Főoldal > Cikkek > Otthon, barkács > 5 egészséges és szuperfinom smoothie reggelire, amit a gyermeked akár a suliba is magával vihet - Receptötletekkel - Szülők Lapja

5 egészséges és szuperfinom smoothie reggelire, amit a gyermeked akár a suliba is magával vihet - Receptötletekkel!

Szülőklapja képHamarosan kezdődik az iskola, és vele együtt jönnek a hektikus reggelek - de azért van egy jó tippünk, amivel időt spórolhatsz, ráadásul a gyermeked egészségéért is teszel. Készíts smoothie-t, recepteket is adunk!

Szerző: Szülők lapja
2018-08-27
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Ébredés, mosdás, öltözés, reggeli, és persze az utolsó pillanatos kérések - hogy másfajta füzet kell magyarra, matekra vinni kéne körzőt, alá kell írni valamit, és különben is, miért nincs kimosva a tesicuccom, és hol a bérletem...

Valószínűleg minden szülőnél hasonlóan telnek a hétköznapi reggelek, különösen, ha már az ébredés-fázis sem megy egyszerűen. Így aztán nem meglepő, ha az öltözés is kapkodva megy - a reggelizés pedig sokszor elmarad.

Bár sok szülő úgy gondolja, jó megoldás a gyereknek a büfépénz, az igazság az, hogy legtöbbjük ezt nem olyan élelmiszer vásárlására költi, ami annyira egészséges és tápláló lenne.
 

Smoothie a gyereknek - szuper megoldás reggelire, tízóraira


Hogy akkor miként cselezd ki a rendszert - azaz hogyan tudod megreggeliztetni a gyermeked akkor is, ha nincs idő a reggelire vagy éppen olyan korán még nincs étvágya? Készíts neki egy ellenállhatatlan, tápláló és vitaminos smoothie-t!

Miért szuper megoldás a gyereknek a smoothie?
- mert tápláló, mint egy étel
- ugyanakkor gondoskodhatsz a gyermeked folyadékbeviteléről is
- mert tele van vitaminnal és ásványi anyaggal, amit így nem kell külön bejuttatnod a gyermeked szervezetébe
- mert már ránézésre is ellenállhatatlan, így örömmel fogyasztja el a gyerek
- mert olyan "nemszeretem" vitaminforrásokat is belecsempészhetsz, amiket amúgy nem enne meg a gyerkőc

Ráadásul ha mindezt egy menő, felnőttes utazókulacsba töltöd, akkor tuti, hogy gyermeked alig várja már, hogy megihassa, hadd irigykedjenek rá a többiek a suliban!

Persze mindehhez kell egy megbízható turmixgép is, ami elég erős motorral és éles vágófejekkel rendelkezik, hogy akár jégkockát vagy fagyasztott gyümölcsöt is ledaráljon és lehetőleg strapabíró üvegből legyen a mixerkehely. Az is jó szempont, hogy forró dolgokat is tudj vele turmixolni, pl. zöldségpüréhez, krémleveshez. No, és persze lehessen elmosni mosogatógépben is, hogy ezzel is időt spórolj magadnak. Szerencsére a boltok kínálatában is sokféle készülék közül választhatsz, de a célnak szükség esetén egy botmixer is tökéletesen megfelel.
 

5 tápláló és finom smoothie-receptek gyerekeknek


Most olyan smoothie-recepteket mutatunk neked, amiket reggel 5 perc alatt összedobhatsz és palackba tölthetsz a gyermekednek, aki ezt akár már az iskolába beérve vagy a tízórai szünetben elfogyaszthatja. A receptek 1 főre szólnak.

Az elkészítés mindegyiknél ugyanaz: csak dobáld a hozzávalókat a mixerkehelybe és turmixold össze, amíg egynemű nem lesz az állaga.
Tipp: Ha nem fagyasztott gyümölccsel dolgozol, akkor érdemes 1-2 jégkockát a smoothie-hoz adni, így hosszabb ideig hidegebb marad.
Tipp2: Mindenképpen mondd el a gyermekednek, hogy fogyasztás előtt rázza össze a smoothie-t, akkor lesz a legfinomabb!

 

1. Zölden fincsi szuper smoothie recept

- fél zöldalma
- 2 meghámozott kivi
- 1 fagyasztott banán
- 100 ml görög joghurt
- 1 marék friss spenót
- 200 ml tej

Érdemes a zöld smoothie-kba spenótot tenni, mert szépen színez, tele van vitaminnal, rostokkal, ugyanakkor a jellegzetes spenót íz nem kiérezhető.


2. Csupa sárga napsugár smoothie recept

- 200 ml 100%-os narancslé
- 200 ml hideg víz
- 100 gramm fagyasztott gyümölcs (lehetőleg sárga, pl. sárgadinnye, barack, mangó)
- 1 darab főtt sárgarépa, karikázva
- 1 kiskanál lenmag

Ez a smoothie igazi vitaminbomba, ami jól feltölti a gyermeked szervezetét, hogy elkerülje az őszi megfázást, náthát.
 

3. Piros gyümölcsös krémes smoothie

- 200 gramm fagyasztott eper vagy erdei gyümölcs
- 200 ml vaníliás joghurt
- 2-3 evőkanál zabpehely
- 200 ml tej

A zabpehely tele van magnéziummal, káliummal, kalciummal, vitaminokkal és jó fehérjeforrás - ezek gyermeked csontjainak és izomzatának fejlődéséhez elengedhetetlenek.


4. Mennyei málnás smoothie

- 1 evőkanál chia mag
- 250 ml tej/növényi tej
- 1 marék málna vagy más bogyós gyümölcs (fagyasztott is jó)
- 1 teáskanál méz

A málna tele van C, B és A vitaminnal, sok antioxidánst és flavonoidot tartalmaz, ráadásul nagyon finom!


5. Csokis-mogyorós csoda smoothie

- fél fagyasztott banán
- 100 ml görög joghurt
- 200 ml kakaós tej
- 3 evőkanál forrócsoki-/kakaópor
- 1 evőkanál mogyoróvaj (100%-os)

A mogyoróvaj jó rost- és fehérjeforrás, telítetlen zsírokban gazdag és mardosó éhség ellen kifejezetten hatásos.

Fotók: Pixabay

Címkék: turmix, turmixgép, smoothie, smoothie recept

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*

Kapcsolódó cikkek

Egy zseniálisan egyszerű rendrakási praktika kisgyerekes szülőknek! Így tehetsz rendet percek alatt
Egy zseniálisan egyszerű rendrakási praktika kisgyerekes szülőknek! Így tehetsz rendet percek alatt

Gyerekeid vannak? Akkor bizonyára neked is sok gondot és fejtörést okoz az, hogyan tarts rendet a lakásban. Most mutatunk egy remek ötletet, hátha ez még nem jutott az eszedbe!

tovább a cikkre
Grincsfa házilag: 10 könnyen elkészíthető, látványos karácsonyi dekoráció - Mutatjuk, hogyan csináld!
Grincsfa házilag: 10 könnyen elkészíthető, látványos karácsonyi dekoráció - Mutatjuk, hogyan csináld!

Téged is elbűvöltek már a csodás, manósipkára emlékeztető, karácsony tájékán felbukkanó, látványos dekorációk? Grincsfát készíteni nem is olyan ördöngösség saját kezűleg! Mutatunk, hogyan állj neki a grincsfa elkészítésének.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent a babavárás csodájáról, miközben életed legfontosabb naplóját töltögeted a saját pocakos és ultrahang fotóiddal, érzéseiddel, élményeiddel. Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Csirkés cukkinifőzelék

Csirkés cukkinifőzelék

Egytálételek >>
8 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 50 g csirkemell 100 g cukkini 50 g burgonya

Recept:

A csirkemellet megtisztítjuk, vékony csíkokra vágjuk és enyhén sós vízben megfőzzük. A cukkinit és a burgonyát szintén alaposan megmossuk, meghámozzuk, kockákra vágjuk és kevés vízben, vagy gőzben megfőzzük. Mikor kicsit kihűlt, összeturmixoljuk a főtt cs(...) tovább a teljes recepthez...


Legfrissebb szakértői válasz

Teremi Orsolya

Teremi Orsolya

Schüssler-diagnoszta

tovább a szakértőhöz >>

Kedves Éva!

Javaslom a fent leírt fülzúgásra az alábbi 3 Schüssler sót egy liter vagy 1,5 liter szénsavmentes vízbe tenni és a nap folyamán elkortyolni: Kalium Phosphoricum D6, Natrium Chloratum D6 és Silicea D12. 3-3 tablettát tegyen a vízbe (összesen tehát 9 db) és egy héten át igya ezt a Schüssler keveréket. Mivel ez egy összetett probléma, az arcdiagnosztikai jelek is segítenek a megfelelő Schüssler só kiválasztásában, amelyeket kúraszerűen 2-3 hónapig érdemes szedni. Ezt azonban csak személyes konzultáció során tudom megmondani az arcdiagnosztika segítségével.
üdvözlettel,
Teremi Orsolya

Ezt olvastad már? [x]
Gyermekprogramok

Future Park: Már csak december végéig próbálhatjátok ki a világ egyik legizgalmasabb játszóterét Budapesten!

vissza vissza