A mellek formájának megóvása a terhesség alatt
A várandósság alatt a mell jelentősen megnő, sokkal teltebb, dúsabb lesz. Ahhoz, hogy a formáját és bőröd minőségét megőrizhesd, néhány fontos szabályt szükséges betartani. Ezek segítenek megelőzni a mellek megereszkedését, illetve a striák kialakulását.
Az első hetekben a várandósság első gyanújelei közé tartozik az emlők feszülése, érzékenysége. A hormonális változásoknak köszönhetően az emlő mirigyállománya és a tejgyűjtő csatornácskák megduzzadnak. Ez a folyamat egyénenként változó, de mégis a korábbihoz képest jelentős súly- és térfogat- növekedést eredményez.
A mell súlyának növekedése miatt napközben kényelmes melltartót viselj a babavárás alat. A melltartó viselésével elkerülheted a kellemetlen feszüléseket, a mellizmok és a bőr túlzott kitágulását, megelőzzük a hátizomzat feszülését. Ezáltal csökkenthető az ún. várandóssági csíkok, azaz striák megjelenése a mellen. A mellbimbó érzékenyebbé válása miatt fontos, hogy a fehérnemű ne fokozza, hanem csökkentse az átmeneti kellemetlenségeket, megelőzze a kedvezőtlen elváltozásokat.
Milyen melltartót hordj?
- döntően pamut, kis százalékban műszál legyen az alapanyaga, amely nem fokozza az izzadást, de kellően rugalmas
- a formája kövesse a mell természetes alakját, ne szorítson, ne nyomjon
- lehetőleg ne legyen szabott, a varrások és a díszítő csipke ne dörzsölje a mellbimbót
- méret kiválasztásnál a mell alatti és a mellcsúcson mért körfogatot fontos tudni
- alul kellő tartást adjon, a vállpánt ne vágjon be a kismama bőrébe
Mellek stria elleni védelme
A stria-krém használatakor arra kell ügyelni, hogy mindig két kéz között tartva kend a mellet, hogy megóvd a megnyúlástól. A stria-krémet a bimbóudvar mögötti területre kell körkörös kis mozdulatokkal bemasszírozni. Ellentétes oldalon mindig alá kell támasztani az egyik kézzel a mellet, miközben a másikkal a kenőcsöt felviszed.
Ajánlott mellizom-erősítő gyakorlatok
1.
Törökülésben karokat vállmagasságban előrenyújtod, kezeket lazán ökölbe fogod.
Magad előtt vízszintesen "ollózz" 4-szer, majd függőlegesen 4-szer. Pár másodperces pihenések után ismételd meg a gyakorlatot 4-szer.
2.
Törökülésben mellkas előtt a két tenyerünket összetámasztod, és erősen összenyomod, miközben a mellizmok megfeszülnek. 4-szer ismételd meg a szorítást, majd kisebb pihenőkkel 4-szer ismételd meg a feladatot.
3.
Törökülésben ellentétes kézzel fogd meg a másik felkart, majd próbáld eltolni egymástól a két kart, 4-szer egymás után, miközben érzed a mellizmok megfeszülését. 4-szer ismételd meg a gyakorlatot kisebb szünetekkel!
4.
Törökülésben vállra helyezed kezedet mindkét oldalon. Hátrakörzést végezz, úgy, hogy nagy széles, kerek köröket rajzolsz a könyököddel. Hátul lapockáid összeérnek. 4 körzés után kis pihenővel néhányszor ismételd meg a gyakorlatot. Ügyelj az egyenes testtartásra, a fejjel előre nézz!
Cikkünk a Pocakosnapló című könyv ide vonatkozó fejezete alapján készült. Könyvünket meg is rendelheted itt »
Címkék: mellek formája, terhesség, várandósság, mellizom, melltartó, stria
Feliratkozás hírlevélre
Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.
[x] hirdetés
[x] hirdetés
OLVASD EL EZT IS!
Terhesség alatti hízás - Ha túlsúlyos a kismama, az súlyos idegrendszeri betegséghez vezethet a születendő kisbabánál - Kutatási eredmény
A nők várandósság alatti túlsúlya vagy elhízása növelheti annak kockázatát, hogy a gyermeknél epilepszia alakul ki - derült ki egy svéd tanulmányból, amely a JAMA Neurology című folyóirat internetes oldalán látott napvilágot.
A terhesség és a nők: 8 kérdés, amire a nőgyógyász igencsak meglepő választ adott - Nem vette túl komolyan a feladatot
Amikor egy nő először vár babát, ezernyi kérdés gomolyog a fejében - és ezekkel legtöbbször a nőgyógyászát bombázza. És bizony akad olyan nőgyógyász, aki viccesre veszi a feladatot, és váratlan válaszokat ad, mint ahogy ez most is történt.
Így állnak a mai apukák a szüléshez és a gyermekgondozáshoz! - Tapasztalt védőnő osztotta meg gondolatait
Mi az oka annak, hogy az apás szülés ennyire népszerű a kismamák körében? Mást kérdeznek-e a kispapák a várandósgondozáson, mint a kismamák? Önként vagy kényszerből vállalják az apukák az apás szülést? Van-e különbség falusi és városi kispapa között? Szűts Szabolcsné védőnőt kérdeztük az apák megváltozott szerepéről, aki lassan 25 éve van a pályán.
Recept ajánlatunk
Spenótkrém
Uzsonnakrémek kenyérre >>10 hónapos kortól. >>
Hozzávalók: 1 kávéskanál főtt spenót 3-4 kávéskanál margarin
Recept:
A főtt, lehűtött spenótpürét összekeverjük a margarinnal és rákenjük az uzsonnára kínált kenyérszeletre.
(...) tovább a teljes recepthez...
[x] hirdetés
Legfrissebb szakértői válasz
Pásztor Klára
Jogviták megoldásai - Bírósági perek kiváltása (családjog-betegjog-ingatlan és kártérítések vitái)
tovább a szakértőhöz >>Igazságügyi mediátor felkérése egyszerű szabályok mentén!
Nagyön örülök, hogy a párkapcsolata válságában legalább személyem kiválasztásában egyet tudnak érteni! Ez jó hír Önöknek!
Bejelentkezésre a névjegyemen látható telefonon 06-305-992-842 van mód napközben!
Reálmediátor tevékenység (RM) a Felek közötti vita bírósági per kiváltásával történő megoldása! Sokezer ügyféltalálkozó nyomán dolgoztuk ki.Eredménye a válások körüli egyezségek.
Nem szívesen írok árakat, de a tájékoztatás és kérdése fontos nekem!
Mediáció esetében óvakodni érdemes az alacsony munkadíjtól a hírdetésekben - mert az bizonytalanságról, rutintalanságról, részképzettségről árulkodik.
Egy válás mediációja, a bírósági vagyonmegosztás kiváltása munkaigényes és felkészültséget igénylő igazságügyi mediátori feladat!
Tudom pontosabbra gondolt ezért jelzem, hogy egy reálmediátori találkozó és feldolgozó alkalom általában 75.000Ft-90.000Ft közé esik.
Időben ez 3-4 órát jelent a szükséges írásos nyilatkozatokkal, külön rövid kaukusz ülésekkel.
Vesse össze a vagyonmegosztási perek akár több millió forintos több évre terjedő költségével a láthatja a bírósági per kiváltása reálmediátorral olcsóbb, időtakarékosabb!
