Főoldal > Cikkek > 9 hónap > Nyári kismamák: miért olyan nehéz elviselni a hőséget, ha babát vársz? Mit tegyél és mit kerülj kánikulában - Szülők Lapja

Nyári kismamák: miért olyan nehéz elviselni a hőséget, ha babát vársz? Mit tegyél és mit kerülj kánikulában? Védőnő válaszol

Szülőklapja képA hőség mindenkit megvisel, de a kismamákat és pici babákat kicsit jobban, mint másokat. Védőnő szakértőnk, Iveszics Tünde beavat minket a titokba és ellát jó tanácsokkal.

Szerző: Iveszics Tünde
2017-08-09
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

szakértő Iveszics Tünde
Védőnő
kérdezd szakértőnket a témában >>
A hőség mindenkit megvisel, de a kismamákat és pici babákat kicsit jobban, mint másokat. Védőnő szakértőnk, Iveszics Tünde megosztja velünk tapasztalatait és jó tanácsokkal szolgál minden jelenlegi és leendő kismamának.

A forróság, a kánikula fojtogatónak érezhető, szinte agyonnyomja a kismamákat. Miből adódik ez? Egy élet növekszik benned, ami természetes ugyan, mégis megterheli a szervezetet, minden szinten.
 

Kismamaként nehezebb a nyár?


• Felborul a hormonháztartás. Néha te sem érted mi történik veled, miért vagy érzékenyebb, nyűgösebb, aluszékonyabb vagy éppen izzadósabb.
• Érzékenyebbé válik a bőröd is, hamarabb leég, szárazabbá válik, olykor minden látható ok nélkül elkezd viszketni, májfoltosodik, az összefekvő területeken pedig kipállhat.
• A megfelelő intim higiénia ellenére is folyásod van, ami remek táptalaj a kórokozóknak, így pedig hamarabb elkaphatsz mindenféle fertőzést.
• Óránként kell mosdót keresned, ami komoly megpróbáltatás a hétköznapokban, hiszen mindig tudnod kell, hol könnyíthetsz magadon. Mindeközben pedig állandóan szomjas vagy.
• A keringésed is csúcsra jár, tágulnak az erek, duzzadnak a kezek, lábak, megnehezítve hétköznapjaid. Lelassul a nyirokkeringésed is.  
• Valahogy több levegőre van szükséged, mint korábban. Hamarabb elfáradsz, a lépcsőzés akár nehézlégzést is okozhat.
• Éjszaka pedig nem elég, hogy a pocakodtól nem tudsz már egy ideje jót aludni, a hőség erre csak rátesz egy lapáttal.

Szóval ezer dolog van, ami nem olyan, mint régen. Ha a fenti tünetek közül semmit sem tapasztaltál magadon, a baj nem nálad van, hiszen van olyan kismama, akinek semmi baja a hőséggel. Örülj ennek és élvezd a nyarat!


Fotó: pixabay
 

Így könnyítheted meg a forró napokat!


1. Igyál sokat, de nem mindegy, hogy mit!
A legjobb szomjoltó a víz, ez köztudott. Nem biztos, hogy meg kell várnod a szomjúság érzését. Igyál meg naponta legalább 8-10 pohár, vagy 2-3 liter vizet lehetőleg egyenletesen elosztva. Nagy hőségben akár többet is ihatsz. Arra azonban vigyázz, hogy ne ess túlzásokba! Kerüld a kávét, az erős teát, mivel ezek vízhajtó hatásúak! Jók még a 100 %-os gyümölcslevek, amiket hígíthatsz is. Kerüld az édes, kevés gyümölcsöt tartalmazó italokat, a szénsavas üdítőket. Ha vigyáznod kell a súlyodra, csak vizet igyál, hiszen a gyümölcslevekben elég sok a kalória, bár sok ásványi anyag, vitamin van bennük. Tehát mértékkel fogyaszd!

2. Válogasd meg, mit eszel!
Nagy melegben az ételek is hamarabb romlanak. Főleg a tejtermékekre, tojásos ételekre, húsokra gondoltam. Fontos a megfelelő tárolás, a nyári grillpartikon pedig a kellő idejű sütés/átsütés. Nagyon finomak a gyümölcs sűrítményekből készült jégkrémek, amit házilag könnyen elkészíthetsz minden nyári idénygyümölcsből. Levesek, főzelékek, saláták - legyen ez az alap étkezésedben! Ezek mellett a különféle kásák segíthetik emésztésed. Továbbra is óvatosan fogyaszd a penészes, füstölt élelmiszereket - például a sajtféléket, kolbászt és húskészítményeket, amiket kismamáknak sok szakmai oldal nem is ajánl)!


Fotó: freepik/onlyyouqj

3. Izzadni sajnos nem kellemes!
A hőségben csupán néhány szerencsés nem izzad. A hormonháztartás változása és a súlygyarapodás miatt a kismamák bármilyen időben izzadósabbak lehetnek.  Ma már sok gyártó figyel az izzadásgátlók összetételére, javaslom olvasd el a kiválasztott termék összetételét. Kaphatóak nagyon hatékony természetes alapanyagú készítmények, amik inkább javasoltak. Manapság már a szőrtelenítés is megszokott, használd, amit eddig megszoktál. Kerüld azonban a különféle szőrtelenítő krémeket, kenőcsöket, inkább borotválj vagy gyantáztasd. Ha nagyon izzadós vagy, mosakodj meg vagy zuhanyozz le naponta többször, esetleg nedves szivaccsal töröld át a hónaljadat. Ha ez nem lehetséges, kaphatóak különféle nedves törlőkendők, amik nagyon jók.

4.    Hűtsd magad!
Hűtheted a levegőt, ha pedig felmelegedtél, a testedet. A klíma és a ventilátor remek találmányok. Használd őket még az autóban is (kivéve, ha fáj a fejed tőle)! Zuhanyozz, mosakodj gyakrabban, vagy mosd le a tested egy szivaccsal! Némely területeken javasolják a test hűtésére a váltott hideg-meleg vizes lábfürdőt/lábzuhanyt, a hideg vízben való taposást, a homlok és csukló/boka borogatást. Ezek népi módszerek, egy próbát megérnek. Jó, ha beszerzel egy spriccelő flakont, amiből bármikor fújhatsz magadra hűsítő permetet. Egy legyezőt is tarthatsz a táskádban, mostanában újra divat és csodaszép darabok kaphatóak, amikkel még az egyéniséged is hangsúlyozhatod.

Ha már körülötted van egy másik apróság, akkor olvasd el védőnőnk 10 jó tanácsát, hogyan vészeljétek át a hőséget, itt »

5.    Csökkentsd a vizesedést!
Az ödéma bizony elég gyakori a kismamáknál, főleg az utolsó heteket nehezítheti meg. Jó hatású a torna, a kezek, lábfej időnkénti megmozgatása. Ne gondolj bonyolult tornagyakorlatokra: elegendő a napi többszöri, de csak pár percnyi integetés, körzés felemelt karokkal, illetve lábakkal. Délután, este pedig pihenj felpolcolt lábbal. Ha még dolgozol, és ülő munkát végzel, a lábad alá tehetsz egy kis sámlit, ami szintén jót tesz lábaidnak.

Ezen kívül, ha éppen vízparton vagy a természetben jársz, légy sokat mezítláb! Kerüld a hosszan tartó állást vagy ücsörgést! Vigyázz a sós ételekre, hiszen köztudottan a só vizet tart vissza a szervezetben (nem kell sószegényen étkezned, csak ne egyél sok sós csipszet, sós mogyorót). Egy kis petrezselyem is jótékony lehet. Emellett az uborka, lestyán és a metélőhagyma is segíthet.

Ha visszeres a lábad, muszáj használnod a kompressziós harisnyát és kenegesd vadgesztenye krémmel az érintett területet - ezt recept nélkül veheted meg, a folyamat súlyosságától függően különböző összetételű krémek kaphatók a gyógynövény boltokban.


Fotó: freepik/phduet

6. Védd a bőröd!
A szervezetben zajló változások miatt a bőr is érzékenyebbé válik. Szárazabb a szokásosnál, így emiatt is fontos a megfelelő külső és belső hidratálás. Szerencsére a természetes hatóanyagokat tartalmazó tusfürdőknek, szappanoknak, testápolóknak, samponoknak reneszánsza van manapság. Javaslom, nézd meg testápolód összetételét! Nem minden natúrnak hirdetett termék natúr. A májfoltoknak, szeplőknek nem kedvez a nap, így védd a bőröd, még árnyékban is, akár egy séta alkalmával is!

Egyre gyakrabban találkozom az úgynevezett napallergiával, amikor a napon való tartózkodás után piros pöttyös, viszkető elváltozást tapasztalsz a szabadon hagyott testrészeiden. Az összefekvő területek kipállását is megelőzheted a bőr szárazon tartásával, és a dörzsölés kerülésével (a vizet csak itasd fel ezeken a testrészeken). Ha már gond van, én a shea-, illetve kakaóvajat, körömvirágot, aloét, propoliszt tartalmazó készítményeket javaslom.

7. Óvatosan a napon!
Lerágott csont, hogy ne napozz és kerüld a napon való tartózkodást, főleg 11 és 15 óra között. A pocakot jó, ha nem éri direktben a nap, erre vigyázz - jó a fürdőruha vagy kendő a pocakon, bár a baba többé, kevésbé klimatizált helyen él, mégis védd a direkt napsugaraktól. Az árnyékban is hat az UV sugárzás, így ott is kend be magad fényvédővel. Gyönyörű kalapok kaphatók, vagy ha sportos vagy, tegyél a fejedre sildes sapkát. A ruha legyen szellős, világos, természetes anyagból készült! Kerüld a napon való intenzív mozgást is! A nyár szinte nélkülözhetetlen kelléke a napszemüveg, legyen rajtad, amikor napon vagy!


Fotó: pixabay

8. Utazás, nyaralás pocakkal
Attól, hogy egy kisbaba lakik benned, nem kell lemondanod a nyaralásról, strandolásról. Nyilván 35 hetesen ne utazz tengerpartra (ez után már bármikor szülhetsz, és hetente kell járnod NST, ultrahang vizsgálatokra is), de a repülőre sem ülhetsz fel már ennyi idősen (32. hétig repülhetsz). Az egzotikus országokat a várandósságod elején is kerüld, már csak a külön szükséges védőoltások miatt is. Ha lehet, természetes vizeket válassz! A túl meleg és a túl hideg medencés vizeket nem szokták javasolni, de ha nincs más, hűsítés gyanánt bevállalhatod. A biztonsági övet, ha szükséges kiegészítéssel csatold be.

Utazáskor vigyél magaddal néhány hasznos dolgot:
•    a terhesvitaminodat
•    magnéziumot (ha görcsölnél / ezt általában egyébként is felírja a legtöbb orvos a várandósság félideje körül, vagy akár előbb)
•    csípésekre, allergiás reakcióra valamilyen külsődleges szert (homeopátia)
•    kézfertőtlenítő, sebfertőtlenítő
•    fényvédő, napozás utáni krém (esetleg napégésre valami)
•    utazási betegségre, hányingerre, gyomorégésre - ha szokott lenni, a megszokott szerek
•    hasmenésre vagy székrekedésre valamiféle szer (attól függően, mire vagy hajlamos)
•    fájdalom, lázcsillapító, szükség esetére pedig görcsoldó

Nyári babákra vonatkozó leggyakoribb kérdések, tippek a védőnőtől  »

Szerző: Iveszics Tünde védőnő
Fotók: pixabay, freepik

Címkék: kismama, hőség, védőnő tanácsai, kánikula, nyári tippek

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*
hirdetés

[x] hirdetés

Kapcsolódó cikkek

Kánikula kisbabával, gyerekkel: 10 jó tanács a védőnőtől, hogyan vészeljétek át a hőséget
Kánikula kisbabával, gyerekkel: 10 jó tanács a védőnőtől, hogyan vészeljétek át a hőséget

A legnagyobb kánikulában 35 fok köré is kúszhat a hőmérő higanyszála. Mit tehetsz, hogy enyhítsd a hőséget a lakásban, az autóban, utazás közben? Hogyan javíthatsz a család közérzetén a szinte elviselhetetlen melegben? Iveszics Tünde védőnő tanácsai.

tovább a cikkre
Szúnyog-, pók-, rovarcsípés: hogyan kezeld babáknál, kisgyermekeknél? Plusz úti patika lista, ha gyerekkel mész nyaralni
Szúnyog-, pók-, rovarcsípés: hogyan kezeld babáknál, kisgyermekeknél? Plusz úti patika lista, ha gyerekkel mész nyaralni

Mely gyógynövények enyhíthetik kiválóan a szúnyog- és rovarcsípéseket? Milyen szelíd módszerekkel enyhítheted még kisbabád kellemetlen viszketését, ha megcsípte a szúnyog vagy pók? Milyen természetes szerrel kend be a gyereket kullancscsípés kivédésére? Melyek a nyári úti patika elengedhetetlen kellékei, ha babával, kisgyerekkel utaztok?

tovább a cikkre
Mivel kenheted a baba bőrét, hogy ne égjen le? Hogyan öltöztesd a babát, kisgyermeket a hőségben? - Nyári tippek a védőnőtől
Mivel kenheted a baba bőrét, hogy ne égjen le? Hogyan öltöztesd a babát, kisgyermeket a hőségben? - Nyári tippek a védőnőtől

Hogyan öltöztesd a kisbabádat a nyári melegben? Szabad-e a babákra napszemüveget adni? Mezitláb vagy kiscipőben totyogjon a baba? Sok hasznos nyári tipp a védőnőtől, aki elárulja, hogy milyen hűsítő-nyugtató "szuper szert" permetezz ilyenkor a baba bőrére!

tovább a cikkre

A témával foglalkozó szakértőnk

Iveszics Tünde - Védőnő

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent a babavárás csodájáról, miközben életed legfontosabb naplóját töltögeted a saját pocakos és ultrahang fotóiddal, érzéseiddel, élményeiddel. Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Céklalé

Céklalé

Gyümölcslevek >>
6 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 150 gramm cékla Gyümölcslé

Recept:

A gyümölcsök tápanyagtartalmát növelhetjük még a kerti vetemények présnedvével. A megtisztított termést tormareszelőn lereszeljük és gézbe téve kicsavarjuk. Gyümölcslével keverve adjuk a csecsemőnek.

Fontos!
A gyümöl(...) tovább a teljes recepthez...


Legfrissebb szakértői válasz

Dr. Árvainé Koczok Márta

Dr. Árvainé Koczok Márta

tanácsadó szakpszichológus

tovább a szakértőhöz >>

Menjen vagy maradjon?

Kedves édesanya!
Megértem aggodalmát gyermekével kapcsolatban, valóban lehet számára valami fokozottan szorongáskeltő idegen (felnőtt) helyzetekben.
Sok iskolában van nyílt nap, mindenképp menjenek el, hadd ismerkedjen a környezettel, arcokkal, leendő tanítóival. De ha véletlenül nem érzi jól ezen magát, attól még szeptembertől minden oké lehet. Ebben az életkorban egy-egy hónap alatt is rengeteget változnak, érnek a gyermekek.
Értelmi képességei alapján biztosan iskolaérett gyermeke. Én azt javaslom, ha bizonytalan vagy tanácstalan keresse fel az illetékes pedagógiai szakszolgálatot és kérjen iskolaérettségi vizsgálatot. Az is sokat elárul, hogy ott mennyire együttműködő a felnőttel, és a szakember mit lát. Nyugodtan ossza meg aggodalmait is, hisz ők is akkor tudnak segíteni, ha minél több információval rendelkeznek a gyermekkel kapcsolatban.
Üdvözlettel: Márta

Ezt olvastad már? [x]
Hírek, érdekességek

Gyereküléssel együtt esett ki a mozgó autóból a kétéves kislány! - Az anyja percekig észre sem vette, mi történt

vissza vissza