Főoldal > Cikkek > 9 hónap > Székrekedés kismamáknál: 13 dolog, amit tehetsz ellene - Ezeket tanácsolja a védőnő - Szülők Lapja

Székrekedés kismamáknál: 13 dolog, amit tehetsz ellene - Ezeket tanácsolja a védőnő

Szülőklapja képMinden első, reggeli étkezést meg kellene előznie a salakanyagok kiürítésének. Mai rohanó világunkban azonban a reggeli rohanásban sokszor nem figyelünk testünk jelzéseire, igényeire, pedig babavárás idején különösen nagy problémát okozhat a székrekedés.

Szerző: Iveszics Tünde
2019-01-15
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

szakértő Iveszics Tünde
Védőnő
kérdezd szakértőnket a témában >>

A hagyományos kínai filozófia szerint minden első, reggeli étkezést meg kellene előznie a salakanyagok kiürítésének. Szervórájuk szerint a vastagbél működés csúcspontja optimálisan reggel 5 és 7 óra közé esik.

Mai rohanó világunkban azonban kevesen tudunk ezen évezredes megfigyelés szerint működni. A reggeli rohanásban sokszor nem figyelünk testünk jelzéseire, igényeire, és nincs időnk arra sem, hogy esetleg kicsit tovább várakozzunk a megfelelő eredményre. Babavárás idején pedig különösen fontos odafigyelni testünk jelzéseire - várandós kismamák székrekedéses problémájához kínál most megoldást védőnő szakértőnk, Iveszics Tünde.


Székrekedés kismamáknál - Ezeket tudod tenni ellene!


Első tippként tehát próbáld meg a fenti elvek szerint élni mindennapjaidat! Ha ez önmagában kevésnek bizonyulna, további tippjeim a következők:
A három legfontosabb dolog e téren: a rost, a víz, és a testmozgás.

1. Oldhatatlan rostokból (ilyen például például a korpa) próbálj meg napi 25-30 mg-ot bevinni a szervezetedbe!

2. Növeld az oldható rostokat bőségesen tartalmazó zöldségek, gyümölcsök fogyasztását (ilyenek például a bab, lencse, zab, füge, dió, aszalt szilva, és más aszalt gyümölcs és a mazsola).



3. Ne hámozz! Edd héjastól a zöldségeket, gyümölcsöket!

4. Figyelj az optimális folyadékbevitelre! Igyál meg legalább napi 8 pohár vizet (a pohár ez esetben 2,5 decis legyen), egyenletesen elosztva azt.

5. Mozogj rendszeresen! Napi fél, egy óra séta, vagy kismamatorna mindenképpen javasolt.

6. Gyógynövények közül segítséget hozhatnak a következők: útifűmag tea (a széklet mennyiségének növelésében segíthet / egy csészéhez 1-2 teáskanál füvet szükséges tenni, és körülbelül 2 órát áztatni), lenmag (törd, zúzd, vagy kávédarálón daráld le, és készíts az előbbiekhez hasonló módon teát, vagy keverd joghurtba, müzlibe, gyümölcslébe).

7. A gyógyteák közül én csak kis mennyiségben a kamilla, csalán vagy csipkebogyó teákat javaslom, de csak átmenetileg. A teákból egyébként egy csészényinél többet semmiképpen ne fogyassz, időnként pedig váltogasd a hatóanyagokat is!

8. Megfelelő Schüssler só elszopogatása szintén oldja az egyéb (testi, lelki) görcseidet is.

9. Ha hiszel a homeopátiában, akkor azt is választhatod, de beszéld meg egy homeopata orvossal, hogy mit szedhetsz!

10. Felkelés után kezdd a napot egy csésze meleg itallal! Ez lehet önmagában meleg víz, vagy citrommal ízesített víz is.



11. A különböző vaskészítmények is okozhatnak székrekedést. Mivel e téren ma már elég nagy a "választék", beszéld meg orvosoddal az esetleges váltást.

12. Cseréld le a rendszeresen szedett várandós vitaminod.

13. A drasztikus hashajtást, a különféle gyógyszerek szedését mindenképpen kerüld. Gyógynövényboltok kínálatában megtalálhatók a szelíd, kismamáknak is ajánlható készítmények. Ezek szedését azonban beszéld meg orvosoddal, esetleg védőnőddel.

Plusz: Lelkiek terén érdemes elgondolkodni a következőkön is:
  • Mi az, amitől félsz? (Bármitől félhetsz, akár az anyaságtól is)
  • Mit nem tudsz, vagy nem akarsz elengedni?
  • Mit nem akarsz kiadni magadból? És persze, miért?
  • Mi az, amihez nagyon-nagyon ragaszkodsz?
  • Hogyan állsz az anyagiakhoz? Mit érzel-e téren?

Ha ezeken az opcionális okokon elgondolkodsz, máris közelebb kerülhetsz a megoldáshoz. Tégy magadért, megéri! Foglalkozz a testeddel, mert meghálálja! Légy boldog és pozitív, hiszen ezt a kisbabád is érzi!

Olvasd el ezt is! A várandós kismamák táplálkozása: Miből mennyi ajánlott, ha babát vársz? »

Szerző: Iveszics Tünde védőnő
Fotó: Pxhere; Freepik/yanalya

Címkék: székrekedés, babavárás, kismama

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*
hirdetés

Babát szeretnétek?

Babát szeretnétek?
Ovuláció kalkulátorunkkal könnyen kiszámolhatjátok, hogy mikor van rá a legnagyobb esélyetek! Tovább a kalkulátorra >>

 
vonal

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

Gólyahír: Babát vár Valkó Eszter! Az RTL Klub 44 éves műsorvezetőnője első gyermekével várandós
Gólyahír: Babát vár Valkó Eszter! Az RTL Klub 44 éves műsorvezetőnője első gyermekével várandós

Újabb hazai tévés műsorvezető vár kisbabát! Kiss Ramóna után most újabb RTL Klubos tévésről derült ki, hogy várandós.

tovább a cikkre
Ezért nem mindegy, hogy kismamaként hol élsz! Minél szennyezettebb levegőt szívsz, annál nagyobb a vetélés esélye
Ezért nem mindegy, hogy kismamaként hol élsz! Minél szennyezettebb levegőt szívsz, annál nagyobb a vetélés esélye

A Utah-i Egyetem kutatói összefüggést mutattak ki a légszennyezettség és a vetélés fokozott kockázata között. A kutatók arra jutottak, hogy a Utah állam legsűrűbben lakott régiójában élő nőknél magasabb, a vetélés kockázata a szennyezett levegőnek való rövid távú kitettség hatására.

tovább a cikkre
Dohányzás terhesség alatt: Így károsítja a születendő fiúgyermek egészségét, ha az apa dohányzik!
Dohányzás terhesség alatt: Így károsítja a születendő fiúgyermek egészségét, ha az apa dohányzik!

Fele annyi spermájuk van azoknak a férfiaknak, akiknek apja dohányzott a gyermek fogamzása idején, mint a nemdohányzó apák fiainak - ezt derítették ki a kutatók.

tovább a cikkre

A témával foglalkozó szakértőnk

Iveszics Tünde - Védőnő

Vissza az előző oldalra

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Videók

Recept ajánlatunk

Sütőtökfőzelék burgonyával

Sütőtökfőzelék burgonyával

Főzelékek >>
6 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 3,5 dkg sütőtök 6,5 dkg burgonya

Recept:

A sütőtököt a krumplival enyhén sós vízben puhára főzzük, szitán attörjük, majd a főzőlével kikeverjük.

Nagy szénhidrát- és karotin-tartalmú étel!

Az alaposan megmosott burgonyát héjában is megfőzhetjük, illetve tűzh(...) tovább a teljes recepthez...


Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Legfrissebb szakértői válasz

Pásztor Klára

Pásztor Klára

Jogviták megoldásai - Bírósági perek kiváltása (családjog-betegjog-ingatlan és kártérítések vitái)

tovább a szakértőhöz >>

Igazságügyi mediátor felkérése egyszerű szabályok mentén!

Nagyön örülök, hogy a párkapcsolata válságában legalább személyem kiválasztásában egyet tudnak érteni! Ez jó hír Önöknek!

Bejelentkezésre a névjegyemen látható telefonon 06-305-992-842 van mód napközben!


Reálmediátor tevékenység (RM) a Felek közötti vita bírósági per kiváltásával történő megoldása! Sokezer ügyféltalálkozó nyomán dolgoztuk ki.Eredménye a válások körüli egyezségek.

Nem szívesen írok árakat, de a tájékoztatás és kérdése fontos nekem!


Mediáció esetében óvakodni érdemes az alacsony munkadíjtól a hírdetésekben - mert az bizonytalanságról, rutintalanságról, részképzettségről árulkodik.


Egy válás mediációja, a bírósági vagyonmegosztás kiváltása munkaigényes és felkészültséget igénylő igazságügyi mediátori feladat!


Tudom pontosabbra gondolt ezért jelzem, hogy egy reálmediátori találkozó és feldolgozó alkalom általában 75.000Ft-90.000Ft közé esik.
Időben ez 3-4 órát jelent a szükséges írásos nyilatkozatokkal, külön rövid kaukusz ülésekkel.


Vesse össze a vagyonmegosztási perek akár több millió forintos több évre terjedő költségével a láthatja a bírósági per kiváltása reálmediátorral olcsóbb, időtakarékosabb!

Ezt olvastad már? [x]
Játék tippek

50 játék, ami a legjobban fejleszti a gyereket - Ezeket javasolják a szakemberek 0-12 éves korig

vissza vissza