon. Hátrakörzést végezz, úgy, hogy nagy széles, kerek köröket rajzolsz a könyököddel. Hátul lapockáid összeérnek. 4 körzés után kis pihenővel néhányszor ismételd meg a gyakorlatot. Ügyelj az egyenes testtartásra, a fejjel előre nézz!

Cikkünk a Pocakosnapló című könyv ide vonatkozó fejezete alapján készült. Könyvünket meg is rendelheted itt »

Címkék: mellek formája, terhesség, várandósság, mellizom, melltartó, stria

Email*
Név*

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

hirdetés

[x] hirdetés

Kapcsolódó cikkek

Terhesség alatti hízás - Ha túlsúlyos a kismama, az súlyos idegrendszeri betegséghez vezethet a születendő kisbabánál - Kutatási eredmény
Terhesség alatti hízás - Ha túlsúlyos a kismama, az súlyos idegrendszeri betegséghez vezethet a születendő kisbabánál - Kutatási eredmény

A nők várandósság alatti túlsúlya vagy elhízása növelheti annak kockázatát, hogy a gyermeknél epilepszia alakul ki - derült ki egy svéd tanulmányból, amely a JAMA Neurology című folyóirat internetes oldalán látott napvilágot.

tovább a cikkre
A terhesség és a nők: 8 kérdés, amire a nőgyógyász igencsak meglepő választ adott - Nem vette túl komolyan a feladatot
A terhesség és a nők: 8 kérdés, amire a nőgyógyász igencsak meglepő választ adott - Nem vette túl komolyan a feladatot

Amikor egy nő először vár babát, ezernyi kérdés gomolyog a fejében - és ezekkel legtöbbször a nőgyógyászát bombázza. És bizony akad olyan nőgyógyász, aki viccesre veszi a feladatot, és váratlan válaszokat ad, mint ahogy ez most is történt.

tovább a cikkre
Így állnak a mai apukák a szüléshez és a gyermekgondozáshoz! - Tapasztalt védőnő osztotta meg gondolatait
Így állnak a mai apukák a szüléshez és a gyermekgondozáshoz! - Tapasztalt védőnő osztotta meg gondolatait

Mi az oka annak, hogy az apás szülés ennyire népszerű a kismamák körében? Mást kérdeznek-e a kispapák a várandósgondozáson, mint a kismamák? Önként vagy kényszerből vállalják az apukák az apás szülést? Van-e különbség falusi és városi kispapa között? Szűts Szabolcsné védőnőt kérdeztük az apák megváltozott szerepéről, aki lassan 25 éve van a pályán.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent a babavárás csodájáról, miközben életed legfontosabb naplóját töltögeted a saját pocakos és ultrahang fotóiddal, érzéseiddel, élményeiddel. Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Sárgarépás csirkehúspüré

Sárgarépás csirkehúspüré

Főzelékek >>
7 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: Hozzávalók 1 főre: 140 g sárgarépa 60 g csirkemell

Recept: A sárgarépát a csirkehússal megfőzzük, majd robotgéppel pürésítjük.

Dietetikus véleménye:

A főzővíz egy részét tartsuk meg, ezt használjuk fel a pürésítés során. A csirkemellet lecserélhetjük lebőr&(...) tovább a teljes recepthez...


Legfrissebb szakértői válasz

Fodor Tímea

Fodor Tímea

Logopédus

tovább a szakértőhöz >>

l torzítás

Kedves Kata!

Azt javasolnám, hogy kanadai vagy/és magyar logopédus alakítsa ki a szakszerűen az l hangot. Abban igaza van külföldi kollégámnak, hogy még akár spontán javulás is történhet egy 4 éves fiúcskánál. Általában megvárjuk az 5 éves kort és utána foglalkozunk az l hanggal. Az az ötletem, a későbbiekben vegye fel a skyp kapcsolatot egy magyar logopédussal. Az l hang skypon keresztül is jól javítható :-)

Ezt olvastad már? [x]
9 hónap

Ezek voltak a legnépszerűbb babanevek 2017-ben! 50 fiúnév és lánynév, amit a szülők leggyakrabban választottak gyermeküknek

vissza vissza
Advertisement