Mit egyen a kismama, hogy egészséges legyen a baba?
Azt eddig is tudtuk, hogy nem mindegy, mit eszik egy várandós nő, most azonban kiderült, hogy az egészséges táplálkozás bizonyos születési rendellenességek kockázatát is csökkentheti a kisbabáknál.
B-vitamin és folsav
A velőcső születési rendellenességek kockázatát - beleértve a nyitott gerincet is, vagy egyes fejlődési rendellenességeket – a kismama csökkentheti, ha B-vitamint és folsavat szed a terhessége ideje alatt. Ugyanakkor a folsav önmagában nem akadályozza meg a többi születési rendellenesség kialakulását.
A folsav mellett is kialakulhat velőcső-rendellenesség
A kutatás vezetője, Suzan L. Carmichael, a Stanford Egyetem professzora elmondta, hogy maga az egészséges táplálkozás előzheti meg ezeket a betegségeket, ilyenkor ugyanis egy sor előnyös hatású élelmiszer kombinációját fogyasztják a kismamák. A folsav például csak 40 százalékban előzi meg a velőcső születési rendellenességek kialakulását. "Még mindig születnek velőcsőzáródás-rendellenességekkel kisbabák, meg kell találnunk a megoldást." - tette hozzá a kutató.
A mediterrán ételek mellett kevesebb a fejlődési rendellenesség
A szakértők több ezer beteg és egészséges kisbaba adatait vizsgálták meg, hogy összehasonlítva azokat, rájöjjenek, hogy mi segíthetne megelőzni a születési rendellenességeket. A tudósok végül azt találták, hogy azoknál a kismamánáknál, akik a mediterrán étrendhez legjobban hasonlító diétán éltek, kevesebb esetben fordult elő születési rendellenesség. A kutatók ezért a terhes nőknek azt ajánlják, hogy alapvetően ne egyenek túl sokat, és az étrendjük főként zöldségekből, gyümölcsökből, sovány húsokból, halakból és teljes kiőrlésű szénhidrátokból álljon.
A tanulmány a Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine folyóiratban jelent meg.
Címkék: kismama, egészséges, táplálkozás, várandós, baba, B-vitamin, folsav
[x] hirdetés
VERSEK, MONDÓKÁK BABÁKNAK ÉS KISGYERMEKEKNEK
Tündéri versek és mondókák a baba öltöztetéséhez, fürdetéséhez, játékhoz, altatáshoz
Kattints ide >>
[x] hirdetés
[x] hirdetés
OLVASD EL EZT IS!
Mit szabad és mit nem szabad enni terhesség alatt?
Sokféleképpen vélekedünk a várandósság alatti étrendről. Van, aki azt vallja, hogy az a jó a babának, ha azt eszi, amit éppen és akkor megkíván. Van, aki a hízástól tart, de tudja, fogyókúrázni nem szabad, emiatt őrlődik, és küzd az ellen nap mint nap, hogy éppen elfogyaszthatja-e, amit enne, vagy nem.
Ideális hízás terhesség alatt - testtömegindex-számítás
Általánosságban elmondható, hogy az ideális súlygyarapodás a babavárás végére összesen 9-14 kg között van. Természetesen ehhez figyelembe kell venni a fogantatás előtti súlyt is, ennek függvényében egyénre szabottan állapítható meg a megfelelő súlytöbblet.
Mintaétrend kismamáknak
Nagy Erika dietetikus szakértőnk által összeállított mintaétrend ideális a kismamák számára, ugyanis biztosítja az összes szükséges tápanyagot, amelyekre a terhesség során szükség van.
Recept ajánlatunk
Frankfurti leves
Levesek >>12 hónapos kortól. >>
Hozzávalók: 500 g kelkáposzta 250 g virsli 10 ml olaj 250 ml tejföl 30 g liszt pirospaprika só őrölt kömény bors
Recept:
A kelkáposztát vékony csíkokra vágjuk, sós, őrölt köménnyel, kevés borssal ízesített vízben majdnem puhára főzzük.
A virslit karikákra vágjuk, majd kevés olajon enyhén átpirítjuk. A virsli alól kiszedett olajban elkeverjük(...) tovább a teljes recepthez...
