Főoldal > Cikkek > Családtervezés > Babát terveztek? 8 fontos és 5 kerülendő dolog! - Szülők Lapja

Babát terveztek? 8 fontos és 5 kerülendő dolog!

Szülőklapja képMilyen ételeket kerüljünk, vagy csökkentsünk a teherbeesés érdekében? Mit együnk, ha babát szeretnénk? Mit kell fogyasztania, illetve kerülnie a férfiaknak a gyermekáldásért?

Szerző: Fekete Boglárka
2013-09-02
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Jelenleg minden 7. pár nehézségekkel találja magát szembe babatervezés esetén. A terület szakértői szerint a következő évtizedben megduplázódik a meddő párok száma. A növekvő ütem arra utal, hogy bizonyos faktorok a jelenlegi életvitelünkben felelősek a kialakult helyzetért. Ezen faktorok kielemzése alapvető fontosságú.
 
A leendő szülők, akik termékenységi problémával küzdenek, egyre gyakrabban fordulnak a természetes megoldások felé. A tudomány ugyanis kezdi bizonyítani ezek érvényességét.
 
Nagy valószínűséggel minden jövendőbeli kismama, aki szeretne teherbe esni tudja, hogy milyen szokásos dolgokat kell ilyenkor megtenni a peri-koncepcionális időszakban: ovulációs teszt, termékeny napok követése, szakorvosi vizsgálatok  stb. Viszont vannak más lényeges dolgok is melyek fokozzák a teherbeesés esélyét.
 
Tanulmányok bizonyítják, hogy a táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a termékenységben – úgy az egészséges választások, mint az egészségtelen szokások hatással vannak arra, hogy sikeres lesz-e a betervezett babaprojekt.
 
Először is: ne okozzunk kárt!
 
Ha babát szeretnél, akkor ezeket kerüld el, vagy csökkentsd a teherbeesés érdekében!
1. Alkohol
A még mérsékelt mennyiségben is bevitt alkohol negatív hatást gyakorol a termékenységre, növelve a vetélés valószínűségét. Különösen fontos odafigyelni az alkohol fogyasztásra a ciklusunk 2. részében.
 
2. Koffein
Lehetőleg térjünk át koffeinmentes kávéra, ha nem megy, semmiképp se fogyasszunk többet napi 300 mg koffeinnél (kb.3 csésze kávé/nap). Ha a kávééhoz hasonló ízekre vágyunk próbáljuk ki a következő teákat: édesgyökér, roibos, gyömbér, chai és karob ital. Ha energetizálni szeretnék magunkat jó választás a búzafű lé, zöld tea,  schisandra tea és a menta tea.
 
3. Dohányzás
A dohányzásnak csak rossz hatásai vannak az egészségre, kutatások szerint a passzív dohányzás is csökkenti a teherbeesés esélyét.
 
4. Elkerülendő ételek
Számos élelmiszer kerülendő várandósság alatt, óvatosan kell fogyasztani őket babatervezés esetén is. Fokozottan figyeljünk a bevitelükre: lágy sajtok, magas A vitamin tartalmú ételek, nyers vagy lágy tojás, nyers hal és egyéb hús ételek. Az egészségtelen mesterséges édesítőszereket is ajánlatos kerülni, melyek befolyásolják a vércukorszintet és ez által a hormonális egyensúlyt is. Kerüljük a transzzsírok fogyasztását, melyek péksüteményekben, kekszekben, édességekben, feldolgozott illetve sült ételekben találhatóak. Ezek a zsírok csökkentik az inzulinválaszt, ami hajlamosít a szabálytalan ovulációra.
 
5. Optimális testtömeg és egyensúly
A termékenységnek nem kedvez az sem, ha túl soványak vagyunk, ahogy az sem ha túlsúlyt cipelünk magunkon, ha elhízottak vagyunk. Törekedjünk a normál testalkat elérésére, figyeljünk a testzsírszázalékunkra, lelki egészségünkre  és egyensúlyunkra egyaránt.
 
8 étel, amit ennünk kell, ha babát szeretnénk! 
1. Teljes kiőrlésű gabonák: 
A megfelelő mértékű fogyasztásuk rengeteg antioxidánst, B-vitamint, vasat és folsavat juttat a szervezetbe. Mivel összetett szénhidrátokat tartalmaznak, stabilan szinten tartják a vércukrunkat (inzulin). A megnövekedett inzulin szint megzavarhatja a nemi hormonok termelődését. Válasszuk a teljes kiőrlésű péktermékeket és kenyérféléket, barna rizst és durum vagy teljes kiőrlésű tésztaféléket a fehér lisztből készült termékek helyett.
 
2. Zöldségek: 
A spenót, a brokkoli és más sötét színű zöldségek nagyon magas folsav és B-vitamin tartalommal rendelkeznek. Fontos figyelnünk  arra, hogy a párunk is fogyasszon a salátából amit készítünk, hisz a folsav jó hatással van a hímivar sejtek egészségére, illetve potenciálisan csökkenti a vetélés esélyét, valamint a baba lehetségesen előforduló genetikai problémáit. A Kaliforniai Berkley Egyetem 97 nemdohányzó férfit bevonó tanulmánya szerint - akiknek korábban nem volt meddőségi problémájuk – azok esetében, akiknél a legmagasabb volt a folsav bevitel, közel 20%-kal csökkent a rendellenes spermiumok száma.
 
3. Hüvelyesek:  
Hatékony termékenység növelő élelmiszerek. A Harvardi Közegészégügyi Egyetem 19.000 ápolónőt vont be egy kutatásba, akik aktívan próbáltak teherbe esni. A többségében állati fehérjét fogyasztó nők 39%-kal nagyobb valószínűséggel voltak meddők. Viszont azoknál a nőknél, akik sok növényi fehérjét fogyasztottak, kevesebb eséllyel okozott gondot a teherbeesés. Ha nem szereted a babot, kiváló fehérjeforrás a lencse, a dió ahogy más olajos magvak is.
 
4. Gyümölcsök:
Fogyassz belőlük naponta 3 alkalommal, hogy biztosítsd a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, melyekre a testednek szüksége van.
 
5. Tejtermékek:
Napi 1 adag teljes értékű tejtermék jó hatással van az ovulációs meddőségre, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek pedig éppen az ellenkezőleg, növelik a meddőség valószínűségét. Feltételezik, hogy ez a nemi hormonok egyensúlyának felborulásával lehet összefüggésben, ami akadályozza a peteérést. Viszont csak óvatosan, elég csak naponta 1 adag sovány tejterméket teljes értékűre cserélni.
 
6. Halak:
A boltokban kapható halak higany szintje miatt óvatosan kell bánni a halvásárlással. Lehetőleg megbízható forrásból szerezzük be. Válasszuk a lazacot, harcsát, tonhalat, hogy meglegyen a megfelelő omega-3 zsírsav ellátása a szervezetünknek, hisz ez létfontosságú feltétele a magzati fejlődésnek.
 
7. Olajok:
Az olíva olaj egyszeresen telített zsírsavakat tartalmaz, mely segít növelni az inzulin érzékenységet, illetve csökkenti a gyulladást a szervezetben. A gyulladás zavarja az ovulációs, koncepciós valamint az embrió fejlődési folyamatait. Használjuk balzsamecettel salátákhoz, akár teljes kiőrlésű kenyérre kenve zöld-fűszerrel és friss zöldséggel. Ajánlatos kipróbálni a repce valamint a tökmag olajt is.
 
8. Vas:
Azok a nők, akik rendszeresen szednek vas étrend-kiegészítőt 40%-kal kevesebb valószínűséggel ütköznek akadályokba a teherbeesést illetően, azokkal szemben, akik nem fogyasztanak elegendő mennyiségű vasat. Ha nem szeretnénk táplálék-kiegészítőt szedni, a tökmag kiváló vas forrás.
 
Mit kell fogyasztania, illetve kerülnie a férfiaknak a gyermekáldásért?
A párunknak is fontos kerülnie az alkoholfogyasztást és a dohányzást, meg mindenféle olyan tevékenységet, mely hatással lehet a hímivarsejtek egészségére. A cink, a folsav, a szelén, az L-karnitin, a C és E vitamin segíti a szaporítósejtek egészségét. Kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozással pedig nem szenvedhet hiányt a szervezet egyikből sem.
 
Férfinak és nőnek egyaránt egészséges életmódot kell folyatnia a termékenységért, és itt kiemelt szerepe van a táplálkozásnak, a megfelelő testösszetételnek, testtömegnek is. Érdemes már a peri-koncepcionális időszak, azaz a családtervezés előtt változtatni a táplálkozási szokásainkon illetve az életmódunkon. 
 
Fotó: Freedigitalphotos.net
Forrás: 
 

Címkék: babatervezés, teherbeesés, gyermekáldás, baba, meddőség, meddő párok, termékenység, termékenységi probléma, kismama, szülők, táplálkozás, egészség

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*

Kapcsolódó cikkek

Babát tervezel? Akkor ezeket a dolgokat feltétlenül kerüld!
Babát tervezel? Akkor ezeket a dolgokat feltétlenül kerüld!

A gyermekvállalás előtt álló pároknak kiemelten figyelniük kell, hogy ne kerüljenek a szervezetükbe bizonyos anyagok, mert ezek csökkenthetik a teherbeesés esélyét. De mik is ezek az anyagok és miben találhatóak meg?

tovább a cikkre
Az egészséges táplálkozással a gyermekáldásért
Az egészséges táplálkozással a gyermekáldásért

Közhely, de igaz, egy nő bármit megtenne azért, hogy ne legyen gyermeke és azért is, hogy legyen. Szakértőnk, Schmidt Judit - a Versys Clinics Humán Reprodukciós Intézet dietetikusának - segítségével bemutatjuk, hogy az étkezés terén mi mindent tehet meg egy tudatos nő a gyermekáldásért…

tovább a cikkre
Babát tervezel? Akkor fogyassz sok folsavat!
Babát tervezel? Akkor fogyassz sok folsavat!

Az egészségügyi szakemberek szorgalmazzák, hogy a kenyeret dúsítsák folsavval, a B-vitamin egyik létfontosságú típusával, hogy csökkentsék a nyitott gerinccel született csecsemők számát.

tovább a cikkre
Babát szeretnél? Így növelheted az esélyeit!
Babát szeretnél? Így növelheted az esélyeit!

A Northwestern Egyetem új kutatása szerint a gyermekáldásra készülő nőknek nem csak a biológiai órájukat kellene figyelembe venniük, hanem azt is, ami a falon ketyeg.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent a babavárás csodájáról, miközben életed legfontosabb naplóját töltögeted a saját pocakos és ultrahang fotóiddal, érzéseiddel, élményeiddel. Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

Szakértők

Képgaléria

Hivatalos ügyek

Munkaszüneti napok, iskolai szünetek, hosszú hétvégék, ledolgozós szombatok a 2017-2018-as tanévben tovább

Munkaszüneti napok, hosszú hétvégék, pihenőnapok, ledolgozós szombatok: hogyan alakul a 2017-2018-as tanév az általános iskolákban, középiskolákban, nappali tagozatos iskolákban? ...

Névváltozás házasságkötés után: Milyen nevet választhat magának az ifjú feleség és férj? Mi lesz majd a gyermekek vezetékneve? tovább

Az esküvő előtt általában már hetekkel, hónapokkal komoly szervezés alatt áll minden, de sokan nem is tudják, hogy az anyakönyvvezetőnél előre kell rögzíteni a házasságkötés után viselendő...

Szülői felügyeleti jog, gyermek átadása - Mit tehet az aggódó szülő, ha volt párja magánál tartja a gyermeket? Jogi szakértő válaszol tovább

A szülők felügyeleti joga sarkalatos kérdés minden válás esetén. Amikor csupán az egyik fél kapja a felügyeleti jogot és ennek ellenére a másik fél magánál tartja a gyermeket, jogellenesen...

Több millió forinttal csökkentik a jelzáloghitel-tartozásod, ha megfelelsz ennek a feltételnek! - Így támogatják a nagycsaládosokat tovább

A jelzáloghitel jelentősen csökkenthető további gyermekek vállalásával. Családi adókedvezmény, jelzáloghitel, diákhitel, lombikprogram - hogyan kedvez a kormány a családoknak? Kik járnak...

Fipronillal szennyezett tojás: ha ezt az azonosítószámot látod a tojáson, ne edd meg! - A Nébih figyelmezetése tovább

A Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal (Nébih) laboratóriuma az augusztus elején indult tojás és tojás termék célellenőrzése során fipronilt mutatott ki magyar származású friss tojás...

Szoptatás

Tejkiütés babánál: okai, tünetei, kezelése - Mikor szükséges orvoshoz vinni a kisbabád a kiütések miatt? tovább

A tejkiütés (más néven crusta lactea) már nevében is utal arra, hogy okának a tejet – legtöbbször az anyatejet – tartják, hiszen általában szoptatott babáknál látható, de ugyanolyan...

Babaétrend 2017: régi alapelvek dőltek meg a szoptatással, hozzátáplálással kapcsolatban! - Új javaslatok a szakembertől tovább

Meddig ideális a kizárólag anyatejes táplálás? Hogyan kerülheti el a baba az ételallergiát? Kell-e speciális étrend szoptatás alatt? A szakember új alapokra helyezi a szoptatás és hozzátáplálás...

Szoptatás: legalább hány hónapig szoptasd a kisbabád? Milyen előnyökkel jár a szoptatás a babának és a mamának? tovább

Születés Hete Fesztivál - milyen előnyökkel jár a szoptatás a babának és mamának? Milyen betegségek kockázatát csökkenti a szoptatás? A szoptatás előnyei és jótékony hatásai, az anyatej...

Szoptatás világhete: 6 hónapos korára már csak a babák fele kap anyatejet tovább

Miért az anyatej a legtökéletesebb táplálék a babának? Miért hagynak fel általában a szoptatással a kismamák? Mi történik, ha a baba 1 éves kora előtt kap tehéntejet? A Szoptatás Világhete...

Szoptatás világnapja - Miért fontos az anyatej a babának és az anyának? tovább

Az anyatej természetes, speciális anyagai révén biztosítja a csecsemő aktuális tápanyagszükségletét, a szoptatás pedig megalapozza a kiegyensúlyozott fejlődést - hívta fel a figyelmet Bábiné...

Párkapcsolat

Párkapcsolat

20 szokás, ami a boldog párokra jellemző - A párkapcsolati tanácsadó szerint tovább

Anyós-meny viszony: 10 tipp, hogyan lehet jobb a kapcsolatod a párod szüleivel tovább

"A házasság olyan, mint a kötelékrepülés, könnyen tragédia lehet a vége" - Szerinted mitől lesz igazán tartós egy párkapcsolat? tovább

Estére teljesen kimerülsz és türelmetlen vagy? 5 tuti tipp lestrapált anyukáknak, hogy már holnaptól könnyebb dolgod legyen tovább

Ebben a 2 hónapban adják be a legtöbben a válókeresetet! Érdekes összefüggésre mutattak rá a kutatók 14 év adatait vizsgálva tovább

5 hatalmas tévedés az egyedülálló anyákkal kapcsolatban - Így látja egy 3 gyermekes anyuka tovább

Megrázó fotósorozatban örökítette meg felesége harcát a mellrákkal - 10 kép, ami többet mond ezer szónál tovább

Otthon, barkács

Otthon, barkács

Íróasztal, tanulósarok házilag! 10 szuper ötlet a gyerekszobába, amit könnyedén megvalósíthatsz - Sok tárolóval tovább

Esős időre benti játékok, kreatívkodás hétköznapi tárgyakból - 16 szuper ötlet, hogy ne unatkozzon a gyerek tovább

Raklapok újrahasznosítva! 14 szuper ötlet a gyereknek, amihez csak raklapokra van szükség - Fotókkal! tovább

Farsangi jelmezötletek gyerekeknek: 15 menő jelmez kisfiúknak és vagány kislányoknak tovább

Így rajzolhatsz cuki állatfigurákat a gyermekednek 4 lépésben! Még rajztudás sem kell hozzá tovább

Gyerekszoba ötletek képekkel: 10 különleges emeletes ágy, ahova még te is szívesen befeküdnél tovább

Kerti homokozó építése lépésről-lépésre, fázisfotókkal - a kertészblogger tippjeivel tovább

Babakonyha

Babakonyha

Szója gyerekeknek: Mit kell tudni a szójáról? Jó vagy rossz, ha a gyermek szóját fogyaszt? Dietetikusunk most elárulja tovább

Hozzátáplálás: 4 szuper sütőtök recept babáknak, kisgyermekeknek - Miért fontos a sütőtök a gyermek étrendjében? Dietetikus válaszol tovább

Chia-mag fogyasztása: ha ennél többet eszel belőle, veszélyes is lehet az egészségedre! Nébih közlemény tovább

3 téli superfood gyerekeknek! Ezeket add neki minél többször, hogy elkerülje a betegség - Dietetikus tanácsai tovább

Fotós receptek! 5 egészséges és hűsítő turmix gyerekeknek a kánikulai hőségre tovább

Mikortól adhatsz a babának fagyit? Mire figyelj a fagylalt vásárlásakor? Dietetikus válaszol tovább

0-3 éves gyerekek étrendje: minden második gyermeket helytelenül táplálnak a szüleik - Kutatási eredmény tovább

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

CSED, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Sajtos hús

Sajtos hús

Egytálételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 4 fő részére 300 g csirkemell filé 2 tojás 300 ml tejföl 300 g reszelt sajt só pici bors olaj

Recept:

A csirkemellet alaposan megmossuk, vékony szeletekre vágjuk. Sóval, borssal vékonyan bedörzsöljük (esetleg helyette valamilyen sülthús fűszerkeverékkel), és olajjal vékonyan kikent, magas falú tepsibe, vagy hosszúkás üvegtálba fektetjük. A tejfölt elkeverjük a toj&aacu(...) tovább a teljes recepthez...


Legfrissebb szakértői válasz

Horváth Zsolt

Horváth Zsolt

Munkaügyi szakértő

tovább a szakértőhöz >>

Kedves Kati!

A munkáltatója nem járt el jogszerűen, ha a bent maradt szabadságokat nem adta ki, vagy a munkaviszony megszűnésekor nem váltotta meg pénzben. A garantált bérminimumhoz kötött munkaköröket a 21/2010 (V. 14.) NFGM rendelet 3. sz. melléklete határozza meg tételesen. Ebben tudja megnézni, hogy Önre vonatkozik-e. Ha igen, akkor természetesen a munkáltatónak évente emelni kellett volna a bérét attól függetlenül, hogy gyermek ápolása céljából otthon volt. A munkaviszony megszűnésekor pedig az aktuális bérrel kell számolni. Javaslom, hogy forduljon a munkáltatójához írásban, és ha nem jutnak dűlőre, akkor jogi úton érvényesítheti a követelését.

Üdvözlettel:
Horváth Zsolt

Ezt olvastad már? [x]
Hírek, érdekességek

Beragasztotta a kisfia száját a tatabányai anya, mert nem tudott tőle tévét nézni - 5 év börtönt is kaphat

vissza vissza