Főoldal > Cikkek > Párkapcsolat > Estére teljesen kimerülsz és türelmetlen vagy? 5 tuti tipp lestrapált anyukáknak, hogy már holnaptól könnyebb d - Szülők Lapja

Estére teljesen kimerülsz és türelmetlen vagy? 5 tuti tipp lestrapált anyukáknak, hogy már holnaptól könnyebb dolgod legyen

Szülőklapja képSzeretnél egyszerre jó anya, odaadó feleség, rendes háziasszony, megbízható munkatárs lenni, és mégsem megy? Netán összeomlott körülötted minden, ami eddig jól működött? A jó hírünk az, hogy van megoldás! 5 apró változtatással újra a régi önmagad lehetsz!

Szerző: Horváthné Pánczél Szilvia
2016-11-16
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

szakértő Horváthné Pánczél Szilvia
Business coach
kérdezd szakértőnket a témában >>

Az Anyák Szent Grálja kapcsán többünknek többféle dolog jut eszünkbe. A legtöbb fáradt és igénybevett anyuka elsőre talán egy nyugodt, ébredésmentes éjszakára, rendetlenség nélküli otthonra vagy nyugodt lustálkodós hétvégére gondol. De nekem nem ez ugrik be elsőre…

Van ugyanis, ami ezeknél sokkal fontosabb: az egyensúly. Számomra a lelki egyensúly azóta lett a legmeghatározóbb, mióta magam is dolgozó anya lettem.

Gyereknek, férjnek, főnöknek megfelelni - lehetséges ez?
Hogy is van egy nő, egy anya összerakva? A gondoskodó ösztön azt diktálja, hogy egy anya mindenben 100 százalékot nyújtson. Mindenben! Otthon, a párkapcsolatban, a munkahelyen, a gyerekek kapcsán, és még hosszan sorolhatnám. Sokkal mesteriebben manőverezik a feladatai között, mint egy Forma 1-es pilóta. Majd egy ilyen manőverekkel teli nap után, üres tekintettel bambul a kanapén, és próbál erőt venni magán, hogy legalább lezuhanyozzon. A tipikus kérdés szerintem sokunknak megvan: egyek inkább vagy aludjak?

A legnagyobb baj ezzel az ösztönös megfelelni akarással az, hogy pont azokon csattan az ostor, akik nem érdemlik meg - a férjen és a gyerekeken. Hamar indul a lavina, a gyerek nyűgös, a férj türelmetlen, anya idegei pedig pattanásig feszülnek.
És jön a sokat feltett kérdés: Mit tehetne másképp?

Túlterhelt, lestrapált anyák számára mi a megoldás?
Ismerős neked is a fenti helyzet? A tapasztalataim alapján több olyan dolog is van, ami segíthet a mindennapokban. Lehet, hogy ezek közül csak egy, lehet akár több is beépíthető a te családod életébe.

1. Vigyél rendszert a hétköznapjaidba
Napirend, időbeosztás, menetrend, házirend - mindegy, hogy hívjuk. Kinek melyik elnevezés szimpatikus. A lényege ugyanaz!  

Cikkünk a hirdetés után folytatódik

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Izgulsz, hogy minden rendben legyen a babavárás alatt? Szeretnél mindent megadni az egészséges fejlődéséhez?  Kattints ide, és nézd meg, hogy mit tehetsz érte >> 

vonal

[x] hirdetés

Semmi sem segíti jobban a napi manőverezést, mint amikor pontosan tudjuk, hogy mit, meddig, hol és kivel csinálunk. És nem csak Neked segít, hanem a gyereknek, a férjnek is. Ha tudják a gyerekek, hogy munka után van egy óra, ami csak az övék - anélkül, hogy felvennéd a telefont, átfutnád az emailjeid, akkor nem fogják sem ők, sem te azt érezni, hogy elhanyagolod őket. 

Ülj le, írd össze a teendőket, a napi/heti feladatokat. Ha már nagyobbak a gyerekek vond be őket is. Alakítsátok ki közösen a ti rendszereteket.

2. Bátran mondj nemet, amikor kell
A nem szó következetes és megfelelő használata! Akár a napirenddel karöltve.
Van, amikor muszáj nemet mondani. A főnöknek, a gyereknek, a férjnek, a barátnőnek.
“Nagyon sajnálom, megértem a problémád, de most nem tudok segíteni.”
„Örömmel segítenék neked egy másik időpontban, de akkor nem tudok, mert…” Sokféleképpen lehet udvariasan, nem bántóan nemet mondani.
Neked gondot okoz? Akkor vegyél elő egy lapot, és írj össze ilyen mondatokat. Tudom, furcsán hangzik, de működik.

3. Állíts fel magadnak prioritási listát
Legyen egy prioritási listád és annak az alján lévőket, ha nagyon muszáj, engedd el!
Mi a fontosabb? A gyerekkel beszélgetni 30 percet vagy 3 olyan emailre válaszolni, ami ráér holnap munkaidőben? A férjeddel összebújni és beszélgetni, vagy végigfutni a Facebook üzenőfaladat?

4. Ne erőltesd, ami nem megy
Léteznek helyzetek, amikor egyszerűen nincs más megoldás. Rugalmasan kell kezelni a mindennapokat, és ami nem megy, azt nem szabad erőltetni.

5. Kérj időnként segítséget
Sokat tapasztalom, a saját bőrömön is, hogy milyen nehéz segítséget kérni. Mintha az lenne a nyilvános kinyilatkoztatása a kudarcainknak, annak, hogy anyaként, háziasszonyként megbuktunk. 
Pedig a legtöbb esetben, ha veszel egy mély levegőt és segítséget kérsz, akkor kapsz is. Az emberek szeretnek segíteni - mindenféle hátsó gondolat és ítélkezés nélkül.

Neked mi okozza a legnagyobb kihívást? Esetleg valami más?

Szerző: Horváthné Pánczél Szilvia business coach
Fotó: Pinterest

Címkék: dolgozó anya, jó anya, feleség, munka, család, gyerek, kialvatlan, fáradt, türelmetlen, gyermeknevelés, kudarc, coaching

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*
hirdetés

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

Csodálatos ajándékkal lepték meg a MÁV dolgozói az autista kisfiút - Nem csoda, ha fülig ért a szája
Csodálatos ajándékkal lepték meg a MÁV dolgozói az autista kisfiút - Nem csoda, ha fülig ért a szája

"Emelem kalapom a MÁV vezetősége és dolgozói előtt!" - írta kicsattanó örömmel egy autista kisfiú anyukája április 2-án a Facebookon, akit a legutóbbi Autizmus Világnapja alkalmából ért egy nagyon kellemes meglepetés, amire még ő maga sem számított...

tovább a cikkre
Önbizalom növelő tippek fáradt, lestrapált anyukáknak

Nem fordítasz időt a megjelenésedre a baba mellett? Elhanyagolod magad mióta anyuka vagy? Már a maradék önbizalmad is elszállt a munkába való visszatéréshez? Akkor mindenképpen olvasd el pszichológus szakértőnk „önbizalom-tuning” írását!

tovább a cikkre
Kisbabával otthon - bizonytalanság, fáradtság, kimerültség, párkapcsolati problémák

Szülés után az anyukák úgy érezhetik, hogy nehezen tudnak az új élethelyzethez alkalmazkodni, vagy hogy teljesen magukra maradtak, ráadásul folyton fáradtak, és bármin képesek kiborulni. A tünetek a GYES-szindrómára, más néven GYES-neurózisra utalnak. Az anya problémáját a környezet értetlenül fogadja, pedig ha nincs kezelve, akkor komolyabb pszichiátriai kórképbe is átfordulhat.

tovább a cikkre
Szétszakadok! Anya-feleség-dolgozó nő szerep egyszerre

Magunk túlhajszolása és a görcsös megfelelni akarás sehova sem vezet. Sokan mártíranyaként képtelenek összehangolni a munkát és a családot. De mit lehet tenni kiégés ellen? Szakértőnk néhány könnyen megfogadható tanácsa arról, hogy hogyan lehetsz egyszerre kiegyensúlyozott dolgozó nő, jó feleség és boldog édesanya.

tovább a cikkre

A témával foglalkozó szakértőnk

Horváthné Pánczél Szilvia - Business coach

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent a babavárás csodájáról, miközben életed legfontosabb naplóját töltögeted a saját pocakos és ultrahang fotóiddal, érzéseiddel, élményeiddel. Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Videók

Recept ajánlatunk

Töltött tojás

Töltött tojás

Uzsonnakrémek kenyérre >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: tojás majonéz mustár pritamin paprika póréhagyma tejföl reszelt sajt fűszerpaprika ízlés szerint!

Recept:

A tojásokat alaposan megmossuk, majd héjában keményre főzzük (kb. 15 perc). Amikor kihűlt, megpucoljuk, hosszában kettévágjuk. A sárgáját külön tálba tesszük, összetörjük, hozzákeverünk annyi tejfölt, hogy krémes legyen, ízesítjük majon&(...) tovább a teljes recepthez...


Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Legfrissebb szakértői válasz

Dr. Árvainé Koczok Márta

Dr. Árvainé Koczok Márta

tanácsadó szakpszichológus

tovább a szakértőhöz >>

Éjjeli felriadás

Kedves Édesanya!
Gyermeke valószínűleg az őt érő stresszt így tudja kezelni, a szülő közelsége a nyugtató számára. Ez valóban sok feszültséget generálhat otthon. Én első körben ki próbálnám deríteni, mi jelent most neki fokozott stresszt. Ki lehet próbálni relaxációs technikákat, melyeket könnyedén egy-egy relaxációs mesekönyv segítségével is megtanulhat. A technika rendszeres alkalmazása, a mindennapi feszültségek átbeszélgetése, a több játék, több szülői figyelem, megoldást hozhat. Ha azonban ez nem eredményez jelentős javulást, érdemes konzultálni egy szakemberrel.

Ezt olvastad már? [x]
Játék tippek

Így segítheted a gyerek beszédfejlődését: 7 szuper játék a hangképzés, szókincs, memória fejlesztésére

vissza vissza