Főoldal > Cikkek > 9 hónap > Alvás, pihenés, szex babavárás alatt

Alvás, pihenés, szex babavárás alatt

Szülőklapja képA pihenés a várandósság alatt végig nagyon fontos. A kismama életmódjától, munkájától, külső körülményektől függően ez a pihenés lehet aktív, vagy passzív is. A pihentető alváshoz elkerülhetetlen egy kényelmes pozitúra, ebben is segítséget nyújt a cikkünk.

Szerző: Szülők lapja
2010-12-16
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

A kismama életmódja
Fárasztó, rohangálós munkanap után elengedhetetlen fél óra pihenés kinyújtott lábbal otthon a kanapén. Egész napos ülőmunka után pedig jót tehet egy kellemes fél-egy órás séta a párunkkal egy parkban vagy valamilyen jobb levegőjű helyen.
Aki táppénzen van, de nem érzi rosszul magát, mindenképpen tartson napközben is fekvő pihenőt. Ajánlatos ebéd után 1-2 órát aludni vagy lepihenni egy újsággal, vagy egy könyvvel a kezünkben.


Veszélyeztetett kismamák
Ha az orvos egyéb veszélyeztetettség miatt (például nyíló méhszáj), otthoni pihenést rendelt el, azt nagyon komolyan kell venni. Ez azt jelenti, hogy többet feküdjünk egy nap vízszintesen, mint hogy fent legyünk, és végezzük a házimunkát.


Alvási pozitúrák
Az első 3 hónapban még nyugodtan aludhat úgy a kismama, mint a várandóssága előtt. Körülbelül a negyedik hónaptól azonban már nem ajánlott sem a hason, sem a háton fekvés. Ahogy nő a pocak, az oldalt, vagy egyik lábat felhúzva a kissé hason fekvő helyzet az ideális. Néhány párnával csökkenthető a bőrfelületek nyomása, így kényelmesebben tudunk feküdni akár hosszabb távon is egy oldalon. A szoptatós párna ebben is jó célt szolgálhat.
Ha esetleg reflux miatt félig ülő helyzetbe kényszerül a kismama, a nyakat mindenképpen alá kell támasztani egy kispárnával vagy hengerpárnával.


Nagyon fontos tanács
A kismamáknál különösen fontos, de minden nőnek érdemes odafigyelni rá, hogy fekvés után ne hirtelen felüléssel keljünk fel, hanem guruljunk oldalra, és a kezünket az ágyra támasztva lassan üljünk, majd álljunk fel! Így a kismedencei szervek sokkal kevésbé terhelődnek meg.


Szex pocakosan
A várandósság alatti nemi élet páronként más és más. Általában mindenkinél átmenetileg valamilyen irányba változik.

Ha megértjük az okát, tudunk róla beszélni a párunkkal, könnyebb elfogadni is és az ezzel kapcsolatos szorongásaink is eloszlanak. A megváltozott fizikai és lelki állapot mind befolyásolhatja az együttlétek minőségét. Ettől ne ijedjünk meg, ez természetes. Próbáljuk meg egymást ebben alázattal segíteni.

A házasélet nem tilos a várandósság alatt, viszont az első harmadban a vetélés fokozott veszélye miatt legyünk óvatosabbak. Veszélyeztetett terhesség esetén mindenképpen tartózkodni kell tőle!

A várandósság szexualitásának megismerése legyen számunkra egy örömteli kaland, mely a mennyiségen túl inkább a minőséget részesíti előnyben. Mindez a kapcsolatot is még inkább megerősítheti és elmélyítheti.


Homor Márta
Védőnő
www.vedonoblog.hu

 

Címkék: alvás, pihenés, szex, babavárás, terhes, várandós, kismama, pocakos

Kapcsolódó cikkek

Mit szabad és mit nem szabad enni terhesség alatt?
Mit szabad és mit nem szabad enni terhesség alatt?

Sokféleképpen vélekedünk a várandósság alatti étrendről. Van, aki azt vallja, hogy az a jó a babának, ha azt eszi, amit éppen és akkor megkíván. Van, aki a hízástól tart, de tudja, fogyókúrázni nem szabad, emiatt őrlődik, és küzd az ellen nap mint nap, hogy éppen elfogyaszthatja-e, amit enne, vagy nem.

tovább a cikkre
Terhesség alatt is szedhető gyógyszerek
Terhesség alatt is szedhető gyógyszerek

Talán Te is hallottál a Contergan botrányról, talán találkoztál is olyannal, akinek a nyugtató, fejfájás-csillapítóként várandósok körében is használt gyógyszer miatt csökevényes pl. az egyik keze. Ez a hatvanas években történt és azóta félünk várandósan gyógyszert szedni.

tovább a cikkre
Ideális hízás terhesség alatt - testtömegindex-számítás
Ideális hízás terhesség alatt - testtömegindex-számítás

Általánosságban elmondható, hogy az ideális súlygyarapodás a babavárás végére összesen 9-14 kg között van. Természetesen ehhez figyelembe kell venni a fogantatás előtti súlyt is, ennek függvényében egyénre szabottan állapítható meg a megfelelő súlytöbblet.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent róla! A magzat fejlődése hétről hétre 4 dimenziós ultrahang fotókkal illusztrálva!

vonal

[x] hirdetés

Szakértők

Képgaléria

Hivatalos ügyek

Válás - Jogszabályváltozás 2014 - Elvált szülők kiskorú gyermekének külföldre költözése az egyik szülővel tovább

Az elvált szülők gyermeke már nem költözhet külföldre olyan egyszerűen, mint korábban. Ezzel kapcsolatban 2014-ben szigorítottak a családjogon, de a joggyakorlat egyelőre még jelentős eltéréseket...

Automatikusan jár a gyerekeknek a biztosítás tovább

A gyermekek díjmentes balesetbiztosítása az őszi szünetben is érvényes – tájékoztatott az NFM. A biztosítás nemcsak az iskolában vagy óvodában, hanem otthon, utcán vagy kirándulás közben...

Akár havi 100.000 Forint is lehet a lakhatási támogatás összege tovább

A gyesről/gyedről munkaerőpiacra visszatérő anyukák közül, akik regisztráltatják magukat álláskeresőként, és megfelelnek a feltételeknek, igényelhetik a lakhatási támogatást. Szigorú...

Visszahívták az egyik csecsemőkori védőoltást, mert szennyezett volt – Hatósági felhívás tovább

Visszahívták a csecsemőkorban is már beadható Meningitec vakcinát, az agyhártyagyulladást megelőző egyik védőoltást. A Meningitec vakcinákban a hatóság sárgás-vöröses elszíneződést...

Munka Törvénykönyve - Kismamákra, kisgyermekesekre, egyedülállókra vonatkozó szabályok - túlóra, ügyelet, rendkívüli munkaidő tovább

Mikor és hogyan rendelhető el a túlmunka? Mit tehetünk, ha a főnökünk nem fizeti meg a bérpótlékot vagy törvényes kereteken felül kötelez bennünket a túlmunkára? Elrendelhető-e túlmunka...

Szoptatás

Szoptatás - Miért fontos a babának, milyen pozitív hatásai vannak? tovább

Tudtad, hogy a szoptatással egyúttal fejleszted kisbabád beszédértését, logikáját, de akár későbbi olvasási képességét? De nem csak ezeket, hanem még sok minden mást is! Gyógypedagógus...

Mikortól és milyen tejet adhatunk a babáknak? - dietetikus válaszol tovább

Adható-e bátran a babáknak kecsketej és juhtej az anyatej, illetve tehéntej helyett? Fogyaszthatnak-e tejallergiás gyerekek más állati eredetű tejet és tejterméket? Ihatnak-e kecsketejet a laktózérzékeny...

Csecsemőkori túltápláltság és elhízás – Miért lehet gond az, ha a kisbaba túl sokat eszik?! tovább

Mit tehetsz, ha a kisbabád túl mohón eszik, vagy csillapíthatatlan az étvágya? Tudtad, hogy a csecsemők ízlésvilága még jól alakítható, de később már egyre nehezebb lesz vele új ízeket...

Szoptatási nehézségek és csecsemőkori étvágytalanság tovább

A csecsemőkori táplálkozási zavar kialakulásának több oka is lehet. Milyen jelekből lehet észrevenni, hogy a kisbabának táplálkozási gondjai vannak, és hogyan segíthet azokon az édesanya?...

Biztonságos-e a vásárolt anyatej? Az anyatej leadás részletei tovább

Mit tehetünk, ha nincs elég anyatej vagy éppen túl sok van? Kell-e tartaniuk a szoptatni nem tudó anyáknak a női tejtől? Hogyan vizsgálja az anyatejgyűjtő állomás a leadott anyatejet?...

Párkapcsolat

Párkapcsolat

Hűtlenség, megcsalás - Miért tesszük? Mit nyerünk és mit veszítünk vele? tovább

Így lehet felismerni, hogy pornófüggő-e a partnered tovább

Baj-e, ha egy ágyban alszunk a gyermekünkkel? - Pszichológus véleménye tovább

Szeretem a férjem, de tetszik valaki más - mit tegyek? tovább

Mit tehetünk mi szülőként azért, hogy a gyermekünk boldog legyen? tovább

Mi az oka a félrelépéseknek? Miért tartunk szeretőt? tovább

Már nem szeretjük egymást, de a gyerekek miatt együtt maradunk! tovább

Otthon, barkács

Otthon, barkács

Farsangi jelmezötletek - csiga jelmez tovább

Farsangi jelmezötletek - csontváz jelmez tovább

Fansangi jelmezötletek - bagoly jelmez tovább

Farsangi jelmezötletek - páva jelmez tovább

Hogyan készítsünk bábszínházat Karácsonyra? tovább

Készíts játékkonyhát gyermekednek! Lépésről-lépésre tovább

Töklámpás és egyéb tökből készült díszek Halloween-re tovább

Babakonyha

Babakonyha

Hozzátáplálás 8 hónapos kortól - Milyen új ételeket vezethetünk be? Hogyan vezessük rá őket a rágásra? tovább

Mikortól adhatunk tojást a babáknak? Miért fontos a gyerekeknek a tojás? tovább

Miket adunk enni a gyerekeinknek? Azt hisszük, hogy egészséges, mert nem nézzük meg a címkét... tovább

Nyaralni mész babáddal, kisgyermekeddel? - ezekre figyelj oda az etetésüknél!  tovább

Ezeket NE add a gyermekednek enni! Egészségtelenek, mégis kaphatóak 2015. márciusáig tovább

Határérték feletti rovarölőszert találtak az egyik bébiételben  tovább

Hozzátáplálás, mit-mikor egyen a baba - letölthető táblázattal tovább

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

TGYÁS, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Tgyás, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Programajánló

H
K
Sze
Cs
P
Szo
V
29
30
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
01
02
03
04

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Nyereményjáték

Recept ajánlatunk

Zöldséges csirkemell

Zöldséges csirkemell

Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj

Recept:

A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.

Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén borsozzuk(...) tovább a teljes recepthez...


Fórum hozzászólások

user Bajcsy
Sziasztok! Teljes szívemből ajánlom mindenkinek a Bajcsy Zsili...
user Anyatej eladó
Kedves Anyukák! 2014. 10. 18-án született kislányom mell...
user Gonal-f 450 NE/o,75 ml eladó
Sziasztok Eladó egy teljes kezelésre való: Cetrotide 2 db 2...
user Utrogestan
Sziasztok! Megmaradt gyógyszereim teljes kezelésre eladóvá v...
user Utazás babával
Mi Ausztriába mentünk először jó hosszú volt az út, és a ...

Baba keresztnév ajánló

fiú

Krisztofer

Ma ünnepli névnapját.
A név jelentése:
(görög-angol) ld.: Kristóf márc.15., 25., máj.9., júl.25., okt.31.

Első névnek választották: 202
Második névnek választották: 48
Teljes lakosságból: 2606

Legfrissebb szakértői válasz

Dr. Illés Fanni

Dr. Illés Fanni

Családjogi szakértő

tovább a szakértőhöz >>

Védelembe vétel

Kedves Zsuzsa!
A védelembe vétel még csak az első fokozata az ön felügyeletének. Ha a hatóság által készített terv minden pontját betartja, akkor nem lesz gond és a felügyeletében hagyják gyermeket, és nem fogják ellenőrizni önöket. De ahhoz együttműködőnek és szabálykövetőnek kell lenni, a gyermek érdekében.
Minden jót kívánva!

Rovatok

Cikkek témái

Szolgáltatások

Terhesség hétről-hétreBaba fejlődéseGaléria   /   Videótár

Nyereményjáték   /   Szakértők   /   Fórum   /   Webáruház

Horoszkópok
Baba horoszkóp
Szülő horoszkóp
Párhoroszkóp
Aktuális horoszkóp

Keresők
Névkereső babáknak
Receptkereső babáknak
Orvoskereső
Gyermekorvosi ügyeletek
Orvosi szótár
Baba-mama katalógus

rssRSS hírcsatorna

Kalkulátorok

Ezt olvastad már? [x]
Magzat

Babát vársz? Izgulsz, hogy egészséges-e? A legkorszerűbb magzati genetikai vizsgálat most akár féláron!

vissza vissza