Főoldal > Cikkek > 9 hónap > A mellek formájának megóvása a terhesség alatt - Szülők Lapja

A mellek formájának megóvása a terhesség alatt


A várandósság alatt a mell jelentősen megnő, sokkal teltebb, dúsabb lesz. Ahhoz, hogy a formáját és bőröd minőségét megőrizhesd, néhány fontos szabályt szükséges betartani. Ezek segítenek megelőzni a mellek megereszkedését, illetve a striák kialakulását.

Szerző: Szülők lapja
2008-12-01
Forrás: Szülők lapja
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Az első hetekben a várandósság első gyanújelei közé tartozik az emlők feszülése, érzékenysége. A hormonális változásoknak köszönhetően az emlő mirigyállománya és a tejgyűjtő csatornácskák megduzzadnak. Ez a folyamat egyénenként változó, de mégis a korábbihoz képest jelentős súly- és térfogat- növekedést eredményez.

A mell súlyának növekedése miatt napközben kényelmes melltartót viselj a babavárás alat. A melltartó viselésével elkerülheted a kellemetlen feszüléseket, a mellizmok és a bőr túlzott kitágulását, megelőzzük a hátizomzat feszülését. Ezáltal csökkenthető az ún. várandóssági csíkok, azaz striák megjelenése a mellen. A mellbimbó érzékenyebbé válása miatt fontos, hogy a fehérnemű ne fokozza, hanem csökkentse az átmeneti kellemetlenségeket, megelőzze a kedvezőtlen elváltozásokat.

Milyen melltartót hordj?
- döntően pamut, kis százalékban műszál legyen az alapanyaga, amely nem fokozza az izzadást, de kellően rugalmas
- a formája kövesse a mell természetes alakját, ne szorítson, ne nyomjon
- lehetőleg ne legyen szabott, a varrások és a díszítő csipke ne dörzsölje a mellbimbót
- méret kiválasztásnál a mell alatti és a mellcsúcson mért körfogatot fontos tudni
- alul kellő tartást adjon, a vállpánt ne vágjon be a kismama bőrébe

Mellek stria elleni védelme
A stria-krém használatakor arra kell ügyelni, hogy mindig két kéz között tartva kend a mellet, hogy megóvd a megnyúlástól. A stria-krémet a bimbóudvar mögötti területre kell körkörös kis mozdulatokkal bemasszírozni. Ellentétes oldalon mindig alá kell támasztani az egyik kézzel a mellet, miközben a másikkal a kenőcsöt felviszed.

Ajánlott mellizom-erősítő gyakorlatok
1.
Törökülésben karokat vállmagasságban előrenyújtod, kezeket lazán ökölbe fogod.
Magad előtt vízszintesen "ollózz" 4-szer, majd függőlegesen 4-szer. Pár másodperces pihenések után ismételd meg a gyakorlatot 4-szer.

2.
Törökülésben mellkas előtt a két tenyerünket összetámasztod, és erősen összenyomod, miközben a mellizmok megfeszülnek. 4-szer ismételd meg a szorítást, majd kisebb pihenőkkel 4-szer ismételd meg a feladatot.

3.
Törökülésben ellentétes kézzel fogd meg a másik felkart, majd próbáld eltolni egymástól a két kart, 4-szer egymás után, miközben érzed a mellizmok megfeszülését. 4-szer ismételd meg a gyakorlatot kisebb szünetekkel!

4.
Törökülésben vállra helyezed kezedet mindkét oldalon. Hátrakörzést végezz, úgy, hogy nagy széles, kerek köröket rajzolsz a könyököddel. Hátul lapockáid összeérnek. 4 körzés után kis pihenővel néhányszor ismételd meg a gyakorlatot. Ügyelj az egyenes testtartásra, a fejjel előre nézz!

Cikkünk a Pocakosnapló című könyv ide vonatkozó fejezete alapján készült. Könyvünket meg is rendelheted itt »

Címkék: mellek formája, terhesség, várandósság, mellizom, melltartó, stria

hirdetés

VERSEK, MONDÓKÁK BABÁKNAK ÉS KISGYERMEKEKNEK

Tündéri versek és mondókák a baba öltöztetéséhez, fürdetéséhez, játékhoz, altatáshoz
Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

Terhesség alatti hízás - Ha túlsúlyos a kismama, az súlyos idegrendszeri betegséghez vezethet a születendő kisbabánál - Kutatási eredmény
Terhesség alatti hízás - Ha túlsúlyos a kismama, az súlyos idegrendszeri betegséghez vezethet a születendő kisbabánál - Kutatási eredmény

A nők várandósság alatti túlsúlya vagy elhízása növelheti annak kockázatát, hogy a gyermeknél epilepszia alakul ki - derült ki egy svéd tanulmányból, amely a JAMA Neurology című folyóirat internetes oldalán látott napvilágot.

tovább a cikkre
A terhesség és a nők: 8 kérdés, amire a nőgyógyász igencsak meglepő választ adott - Nem vette túl komolyan a feladatot
A terhesség és a nők: 8 kérdés, amire a nőgyógyász igencsak meglepő választ adott - Nem vette túl komolyan a feladatot

Amikor egy nő először vár babát, ezernyi kérdés gomolyog a fejében - és ezekkel legtöbbször a nőgyógyászát bombázza. És bizony akad olyan nőgyógyász, aki viccesre veszi a feladatot, és váratlan válaszokat ad, mint ahogy ez most is történt.

tovább a cikkre
Így állnak a mai apukák a szüléshez és a gyermekgondozáshoz! - Tapasztalt védőnő osztotta meg gondolatait
Így állnak a mai apukák a szüléshez és a gyermekgondozáshoz! - Tapasztalt védőnő osztotta meg gondolatait

Mi az oka annak, hogy az apás szülés ennyire népszerű a kismamák körében? Mást kérdeznek-e a kispapák a várandósgondozáson, mint a kismamák? Önként vagy kényszerből vállalják az apukák az apás szülést? Van-e különbség falusi és városi kispapa között? Szűts Szabolcsné védőnőt kérdeztük az apák megváltozott szerepéről, aki lassan 25 éve van a pályán.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

Legnépszerűbb

Recept ajánlatunk

Csirkehúspüré

Csirkehúspüré

Feltétek a főzelékhez >>
7 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: Csirkemell, vagy csirkecomb Só

Recept:

A megmosott nyers mell-, vagy combhúst ledaráljuk és enyhén sós vízben, vagy a hozzá készülő főzelékkel együtt megfőzzük, majd szitán áttörjük.

A hús ledarálása azért is praktikus, mert így könnyen kis adagokra osztható és lefagyasztható.

 

(...) tovább a teljes recepthez...


Rovatok

Cikkek témái

Szolgáltatások

Terhesség hétről-hétreBaba fejlődéseGaléria   /   Videótár

Terhesség hétről hétre 

Nyereményjáték   /   Szakértők   /      Webáruház

Horoszkópok
Baba horoszkóp
Szülő horoszkóp
Szerelmi horoszkóp

Keresők
Névkereső babáknak
Receptkereső babáknak
Orvoskereső
Gyermekorvosi ügyeletek
Orvosi szótár
Baba-mama katalógus

rssRSS hírcsatorna

Kalkulátorok
Ezt olvastad már? [x]
Gyermekprogramok

Szuper gyerekprogramok: arcfestés, óriás kalózhajó, terepasztal a Vasúttörténeti Parkban

vissza vissza