Főoldal > Cikkek > 9 hónap > Alvás, pihenés, szex babavárás alatt - Szülők Lapja

Alvás, pihenés, szex babavárás alatt

Szülőklapja képA pihenés a várandósság alatt végig nagyon fontos. A kismama életmódjától, munkájától, külső körülményektől függően ez a pihenés lehet aktív, vagy passzív is. A pihentető alváshoz elkerülhetetlen egy kényelmes pozitúra, ebben is segítséget nyújt a cikkünk.

Szerző: Szülők lapja
2010-12-16
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

A kismama életmódja
Fárasztó, rohangálós munkanap után elengedhetetlen fél óra pihenés kinyújtott lábbal otthon a kanapén. Egész napos ülőmunka után pedig jót tehet egy kellemes fél-egy órás séta a pároddal egy parkban vagy valamilyen jobb levegőjű helyen.
Aki táppénzen van, de nem érzi rosszul magát, mindenképpen tartson napközben is fekvő pihenőt. Ajánlatos ebéd után 1-2 órát aludni vagy lepihenni egy újsággal, vagy egy könyvvel a kezünkben.

Veszélyeztetett kismamák
Ha az orvos egyéb veszélyeztetettség miatt (például nyíló méhszáj), otthoni pihenést rendelt el, azt nagyon komolyan kell venni. Ez azt jelenti, hogy többet feküdj egy nap vízszintesen, mint hogy fent legyél, és végezd a házimunkát.

Alvási pozitúrák
Az első 3 hónapban még nyugodtan aludhat úgy a kismama, mint a várandóssága előtt. Körülbelül a negyedik hónaptól azonban már nem ajánlott sem a hason, sem a háton fekvés. Ahogy nő a pocak, az oldalt, vagy egyik lábat felhúzva a kissé hason fekvő helyzet az ideális. Néhány párnával csökkenthető a bőrfelületek nyomása, így kényelmesebben tudunk feküdni akár hosszabb távon is egy oldalon. A szoptatós párna ebben is jó célt szolgálhat.
Ha esetleg reflux miatt félig ülő helyzetbe kényszerül a kismama, a nyakat mindenképpen alá kell támasztani egy kispárnával vagy hengerpárnával.

Nagyon fontos tanács
A kismamáknál különösen fontos, de minden nőnek érdemes odafigyelni rá, hogy fekvés után ne hirtelen felüléssel keljünk fel, hanem guruljunk oldalra, és a kezünket az ágyra támasztva lassan üljünk, majd álljunk fel! Így a kismedencei szervek sokkal kevésbé terhelődnek meg.

Szex pocakosan
A várandósság alatti nemi élet páronként más és más. Általában mindenkinél átmenetileg valamilyen irányba változik.

Ha megérted az okát, tudsz róla beszélni a pároddal, könnyebb elfogadni is és az ezzel kapcsolatos szorongásaid is eloszlanak. A megváltozott fizikai és lelki állapot mind befolyásolhatja az együttlétek minőségét. Ettől ne ijedj meg, ez természetes. Próbáljátok meg egymást ebben alázattal segíteni.

A házasélet nem tilos a várandósság alatt, viszont az első harmadban a vetélés fokozott veszélye miatt legyél óvatosabb. Veszélyeztetett terhesség esetén mindenképpen tartózkodni kell tőle!

A várandósság szexualitásának megismerése legyen számotokra egy örömteli kaland, mely a mennyiségen túl inkább a minőséget részesíti előnyben. Mindez a kapcsolatot is még inkább megerősítheti és elmélyítheti.

Homor Márta
Védőnő
www.vedonoblog.hu

Címkék: alvás, pihenés, szex, babavárás, terhes, várandós, kismama, pocakos

Kapcsolódó cikkek

Mit szabad és mit nem szabad enni terhesség alatt?
Mit szabad és mit nem szabad enni terhesség alatt?

Sokféleképpen vélekedünk a várandósság alatti étrendről. Van, aki azt vallja, hogy az a jó a babának, ha azt eszi, amit éppen és akkor megkíván. Van, aki a hízástól tart, de tudja, fogyókúrázni nem szabad, emiatt őrlődik, és küzd az ellen nap mint nap, hogy éppen elfogyaszthatja-e, amit enne, vagy nem.

tovább a cikkre
Terhesség alatt is szedhető gyógyszerek
Terhesség alatt is szedhető gyógyszerek

Talán Te is hallottál a Contergan botrányról, talán találkoztál is olyannal, akinek a nyugtató, fejfájás-csillapítóként várandósok körében is használt gyógyszer miatt csökevényes pl. az egyik keze. Ez a hatvanas években történt és azóta félünk várandósan gyógyszert szedni.

tovább a cikkre
Ideális hízás terhesség alatt - testtömegindex-számítás
Ideális hízás terhesség alatt - testtömegindex-számítás

Általánosságban elmondható, hogy az ideális súlygyarapodás a babavárás végére összesen 9-14 kg között van. Természetesen ehhez figyelembe kell venni a fogantatás előtti súlyt is, ennek függvényében egyénre szabottan állapítható meg a megfelelő súlytöbblet.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent róla! A magzat fejlődése hétről hétre 4 dimenziós ultrahang fotókkal illusztrálva!

vonal

[x] hirdetés

Szakértők

Képgaléria

Hivatalos ügyek

Fiatal házasok adókedvezménye 2017 - Akár 15 ezer forinttal több maradhat a zsebedben havonta tovább

A fiatal házasokat két évig igénybe vehető adókedvezménnyel támogatja a kormány, amely összesen 120 ezer forint megtakarítást jelent. Kik vehetik igénybe a fiatal házasok adókedvezményét?...

Házastársi közös vagyon válás esetén - Mi a vagyonmegosztás jogi útja? Családjogi szakértő válaszol tovább

Hogyan rendelkezhetünk a közös vagyonnal akkor, amikor megromlott a kapcsolat a házastársunkkal és megszűnt az életközösségünk? A válasz egyszerű: szinte sehogy, azaz lényegében csak közös...

Gyed 2017 - Így kaphatnak idén százezrekkel többet a kisgyermekes szülők! tovább

2017. január 1-jével emelkedtek a minimális jövedelmek, amely nagyban érinti a gyermekgondozási díj (gyed) összegét is. Mennyi lett 2017-ben a maximálisan adható gyed összege? Hogyan érinti...

Álláskeresés: ha elárulod, hogy anyuka vagy, már fel sem akarnak venni? - Mit tehetsz, ha hátrányos megkülönböztetés ér az álláskeresés során? tovább

Mit tehetsz, ha egy állásinterjún úgy érzed, hogy a gyerekeid, családi állapotod miatt ért téged hátrányos megkülönböztetés? Milyen hatósághoz lehet ilyenkor fordulni? Milyen következményei...

Fontos változás 2017 januárjától az adóbevallásban - Csak akkor érvényesítheted a családi kedvezményt, ha ezt beszerezted hozzá! tovább

2017 januárjától bővült a családi kedvezményre jogosultak köre, módosult az eltartottak körének meghatározása, emelkedett a két eltartott után járó családi kedvezmény, továbbá változtak...

Szoptatás

Hogyan óvhatod meg a kisbabádat a kórokozóktól? Így tudsz vegyszermentesen sterilizálni tovább

Az újszülött immunrendszere még nincs felkészülve a rá leselkedő veszélyekre, ezért fontos, hogy a kisbabád extra védelmet kapjon, különösen, ha a szájába vesz valamit. Tudd meg, hogyan...

Szoptatás, szoptatási nehézségek - Mit tegyél, ha nehezen indul be a tejtermelés? tovább

Amikor megszületik egy kisbaba és ráhelyezik az édesanyja hasára, a pici ösztönösen rögtön az anyja mellét keresi. A szoptatással természetes módon tudsz gondoskodni gyermekedről az első...

Szoptatás világhete: 6 hónapos korára már csak a babák fele kap anyatejet tovább

Miért az anyatej a legtökéletesebb táplálék a babának? Miért hagynak fel általában a szoptatással a kismamák? Mi történik, ha a baba 1 éves kora előtt kap tehéntejet? A Szoptatás Világhete...

Szoptatás világnapja - Miért fontos az anyatej a babának és az anyának? tovább

Az anyatej természetes, speciális anyagai révén biztosítja a csecsemő aktuális tápanyagszükségletét, a szoptatás pedig megalapozza a kiegyensúlyozott fejlődést - hívta fel a figyelmet Bábiné...

Túl sok az anyatejed? - Most még többet fizetnek érte, ha leadod az anyatejgyűjtő állomáson! tovább

Másfélszeresére emelik a leadott anyatej áráért kapott juttatást - jelentette be a család- és ifjúságügyért felelős államtitkár szerdán, Budapesten....

Párkapcsolat

Párkapcsolat

Estére teljesen kimerülsz és türelmetlen vagy? 5 tuti tipp lestrapált anyukáknak, hogy már holnaptól könnyebb dolgod legyen tovább

Ebben a 2 hónapban adják be a legtöbben a válókeresetet! Érdekes összefüggésre mutattak rá a kutatók 14 év adatait vizsgálva tovább

5 hatalmas tévedés az egyedülálló anyákkal kapcsolatban - Így látja egy 3 gyermekes anyuka tovább

Megrázó fotósorozatban örökítette meg felesége harcát a mellrákkal - 10 kép, ami többet mond ezer szónál tovább

Szex a szülés után - Meddig érdemes várni? Hogyan találj vissza a női szerephez? Szexuálpszichológus válaszol tovább

9 dolog, amiből biztosan tudhatod, hogy megtaláltad a lelki társadat! tovább

Hogyan hat a baba érkezése a párkapcsolatotokra? 2 kérdés, amiből kiderül - A pszichológus szerint tovább

Otthon, barkács

Otthon, barkács

Gyerekszoba ötletek képekkel: 10 különleges emeletes ágy, ahova még te is szívesen befeküdnél tovább

Kerti homokozó építése lépésről-lépésre, fázisfotókkal - a kertészblogger tippjeivel tovább

2016-os családi tervező falinaptár 12 népszerű magyar mesefigurával - Többé nem lesz elfelejtett szülinap, szakkör vagy családi program! tovább

Hóember műanyag kanálból: így készítsd el lépésről lépésre! tovább

Mérgező növények a lakásban - Fotók a növényekről tovább

Tavaszi ajtódísz tovább

Hogyan készítsünk bábszínházat Karácsonyra? tovább

Babakonyha

Babakonyha

3 téli superfood gyerekeknek! Ezeket add neki minél többször, hogy elkerülje a betegség - Dietetikus tanácsai tovább

Fotós receptek! 5 egészséges és hűsítő turmix gyerekeknek a kánikulai hőségre tovább

Mikortól adhatsz a babának fagyit? Mire figyelj a fagylalt vásárlásakor? Dietetikus válaszol tovább

0-3 éves gyerekek étrendje: minden második gyermeket helytelenül táplálnak a szüleik - Kutatási eredmény tovább

Hozzátáplálás - Hogyan vegyük rá a babákat, kisgyerekeket az új ízekre? Mit okoz a túl sós étel gyerekeknél? Dietetikus válaszol tovább

Kókuszzsír, kókuszolaj babáknak, gyerekeknek - Miben más, mint a hagyományos zsírok és olajok? A dietetikus ajánlása tovább

Baba étrendje, hozzátáplálás 0-12 hónapos korig: Mikor mit ehet a baba? Hogyan vezesd be az új ízeket? tovább

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

CSED, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Zöldséges csirkemell

Zöldséges csirkemell

Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj

Recept:

A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.

Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén bo(...) tovább a teljes recepthez...


Legfrissebb szakértői válasz

S. Puskás Judit

S. Puskás Judit

Munkaügyi szakember

tovább a szakértőhöz >>

Kedves Anett!



Amennyiben a cég megszűnt, az Ön munkaviszonya is megszűnt. Jelenleg a gyes miatt kap térítésmentes orvosi ellátást, Ha a gyes lejár és nem lesz munkahelye, akkor kérheti az álláskeresési támogatást.(max 90 nap) Annak lejárta után Ön nem lesz biztosított, és ha babát vár, csak gyesre számíthat.
Most annak kellene utánanézni, hogy cég már megszűnt, vagy felszámolás alatt van? Ha felszámolás alatt van, akkor a felszámolónál igényelje meg a ki nem vett szabadságot, felmondási időt, esetleg végkielégítést. Ha már megszűnt sajnos nem valószínű, hogy ezeket a juttatásokat megkapja.
de a munkaviszony megszüntetésével kapcsolatos iratokat meg kell kapnia!
A 3. babával én várnék, hogy ne gyest, hanem rendes anyagi ellátásban részesüljek.(csed, gyed)


Üdvözlettel: S.P.Judit

Rovatok

Cikkek témái

Szolgáltatások

Terhesség hétről-hétreBaba fejlődéseGaléria   /   Videótár

Nyereményjáték   /   Szakértők   /   Fórum   /   Webáruház

Horoszkópok
Baba horoszkóp
Szülő horoszkóp
Párhoroszkóp
Aktuális horoszkóp

Keresők
Névkereső babáknak
Receptkereső babáknak
Orvoskereső
Gyermekorvosi ügyeletek
Orvosi szótár
Baba-mama katalógus

rssRSS hírcsatorna

Kalkulátorok

Ezt olvastad már? [x]
Szülés

Az Év szülésfotója 2017: 12 gyönyörű fotó a szülés és születés csodájáról - Nézd meg, kiket díjazott a zsűri

vissza vissza