Főoldal > Cikkek > Betegségek > Vashiány okai, tünetei: Mennyi vasra van szüksége a gyerekeknek, felnőtteknek, várandósoknak? Mely ételekben sok - Szülők Lapja

Vashiány okai, tünetei: Mennyi vasra van szüksége a gyerekeknek, felnőtteknek, várandósoknak? Mely ételekben sok a vas?

Szülőklapja képA nőknél a terhesség, a szoptatás, a menstruáció miatt is kialakulhat vashiányos vérszegénység, ami még a vegetáriánusok körében a leggyakoribb. Mely ételeknek van magas vastartalma, mi a jó vérszegénységre, vashiányra?

Szerző: Szülők lapja
2018-10-09
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Cikkünk a hirdetés után folytatódik

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Izgulsz, hogy minden rendben legyen a babavárás alatt? Szeretnél mindent megadni az egészséges fejlődéséhez?  Kattints ide, és nézd meg, hogy mit tehetsz érte >> 

vonal

[x] hirdetés

Vashiány: mik az okai? Milyen tünetei vannak? Mit tehetsz ellene, ha kialakult a vashiány? Miért gyakori a vegetáriánusok körében?


A nőknél és a vegetáriánusoknál a leggyakoribb a vashiányos vérszegénység


A nőknél a terhesség, a szoptatás, a menstruáció miatt is kialakulhat vashiányos vérszegénység, ami még a vegetáriánusok körében a leggyakoribb - mondta Várkonyi Judit, a Semmelweis Egyetem 3. Belgyógyászati Klinikájának egyetemi docense.

A vashiány felléphet a fejlődésben lévő gyerekeknél is, amikor a szervezet vasigénye nagyobb. A vashiányos vérszegénység kialakulása jól tisztázott, ez a világon a leggyakoribb betegség - tette hozzá.



Mennyi vasra van szüksége a szervezetnek naponta?
Gyerekek
1-3 év közt: 7 milligram
4-8 év közt: 10 milligram

Férfiak:
9-13 év közt: 8 milligram
14-18 év közt: 11 milligram
19 év felett: 8 milligram

Nők
9-13 év közt: 8 milligram
14-18 év közt: 15 milligram
19-50 év közt: 18 milligram
51 év fölött: 8 milligram

Várandós nők: 27 milligram

Mik a vérszegénység tünetei?
A vérszegénység tünetei a gyengeség, a fáradékonyság, koncentráció csökkenése, a körmök és a haj töredezése, sápadtság - sorolta.

Hozzátette: a vaspótlásra a táplálék - döntően a hús, elsősorban a máj - a normál forrás, ha ez nem segít, akkor jönnek szóba a vaskészítmények.

Tudj meg többet!
Vashiányos vérszegénység okai, tünetei, kezelése - súlyos betegséget is jelezhet, ha vashiányban szenvedsz »

Melyik élelmiszerek kiváló vasforrások még?
- Spenót, sóska
- Búzakorpa
- Tökmag
- Szezámmag
- Rókagomba, vargánya
- Hüvelyesek (lencse, bab, borsó)
- Lenmag
- Álgabonák (quinoa, amaránt, köles)
- Pisztácia
- Tojássárgája
- Cékla
- Körte
- Kardamom
- Petrezselyem
- Fodormenta
- Fahéj
- Csalánlevél
- Halak
- Mák
- Mogyoró
- Kakaó

Vegetáriánusok között több a vashiányos
Mivel a szervezet leghatékonyabban állati eredetű ételekből tudja felszívni a vasat, ezért a vegetáriánusoknak mintegy 1,8x több vasat kell elfogyasztaniuk, hogy a szervezet az ajánlott napi vasmennyiséget be tudja építeni. A vas felszívódását a C-vitaminban gazdag ételek is segítik.

Nézd meg táplálkozási tanácsainkat itt: Edd magad egészségesre! »

Forrás: MTI, Házipatika, Egészségtükör
Fotó: Freepik/yanalia

Címkék: vashiány, vérszegénység, terhesség, szoptatás, vashiányos vérszegénység

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*
hirdetés

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

Lassan a dohányzásnál is halálosabb lesz az elhízás! Különösen a nők vannak veszélyben egy friss kutatás szerint
Lassan a dohányzásnál is halálosabb lesz az elhízás! Különösen a nők vannak veszélyben egy friss kutatás szerint

Huszonöt éven belül több brit nő lesz rákos az elhízás miatt, mint a dohányzás miatt. Milyen típusú rákot okozhat a dohányzás? Milyen rákos megbetegedésre hajlamosabb az, aki el van hízva? Mi a helyzet a férfiakkal?

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent a babavárás csodájáról, miközben életed legfontosabb naplóját töltögeted a saját pocakos és ultrahang fotóiddal, érzéseiddel, élményeiddel. Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Videók

Recept ajánlatunk

Almán sült csirkecomb kakukkfüves almapürével

Almán sült csirkecomb kakukkfüves almapürével

Sültek >>
18 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: Hozzávalók 4 főre 4 közepes csirkecomb 5 közepes méretű édes alma 3 teáskanál mustár Só, őrölt fehérbors Kakukkfű, oregáno, petrezselyemzöld

Recept:

Az almák magházát almamagozóval eltávolítjuk, majd meghámozzuk a gyümölcsöket. Ezután fél centis karikákat vágunk belőlük, és egy alufóliával kibélelt tepsibe rétegezzük a karikákat. Erre az almarétegre rakjuk a befűszerezett csirkecombokat,(...) tovább a teljes recepthez...


Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Legfrissebb szakértői válasz

Dr. Árvainé Koczok Márta

Dr. Árvainé Koczok Márta

tanácsadó szakpszichológus

tovább a szakértőhöz >>

Éjjeli felriadás

Kedves Édesanya!
Gyermeke valószínűleg az őt érő stresszt így tudja kezelni, a szülő közelsége a nyugtató számára. Ez valóban sok feszültséget generálhat otthon. Én első körben ki próbálnám deríteni, mi jelent most neki fokozott stresszt. Ki lehet próbálni relaxációs technikákat, melyeket könnyedén egy-egy relaxációs mesekönyv segítségével is megtanulhat. A technika rendszeres alkalmazása, a mindennapi feszültségek átbeszélgetése, a több játék, több szülői figyelem, megoldást hozhat. Ha azonban ez nem eredményez jelentős javulást, érdemes konzultálni egy szakemberrel.

Ezt olvastad már? [x]
Gyermekprogramok

Tele vagy kérdésekkel a babavárásról, gyereknevelésről? - Ezernyi kérdésre egy jó válasz: BabaMama Expo 2019

vissza vissza