Főoldal > Cikkek > 9 hónap > Mit szabad és mit nem szabad enni terhesség alatt?

Mit szabad és mit nem szabad enni terhesség alatt?

Szülőklapja képSokféleképpen vélekedünk a várandósság alatti étrendről. Van, aki azt vallja, hogy az a jó a babának, ha azt eszi, amit éppen és akkor megkíván. Van, aki a hízástól tart, de tudja, fogyókúrázni nem szabad, emiatt őrlődik, és küzd az ellen nap mint nap, hogy éppen elfogyaszthatja-e, amit enne, vagy nem.

Szerző: Szülők lapja
2010-08-06
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Sokféleképpen vélekedünk a várandósság alatti étrendről. Van, aki azt vallja, hogy az a jó a babának, ha azt eszi, amit éppen és akkor megkíván. Van, aki a hízástól tart, de tudja, fogyókúrázni nem szabad, emiatt őrlődik, és küzd az ellen nap mint nap, hogy éppen elfogyaszthatja-e, amit enne, vagy nem.

Arra viszont kevesen gondolnak, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a babavárás kilenc hónapja alatt, mennyi negatív következménytől, betegségtől óvja meg mind a kismamát, mind a születendő gyermeket. De mi a helyes étrend? És melyek a kerülendő ételek a várandósság alatt?

Milyen veszélyei vannak, ha helytelenül táplálkozunk várandósság alatt?

- A helytelen táplálkozás növeli az esélyét a megszületett csecsemő későbbi betegségeinek. Gyakrabban fordulhat elő magas vérnyomás, cukorbetegség, véralvadási zavar, krónikus légzőszervi betegség, illetve egyes szívbetegségek stb.
- A várandós anya túl nagy mértékű hízása pedig növeli a vérzések és a hüvelyrepedés esélyét, gyakrabban kerül sor császármetszésre, illetve növeli a várandósság alatti magas vérnyomás és cukorbetegség kialakulását. Tehát érdemes betartani az alapvető étkezési javaslatokat.

A legfontosabb táplálkozási irányelvek:
1. Egyél változatosan minden nap!
2. Naponta többször (5-6) kis mennyiségeket fogyassz!
3. Nassolást célszerű elfelejteni (viszont ha útra kelsz, mindig legyen nálad korpás keksz, müzliszelet, vagy aszalt gyümölcs, ha esetleg nem éreznéd jól magad)
4. Kerüld a puffasztó ételeket! (elsősorban a káposztát és a babot)
5. Minden nap fogyassz tejterméket! (hiszen a megnövekedett fehérjeszükségleten kívül a megnövekedett kálcium, foszfor és B-vitamin szükségletet is fedezi)
6. Naponta fogyassz friss gyümölcsöt, nyers salátát, illetve javasolt a párolt zöldség és főzelék előtérbe helyezése is! Burgonyát egyél legalább hetente háromszor!
7. A húsok közül a sovány és zsírszegény baromfi és hal kerüljön inkább az étrendbe. Halat megbízható helyen vegyél és legfeljebb heti háromszor fogyassz, továbbá heti egyszer ehetsz belsőséget is (pl. máj)!
8. Ételeid növényi zsiradékkal és kevés jódozott sóval készüljenek!
9. Erős fűszereket (pl. chili, fokhagyma), füstölt ételeket (pl. kolbász) mellőzd!
10. Igyál naponta 1,5-2 l tiszta vizet, vagy szénsavmentes ásványvizet!

Kerülendő ételek várandósság alatt:
- penészes és márványsajtok
- lágytojás, tükörtojás, majonéz
- nyers hús, mint pl. tatár bifsztek, disznósajt, sushi
- túlzott mértékű aprómagvas gyümölcsök és olajos magvak fogyasztása
- egyes gyógynövények
- szénsavas italok
- alkohol
- mosatlan zöldség, gyümölcs

És mi a helyzet a kávéval?
A kávézásról nem szükséges lemondani, sőt néha jót tehet reggel egy kis tejeskávé, ha nagyon nem érzed jól magad. Naponta két eszpresszó kávénál viszont semmiképpen ne igyál többet!

Mintaétrend várandós kismamáknak: nézd meg, milyen egy kifejezetten várandósoknak összeállított heti étrend, melyet dietetikus készített, kattints »

Homor Márta
Védőnő
www.vedonoblog.hu >>

Címkék: terhesség, várandósság, enni, kismama, étrend, táplálkozás

Kapcsolódó cikkek

Terhesség alatt is szedhető gyógyszerek
Terhesség alatt is szedhető gyógyszerek

Talán Te is hallottál a Contergan botrányról, talán találkoztál is olyannal, akinek a nyugtató, fejfájás-csillapítóként várandósok körében is használt gyógyszer miatt csökevényes pl. az egyik keze. Ez a hatvanas években történt és azóta félünk várandósan gyógyszert szedni.

tovább a cikkre
A terhesség alatti túlzott hízás veszélyei
A terhesség alatti túlzott hízás veszélyei

Bár a várandósság alatt megnő a kismamák étvágya, fontos odafigyelni a felszedett kilókra. A túlzott hízás ugyanis veszélyt jelenthet a mamára és a babára egyaránt. Az ideális súlygyarapodás a várandósság előtti testsúlytól is függ, általánosságban a 10-15 kg hízás az ideális.

tovább a cikkre
Szexuális élet a terhesség alatt - Tilos csinálni vagy jobb mint valaha?
Szexuális élet a terhesség alatt - Tilos csinálni vagy jobb mint valaha?

Az áldott állapot egy csodálatos dolog az anya életében, de ez a fajta meghitt állapot természetesen nem pótolja a párunkkal kapcsolatos gyengédséget. Sokan tartanak tőle, hogy az együttléttől baja lehet a picinek, de amíg az orvos erre nem ad határozott tiltást, addig ne szabjunk gátat a szerelmes összebújásnak.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent róla! A magzat fejlődése hétről hétre 4 dimenziós ultrahang fotókkal illusztrálva!

vonal

[x] hirdetés

Szakértők

Képgaléria

Hivatalos ügyek

Megváltozott a csed és gyed számítás - Mire kell figyelni 2015. július 1-je után? tovább

2015. július elsejétől változások történtek a gyermekgondozási díj, azaz gyed, valamint a csecsemőgondozási díj, azaz csed számításában. Az alábbiakban részletezzük a változásokat,...

Óvodáztatási támogatás 2015: tényleg megszűnik szeptembertől? Utánajártunk tovább

Ellentmondásos információk jelentek meg az óvodáztatási támogatás igényléséről - egyes források szerint a támogatást továbbra is igénybe lehet venni, míg más források arra utaltak,...

Családi adókedvezmény változás: 2016-tól nem kell adóazonosító a gyerekeknek tovább

2016. január 1-jétől nem kell a gyerekeknek adóazonosító ahhoz, hogy az utánuk járó adókedvezmény igénybe vehető legyen - jelentette be Rogán Antal, a Fidesz frakcióvezetője a közelmúltban,...

CSOK - Kibővített szocpol 2015: kinek jár a vissza nem térítendő állami támogatás? tovább

Mi számít bele közös vagyonnak házastársak esetén? Ha a pár nincs összeházasodva, akkor az vagyonközösségnek számít-e? Kik kérhetik a családi otthonteremtési kedvezményt? Válás, vagyonmegosztás...

Gyermektartási díj: ki köteles fizetni? Mekkora az összege? Változhat az összeg?  tovább

Mikor kérhető a bíróságtól a gyermektartási díj összegének emelése? Mely esetekben csökkentheti a bíróság a korábban kiszabott gyermektartási díjat? Kell-e fizetnie az ex-férjnek, ha...

Szoptatás

Felháborodást váltottak ki a szoptató anyák fotói - Nézd meg te is! tovább

Erin White fotográfus azért hívta életre a Women in the Wild, azaz Nők a vadonban elnevezésű fotósorozatát, hogy bebizonyítsa, milyen csodálatos nők az édesanyák, és hogy a szoptatás a...

A szoptatási problémák hátterében akár komoly probléma is állhat – orvos válaszol tovább

Tehetetlennek érzi magát egy anya, amikor nem tud szopizni a kisbaba - erőnkön felül mindent megteszünk, csak hogy segítsünk neki… Ezúttal egy megtörtént és sok tanulságot tartalmazó esetet...

Szoptatási tanácsadók, szoptatási ambulanciák tovább

Szoptatási problémád van? Nincs elég tejed? Nehezen tud szopizni a baba? Állandóan sebes a melled? Kérdéseiddel, aggodalmaiddal fordulj szakemberekhez! Szoptatási tanácsadók és szoptatási...

Miért fontos a szoptatás mind a babának, mind a mamának? Orvos válaszol tovább

Miért van szükségük anyatejre a csecsemőknek? Hány hónapos korig ideális szoptatni a babákat? Hogyan hat a szoptatás az édesanyára? Anyatejről, szoptatásról és szoptatási nehézségekről...

Szoptatás - Miért fontos a babának, milyen pozitív hatásai vannak? tovább

Tudtad, hogy a szoptatással egyúttal fejleszted kisbabád beszédértését, logikáját, de akár későbbi olvasási képességét? De nem csak ezeket, hanem még sok minden mást is! Gyógypedagógus...

Párkapcsolat

Párkapcsolat

6 dolog, amit a boldog párok minden hétvégén megtesznek - és nincs köze a szexhez tovább

15 szuper ötlet, hogy a pároddal éreztesd, mennyire szereted tovább

Hogyan lehet jó párkapcsolatod? - a világ legjobb párkapcsolati terapeutája szerint tovább

Az anyósom beleszól mindenbe - Ezekkel a mondatokkal kerülheted el vitát! tovább

Te is elköveted ezeket a nevelési hibákat? Vigyázz, mert a felnőttkori problémák is ezekből erednek tovább

Te is így viselkedsz a párkapcsolatban? Akkor sürgősen változtatnod kell! tovább

8 dolog, amit kerülnöd kell, ha boldog házasságot akarsz! tovább

Otthon, barkács

Otthon, barkács

Mérgező növények a lakásban - Fotók a növényekről tovább

Tavaszi ajtódísz tovább

Farsangi jelmezötletek - csiga jelmez tovább

Farsangi jelmezötletek - csontváz jelmez tovább

Fansangi jelmezötletek - bagoly jelmez tovább

Farsangi jelmezötletek - páva jelmez tovább

Hogyan készítsünk bábszínházat Karácsonyra? tovább

Babakonyha

Babakonyha

5 perces bögrés süti a mikróból - csokis és gyümölcsös tovább

Anyatej lefagyasztása: meddig áll el? Hogyan szabad kiolvasztani? Tanácsok a védőnőtől tovább

3 gyors, sütés nélküli süteményrecept, amit nem lehet elrontani tovább

3 gyors, gyümölcsös recept, amit már 8 hónapos kortól adhatsz a babának tovább

Nitrátmérgezés csecsemőkorban: okai, tünetei és a legfontosabb teendők tovább

Gumicukor - Adjunk-e a gyerekeknek? Jobb-e a házilag készített gumicukor? (Dietetikus válaszol) tovább

Hozzátáplálás 8 hónapos kortól - Milyen új ételeket vezethetünk be? Hogyan vezessük rá őket a rágásra? tovább

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

TGYÁS, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Tgyás, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Programajánló

H
K
Sze
Cs
P
Szo
V
27
28
29
30
31
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
01
02
03
04
05
06

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Zöldséges csirkemell

Zöldséges csirkemell

Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj

Recept:

A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.

Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén borsozzuk(...) tovább a teljes recepthez...


Baba keresztnév ajánló

fiú

Pázmán

Ma ünnepli névnapját.
A név jelentése:
(szláv-magyar) akit felismertek, lelepleztek aug.30.

Legfrissebb szakértői válasz

S. Puskás Judit

S. Puskás Judit

Munkaügyi szakember

tovább a szakértőhöz >>

Kedves Bogi!

Ha Ön határozatlan idejű munkaszerződéssel van foglalkoztatva és babát vár, a rendes felmondással szemben védettséget élvez. Csak azonnali hatállyal, vagy közös megegyezéssel szüntethető meg a munkaviszonya. . Az azonnali hatályú munkaszerződés megszüntetéséhez súlyos vétséget kellene elkövetni. A közös megegyezéshez az Ön és munkaadója közös nyilatkozata kell, ezt nem ajánlom ilyen esetben!
A csed, gyed a a jövedelméből kerül megállapításra. Az igényét a munkaadónál kell benyújtani és hivatalból a munkaadó intézkedik, továbbítja az OEP-nek.
A biztosítási idő számításánál, ha csak regisztrált munkanélküli volt nem számít biztosítási időnek!. Amikor álláskeresési támogatást kapott, az az idő viszont biztosítási időnek számít.
A munkaadóját tájékoztatni illik a babavárás tényéről, hisz a munkaadónak az Ön munkaerejét előbb-utóbb pótolni kell, tudnia kell meddig számíthat az Ön munkavégzésére.

Üdvözlettel: S.P. Judit

Rovatok

Cikkek témái

Szolgáltatások

Terhesség hétről-hétreBaba fejlődéseGaléria   /   Videótár

Nyereményjáték   /   Szakértők   /   Fórum   /   Webáruház

Horoszkópok
Baba horoszkóp
Szülő horoszkóp
Párhoroszkóp
Aktuális horoszkóp

Keresők
Névkereső babáknak
Receptkereső babáknak
Orvoskereső
Gyermekorvosi ügyeletek
Orvosi szótár
Baba-mama katalógus

rssRSS hírcsatorna

Kalkulátorok

Ezt olvastad már? [x]
Hírek, érdekességek

Nem vitte el a taxis a vérző fejű kislányt - Van, aki mégis az anyát támadja

vissza vissza