Főoldal > Cikkek > 9 hónap > Mit szabad és mit nem szabad enni terhesség alatt?

Mit szabad és mit nem szabad enni terhesség alatt?

Szülőklapja képSokféleképpen vélekedünk a várandósság alatti étrendről. Van, aki azt vallja, hogy az a jó a babának, ha azt eszi, amit éppen és akkor megkíván. Van, aki a hízástól tart, de tudja, fogyókúrázni nem szabad, emiatt őrlődik, és küzd az ellen nap mint nap, hogy éppen elfogyaszthatja-e, amit enne, vagy nem.

Szerző: Szülők lapja
2010-08-06
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Sokféleképpen vélekedünk a várandósság alatti étrendről. Van, aki azt vallja, hogy az a jó a babának, ha azt eszi, amit éppen és akkor megkíván. Van, aki a hízástól tart, de tudja, fogyókúrázni nem szabad, emiatt őrlődik, és küzd az ellen nap mint nap, hogy éppen elfogyaszthatja-e, amit enne, vagy nem.

Arra viszont kevesen gondolnak, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a babavárás kilenc hónapja alatt, mennyi negatív következménytől, betegségtől óvja meg mind a kismamát, mind a születendő gyermeket. De mi a helyes étrend? És melyek a kerülendő ételek a várandósság alatt?

Milyen veszélyei vannak, ha helytelenül táplálkozunk várandósság alatt?

- A helytelen táplálkozás növeli az esélyét a megszületett csecsemő későbbi betegségeinek. Gyakrabban fordulhat elő magas vérnyomás, cukorbetegség, véralvadási zavar, krónikus légzőszervi betegség, illetve egyes szívbetegségek stb.
- A várandós anya túl nagy mértékű hízása pedig növeli a vérzések és a hüvelyrepedés esélyét, gyakrabban kerül sor császármetszésre, illetve növeli a várandósság alatti magas vérnyomás és cukorbetegség kialakulását. Tehát érdemes betartani az alapvető étkezési javaslatokat.

A legfontosabb táplálkozási irányelvek:
1. Egyél változatosan minden nap!
2. Naponta többször (5-6) kis mennyiségeket fogyassz!
3. Nassolást célszerű elfelejteni (viszont ha útra kelsz, mindig legyen nálad korpás keksz, müzliszelet, vagy aszalt gyümölcs, ha esetleg nem éreznéd jól magad)
4. Kerüld a puffasztó ételeket! (elsősorban a káposztát és a babot)
5. Minden nap fogyassz tejterméket! (hiszen a megnövekedett fehérjeszükségleten kívül a megnövekedett kálcium, foszfor és B-vitamin szükségletet is fedezi)
6. Naponta fogyassz friss gyümölcsöt, nyers salátát, illetve javasolt a párolt zöldség és főzelék előtérbe helyezése is! Burgonyát egyél legalább hetente háromszor!
7. A húsok közül a sovány és zsírszegény baromfi és hal kerüljön inkább az étrendbe. Halat megbízható helyen vegyél és legfeljebb heti háromszor fogyassz, továbbá heti egyszer ehetsz belsőséget is (pl. máj)!
8. Ételeid növényi zsiradékkal és kevés jódozott sóval készüljenek!
9. Erős fűszereket (pl. chili, fokhagyma), füstölt ételeket (pl. kolbász) mellőzd!
10. Igyál naponta 1,5-2 l tiszta vizet, vagy szénsavmentes ásványvizet!

Kerülendő ételek várandósság alatt:
- penészes és márványsajtok
- lágytojás, tükörtojás, majonéz
- nyers hús, mint pl. tatár bifsztek, disznósajt, sushi
- túlzott mértékű aprómagvas gyümölcsök és olajos magvak fogyasztása
- egyes gyógynövények
- szénsavas italok
- alkohol
- mosatlan zöldség, gyümölcs

És mi a helyzet a kávéval?
A kávézásról nem szükséges lemondani, sőt néha jót tehet reggel egy kis tejeskávé, ha nagyon nem érzed jól magad. Naponta két eszpresszó kávénál viszont semmiképpen ne igyál többet!

Mintaétrend várandós kismamáknak: nézd meg, milyen egy kifejezetten várandósoknak összeállított heti étrend, melyet dietetikus készített, kattints »

Homor Márta
Védőnő
www.vedonoblog.hu >>

Címkék: terhesség, várandósság, enni, kismama, étrend, táplálkozás

Kapcsolódó cikkek

Terhesség alatt is szedhető gyógyszerek
Terhesség alatt is szedhető gyógyszerek

Talán Te is hallottál a Contergan botrányról, talán találkoztál is olyannal, akinek a nyugtató, fejfájás-csillapítóként várandósok körében is használt gyógyszer miatt csökevényes pl. az egyik keze. Ez a hatvanas években történt és azóta félünk várandósan gyógyszert szedni.

tovább a cikkre
A terhesség alatti túlzott hízás veszélyei
A terhesség alatti túlzott hízás veszélyei

Bár a várandósság alatt megnő a kismamák étvágya, fontos odafigyelni a felszedett kilókra. A túlzott hízás ugyanis veszélyt jelenthet a mamára és a babára egyaránt. Az ideális súlygyarapodás a várandósság előtti testsúlytól is függ, általánosságban a 10-15 kg hízás az ideális.

tovább a cikkre
Szexuális élet a terhesség alatt - Tilos csinálni vagy jobb mint valaha?
Szexuális élet a terhesség alatt - Tilos csinálni vagy jobb mint valaha?

Az áldott állapot egy csodálatos dolog az anya életében, de ez a fajta meghitt állapot természetesen nem pótolja a párunkkal kapcsolatos gyengédséget. Sokan tartanak tőle, hogy az együttléttől baja lehet a picinek, de amíg az orvos erre nem ad határozott tiltást, addig ne szabjunk gátat a szerelmes összebújásnak.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent róla! A magzat fejlődése hétről hétre 4 dimenziós ultrahang fotókkal illusztrálva!

vonal

[x] hirdetés

Szakértők

Képgaléria

Hivatalos ügyek

Eddig tartott a vasárnapi boltzár? Akár már most vasárnap kinyithatnak újra a boltok, nyilatkozta Rogán Antal tovább

A kormány azt javasolja, hogy a parlament vonja vissza a vasárnapi munkavégzés tilalmáról szóló törvényi szabályozást - jelentette be Rogán Antal Miniszterelnöki Kabinetirodát vezető miniszter...

Adóbevallás 2016: érvényesíteni lehet a tavaly igénybe nem vett kedvezményeket - a NAV közleménye tovább

Nem késtél le semmiről, ha tavaly év közben nem nyilatkoztál arról, milyen kedvezmények csökkentik személyi jövedelemadódat, illetve adóalapodat - ezt ugyanis pótolni lehet az szja-bevallásban....

Kiskorú ingatlanszerzése, kiskorú tulajdonában lévő ingatlan eladása - Mire figyelj, ha a gyermeked nevére lakást veszel vagy ha a nevén lévő lakást el akarod adni? tovább

Mi a teendő akkor, ha a kiskorú gyermek nevén lévő ingatlant szeretnénk eladni? Mely esetekben kell, és mely esetekben nem kell kérni ehhez a gyámhatóság engedélyét? Jogász válaszol....

2016 januári változások - Ennyivel marad több pénz idén a kétgyerekes családoknál, Csok információk  tovább

A kétgyerekes családok adókedvezményének január 1-jei emelése után ebben az évben több pénz maradhat a két gyereket nevelőknél - mondta az Emberi Erőforrások Minisztériumának (Emmi) család-...

Családokat érintő jogszabályváltozások 2016-ban: szja, családi adókedvezmény, gyed, minimálbér, egészségügyi járulék tovább

2016. január 1-jével módosult a személyi jövedelemadó (szja) mértéke, változott a családi adókedvezmény, módosult a gyed hossza, emelkedett a minimálbér, a garantált bérminimum, illetve...

Szoptatás

Szoptatás és étrend: mit egyen a szoptatós kismama? Milyen ételek kerülendők szoptatás alatt? tovább

Az újszülött-látogatás alkalmával a legtöbbször az elsők között szerepel a kérdés, hogy mit ehet egy szoptató kismama. Általában mindenkitől mást hallunk, és a kórházakban is már...

Újszülött szoptatása: hogyan helyezd a mellre a babát? Mi a helyes szoptatási testhelyzet? Mi a teendő fájdalmas szoptatás esetén? Szakorvos tanácsai tovább

Tudtad, hogy ma már nem az olló-, hanem az úgynevezett "C tartást" javasolják az újszülöttek szoptatásához? És azt tudod, hogyan állapítható meg egyszerűen az újszülött babánál, hogy...

Fájdalmas szoptatás, gyulladt mellbimbó, kimerültség, hasfájós baba - Hogyan használd szülés után a Schüssler sókat? tovább

Berepedt, gyulladt mellbimbó, kialvatlanság, folyton síró csecsemő - melyik szoptatós kismama ne tudná, hogy miről van szó! Schüssler terapeuta szakértőnk a leggyakoribb szoptatási problémákra,...

Szoptatós párna - a legjobb választás a mamának és a babának! tovább

A szoptatós párna már a kezdetektől rengeteg segítséget nyújt! Először a pocakos kismamák nyugodt alvását támogatja, később pedig a kisbaba egészséges és biztonságos szoptatásakor nyújt...

Vezetés közben szoptatott az anyuka a Nagykörúton - Borzalmas stílusban támadják emiatt a neten tovább

Ismét egy szoptató édesanya fotóján háborognak a magyar internetezők. A fotót egy ex-rendőr készítette a budapesti Nagykörúton, aki felháborodásában az anyuka arcával és autójának rendszámával...

Párkapcsolat

Párkapcsolat

Megrázó fotósorozatban örökítette meg felesége harcát a mellrákkal - 10 kép, ami többet mond ezer szónál tovább

Szex a szülés után - Meddig érdemes várni? Hogyan találj vissza a női szerephez? Szexuálpszichológus válaszol tovább

9 dolog, amiből biztosan tudhatod, hogy megtaláltad a lelki társadat! tovább

Hogyan hat a baba érkezése a párkapcsolatotokra? 2 kérdés, amiből kiderül - A pszichológus szerint tovább

Hol töltsük a szentestét? Kinek a szüleit látogassuk meg először karácsonykor? - 4 fontos szempont, ami segít a döntésben tovább

Szex a szülés előtt és után: így hat a baba érkezése a szexuális életre tovább

Neked van kire bízni a kisbabád felügyeletét? tovább

Otthon, barkács

Otthon, barkács

Gyerekszoba ötletek képekkel: 10 különleges emeletes ágy, ahova még te is szívesen befeküdnél tovább

Kerti homokozó építése lépésről-lépésre, fázisfotókkal - a kertészblogger tippjeivel tovább

2016-os családi tervező falinaptár 12 népszerű magyar mesefigurával - Többé nem lesz elfelejtett szülinap, szakkör vagy családi program! tovább

Hóember műanyag kanálból: így készítsd el lépésről lépésre! tovább

Mérgező növények a lakásban - Fotók a növényekről tovább

Tavaszi ajtódísz tovább

Hogyan készítsünk bábszínházat Karácsonyra? tovább

Babakonyha

Babakonyha

0-3 éves gyerekek étrendje: minden második gyermeket helytelenül táplálnak a szüleik - Kutatási eredmény tovább

Hozzátáplálás - Hogyan vegyük rá a babákat, kisgyerekeket az új ízekre? Mit okoz a túl sós étel gyerekeknél? Dietetikus válaszol tovább

Kókuszzsír, kókuszolaj babáknak, gyerekeknek - Miben más, mint a hagyományos zsírok és olajok? A dietetikus ajánlása tovább

Baba étrendje, hozzátáplálás 0-12 hónapos korig: Mikor mit ehet a baba? Hogyan vezesd be az új ízeket? tovább

Étkezési szokások kialakítása gyermekkorban - 3 fontos tanács, hogy ne legyen válogatós a gyerek tovább

Babák, kisgyermekek napi vitaminszükséglete 3 éves korig - Tápanyagforrásokkal, letölthető táblázattal! tovább

Vörös húsok, kolbászok fogyasztása - Tényleg rákkeltőek? Most akkor adhatjuk a gyereknek vagy sem? A dietetikus válaszol tovább

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

TGYÁS, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Tgyás, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Programajánló

H
K
Sze
Cs
P
Szo
V
25
26
27
28
29
30
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
01
02
03
04
05

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Zöldséges csirkemell

Zöldséges csirkemell

Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj

Recept:

A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.

Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén bo(...) tovább a teljes recepthez...


Legfrissebb szakértői válasz

Csukovitsné Lovász Erzsébet

Csukovitsné Lovász Erzsébet

Gyermeknevelési tanácsadó

tovább a szakértőhöz >>

kisunoka

Kedves Nagymama!

Nem tudom hogy állnak hozzá az alternatív terápiákhoz.
Javasolnám kineziológus felkeresését, jók vele a tapasztalatok.

Sok siket:
Erzsébet

Rovatok

Cikkek témái

Szolgáltatások

Terhesség hétről-hétreBaba fejlődéseGaléria   /   Videótár

Nyereményjáték   /   Szakértők   /   Fórum   /   Webáruház

Horoszkópok
Baba horoszkóp
Szülő horoszkóp
Párhoroszkóp
Aktuális horoszkóp

Keresők
Névkereső babáknak
Receptkereső babáknak
Orvoskereső
Gyermekorvosi ügyeletek
Orvosi szótár
Baba-mama katalógus

rssRSS hírcsatorna

Kalkulátorok

Ezt olvastad már? [x]
Gyermekprogramok

Vetélkedők, arcfestés, bábszínház, koncertek, wellness - Rengeteg szuper programmal várja a családokat a Karos Spa májusban is

vissza vissza