Főoldal > Cikkek > Párkapcsolat > Estére teljesen kimerülsz és türelmetlen vagy? 5 tuti tipp lestrapált anyukáknak, hogy már holnaptól könnyebb d - Szülők Lapja

Estére teljesen kimerülsz és türelmetlen vagy? 5 tuti tipp lestrapált anyukáknak, hogy már holnaptól könnyebb dolgod legyen

Szülőklapja képSzeretnél egyszerre jó anya, odaadó feleség, rendes háziasszony, megbízható munkatárs lenni, és mégsem megy? Netán összeomlott körülötted minden, ami eddig jól működött? A jó hírünk az, hogy van megoldás! 5 apró változtatással újra a régi önmagad lehetsz!

Szerző: Horváthné Pánczél Szilvia
2016-11-16
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

szakértő Horváthné Pánczél Szilvia
Business coach
kérdezd szakértőnket a témában >>

Az Anyák Szent Grálja kapcsán többünknek többféle dolog jut eszünkbe. A legtöbb fáradt és igénybevett anyuka elsőre talán egy nyugodt, ébredésmentes éjszakára, rendetlenség nélküli otthonra vagy nyugodt lustálkodós hétvégére gondol. De nekem nem ez ugrik be elsőre…

Van ugyanis, ami ezeknél sokkal fontosabb: az egyensúly. Számomra a lelki egyensúly azóta lett a legmeghatározóbb, mióta magam is dolgozó anya lettem.

Gyereknek, férjnek, főnöknek megfelelni - lehetséges ez?
Hogy is van egy nő, egy anya összerakva? A gondoskodó ösztön azt diktálja, hogy egy anya mindenben 100 százalékot nyújtson. Mindenben! Otthon, a párkapcsolatban, a munkahelyen, a gyerekek kapcsán, és még hosszan sorolhatnám. Sokkal mesteriebben manőverezik a feladatai között, mint egy Forma 1-es pilóta. Majd egy ilyen manőverekkel teli nap után, üres tekintettel bambul a kanapén, és próbál erőt venni magán, hogy legalább lezuhanyozzon. A tipikus kérdés szerintem sokunknak megvan: egyek inkább vagy aludjak?

A legnagyobb baj ezzel az ösztönös megfelelni akarással az, hogy pont azokon csattan az ostor, akik nem érdemlik meg - a férjen és a gyerekeken. Hamar indul a lavina, a gyerek nyűgös, a férj türelmetlen, anya idegei pedig pattanásig feszülnek.
És jön a sokat feltett kérdés: Mit tehetne másképp?

Túlterhelt, lestrapált anyák számára mi a megoldás?
Ismerős neked is a fenti helyzet? A tapasztalataim alapján több olyan dolog is van, ami segíthet a mindennapokban. Lehet, hogy ezek közül csak egy, lehet akár több is beépíthető a te családod életébe.

1. Vigyél rendszert a hétköznapjaidba
Napirend, időbeosztás, menetrend, házirend - mindegy, hogy hívjuk. Kinek melyik elnevezés szimpatikus. A lényege ugyanaz!  

Semmi sem segíti jobban a napi manőverezést, mint amikor pontosan tudjuk, hogy mit, meddig, hol és kivel csinálunk. És nem csak Neked segít, hanem a gyereknek, a férjnek is. Ha tudják a gyerekek, hogy munka után van egy óra, ami csak az övék - anélkül, hogy felvennéd a telefont, átfutnád az emailjeid, akkor nem fogják sem ők, sem te azt érezni, hogy elhanyagolod őket. 

Ülj le, írd össze a teendőket, a napi/heti feladatokat. Ha már nagyobbak a gyerekek vond be őket is. Alakítsátok ki közösen a ti rendszereteket.

2. Bátran mondj nemet, amikor kell
A nem szó következetes és megfelelő használata! Akár a napirenddel karöltve.
Van, amikor muszáj nemet mondani. A főnöknek, a gyereknek, a férjnek, a barátnőnek.
“Nagyon sajnálom, megértem a problémád, de most nem tudok segíteni.”
„Örömmel segítenék neked egy másik időpontban, de akkor nem tudok, mert…” Sokféleképpen lehet udvariasan, nem bántóan nemet mondani.
Neked gondot okoz? Akkor vegyél elő egy lapot, és írj össze ilyen mondatokat. Tudom, furcsán hangzik, de működik.

3. Állíts fel magadnak prioritási listát
Legyen egy prioritási listád és annak az alján lévőket, ha nagyon muszáj, engedd el!
Mi a fontosabb? A gyerekkel beszélgetni 30 percet vagy 3 olyan emailre válaszolni, ami ráér holnap munkaidőben? A férjeddel összebújni és beszélgetni, vagy végigfutni a Facebook üzenőfaladat?

4. Ne erőltesd, ami nem megy
Léteznek helyzetek, amikor egyszerűen nincs más megoldás. Rugalmasan kell kezelni a mindennapokat, és ami nem megy, azt nem szabad erőltetni.

5. Kérj időnként segítséget
Sokat tapasztalom, a saját bőrömön is, hogy milyen nehéz segítséget kérni. Mintha az lenne a nyilvános kinyilatkoztatása a kudarcainknak, annak, hogy anyaként, háziasszonyként megbuktunk. 
Pedig a legtöbb esetben, ha veszel egy mély levegőt és segítséget kérsz, akkor kapsz is. Az emberek szeretnek segíteni - mindenféle hátsó gondolat és ítélkezés nélkül.

Neked mi okozza a legnagyobb kihívást? Esetleg valami más?

Szerző: Horváthné Pánczél Szilvia business coach
Fotó: Pixabay

Címkék: dolgozó anya, jó anya, feleség, munka, család, gyerek, kialvatlan, fáradt, türelmetlen, gyermeknevelés, kudarc, coaching

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*

Kapcsolódó cikkek

Csodálatos ajándékkal lepték meg a MÁV dolgozói az autista kisfiút - Nem csoda, ha fülig ért a szája
Csodálatos ajándékkal lepték meg a MÁV dolgozói az autista kisfiút - Nem csoda, ha fülig ért a szája

"Emelem kalapom a MÁV vezetősége és dolgozói előtt!" - írta kicsattanó örömmel egy autista kisfiú anyukája április 2-án a Facebookon, akit a legutóbbi Autizmus Világnapja alkalmából ért egy nagyon kellemes meglepetés, amire még ő maga sem számított...

tovább a cikkre
Önbizalom növelő tippek fáradt, lestrapált anyukáknak
Önbizalom növelő tippek fáradt, lestrapált anyukáknak

Nem fordítasz időt a megjelenésedre a baba mellett? Elhanyagolod magad mióta anyuka vagy? Már a maradék önbizalmad is elszállt a munkába való visszatéréshez? Akkor mindenképpen olvasd el pszichológus szakértőnk „önbizalom-tuning” írását!

tovább a cikkre
Kisbabával otthon - bizonytalanság, fáradtság, kimerültség, párkapcsolati problémák
Kisbabával otthon - bizonytalanság, fáradtság, kimerültség, párkapcsolati problémák

Szülés után az anyukák úgy érezhetik, hogy nehezen tudnak az új élethelyzethez alkalmazkodni, vagy hogy teljesen magukra maradtak, ráadásul folyton fáradtak, és bármin képesek kiborulni. A tünetek a GYES-szindrómára, más néven GYES-neurózisra utalnak. Az anya problémáját a környezet értetlenül fogadja, pedig ha nincs kezelve, akkor komolyabb pszichiátriai kórképbe is átfordulhat.

tovább a cikkre
Szétszakadok! Anya-feleség-dolgozó nő szerep egyszerre
Szétszakadok! Anya-feleség-dolgozó nő szerep egyszerre

Magunk túlhajszolása és a görcsös megfelelni akarás sehova sem vezet. Sokan mártíranyaként képtelenek összehangolni a munkát és a családot. De mit lehet tenni kiégés ellen? Szakértőnk néhány könnyen megfogadható tanácsa arról, hogy hogyan lehetsz egyszerre kiegyensúlyozott dolgozó nő, jó feleség és boldog édesanya.

tovább a cikkre

A témával foglalkozó szakértőnk

Horváthné Pánczél Szilvia - Business coach

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent a babavárás csodájáról, miközben életed legfontosabb naplóját töltögeted a saját pocakos és ultrahang fotóiddal, érzéseiddel, élményeiddel. Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

Szakértők

Képgaléria

Hivatalos ügyek

Friss: munkaszüneti nap lehet szenteste, azaz december 24-e! - Hány munkaszüneti nap és hosszú hétvége van még 2017-ben? tovább

Munkaszüneti napok Magyarországon - december 24., szenteste is munkaszüneti nap lehet, ha a népszavazáson erre szavaznak. Idén egyébként vasárnapra esik....

Elfogadták a Taigetosz törvényt: mostantól még hátrányosabb helyzetbe kerülnek a tanulási nehézséggel küzdő gyerekek tovább

A keddi parlamenti ülésen elfogadásra került a köznyelven csak "Taigetosz-törvény" néven emlegetett törvénymódosítás -adta hírül a hvg és a Népszava. Ennek értelmében sok ezer gyermek...

Változott az Erzsébet program! Így nyaralhatsz akár 10 ezer forintból, a gyerekekkel együtt - Pályázati feltételek, határidő tovább

Három új lehetőség nyílik meg az Erzsébet-programon belül, vasárnaptól a nagyszülők és az unokák, az egyszülős családok, valamint a két gyermeket nevelő családok is jelentkezhetnek az...

Most jelentették be: így változik a családi adókedvezmény, jelzáloghitel, diákhitel, diplomás gyed tovább

Családi adókedvezmény, jelzáloghitel, diákhitel, diplomás gyed - hogyan kedvez a kormány a családoknak? Kik járnak jól a változásokkal? ...

Munkaszüneti napok, hosszú hétvégék, dolgozós szombatok 2018: Hány hosszú hétvégének örülhetünk jövőre? tovább

Munkaszüneti napok, dolgozós szombatok: 2018-ban hat szombat is munkanap lesz, a munkanap áthelyezések miatt ugyanakkor kilenc hosszú hétvége lesz jövőre....

Szoptatás

Babaétrend 2017: régi alapelvek dőltek meg a szoptatással, hozzátáplálással kapcsolatban! - Új javaslatok a szakembertől tovább

Meddig ideális a kizárólag anyatejes táplálás? Hogyan kerülheti el a baba az ételallergiát? Kell-e speciális étrend szoptatás alatt? A szakember új alapokra helyezi a szoptatás és hozzátáplálás...

Szoptatás: legalább hány hónapig szoptasd a kisbabád? Milyen előnyökkel jár a szoptatás a babának és a mamának? tovább

Születés Hete Fesztivál - milyen előnyökkel jár a szoptatás a babának és mamának? Milyen betegségek kockázatát csökkenti a szoptatás? A szoptatás előnyei és jótékony hatásai, az anyatej...

Szoptatás világhete: 6 hónapos korára már csak a babák fele kap anyatejet tovább

Miért az anyatej a legtökéletesebb táplálék a babának? Miért hagynak fel általában a szoptatással a kismamák? Mi történik, ha a baba 1 éves kora előtt kap tehéntejet? A Szoptatás Világhete...

Szoptatás világnapja - Miért fontos az anyatej a babának és az anyának? tovább

Az anyatej természetes, speciális anyagai révén biztosítja a csecsemő aktuális tápanyagszükségletét, a szoptatás pedig megalapozza a kiegyensúlyozott fejlődést - hívta fel a figyelmet Bábiné...

Túl sok az anyatejed? - Most még többet fizetnek érte, ha leadod az anyatejgyűjtő állomáson! tovább

Másfélszeresére emelik a leadott anyatej áráért kapott juttatást - jelentette be a család- és ifjúságügyért felelős államtitkár szerdán, Budapesten....

Párkapcsolat

Párkapcsolat

20 szokás, ami a boldog párokra jellemző - A párkapcsolati tanácsadó szerint tovább

Anyós-meny viszony: 10 tipp, hogyan lehet jobb a kapcsolatod a párod szüleivel tovább

"A házasság olyan, mint a kötelékrepülés, könnyen tragédia lehet a vége" - Szerinted mitől lesz igazán tartós egy párkapcsolat? tovább

Estére teljesen kimerülsz és türelmetlen vagy? 5 tuti tipp lestrapált anyukáknak, hogy már holnaptól könnyebb dolgod legyen tovább

Ebben a 2 hónapban adják be a legtöbben a válókeresetet! Érdekes összefüggésre mutattak rá a kutatók 14 év adatait vizsgálva tovább

5 hatalmas tévedés az egyedülálló anyákkal kapcsolatban - Így látja egy 3 gyermekes anyuka tovább

Megrázó fotósorozatban örökítette meg felesége harcát a mellrákkal - 10 kép, ami többet mond ezer szónál tovább

Otthon, barkács

Otthon, barkács

Farsangi jelmezötletek gyerekeknek: 15 menő jelmez kisfiúknak és vagány kislányoknak tovább

Így rajzolhatsz cuki állatfigurákat a gyermekednek 4 lépésben! Még rajztudás sem kell hozzá tovább

Gyerekszoba ötletek képekkel: 10 különleges emeletes ágy, ahova még te is szívesen befeküdnél tovább

Kerti homokozó építése lépésről-lépésre, fázisfotókkal - a kertészblogger tippjeivel tovább

Elképesztő kis kuckót barkácsolt az apuka a kislányának - Nézd meg az előtte-utána fotót a gyerekszobáról! tovább

Kartondobozból babakonyha házilag: így készítsd el lépésről lépésre! Fotós útmutató tovább

Gyerek ékszer házilag - Így készül a csillogó, gyöngyös fejdísz 10 perc alatt tovább

Babakonyha

Babakonyha

Tölts napi 30 perccel több időt a családoddal - 6+1 ok, amiért érdemes mosogatógépet vásárolnod tovább

Hozzátáplálás: 4 szuper sütőtök recept babáknak, kisgyermekeknek - Miért fontos a sütőtök a gyermek étrendjében? Dietetikus válaszol tovább

Chia-mag fogyasztása: ha ennél többet eszel belőle, veszélyes is lehet az egészségedre! Nébih közlemény tovább

3 téli superfood gyerekeknek! Ezeket add neki minél többször, hogy elkerülje a betegség - Dietetikus tanácsai tovább

Fotós receptek! 5 egészséges és hűsítő turmix gyerekeknek a kánikulai hőségre tovább

Mikortól adhatsz a babának fagyit? Mire figyelj a fagylalt vásárlásakor? Dietetikus válaszol tovább

0-3 éves gyerekek étrendje: minden második gyermeket helytelenül táplálnak a szüleik - Kutatási eredmény tovább

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

hirdetés

CSED, GYED, GYES kalkulátor

Tudod, hogy mennyi lesz a Csed, Gyed, Gyes összege? Kalkulátorunkkal könnyen kiszámíthatod. Speciális eset a Tiéd? Nálunk mindenki megtalálja a rá vonatkozó számításokat!

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Videók

Recept ajánlatunk

Sajtmártás

Sajtmártás

Mártások >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 20 g vaj 20 g liszt 150 ml tej, vagy babatej sajt

Recept:

A vajat felolvasztjuk, hozzáadjuk a lisztet, majd habzásig hevítjük. Felöntjük babatejjel, vagy tejjel és sűrűre főzzük. Forrón belekeverjük a sajtot.

Vacsorára önálló ételként, vagy kísérőként is adhatjuk hús, felfújt, vagy tojás&(...) tovább a teljes recepthez...


Legfrissebb szakértői válasz

Horváth Zsolt

Horváth Zsolt

Munkaügyi szakértő

tovább a szakértőhöz >>

Kedves Krisztina!

Sajnos csak a fennmaradó napokra tudja igénybe venni a gyermek után járó táppénzt.

Üdvözlettel: Horváth Zsolt

Ezt olvastad már? [x]
Hírek, érdekességek

Óvodai bántalmazás: Bántalmazták és megalázták a gyerekeket egy budapesti óvodában

vissza vissza