![]() ![]() 2022. augusztus 17 |Jácint, Kármán...
Terhesség alatt egyél sok húst és tojást!
Szerző: Szülők lapja 2013-07-29 Forrás: Szülők lapja ![]() Szakemberek kimutatták, hogy terhesség idején a nagy mennyiségű kolin fogyasztása – amely a tojásban és húsban is megtalálható - csökkentheti a magzatban a későbbi, stresszel összefüggő betegségek, például a mentális zavarok vagy a magas vérnyomás kialakulását. A húsfogyasztás hatása Egy korábbi tanulmány során, a Cornell Egyetem és a Rochester Egyetem Orvosi Központjának kutatói megállapították, hogy a várandósság alatti, átlagosnál magasabb kolinszint megváltoztatta a magzat epigenetikus jellemzőit, ráadásul éppen azokat a jellemzőket, melyek a HPA-tengelyt szabályozzák, azaz a hipotalamusz-hipofízis-kortizol rendszer működéséért felelősek. Többek között ez a HPA-tengely irányítja a kortizol hormontermelését is, amely a stresszre adott válaszainkat határozza meg, illetve anyagcserénket is szabályozza. Kiderült, hogy minél több kolin található a várandós anya étrendjében, annál stabilabb lesz HPA-tengelye, következésképpen, annál kevesebb kortizol lesz a magzatban. Amint azt a tanulmányt készítő Eva K. Pressman, a Rochester Egyetem Orvosi Központjának munkatársa kifejtette, a mostani kutatás azért nagy jelentőségű, mert arra hívja fel a figyelmet, hogy egy viszonylag könnyen hozzáférhető tápanyag révén milyen jelentős hatás érhető el már a magzati életkorban, amely azután a felnőtt életre is hatással lesz. Stresszes kismamák fogyasszanak kolint A vizsgálatok során 26 harmadik trimeszterben levő várandós nőt figyeltek meg a szakemberek, akik egy része napi 480 mg, másik része napi 930 mg kolint kapott. Míg előbbi csupán kicsivel több az ajánlott mennyiségnél, utóbbi nagyjából a duplája annak. A kolint egyrészt az étrendből, másrészt táplálék-kiegészítőkből nyerték az anyák, és egészen a szülésig kapták. A köldökzsinór-vérből, valamint a placentából vett minták kimutatták, hogy azoknak az anyáknak a magzataiban, akik napi 930 mg kolint fogyasztottak, 33 százalékkal alacsonyabb volt a kortizolszint. Bár az eredmények alátámasztásához még további kutatásokra lesz szükség, a szakemberek úgy vélik, a kolin fogyasztását terápiaszerűen kellene javasolni azoknak a várandós anyáknak, akik nagyfokú stressznek vagy szorongásnak vannak kitéve várandósságuk idején. Idővel pedig talán ugyanolyan rutinként ajánlják majd a kolint – ami olcsó és mellékhatással sem jár - minden terhes nőnek, ahogy most a folsavat. Forrás: medipress Címkék: kismama, étrend, tojás, hús, kolin, stressz ![]() [x] hirdetés ![]() [x] hirdetés ![]() VERSEK, MONDÓKÁK BABÁKNAK ÉS KISGYERMEKEKNEKTündéri versek és mondókák a baba öltöztetéséhez, fürdetéséhez, játékhoz, altatáshoz ![]() [x] hirdetés OLVASD EL EZT IS!A kismama helyes étrendje szoptatás idején I. részAmikor megszületik a várva-várt kisbaba, az újdonsült édesanya testének időre van szüksége a regenerálódáshoz. A kicsi gondozása mellett továbbra is időt kell szentelni a helyes táplálkozásnak. Az első évben semmiképp sem szabad koplalni! Szükség van erőre és energiára, ezért elegendő kalóriát kell bevinni a szervezetbe. Mintaétrend kismamáknakNagy Erika dietetikus szakértőnk által összeállított mintaétrend ideális a kismamák számára, ugyanis biztosítja az összes szükséges tápanyagot, amelyekre a terhesség során szükség van. Súlygyarapodás a terhesség alattHogy kinek mi az ideális súlygyarapodás a várandósság alatt, azt elsősorban a terhesség előtti súlya határozza meg. Cikkünkben bemutatjuk, hogy miből állnak össze a plusz kilók, illetve, hogy melyik időszakban milyen mértékű hízás várható. Recept ajánlatunk![]() PulykahúspépFeltétek a főzelékhez >>10 hónapos kortól. >> Hozzávalók: Pulykamell Só Recept:
A pulykamellett ledaráljuk és enyhén sós vízben megfőzzük. A félig főtt húshoz hozzáadhatjuk a krumplit és a zöldfőzeléket és így együtt főzzük puhára. A végén szitán áttörjük és egy kis margarinnal pépesre keverjük. Legfrissebb szakértői válasz![]() Pásztor KláraJogviták megoldásai - Bírósági perek kiváltása (családjog-betegjog-ingatlan és kártérítések vitái) tovább a szakértőhöz >>Igazságügyi mediátor felkérése egyszerű szabályok mentén! Nagyön örülök, hogy a párkapcsolata válságában legalább személyem kiválasztásában egyet tudnak érteni! Ez jó hír Önöknek! |