Főoldal > Cikkek > Családtervezés > Ha nem jön a baba - 4 fontos dolog, amit tegyél meg, hogy hamarabb sikerüljön teherbe esned - Szülők Lapja

Ha nem jön a baba - 4 fontos dolog, amit tegyél meg, hogy hamarabb sikerüljön teherbe esned

Szülőklapja képEldöntöttétek, hogy kisbabát szeretnétek a pároddal? Vagy már próbálkoztok egy ideje, de eddig sikertelenül? Ne aggódj, nincs semmi veszve - hidd el, ha változtatsz az életmódodon és bizonyos dolgokra jobban odafigyelsz, akkor könnyebben teljesülhet a vágyatok. (x)

Szerző: Szülők lapja
2017-08-09
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Eldöntöttétek, hogy kisbabát szeretnétek a pároddal? Vagy már próbálkoztok egy ideje, de eddig sikertelenül? Ne aggódj, nincs semmi veszve - hidd el, ha változtatsz az életmódodon és bizonyos dolgokra jobban odafigyelsz, akkor könnyebben teljesülhet a vágyatok.

A babavállalásra érdemes testileg és lelkileg is felkészülni - mi mindent tehetsz meg azért, hogy minél hamarabb összejöjjön a baba?
 

1. Így étkezz, ha kisbabát szeretnél!


Mint azt bizonyára sok helyütt olvastad, a táplálkozáson rengeteg minden múlik. Ha rendszertelenül és egészségtelenül eszel, nem viszel be elég tápanyagot és vitamint a szervezetedbe, akkor csökken annak az esélye, hogy sikerüljön teherbe esned.

Nem mondjuk, hogy válts szigorú diétára és dobj ki mindent, ami a hűtőben van, de néhány változtatással máris sokkal közelebb lehetsz a célhoz.

Zöldségek, gyümölcsök: Próbálj meg minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, hiszen számos olyan tápanyagot és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet gyulladásos folyamatainak kialakulását. Ezt most, a nyári szezonban könnyen kivitelezheted, hiszen a zöldségesnél rengetegféle friss zöldáru kapható. De a gyümölcsöt akár túróba, ízesítetlen joghurtba is belekeverheted - zsíros, szénhidrátdús péksütemények, cukros édességek helyett kiváló nass lehet.



Folsav: Ha már eltervezted, hogy gyermeket szeretnél az elkövetkező évben, akkor meg kell győződnöd arról, hogy az étkezésed tartalmaz-e megfelelő mennyiségű folsavat. A terhesség előtt 400-600 mg, a terhesség alatt pedig 800 mg folsav javasolt naponta. A folsav segíthet megelőzni a magzatnál a velőcső záródási rendellenességeket, valamint a megfelelő mennyiségű folsav csökkenti az idő előtti vetélés veszélyét. Mivel vízben oldódó vitamin, ezért nem lehet túladagolni, fogyassz hát bátran folsav tartalmú élelmiszereket - ilyen a máj, a leveles zöldségek (különösen a spenót), a gyümölcsök, az élesztő.

Magas minőségű fehérjék: Ha egy étkezés több mint negyedrészt fehérjéből áll, és csak maximum harmadrészt szénhidrátból, akkor nő a petesejtek minősége és duplájára emelkedik a terhességek száma - állítja egy kutatás, mely lombikbaba programban részt vevő párokat vizsgált. Magas minőségű fehérjének számít a sovány húsok (csirkemell, pulykamell, marha), tengeri halak, tojás, túró, sajtok, görög joghurt.
Ha vegán étrendet követsz, akkor számodra a bab, a hüvelyesek a legjobb fehérjeforrások, amelyek vasban és más esszenciális tápanyagokban is gazdagok, mellettük néhány szem mandula is értékes fehérjével látja el a szervezeted.

Omega-3 zsírsavak: A szervezet nem képes előállítani, viszont a várandósság alatt különösen fontos a magzat, a magzat agyának fejlődése szempontjából. Fontos beiktatni az étkezésedbe vagy pótolni már a terhesség előtt, mert az Omega-3 zsírsavaknak a hormonháztartásban is fontos szerepe van. Remek Omega-3 források például a chia mag, a kendermag és a halak. Naponta 1-2 gramm Omega-3 zsírsavbevitel javasolt, ami körülbelül 2 evőkanál diónak, kender- vagy chia magnak felel meg. Joghurtba, salátába keverve vagy szárított gyümölccsel nagyon finom.

Egészséges táplálkozás reggeltől estig: Mindemellett igyekezz csökkenteni a só- és cukorfogyasztásodat, gyorsan felszívódó szénhidrátok (mint amilyen például a fehér liszttel készült termékek, sütemények, krumplipüré) helyett fogyassz lassan felszívódókat. Ilyenek a barna rizs, a quinoa, kuszkusz, bulgur, zabpehely, a maglisztes vagy teljes kiőrlésű termékek, tészták.
 

2. Milyen sportok segítenek felkészülni a babavállalásra?


Jól teszed, ha hozzászoktatod a szervezetedet a rendszeres mozgáshoz már a terhesség előtt. Jobban fogod érezni magad a várandósság alatt, ráadásul így növelheted a vajúdás és a szülés alatt az állóképességedet és a baba súlya is szépen fog gyarapodni. Sőt, vannak olyan gyakorlatok, amelyek javítják a termékenységet PCOS (policisztás ovárium szindróma) és túlsúlyosság esetén.



Sportolj, ami neked tetszik: Feltehetően te is jó kondícióban szeretnél lenni, amikor érkezik a babád, mert rengeteget fogod emelgetni, cipelni. Ezért akkor is érdemes elkezdened a testmozgást, ha korábban nem nagyon volt az életed része a sport. Lehet, hogy neked jobban passzol a jóga, mást a futás, csoportos órán ugrálás vagy súlyzózás kapcsol ki - de rendszeres mozgás lehet egy félórás séta a szabad levegőn - mindegy, mit mozogsz, a lényeg, hogy jól érezd magad közben és élvezd, hogy izmaidat munkára fogod.

Gátizom-gyakorlatok fontossága: Amíg áldott állapotba nem kerülsz, szánj időt a medencefenék, azaz a gátizom gyakorlatokra is, ezeket bárhol, bármikor végezheted. A medencefenék izmai a női kismedencei szerveket védik és tartják (húgyhólyag, méh, végbél), a szeméremcsont és farokcsont között körkörösen helyezkednek el. A gátizmok megerősítése nagyon fontos, mert így elkerülheted, hogy vizeletcsepegést, a terhesség alatt és után jelentkező vizelettartási problémákat.
 

3. Hogyan hangolódj rá lelkileg a várandósságra?


Amellett, hogy a tested felkészíted a megtermékenyülésre, a lelkedre is ugyanolyan figyelmet kell fordítani. Tapasztalatok szerint a stressz gyakran megakadályozza a megtermékenyülést, így előfordul, hogy több hónap próbálkozás után sem jön össze a baba, pedig semmilyen szervi probléma nem áll a háttérben. Stressz hatására megnő a szervezet kortizolszintje, ami nőknél a menstruációs ciklus felborulásához vezet, férfiaknál csökkenti a spermiumok számát.

Hogyan csökkentheted a stressz okozta terhelést? Amennyire lehetséges, szánj több időt a kikapcsolódásra, magadra, de segítségedre lehet a jóga, meditáció, légzőgyakorlatok, masszázs, pihenés a természetben, elégséges alvás, olvasás, relaxáció vagy akár egy pihentető fürdő.



Pozitív gondolatok: Emellett töltsd meg az elméd pozitív gondolatokkal - képzeld el, hogy már várandós vagy, hangolódj jó előre a kisbabádra. Gondolj örömmel a babavállalásra még akkor is, ha már régóta próbálkoztok. Nem mindenkinek sikerül az első próbálkozásra a terhesség. Sokan elkeserednek, ha néhány hónap alatt nem jön létre a fogamzás. Ne hagyd, hogy a negatív gondolatok a megtermékenyülés útjába álljanak. Azt se feledd, hogy elegendő időt szánjatok egymásra a pároddal - a szex fokozza az energiát, jótékony hatással van a szaporodási szervek egészségére.
 

4. Ha nem jön össze a baba - Mit tehettek még a pároddal?


Ne keseredj el, ha néhány hónap próbálkozás után még mindig nem sikerült megfogannod: a statisztikák szerint minden ötödik fiatal pár nehezen vagy egyáltalán nem éri el a kívánt terhességet. A meddőség - azaz legalább 12 havi sikertelen fogamzási próbálkozás - okozói 60%-ban a férfiak, 40%-ban a nők - és az esetek mintegy ötödében egyidejűleg mindketten.

Hogy mit lehet tenni? Szerencsére már mind a leendő kismamáknak, mind pedig a jövőbeni apukának létezik segítség - ilyen esetben feltétlenül ajánlott olyan étrendkiegészítőket szednetek, melyeket kimondottan a babatervezéses időszakra fejlesztettek ki leendő kismamáknak, illetve kispapáknak.
 

OVANT - leendő kismamáknak

Az Ovant természetes hatóanyagokat tartalmazó étrendkiegészítő, mely hatóanyagai által hatékonyan segíti a terhességre készülő női szervezetet.
Összetevői jótékonyan hatnak a reproduktív szervek működésére, a hormonháztartás egyensúlyának megőrzésére, elősegíthetik a fogamzást, antioxidáns hatásuk révén gátolják a káros környezeti hatásokat, mellyel hozzájárulnak a női szervezet egészségének optimálásához, a terhességre való felkészítéséhez.

Mit tartalmaz az Ovant, és mire jó?
- a B6-, B12- és E-vitaminok fontos szerepet játszanak a szerotonin szintézisében, a vörösvérsejtképzésben, valamint védő hatást eredményeznek a petefészek és a méh sejtjeire
- a nyomelemek, így a szelén, rendkívül fontosak hormonrendszerünk működésében
- az antioxidánsok (vitaminok, polifenolok) segítik hormontermelő sejtjeink normál működését
- a perui maca rendkívül gazdag fehérjékben, ritka nyomelemekben, telítetlen zsírsavakban és vitaminokban. Energizáló, hormonháztartást kiegyensúlyozó hatása mellett még a szexuális kedvet és a teljesítőképességet is növeli
- hatását jól kiegészíti az arginin aminosav, amely hatékonyan stimulálja a vérkeringést a méhben és a petefészekben, segítve ez által a megtermékenyülést. A perui macával együtt antioxidáns hatása révén javíthatja a babára vágyók fogamzási hatékonyságát.

Tudj meg még többet az Ovant termékről - kattints ide és szerezd be most »
 

FERULANT - leendő kispapáknak

Statisztikák szerint az átlag spermiumszám az utóbbi negyven évben felére csökkent a magyar férfiak jelentős hányadánál - a megtermékenyítéshez megfelelő alakú, mozgékony, gyors spermiumokra van szükség, amelyek nem tévesztik a célt, megfelelő irányban képesek mozogni, kitartóan képesek úszni.

Az új tudományos kutatások rávilágítottak, hogy a férfi szervezet egészségét helyreállítva a megfelelő vitaminok, ásványi anyagok pótlásával, nagy előrelépést tehetünk az egészséges spermiumok termelődéséhez nem szervi eredetű meddőségi probléma esetén. A spermiumok képződésének növelését segíti elő a Ferulant, mely gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény.

Mit tartalmaz a Ferulant és mire jó?
- legfontosabb összetevője a Kínai angyalgyökér (Angelica sinensis) kivonata, ezt a hormonrendszer harmonizálására ajánlják
- vitaminok (C-, B6-vitamin, folsav/B11-, B12-, E-vitamin) - a B12 vitamin a sejtérés, fejlődés alapfeltétele, kutatások szerint B12 vitaminhiány esetén a spermiumok száma és mozgékonysága jelentősen csökken!
- ásványi anyagok (cink, szelén), zöldtea-kivonat és L-karnitin - ezek a hatóanyagok fokozzák a vérkeringést a férfi reprodukciós szervekben, ami az egészséges spermiumtermelődés alapfeltétele; a cink és a folsav együttes adagolása elősegíti a spermiumok hosszabb életképességét; az L-karnitin kedvezően befolyásolja a spermaszámot, koncentrációt és minőséget

A készítmény spermaképjavító (spermiumszámot 55%-kal, mozgékonyságot 37%-kal) hatását a Stanford University Medical School (USA) orvosai, majd magyarországi klinikai kipróbálás is igazolta (Orvosi Hetilap, 2012).

Kiknek ajánlott az Ovant és a Ferulant szedése?
Terméketlennek tűnő pároknak sok esetben az agresszív hormon-kezelés kipróbálása előtt, de egészséges babavállalásra készülődőknek is ajánlott az Ovant és a Ferulant, azaz olyan vitamin-nyomelem-antioxidáns kúra, amelyekben speciális növényi hatóanyagok is elősegítik a fogamzást, felkészítik a szervezetet a biológiai feladatra.

Tudj meg még többet a Ferulant termékről - kattints ide és szerezd be most »

Figyelem! Most KEDVEZMÉNYESEN vásárolhatsz Ovant és Ferulant készítményt - Sőt, ha közben összejön a baba, visszavásárolják tőled a feleslegessé vált termékeket!
A Ferulant és Ovant termékeket  4-es csomagokban, 3 hónapos alkalmazásra összecsomagolva kedvezményesen vásárolhatod meg!

Ha pedig közben összejön a baba, a fel nem használt, bontatlan dobozt a Pharmaforte cég visszavásárolja függetlenül attól, hogy a terméket gyógyszertárban, bioboltban vagy interneten vásárolták.

A visszavásárláshoz szükséges a vásárlási számla! Itt tudod felvenni a kapcsolatot a Pharmaforte céggel: www.pharmaforte.hu, levélcím: info@pharmafort.com, telefon: 36-30-2100-155.

INGYEN megkaphatod a termékeket, ha részt veszel a Ferulant tudományos információgyűjtésében!
A Ferulant-programban (4 doboz, 3 hónap) résztvevők számára a megvásárolt, de fel nem használt Ferulant árát a Pharmaforte cég teljes egészében visszatéríti. Részletekről itt kapsz bővebb információt, kattints »

Képek forrása: Pharmaforte Kft.
Promóció (x)

Címkék: ferulant, ovant, babatervezés

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*

Kapcsolódó cikkek

Egy gyerek nem gyerek? Tényleg szüksége van egy gyereknek testvérre? Milyen okból dönt úgy valaki, hogy csak egy gyermeket vállal? - Szülői vélemények
Egy gyerek nem gyerek? Tényleg szüksége van egy gyereknek testvérre? Milyen okból dönt úgy valaki, hogy csak egy gyermeket vállal? - Szülői vélemények

Egyes szülők azonnal tudják, hogy hány gyermeket szeretnének vállalni, míg másoknak nehéz eldönteni a testvérkérdést, aminek a hátterében erkölcsi, lelki, anyagi, egészségügyi és egyéb megfontolások állnak. Olvasóink is megfogalmazták erről a véleményüket, amely talán segít azoknak, akik még e döntés előtt állnak.

tovább a cikkre
Így hat a születendő gyermek egészségére, ha az apa dohányzik - Norvég kutatási eredmény
Így hat a születendő gyermek egészségére, ha az apa dohányzik - Norvég kutatási eredmény

Ha a gyermek fogantatása előtt apja dohányzott, több mint háromszorosára növeli az asztma korai kialakulásának kockázatát az utódnál azokhoz képest, akiknek apja sosem cigarettázott - derült ki egy norvég kutatásból.

tovább a cikkre
Babát tervezel? Késik a baba? Ez a gyakori ok is állhat a háttérben
Babát tervezel? Késik a baba? Ez a gyakori ok is állhat a háttérben

Sokan nem tudják, hogy a hüvely állapota is rendkívül fontos ahhoz, hogy megfoganjon a baba. Bár a hüvely egészségét akkor is őriznünk kell, ha nem tervezünk gyermeket, egy szinte panaszokat sem okozó hüvelyi fertőzés - ami a normál flóra egyensúlyának felborulásával is jár - a teherbeesés útjába is állhat. Ráadásul nem csak neked kell odafigyelni, hanem a párodnak is!

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent a babavárás csodájáról, miközben életed legfontosabb naplóját töltögeted a saját pocakos és ultrahang fotóiddal, érzéseiddel, élményeiddel. Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

Szakértők

Képgaléria

Hivatalos ügyek

Egészségügyi szolgáltatási járulék: ki köteles megfizetni? Hogyan kérhető mentesség a megfizetés alól? Ki kaphat mentességet? tovább

Egészségügyi szolgáltatási járulék megfizetésének méltányosságból történő elengedése: mikor kell egészségügyi járulékot fizetni? Hogyan lehet mentesülni az egészségügyi járulék...

Augusztusban dupla családi pótlék és ingyenes tankönyvek - Itt vannak a részletek! tovább

Augusztusban dupla családi pótlék érkezik a könnyebb iskolakezdésért, emellett idén szeptemberben már az elsőtől a kilencedik osztályig minden gyermek ingyen kapja a tankönyvcsomagot, adta...

Családi adókedvezmény, lakáshasználati jog, özvegyi nyugdíj - Milyen előnyökkel járhat a bejelentett élettársi kapcsolat? tovább

Az élettársaknak is érdemes hivatalossá tenniük kapcsolatukat valamilyen módon, hiszen bizonyos szociális juttatások csak akkor érhetőek el számukra, ha igazolni tudják élettársi viszonyukat...

Ebben a reggelizőkészletben ne adj ételt a gyereknek! Rákkeltő anyagot tartalmaz, most vonták ki a forgalomból tovább

Vigyázz, miben adod a gyereknek a reggelit - most vontak ki egy reggelizőkészletet a forgalomból, mert rákkeltő anyagot találtak benne a megengedettnél nagyobb mennyiségben....

Családi adókedvezmény növelése: kiderült, havonta mennyivel marad több a kétgyermekes családok zsebében tovább

A kétgyermekes családok családi adókedvezményét évről évre növelni szeretnék, így 2019-re havonta 40 ezer forinttal maradna több a kétgyermekes családoknál....

Szoptatás

Tejkiütés babánál: okai, tünetei, kezelése - Mikor szükséges orvoshoz vinni a kisbabád a kiütések miatt? tovább

A tejkiütés (más néven crusta lactea) már nevében is utal arra, hogy okának a tejet – legtöbbször az anyatejet – tartják, hiszen általában szoptatott babáknál látható, de ugyanolyan...

Babaétrend 2017: régi alapelvek dőltek meg a szoptatással, hozzátáplálással kapcsolatban! - Új javaslatok a szakembertől tovább

Meddig ideális a kizárólag anyatejes táplálás? Hogyan kerülheti el a baba az ételallergiát? Kell-e speciális étrend szoptatás alatt? A szakember új alapokra helyezi a szoptatás és hozzátáplálás...

Szoptatás: legalább hány hónapig szoptasd a kisbabád? Milyen előnyökkel jár a szoptatás a babának és a mamának? tovább

Születés Hete Fesztivál - milyen előnyökkel jár a szoptatás a babának és mamának? Milyen betegségek kockázatát csökkenti a szoptatás? A szoptatás előnyei és jótékony hatásai, az anyatej...

Szoptatás világhete: 6 hónapos korára már csak a babák fele kap anyatejet tovább

Miért az anyatej a legtökéletesebb táplálék a babának? Miért hagynak fel általában a szoptatással a kismamák? Mi történik, ha a baba 1 éves kora előtt kap tehéntejet? A Szoptatás Világhete...

Szoptatás világnapja - Miért fontos az anyatej a babának és az anyának? tovább

Az anyatej természetes, speciális anyagai révén biztosítja a csecsemő aktuális tápanyagszükségletét, a szoptatás pedig megalapozza a kiegyensúlyozott fejlődést - hívta fel a figyelmet Bábiné...

Párkapcsolat

Párkapcsolat

20 szokás, ami a boldog párokra jellemző - A párkapcsolati tanácsadó szerint tovább

Anyós-meny viszony: 10 tipp, hogyan lehet jobb a kapcsolatod a párod szüleivel tovább

"A házasság olyan, mint a kötelékrepülés, könnyen tragédia lehet a vége" - Szerinted mitől lesz igazán tartós egy párkapcsolat? tovább

Estére teljesen kimerülsz és türelmetlen vagy? 5 tuti tipp lestrapált anyukáknak, hogy már holnaptól könnyebb dolgod legyen tovább

Ebben a 2 hónapban adják be a legtöbben a válókeresetet! Érdekes összefüggésre mutattak rá a kutatók 14 év adatait vizsgálva tovább

5 hatalmas tévedés az egyedülálló anyákkal kapcsolatban - Így látja egy 3 gyermekes anyuka tovább

Megrázó fotósorozatban örökítette meg felesége harcát a mellrákkal - 10 kép, ami többet mond ezer szónál tovább

Otthon, barkács

Otthon, barkács

Esős időre benti játékok, kreatívkodás hétköznapi tárgyakból - 16 szuper ötlet, hogy ne unatkozzon a gyerek tovább

Raklapok újrahasznosítva! 14 szuper ötlet a gyereknek, amihez csak raklapokra van szükség - Fotókkal! tovább

Farsangi jelmezötletek gyerekeknek: 15 menő jelmez kisfiúknak és vagány kislányoknak tovább

Így rajzolhatsz cuki állatfigurákat a gyermekednek 4 lépésben! Még rajztudás sem kell hozzá tovább

Gyerekszoba ötletek képekkel: 10 különleges emeletes ágy, ahova még te is szívesen befeküdnél tovább

Kerti homokozó építése lépésről-lépésre, fázisfotókkal - a kertészblogger tippjeivel tovább

Elképesztő kis kuckót barkácsolt az apuka a kislányának - Nézd meg az előtte-utána fotót a gyerekszobáról! tovább

Babakonyha

Babakonyha

Szója gyerekeknek: Mit kell tudni a szójáról? Jó vagy rossz, ha a gyermek szóját fogyaszt? Dietetikusunk most elárulja tovább

Hozzátáplálás: 4 szuper sütőtök recept babáknak, kisgyermekeknek - Miért fontos a sütőtök a gyermek étrendjében? Dietetikus válaszol tovább

Chia-mag fogyasztása: ha ennél többet eszel belőle, veszélyes is lehet az egészségedre! Nébih közlemény tovább

3 téli superfood gyerekeknek! Ezeket add neki minél többször, hogy elkerülje a betegség - Dietetikus tanácsai tovább

Fotós receptek! 5 egészséges és hűsítő turmix gyerekeknek a kánikulai hőségre tovább

Mikortól adhatsz a babának fagyit? Mire figyelj a fagylalt vásárlásakor? Dietetikus válaszol tovább

0-3 éves gyerekek étrendje: minden második gyermeket helytelenül táplálnak a szüleik - Kutatási eredmény tovább

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

CSED, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Rakott tök

Rakott tök

Egytálételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 300-400 g tök 80 g darált hús 15 g rizs 20 g sajt 20 g olaj 50 g tejföl, vagy kefír bors petrezselyemzöld, vagy kapor zsemlemorzsa

Recept:

A friss tököt előfőzzük, majd a félpuha tököt margarinnal kikent, zsemlemorzsával megszórt tűzálló tálba rétegezzük.
A darált húst és a rizst kevés olajon megpároljuk. A rizses darált húst a tökre rétegezzük, a tetejére sajtot sz&o(...) tovább a teljes recepthez...


Legfrissebb szakértői válasz

Erdei Gergő

Erdei Gergő

dietetikus

tovább a szakértőhöz >>

Kedves Andrea21!

A súlygyarapodás érdekében az alábbiakat javasolom:
- rendszeres étkezés (napi 5-6 alkalommal).
- magas fehérje (hús, tej és tejtermékek, tojás, halak), növényi eredetű zsiradék (napraforgó olaj, olíva olaj stb.) és összetett szénhidrát (teljes kiőrlésű kenyér, pékáru stb. ) tartalmú étrend.
- a rendszeres fizikai aktivitás.

Annak érdekében, hogy további hasznos és részletes tanácsokat adhasson önnek egy dietetikus, kérem személyesen keresse fel egy szakembert.

Üdvözlettel:
Erdei Gergő
dietetikus, táplálkozástudományi szakember

Ezt olvastad már? [x]
Hírek, érdekességek

Forró vizes kihívás: ilyen szörnyű égési sérülést szerezhet a gyerek, ha kipróbálja! - Elrettentő fotóval figyelmeztet a mentőszolgálat

vissza vissza