Mondókázz a babádnak, miközben tornáztatod! Nagyon fogja szeretni ezeket a vidám perceket, amiket kizárólag ráfigyelve, csakis vele töltesz. Miközben a baba nagyot mozog, játszva fejlődik! Régi bevált gyakorlatsorát védőnő szakértőnk mutatja be. A mondókás torna egyszerű gyakorlatsorát masszázsóráimon immár több éve próbálom tökéletesíteni. Minden baba szereti, a szülők többsége pedig a mindennapi rutin szerves részeként végzi a baba körülbelül 2 hónapos korától egészen addig, amíg az mindkettőjüknek örömet okoz. Az egész mindössze 10-15 percig tartó móka, vidámság, tartalmas együttlét. Elkezdeni pedig sohasem késő.

Pár alkalom után már magától, könnyedén megy ez az egyszerű és mókás torna, hiszen olyan mondókákat, énekeket párosítottam a gyakorlatokhoz, amit bizonyára mindenki ismer. Ha pedig nem, valóban pár alkalom után már magadtól fogod mondani, könnyedén és magabiztosan. Próbáld ki még ma!

1. Fej simítása, emelgetése, döntögetése (jelzés, hogy kezdődik a tornáztatás)

• Süss fel nap, fényes nap, kertek alatt a ludaim megfagynak: fejet tenyeredbe fektetve, 3-4-szer emeled fel a talajról, majd 2-3 szor fordítsd jobbra, majd balra óvatosan
• vagy Pál, Kata, Péter jó reggelt! Már odakünn a nap felkelt. Szól a kakasunk, az a nagy tarajú. Gyere ki a rétre, kukorikú!
 

2. Kar tornáztatása

• Dirmeg, dörmög a medve, nincsen neki jó kedve. Alhatnál, mert hideg van, jó lesz bent a barlangban: két kart együtt emeld föl és le, többször egymás után
• Hej, Gyula, Gyula, Gyula, szól a duda, duda, duda. Pest, Buda, Buda, Buda, pattogatott kukorica: egyik kart emeld a baba feje fölé, másikat hagyd a test mellett, majd csere
• Töröm, töröm a mákot, sütök neked kalácsot. Megcukrozom, megvajazom. Tessék, neked odaadom! Ez anyáé, ez apáé, ez a nagyon sok pedig a pici babáé: két kezet a test előtt ütögesd össze, majd cukrozásnál körözz a kezekkel, végül nyújtsd jobbra a két kis kezecskét, mintha apának adnátok kalácsot, majd balra, végezetül pedig írj a test mellett egy nagy kört és vezesd a kezeket a baba szájához
• Repülnek a madarak, csattog a szárnyuk: a kis karokkal angyalszárnyakat formázz vízszintesen a test mellett
• Erre kakas, erre tyúk, erre van a gyalogút. Taréja, taréja, ugorj a fazékba, zsupp: jobbra-balra fordítsd a babát szép lassan, ritmusra, közben a karját ölelje át a kezed.
 

3. Ülőhelyzetbe húzás  

Felmegyünk a hegyre, fel, fel, fel. Lemegyünk a hegyről le, le, le: óvatosan, a baba két kezét fogva húzd magad felé, eleinte csak pár centiméternyire emelkedjen a fej a talajtól, majd egyre magasabbra, ahogyan a baba ereje nő.
 

4. Lábtorna

• Egy csepp, két csepp, öt csepp meg tíz - olvad a jégcsap, csepereg a víz: a két talpat ritmusra ütögesd össze
• Megy a kocsi kereke, felfele, meg lefele. Nyikorog és nyekereg, örülnek a gyerekek: biciklizz a baba lábaival előre, majd hátra
• Jön a kocsi, fut a kocsi, patkó-dobogás. Jön a vonat, fut a vonat: zúgó robogás. Vajon hova fut a kocsi három falun át? Vajon hova fut a vonat völgyön, hegyen át: biciklizés előre, hátra
• Erre kakas, erre tyúk, erre van a gyalogút. Taréja, taréja, ugorj a fazékba, zsupsz: fordítsd a babát jobbra, majd balra, lábszárait teljesen fogd át)
• Gyí paci, paripa, nem messze van Kanizsa. Odaérünk délre, libapecsenyére: a kicsi lábait a ritmusra ütögesd a talajhoz váltva, majd egyszerre a kettőt.
 

5. Döcögtetés a combjaidon

• Gyí te paci, gyí te ló, gyí te Ráró, hóha, hó: tedd a combjaidra, magaddal szemben a babádat és ütemesen döcögtesd
• Hóc, hóc katona, ketten ülünk egy lóra, hárman meg a csikóra: fenti döcögtetés folytatódik, a ritmuson változtathatsz.
 

6. Két láb között a levegőben

Babádat a hóna alatt tartsd magad előtt, a két lábad között
• Lóg a lába, lóga. Nincsen semmi dolga. Mert, ha dolga volna, a lába nem lógna: himbáld a babádat előre, hátra
• Cini, cini muzsika, táncol a kis Zsuzsika. Jobbra dől, meg balra dől, tücsök koma hegedül: hóna alatt tartva továbbra is, táncoltasd, döntögesd jobbra, balra a babádat
• Én is pisze, te is pisze, gyere pisze, bújjunk össze: a piszézés masszázsos formája, amikor a végén magadhoz öleled a babádat.

Szerző: Iveszics Tünde védőnő
Fotó: Pixabay