Főoldal > Cikkek > 9 hónap > Terhesség alatt egyél sok húst és tojást! - Szülők Lapja

Terhesség alatt egyél sok húst és tojást!


Szakemberek kimutatták, hogy a kolin fogyasztása terhesség alatt segíthet a stressz, szorongás leküzdésében és jótékony hatással van a magzat későbbi betegségeinek megelőzésében is.

Szerző: Szülők lapja
2013-07-29
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Szakemberek kimutatták, hogy terhesség idején a nagy mennyiségű kolin fogyasztása – amely a tojásban és húsban is megtalálható - csökkentheti a magzatban a későbbi, stresszel összefüggő betegségek, például a mentális zavarok vagy a magas vérnyomás kialakulását.

A húsfogyasztás hatása
Egy korábbi tanulmány során, a Cornell Egyetem és a Rochester Egyetem Orvosi Központjának kutatói megállapították, hogy a várandósság alatti, átlagosnál magasabb kolinszint megváltoztatta a magzat epigenetikus jellemzőit, ráadásul éppen azokat a jellemzőket, melyek a HPA-tengelyt szabályozzák, azaz a hipotalamusz-hipofízis-kortizol rendszer működéséért felelősek. Többek között ez a HPA-tengely irányítja a kortizol hormontermelését is, amely a stresszre adott válaszainkat határozza meg, illetve anyagcserénket is szabályozza.
Kiderült, hogy minél több kolin található a várandós anya étrendjében, annál stabilabb lesz HPA-tengelye, következésképpen, annál kevesebb kortizol lesz a magzatban. Amint azt a tanulmányt készítő Eva K. Pressman, a Rochester Egyetem Orvosi Központjának munkatársa kifejtette, a mostani kutatás azért nagy jelentőségű, mert arra hívja fel a figyelmet, hogy egy viszonylag könnyen hozzáférhető tápanyag révén milyen jelentős hatás érhető el már a magzati életkorban, amely azután a felnőtt életre is hatással lesz.

Stresszes kismamák fogyasszanak kolint
A vizsgálatok során 26 harmadik trimeszterben levő várandós nőt figyeltek meg a szakemberek, akik egy része napi 480 mg, másik része napi 930 mg kolint kapott. Míg előbbi csupán kicsivel több az ajánlott mennyiségnél, utóbbi nagyjából a duplája annak. A kolint egyrészt az étrendből, másrészt táplálék-kiegészítőkből nyerték az anyák, és egészen a szülésig kapták. A köldökzsinór-vérből, valamint a placentából vett minták kimutatták, hogy azoknak az anyáknak a magzataiban, akik napi 930 mg kolint fogyasztottak, 33 százalékkal alacsonyabb volt a kortizolszint.
Bár az eredmények alátámasztásához még további kutatásokra lesz szükség, a szakemberek úgy vélik, a kolin fogyasztását terápiaszerűen kellene javasolni azoknak a várandós anyáknak, akik nagyfokú stressznek vagy szorongásnak vannak kitéve várandósságuk idején. Idővel pedig talán ugyanolyan rutinként ajánlják majd a kolint – ami olcsó és mellékhatással sem jár - minden terhes nőnek, ahogy most a folsavat.
 
Forrás: medipress


Címkék: kismama, étrend, tojás, hús, kolin, stressz

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*
hirdetés

Babát szeretnétek?

Babát szeretnétek?
Ovuláció kalkulátorunkkal könnyen kiszámolhatjátok, hogy mikor van rá a legnagyobb esélyetek! Tovább a kalkulátorra >>

 
vonal

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

A kismama helyes étrendje szoptatás idején I. rész

Amikor megszületik a várva-várt kisbaba, az újdonsült édesanya testének időre van szüksége a regenerálódáshoz. A kicsi gondozása mellett továbbra is időt kell szentelni a helyes táplálkozásnak. Az első évben semmiképp sem szabad koplalni! Szükség van erőre és energiára, ezért elegendő kalóriát kell bevinni a szervezetbe.

tovább a cikkre
Mintaétrend kismamáknak

Nagy Erika dietetikus szakértőnk által összeállított mintaétrend ideális a kismamák számára, ugyanis biztosítja az összes szükséges tápanyagot, amelyekre a terhesség során szükség van.

tovább a cikkre
Súlygyarapodás a terhesség alatt

Hogy kinek mi az ideális súlygyarapodás a várandósság alatt, azt elsősorban a terhesség előtti súlya határozza meg. Cikkünkben bemutatjuk, hogy miből állnak össze a plusz kilók, illetve, hogy melyik időszakban milyen mértékű hízás várható.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Videók

Recept ajánlatunk

Meggymártás

Meggymártás

Mártások >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 200 g meggy 15 g liszt 30 ml joghurt 10 g cukor citromlé, citromhéj, fahéj

Recept:

Kb. 200 ml vizet felteszünk forrni, beletesszük az egész fahéjat, a citrom alaposan megmosott, vékonyan levágott héját. Ezt fedővel lefedve kb. 10 percig forraljuk, ezután kiszedjük belőle a fűszereket. Beletesszük a magozott, felezett meggyet, főzzük néhány percig. Közben a lisztet csomóm(...) tovább a teljes recepthez...


Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Legfrissebb szakértői válasz

Pásztor Klára

Pásztor Klára

Jogviták megoldásai - Bírósági perek kiváltása (családjog-betegjog-ingatlan és kártérítések vitái)

tovább a szakértőhöz >>

Igazságügyi mediátor felkérése egyszerű szabályok mentén!

Nagyön örülök, hogy a párkapcsolata válságában legalább személyem kiválasztásában egyet tudnak érteni! Ez jó hír Önöknek!

Bejelentkezésre a névjegyemen látható telefonon 06-305-992-842 van mód napközben!


Reálmediátor tevékenység (RM) a Felek közötti vita bírósági per kiváltásával történő megoldása! Sokezer ügyféltalálkozó nyomán dolgoztuk ki.Eredménye a válások körüli egyezségek.

Nem szívesen írok árakat, de a tájékoztatás és kérdése fontos nekem!


Mediáció esetében óvakodni érdemes az alacsony munkadíjtól a hírdetésekben - mert az bizonytalanságról, rutintalanságról, részképzettségről árulkodik.


Egy válás mediációja, a bírósági vagyonmegosztás kiváltása munkaigényes és felkészültséget igénylő igazságügyi mediátori feladat!


Tudom pontosabbra gondolt ezért jelzem, hogy egy reálmediátori találkozó és feldolgozó alkalom általában 75.000Ft-90.000Ft közé esik.
Időben ez 3-4 órát jelent a szükséges írásos nyilatkozatokkal, külön rövid kaukusz ülésekkel.


Vesse össze a vagyonmegosztási perek akár több millió forintos több évre terjedő költségével a láthatja a bírósági per kiváltása reálmediátorral olcsóbb, időtakarékosabb!

Ezt olvastad már? [x]
Gyermekprogramok

Gyereknap és pünkösdi hosszú hétvége 2020: 141 kinti és benti program, amit imádni fog a gyerek!

vissza vissza