Főoldal > Cikkek > 9 hónap > Székrekedés kismamáknál: 13 dolog, amit tehetsz ellene - Ezeket tanácsolja a védőnő - Szülők Lapja

Székrekedés kismamáknál: 13 dolog, amit tehetsz ellene - Ezeket tanácsolja a védőnő

Szülőklapja képMinden első, reggeli étkezést meg kellene előznie a salakanyagok kiürítésének. Mai rohanó világunkban azonban a reggeli rohanásban sokszor nem figyelünk testünk jelzéseire, igényeire, pedig babavárás idején különösen nagy problémát okozhat a székrekedés.

Szerző: Iveszics Tünde
2019-01-15
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

szakértő Iveszics Tünde
Védőnő
kérdezd szakértőnket a témában >>

A hagyományos kínai filozófia szerint minden első, reggeli étkezést meg kellene előznie a salakanyagok kiürítésének. Szervórájuk szerint a vastagbél működés csúcspontja optimálisan reggel 5 és 7 óra közé esik.

Mai rohanó világunkban azonban kevesen tudunk ezen évezredes megfigyelés szerint működni. A reggeli rohanásban sokszor nem figyelünk testünk jelzéseire, igényeire, és nincs időnk arra sem, hogy esetleg kicsit tovább várakozzunk a megfelelő eredményre. Babavárás idején pedig különösen fontos odafigyelni testünk jelzéseire - várandós kismamák székrekedéses problémájához kínál most megoldást védőnő szakértőnk, Iveszics Tünde.


Székrekedés kismamáknál - Ezeket tudod tenni ellene!


Első tippként tehát próbáld meg a fenti elvek szerint élni mindennapjaidat! Ha ez önmagában kevésnek bizonyulna, további tippjeim a következők:
A három legfontosabb dolog e téren: a rost, a víz, és a testmozgás.

1. Oldhatatlan rostokból (ilyen például például a korpa) próbálj meg napi 25-30 mg-ot bevinni a szervezetedbe!

2. Növeld az oldható rostokat bőségesen tartalmazó zöldségek, gyümölcsök fogyasztását (ilyenek például a bab, lencse, zab, füge, dió, aszalt szilva, és más aszalt gyümölcs és a mazsola).



3. Ne hámozz! Edd héjastól a zöldségeket, gyümölcsöket!

4. Figyelj az optimális folyadékbevitelre! Igyál meg legalább napi 8 pohár vizet (a pohár ez esetben 2,5 decis legyen), egyenletesen elosztva azt.

5. Mozogj rendszeresen! Napi fél, egy óra séta, vagy kismamatorna mindenképpen javasolt.

6. Gyógynövények közül segítséget hozhatnak a következők: útifűmag tea (a széklet mennyiségének növelésében segíthet / egy csészéhez 1-2 teáskanál füvet szükséges tenni, és körülbelül 2 órát áztatni), lenmag (törd, zúzd, vagy kávédarálón daráld le, és készíts az előbbiekhez hasonló módon teát, vagy keverd joghurtba, müzlibe, gyümölcslébe).

7. A gyógyteák közül én csak kis mennyiségben a kamilla, csalán vagy csipkebogyó teákat javaslom, de csak átmenetileg. A teákból egyébként egy csészényinél többet semmiképpen ne fogyassz, időnként pedig váltogasd a hatóanyagokat is!

8. Megfelelő Schüssler só elszopogatása szintén oldja az egyéb (testi, lelki) görcseidet is.

9. Ha hiszel a homeopátiában, akkor azt is választhatod, de beszéld meg egy homeopata orvossal, hogy mit szedhetsz!

10. Felkelés után kezdd a napot egy csésze meleg itallal! Ez lehet önmagában meleg víz, vagy citrommal ízesített víz is.



11. A különböző vaskészítmények is okozhatnak székrekedést. Mivel e téren ma már elég nagy a "választék", beszéld meg orvosoddal az esetleges váltást.

12. Cseréld le a rendszeresen szedett várandós vitaminod.

13. A drasztikus hashajtást, a különféle gyógyszerek szedését mindenképpen kerüld. Gyógynövényboltok kínálatában megtalálhatók a szelíd, kismamáknak is ajánlható készítmények. Ezek szedését azonban beszéld meg orvosoddal, esetleg védőnőddel.

Plusz: Lelkiek terén érdemes elgondolkodni a következőkön is:
  • Mi az, amitől félsz? (Bármitől félhetsz, akár az anyaságtól is)
  • Mit nem tudsz, vagy nem akarsz elengedni?
  • Mit nem akarsz kiadni magadból? És persze, miért?
  • Mi az, amihez nagyon-nagyon ragaszkodsz?
  • Hogyan állsz az anyagiakhoz? Mit érzel-e téren?

Ha ezeken az opcionális okokon elgondolkodsz, máris közelebb kerülhetsz a megoldáshoz. Tégy magadért, megéri! Foglalkozz a testeddel, mert meghálálja! Légy boldog és pozitív, hiszen ezt a kisbabád is érzi!

Olvasd el ezt is! A várandós kismamák táplálkozása: Miből mennyi ajánlott, ha babát vársz? »

Szerző: Iveszics Tünde védőnő
Fotó: Pxhere; Freepik/yanalya

Címkék: székrekedés, babavárás, kismama

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*
hirdetés

[x] hirdetés

Kapcsolódó cikkek

Gólyahír: Babát vár Valkó Eszter! Az RTL Klub 44 éves műsorvezetőnője első gyermekével várandós
Gólyahír: Babát vár Valkó Eszter! Az RTL Klub 44 éves műsorvezetőnője első gyermekével várandós

Újabb hazai tévés műsorvezető vár kisbabát! Kiss Ramóna után most újabb RTL Klubos tévésről derült ki, hogy várandós.

tovább a cikkre
Ezért nem mindegy, hogy kismamaként hol élsz! Minél szennyezettebb levegőt szívsz, annál nagyobb a vetélés esélye
Ezért nem mindegy, hogy kismamaként hol élsz! Minél szennyezettebb levegőt szívsz, annál nagyobb a vetélés esélye

A Utah-i Egyetem kutatói összefüggést mutattak ki a légszennyezettség és a vetélés fokozott kockázata között. A kutatók arra jutottak, hogy a Utah állam legsűrűbben lakott régiójában élő nőknél magasabb, a vetélés kockázata a szennyezett levegőnek való rövid távú kitettség hatására.

tovább a cikkre
Dohányzás terhesség alatt: Így károsítja a születendő fiúgyermek egészségét, ha az apa dohányzik!
Dohányzás terhesség alatt: Így károsítja a születendő fiúgyermek egészségét, ha az apa dohányzik!

Fele annyi spermájuk van azoknak a férfiaknak, akiknek apja dohányzott a gyermek fogamzása idején, mint a nemdohányzó apák fiainak - ezt derítették ki a kutatók.

tovább a cikkre

A témával foglalkozó szakértőnk

Iveszics Tünde - Védőnő

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent a babavárás csodájáról, miközben életed legfontosabb naplóját töltögeted a saját pocakos és ultrahang fotóiddal, érzéseiddel, élményeiddel. Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Vegyeszöldség-főzelék

Vegyeszöldség-főzelék

Főzelékek >>
6 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 10 dkg burgonya Tetszés szerint: Sárgarépa Fehérrépa Zöldborsó Vajbab

Recept:

A megtisztított, apró kockára vágott vegyeszöldséget (a fent felsoroltak ízlés szerint) a krumplival megfőzzük, szitán áttörjük, majd a főzőlével higítjuk.
Az alaposan megmosott burgonyát héjában is megfőzhetjük, illetve tűzhely sütőjében meg is(...) tovább a teljes recepthez...


Legfrissebb szakértői válasz

Dr. Árvainé Koczok Márta

Dr. Árvainé Koczok Márta

tanácsadó szakpszichológus

tovább a szakértőhöz >>

Éjjeli felriadás

Kedves Édesanya!
Gyermeke valószínűleg az őt érő stresszt így tudja kezelni, a szülő közelsége a nyugtató számára. Ez valóban sok feszültséget generálhat otthon. Én első körben ki próbálnám deríteni, mi jelent most neki fokozott stresszt. Ki lehet próbálni relaxációs technikákat, melyeket könnyedén egy-egy relaxációs mesekönyv segítségével is megtanulhat. A technika rendszeres alkalmazása, a mindennapi feszültségek átbeszélgetése, a több játék, több szülői figyelem, megoldást hozhat. Ha azonban ez nem eredményez jelentős javulást, érdemes konzultálni egy szakemberrel.

Ezt olvastad már? [x]
Gyermeknevelés

Akár 2,5 havi pelenka ingyen! Így kaphatsz vissza 150 ezer forintot az államtól, és most még nyerhetsz is!

vissza vissza