2019. december 11 |Dániel...

Főoldal > Cikkek > Szépség > 5 tévhit a soványságról - Te is azt hiszed, hogy igazak? - Szülők Lapja

5 tévhit a soványságról - Te is azt hiszed, hogy igazak?

Szülőklapja képMiért megterhelő egy vékony, törékeny nőnek a várandósság? Mit tegyen az a babára vágyó fiatal nő, aki nem fogyni, hanem várandósságát előkészítendő inkább hízni szeretne? Valóban fittebbek a vékony nők, mint a molettebb társaik? Dietetikus szakértőnktől megtudod.

Szerző: Zentai Andrea
2015-07-28
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Egyre nagyobb divatja van ma az egészséges életvitelnek, és a soványság utáni sóvárgást szerencsére felváltja az ideális testösszetétel elérése utáni igény. Hogyan lehet egy nő energikus és boldog, hogyan valósítható meg, hogy viszonylag könnyen teherbe essen, és kihordjon egy babát? Mert vékonyként az sem mindig egyszerű... A soványság leggyakoribb tévhiteiről Zentai Andrea dietetikust kérdeztük, aki civilben maga is egy kisbaba boldog (és fitt) édesanyja.

Tények és tévhitek a soványságról


1. Aki vékony, az egészséges

Tévhit, mert a túl alacsony testsúly is éppolyan súlyos egészségügyi következményekkel járhat, mint az elhízás.

·    okozhat hormonális eltéréseket a szervezetben; nők esetében elmaradhat a peteérés, ami meddőséget okozhat
·    hosszú távon, mozgásszervi problémákhoz, csontritkuláshoz vezethet
·    gyengíti az immunrendszert
·    ha helytelen táplálkozás miatt alakult ki, az különböző hiánybetegségek kialakulásához is vezethet

2. Aki vékony, azon nincs zsír

Tévedés, hogy az alacsony BMI jó testösszetételt jelent! Lehet valaki kívül sovány, belül kövér, lehet a testzsírszázaléka olyan, mint egy ránézésre is kövér emberé. Ezt nevezi a tudomány MONW-nek (metabolically obese normal body weight azaz 'metabolikusan túlsúlyos normális testsúly').

Ha valaki vékony, de alig van rajta izom, viszont a szövetei között sok zsírt raktároz, az nagyobb veszélynek teszi ki magát, mint az, akin láthatóan van némi túlsúly, viszont az izomzata fejlettebb, fittebb.

3. Aki vékony, az sportos

Nagy tévedés. Sok vékony testalkatú esetében éppen az okoz problémát, hogy nem fejlesztik az izomzatukat, így az nincs arányban a testzsírszázalékukkal. A sport hiányának pedig hosszú távon csak káros következményei lesznek.

Hogy mást ne mondjunk, egy gyenge, törékeny nőnek óriási megterhelést jelenthet a várandósság: fontos, hogy megerősítse azokat az izmait, melyek a várandósság alatt nagy szerepet játszanak majd.

4. Aki vékony, az egészségesen étkezik

Cikkünk a hirdetés után folytatódik

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Izgulsz, hogy minden rendben legyen a babavárás alatt? Szeretnél mindent megadni az egészséges fejlődéséhez?  Kattints ide, és nézd meg, hogy mit tehetsz érte >> 

vonal

[x] hirdetés


Aki ilyet állít, biztosan nem látott még hatalmas adag gyorséttermi menüket és süteményeket faló vékony embereket, pedig akadnak szép számmal...

Az, hogy valaki szerencsés alkat és nehezebben rakódnak rá a kilók - más kérdés, hogy ennek a hátterében is állhat például hormonális probléma -, nem jelenti azt, hogy azt ehet, amit akar.

A rosszul megválogatott, nem megfelelő időben és mennyiségben fogyasztott ételek akkor is kifejtik romboló hatásukat, ha ez kívülről nem látszik valakin.

Ebből következik, hogy aki hízni, erősödni szeretne, ésszel kell táplálkoznia. Ne higgyen senkinek, aki tipikusan hizlaló cukor- és zsírbombákkal tömné, mondván, hogy "neki úgysem árthat, hiszen olyan sovány"!

A vékony testalkatúaknak ugyanúgy szem előtt kell tartaniuk az egészséges táplálkozás alapszabályait, mint bárki másnak, és speciális módon kell változtatniuk az étrendjükön, ha fel szeretnének szedni pár kilót.

5. Aki vékony, az boldogabb

Ha csak abból következtetnénk erre hogy a túlsúly társadalmilag sokkal kevésbé elfogadott, mint a soványság, hogy a kövér embereket többet bántják, akkor is tévednénk. Piszkálják a vékonyakat is eleget.

És melyik vékony lány ne szomorodna el attól, ha például nem tartják elég nőiesnek, mert - mint mondják - nincs rajta semmi fognivaló? Vagy attól, ha az orvosa közli vele, hogy ilyen vékonyan ne is álmodjon arról, hogy babája lehet?

Az életünkkel való elégedettség, a boldogság valójában nem a súlyunkkal van összefüggésben. A túlsúly vagy a kóros soványság is lehet „érzések fizikai megtestesülése”, ahogy Bodó Andi, Termékenységi workshopunk egyik előadója fogalmaz.

Vagyis az alacsony testsúly mögött is gyakran húzódhatnak meg lelki problémák. Ezeket érdemes szakember segítségével más megvilágításba helyezni, új szempontok szerint átértékelni, hogy elérhessük és megtarthassuk az egészséges testsúlyunkat.

Szakértő: Zentai Andrea dietetikus
Fotó: FreeDigitalPhotos

Címkék: sovány, karcsú, diéta, dietetikus, babavárás

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*
hirdetés

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

10 szuper tipp, hogy visszanyerd az alakod szoptatás után! Fogyókúráznod sem kell
10 szuper tipp, hogy visszanyerd az alakod szoptatás után! Fogyókúráznod sem kell

Dietetikus szakértőnket kérdeztük arról, hogy mi a sikeres fogyás titka. 10 tanácsot osztott meg velünk, amelyeket, ha megszívlelsz, olvadnak majd a kilók rólad, mindenféle sanyargatás nélkül.

tovább a cikkre
Babát tervezel? Akkor fogyassz sok folsavat!

Az egészségügyi szakemberek szorgalmazzák, hogy a kenyeret dúsítsák folsavval, a B-vitamin egyik létfontosságú típusával, hogy csökkentsék a nyitott gerinccel született csecsemők számát.

tovább a cikkre
A teherbe esést gátolhatja a kávé fogyasztása!

Aki babát tervez, ne igyon túl sok kávét! Eddig is ismert tény volt, hogy a túlzott kávéfogyasztás hátráltatja a nők fogamzó képességét, most azonban azt is kiderítették a tudósok, hogy mindez hogyan történik.

tovább a cikkre
25 tuti tipp a fogyáshoz!

A fogyókúra önmagában nem elegendő az egészséges testsúly és BMI index fenntartásához. Az okos döntések, apró de hatásos változtatások hosszú távú sikert hozhatnak. Íme, néhány ötlet az életmód könnyed átalakítására.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent a babavárás csodájáról, miközben életed legfontosabb naplóját töltögeted a saját pocakos és ultrahang fotóiddal, érzéseiddel, élményeiddel. Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Videók

Recept ajánlatunk

Rakott cukkini

Rakott cukkini

Egytálételek >>
11 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: Hozzávalók 1 fő részére 200 g cukkini 50 g rizs 80 g darált hús (sertéskaraj vagy csirkemell) 20 g póréhagyma 10 ml olaj 30 ml tejföl (12%-os) só, kakukkfű

Recept:

A cukkinit megmossuk, félbevágjuk és enyhén kiolajozott tűzálló tálba fektetjük, enyhén megsózzuk. A rizst bő vízben megfőzzük. A darált húst és a vékony karikákra vágott póréhagymát olajon átfuttatjuk, sózzuk, fűszerezzük majd (...) tovább a teljes recepthez...


Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Legfrissebb szakértői válasz

Dr. Árvainé Koczok Márta

Dr. Árvainé Koczok Márta

tanácsadó szakpszichológus

tovább a szakértőhöz >>

Éjjeli felriadás

Kedves Édesanya!
Gyermeke valószínűleg az őt érő stresszt így tudja kezelni, a szülő közelsége a nyugtató számára. Ez valóban sok feszültséget generálhat otthon. Én első körben ki próbálnám deríteni, mi jelent most neki fokozott stresszt. Ki lehet próbálni relaxációs technikákat, melyeket könnyedén egy-egy relaxációs mesekönyv segítségével is megtanulhat. A technika rendszeres alkalmazása, a mindennapi feszültségek átbeszélgetése, a több játék, több szülői figyelem, megoldást hozhat. Ha azonban ez nem eredményez jelentős javulást, érdemes konzultálni egy szakemberrel.

Ezt olvastad már? [x]
Játék tippek

Így segítheted a gyerek beszédfejlődését: 7 szuper játék a hangképzés, szókincs, memória fejlesztésére

vissza vissza