Főoldal > Cikkek > 9 hónap > Mit szabad és mit nem szabad enni terhesség alatt? - Szülők Lapja

Mit szabad és mit nem szabad enni terhesség alatt?

Szülőklapja képSokféleképpen vélekedünk a várandósság alatti étrendről. Van, aki azt vallja, hogy az a jó a babának, ha azt eszi, amit éppen és akkor megkíván. Van, aki a hízástól tart, de tudja, fogyókúrázni nem szabad, emiatt őrlődik, és küzd az ellen nap mint nap, hogy éppen elfogyaszthatja-e, amit enne, vagy nem.

Szerző: Szülők lapja
2010-08-06
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Sokféleképpen vélekedünk a várandósság alatti étrendről. Van, aki azt vallja, hogy az a jó a babának, ha azt eszi, amit éppen és akkor megkíván. Van, aki a hízástól tart, de tudja, fogyókúrázni nem szabad, emiatt őrlődik, és küzd az ellen nap mint nap, hogy éppen elfogyaszthatja-e, amit enne, vagy nem.

Arra viszont kevesen gondolnak, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a babavárás kilenc hónapja alatt, mennyi negatív következménytől, betegségtől óvja meg mind a kismamát, mind a születendő gyermeket. De mi a helyes étrend? És melyek a kerülendő ételek a várandósság alatt?

Milyen veszélyei vannak, ha helytelenül táplálkozunk várandósság alatt?

- A helytelen táplálkozás növeli az esélyét a megszületett csecsemő későbbi betegségeinek. Gyakrabban fordulhat elő magas vérnyomás, cukorbetegség, véralvadási zavar, krónikus légzőszervi betegség, illetve egyes szívbetegségek stb.
- A várandós anya túl nagy mértékű hízása pedig növeli a vérzések és a hüvelyrepedés esélyét, gyakrabban kerül sor császármetszésre, illetve növeli a várandósság alatti magas vérnyomás és cukorbetegség kialakulását. Tehát érdemes betartani az alapvető étkezési javaslatokat.

A legfontosabb táplálkozási irányelvek:
1. Egyél változatosan minden nap!
2. Naponta többször (5-6) kis mennyiségeket fogyassz!
3. Nassolást célszerű elfelejteni (viszont ha útra kelsz, mindig legyen nálad korpás keksz, müzliszelet, vagy aszalt gyümölcs, ha esetleg nem éreznéd jól magad)
4. Kerüld a puffasztó ételeket! (elsősorban a káposztát és a babot)
5. Minden nap fogyassz tejterméket! (hiszen a megnövekedett fehérjeszükségleten kívül a megnövekedett kálcium, foszfor és B-vitamin szükségletet is fedezi)
6. Naponta fogyassz friss gyümölcsöt, nyers salátát, illetve javasolt a párolt zöldség és főzelék előtérbe helyezése is! Burgonyát egyél legalább hetente háromszor!
7. A húsok közül a sovány és zsírszegény baromfi és hal kerüljön inkább az étrendbe. Halat megbízható helyen vegyél és legfeljebb heti háromszor fogyassz, továbbá heti egyszer ehetsz belsőséget is (pl. máj)!
8. Ételeid növényi zsiradékkal és kevés jódozott sóval készüljenek!
9. Erős fűszereket (pl. chili, fokhagyma), füstölt ételeket (pl. kolbász) mellőzd!
10. Igyál naponta 1,5-2 l tiszta vizet, vagy szénsavmentes ásványvizet!

Kerülendő ételek várandósság alatt:
- penészes és márványsajtok
- lágytojás, tükörtojás, majonéz
- nyers hús, mint pl. tatár bifsztek, disznósajt, sushi
- túlzott mértékű aprómagvas gyümölcsök és olajos magvak fogyasztása
- egyes gyógynövények
- szénsavas italok
- alkohol
- mosatlan zöldség, gyümölcs

És mi a helyzet a kávéval?
A kávézásról nem szükséges lemondani, sőt néha jót tehet reggel egy kis tejeskávé, ha nagyon nem érzed jól magad. Naponta két eszpresszó kávénál viszont semmiképpen ne igyál többet!

Mintaétrend várandós kismamáknak: nézd meg, milyen egy kifejezetten várandósoknak összeállított heti étrend, melyet dietetikus készített, kattints »

Homor Márta
Védőnő
www.vedonoblog.hu >>

Címkék: terhesség, várandósság, enni, kismama, étrend, táplálkozás

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*
hirdetés

[x] hirdetés

Kapcsolódó cikkek

Terhesség alatt is szedhető gyógyszerek
Terhesség alatt is szedhető gyógyszerek

Talán Te is hallottál a Contergan botrányról, talán találkoztál is olyannal, akinek a nyugtató, fejfájás-csillapítóként várandósok körében is használt gyógyszer miatt csökevényes pl. az egyik keze. Ez a hatvanas években történt és azóta félünk várandósan gyógyszert szedni.

tovább a cikkre
A terhesség alatti túlzott hízás veszélyei
A terhesség alatti túlzott hízás veszélyei

Bár a várandósság alatt megnő a kismamák étvágya, fontos odafigyelni a felszedett kilókra. A túlzott hízás ugyanis veszélyt jelenthet a mamára és a babára egyaránt. Az ideális súlygyarapodás a várandósság előtti testsúlytól is függ, általánosságban a 10-15 kg hízás az ideális.

tovább a cikkre
Szexuális élet a terhesség alatt - Tilos csinálni vagy jobb mint valaha?
Szexuális élet a terhesség alatt - Tilos csinálni vagy jobb mint valaha?

Az áldott állapot egy csodálatos dolog az anya életében, de ez a fajta meghitt állapot természetesen nem pótolja a párunkkal kapcsolatos gyengédséget. Sokan tartanak tőle, hogy az együttléttől baja lehet a picinek, de amíg az orvos erre nem ad határozott tiltást, addig ne szabjunk gátat a szerelmes összebújásnak.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent a babavárás csodájáról, miközben életed legfontosabb naplóját töltögeted a saját pocakos és ultrahang fotóiddal, érzéseiddel, élményeiddel. Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Sárgarépalé

Sárgarépalé

Gyümölcslevek >>
6 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 200-300 gramm sárgarépa

Recept:

A sárgarépát alaposan megtisztítjuk, almareszelőn lereszeljük. Pár csepp citromlevet csepegtetünk rá, majd amikor levet ereszt, szitán átnyomjuk.

Répalevet készíthetünk úgy is, hogy a répát alaposan megtisztítjuk és gyümölcscentrifuga seg&(...) tovább a teljes recepthez...


Legfrissebb szakértői válasz

Dr. Illés Fanni

Dr. Illés Fanni

Családjogi szakértő

tovább a szakértőhöz >>

Cég

Kedves Érdeklődő!

Először a cég tekintetében vizsgálódni kell és meg kell állapítani, hogy az házastársi vagyonjogi értelemben különvagyonnak vagy közös vagyonnak minősül-e. És annak fényében lehet kijelenteni, hogy a fia részéből jár-e a feleségnek vagy sem.

Ezt olvastad már? [x]
Gyermeknevelés

Ez az oka, hogy sok gyerek fáradt, szédül, fejfájós az iskolában! - Pedagógus üzent a szülőknek, érdemes elolvasni

vissza vissza