Főoldal > Cikkek > 9 hónap > Mit ehetünk várandósként? Babonák és igazságok - Szülők Lapja

Hirdetés

Mit ehetünk várandósként? Babonák és igazságok

Szülőklapja képMérhetetlen boldogság tölti el az embert, ha megtudja, hogy kisbabát vár. Azonban az első örömteli gondolatok után rengetek kérdés merül fel, amivel foglalkozni kell. Mit lehet enni, inni, és mit kell kerülni? Elmondjuk.

Szerző: Szülők lapja
2020-11-09
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

A terhesség első időszaka a legfontosabb a baba fejlődése szempontjából, így már a legelején szükséges figyelni a helyes táplálkozásra. Rengeteg tévhit és népi hagyomány kering, hogy egy várandós nőnek mit szabad ennie, és mit nem. Tegyük tisztába egy kicsit ezt a témát!

Szénhidrátok mértékkel
Mivel a szénhidrátok az elhízás fő okozói, nagyon körültekintően kell bánnunk a fogyasztásukkal. Jó választás, ha fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű gabonából készült péksüteményeket eszünk, és a magas rosttartalmú élelmiszereket részesítjük előnyben.

Természetesen nem kell elzárkózni teljesen az édességektől, süteményektől, csak itt is, mint mindenben, fontos a mértékletesség. Annál is inkább, mert a terhesség alatt könnyen kialakulhat cukorbetegség, ezt pedig jobb elkerülni.

Persze karácsony közeledtével nehéz megállni, hogy a Penny akciós újságban található szaloncukorból ne halmozzunk fel. Olyan sokfélét árulnak, méghozzá jó áron, hogy szinte egyetlen várandós anyuka sem tud nemet mondani az efféle édességnek. De ezt is csak mértékkel fogyasszuk. Legyen időnk elolvasni a termékek hátoldalán az összetevőket, így megtudhatjuk, mi kerül a szervezetünkbe.

Mit ehetünk várandósként? Babonák és igazságok

Halat tilos?
Valóban vannak olyan halak, melyeknek a fogyasztását kerülni kell terhesen - ilyen például a tengeri halak nagy része. Különösen kerülni kell a cápa, kardhal és királymakréla fogyasztását. Ezek ugyanis higanyt tartalmazhatnak, ami rossz hatással lehet a magzat idegrendszeri fejlődésére. Kerülendő még minden nyers hal és az osztriga, kagyló, makréla.

Édesvízi halak viszont bátran kerüljenek a tányérra, annál is inkább, mert tele vannak értékes fehérjékkel és Omega-3 zsírsavval, ezek pedig jótékonyan hatnak a baba fejlődésére.

Tejtermékek
Ezen a területen sem árt az óvatosság. Vigyázni kell a nem pasztőrözött tejjel és a belőle gyártott tejtermékekkel. Emellett kerülni kell a nyers sajtokat, mint a kék sajtok, penészes sajtok és a brie sajtok.

Ugyanakkor nem kell teljesen mellőzni a tejtermékeket az étrendünkből, hiszen nagyon fontos kalciumforrások. Nyugodtan fogyasszunk mozzarellát, goudát és más kemény sajtokat is. Ha pedig a sima joghurtot mindenféle gyümölccsel dobjuk fel, akkor az már nasiként is szuper.

Mit ehetünk várandósként? Babonák és igazságok

A húsok kérdése
A kiegyensúlyozott étrendből a hús sem hiányozhat mint értékes fehérjeforrás. Ráadásul a fejlődő magzat egészségéhez nélkülözhetetlen vasat is nagy mennyiségben tartalmazza.

Vigyázni kell viszont, hogy a hús alaposan meg legyen sütve vagy főzve, mert ellenkező esetben toxoplazmózist vagy liszterózist okozhat. Szóval egy időre érdemes elfelejteni a tatárbifszteket, a hamburgert vagy éppen a véres steaket.

Veszélyes lehet még a máj fogyasztása is, mert sok A-vitamint tartalmaz, ami nagy menyiségben születési rendellenességhez vezethet.

Csak egy pohárkával…
Talán a legvitatottabb kérdés a kismama étrendjében az alkohol kérdése. A Borász Világ cikke minden bizonnyal elfogult, de érdemes beleolvasni. Megoszlanak a vélemények, hogy mennyit szabad és mennyit nem. Egy biztos, a legbiztonságosabb az, ha a várandósság és szoptatás alatt nem fogyasztunk egy korty alkoholt sem.

Ugyanez vonatkozik a koffeinre is, bár a szakemberek szerint napi egy kávé nem árthat. Általános terhességi tünet azonban, hogy a kismama szó szerint undorodik a kávétól, így a természet ezt a dolgot meg is oldja.

Igyunk inkább sok tiszta vizet és 100%-os gyümölcsleveket, azzal baj nem lehet, sőt, jót tesz a babának és a mamának is!

Mit ehetünk várandósként? Babonák és igazságok

Vas, folsav, C-vitamin
A vasbevitel nagyon fontos a várandósság alatt. Közben is rendszeresen ellenőrizni kell a vas állapotát a szervezetben, mert a magzatnak szüksége van rá az izomfehérje és az enzimek fejlődéséhez, a kismamának pedig az immunrendszer megfelelő működéséhez. Fogyasszunk vasban gazdag élelmiszereket, mint a barack, mák, brokkoli, bogyós gyümölcsök, tojás, húsok, ha pedig a nőgyógyász javasolja, kezdjük el vastabletta szedését.

A folsavat már a terhesség tervezésénél érdemes elkezdeni szedni, mert a magzat kezdeti fejlődésében fontos szerepet játszik. Van több mesterséges készítmény erre a célra, de a természetben megtalálható a káposztafélékben és a zöld növényekben.

A C-vitamin szintén nélkülözhetetlen a szervezetünknek, több szempontból is! Egyrészt a vas beépülését segíti elő, másrészt hasznos a vérképzésben és segít leküzdeni a fertőzéseket. Ezért fogyasszunk minden nap friss gyümölcsöt, zöldséget!

Mit ehetünk várandósként? Babonák és igazságok

Amint látjuk, elég sok dologra kell figyelni várandósan, de a kezdeti nehéz időszak után ezek a változások beépülnek majd a mindennapokba.

A legfontosabb, hogy a kismama kiegyensúlyozott és nyugodt legyen. És mint láthatjuk, azon a néhány, valóban tiltólistás élelmiszeren kívül azért lehet enni-inni, amit megkívánunk, csak mindent mértékkel.

Fotók: Pixabay, Freepik/senivpetro

[Támogatott tartalom]

Címkék: kismama táplálkozása, várandós táplálkozás

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*
hirdetés

Babát szeretnétek?

Babát szeretnétek?
Ovuláció kalkulátorunkkal könnyen kiszámolhatjátok, hogy mikor van rá a legnagyobb esélyetek! Tovább a kalkulátorra >>

 
vonal

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

Babát vár Szalóki Ági! - A 42 éves énekesnő pocakos fotóval jelentette be az örömhírt a Facebook-oldalán
Babát vár Szalóki Ági! - A 42 éves énekesnő pocakos fotóval jelentette be az örömhírt a Facebook-oldalán

Szalóki Ági október 17-én ünnepelte 42. születésnapját, ez alkalomból pedig rajongóival azt is megosztotta, hogy gyermeket vár.

tovább a cikkre
Terhességi diabétesz hatása a magzatra: Ezek a betegségek alakulnak ki könnyebben a gyermekben, ha az anya cukorbeteg várandósan
Terhességi diabétesz hatása a magzatra: Ezek a betegségek alakulnak ki könnyebben a gyermekben, ha az anya cukorbeteg várandósan

Fokozott lehet a kockázata a szívbetegség kialakulásának azoknál a fiatal felnőtteknél és kamaszoknál, akiknek az édesanyja cukorbetegséggel küzdött a várandósság idején.

tovább a cikkre
Babanevek: 100 különleges fiúnév és lánynév, amit a természet ihletett - Virágnevek, állatnevek, természeti jelenségek
Babanevek: 100 különleges fiúnév és lánynév, amit a természet ihletett - Virágnevek, állatnevek, természeti jelenségek

Olyan fiú- és lányneveket hoztunk, melyek legtöbbje növényi vagy állati köznévből vált keresztnévvé, de van néhány általánosabb, szintén a természet ihlette egyéb női név is a listánkon.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Videók

Recept ajánlatunk

Gyümölcsös kukoricapehely

Gyümölcsös kukoricapehely

Uzsonnaételek gyümölcsből >>
9 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: Ízlés szerinti gyümölcs (turmixolva 1,5 dl) 2-3 evőkanál kukoricapehely

Recept:

A lereszelt, vagy turmixolt, esetleg centrifugált gyümölcsbe (kb. 1,5 dl) beáztatunk 2-3 evőkanál kukoricapelyhet. Amikor felpuhult, akkor az egészet turmixoljuk.

Tipp!
Amennyiben az áztatás előtt a kukoricapelyhet szalvéta között sodrófával összetörjü(...) tovább a teljes recepthez...


Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Legfrissebb szakértői válasz

Pásztor Klára

Pásztor Klára

Jogviták megoldásai - Bírósági perek kiváltása (családjog-betegjog-ingatlan és kártérítések vitái)

tovább a szakértőhöz >>

Igazságügyi mediátor felkérése egyszerű szabályok mentén!

Nagyön örülök, hogy a párkapcsolata válságában legalább személyem kiválasztásában egyet tudnak érteni! Ez jó hír Önöknek!

Bejelentkezésre a névjegyemen látható telefonon 06-305-992-842 van mód napközben!


Reálmediátor tevékenység (RM) a Felek közötti vita bírósági per kiváltásával történő megoldása! Sokezer ügyféltalálkozó nyomán dolgoztuk ki.Eredménye a válások körüli egyezségek.

Nem szívesen írok árakat, de a tájékoztatás és kérdése fontos nekem!


Mediáció esetében óvakodni érdemes az alacsony munkadíjtól a hírdetésekben - mert az bizonytalanságról, rutintalanságról, részképzettségről árulkodik.


Egy válás mediációja, a bírósági vagyonmegosztás kiváltása munkaigényes és felkészültséget igénylő igazságügyi mediátori feladat!


Tudom pontosabbra gondolt ezért jelzem, hogy egy reálmediátori találkozó és feldolgozó alkalom általában 75.000Ft-90.000Ft közé esik.
Időben ez 3-4 órát jelent a szükséges írásos nyilatkozatokkal, külön rövid kaukusz ülésekkel.


Vesse össze a vagyonmegosztási perek akár több millió forintos több évre terjedő költségével a láthatja a bírósági per kiváltása reálmediátorral olcsóbb, időtakarékosabb!

Ezt olvastad már? [x]
Játék tippek

50 játék, ami a legjobban fejleszti a gyereket - Ezeket javasolják a szakemberek 0-12 éves korig

vissza vissza