Vashiány okai, tünetei: Mennyi vasra van szüksége a gyerekeknek, felnőtteknek, várandósoknak? Mely ételekben sok a vas?
A nőknél a terhesség, a szoptatás, a menstruáció miatt is kialakulhat vashiányos vérszegénység, ami még a vegetáriánusok körében a leggyakoribb. Mely ételeknek van magas vastartalma, mi a jó vérszegénységre, vashiányra?
Vashiány: mik az okai? Milyen tünetei vannak? Mit tehetsz ellene, ha kialakult a vashiány? Miért gyakori a vegetáriánusok körében?
A nőknél és a vegetáriánusoknál a leggyakoribb a vashiányos vérszegénység
A nőknél a terhesség, a szoptatás, a menstruáció miatt is kialakulhat vashiányos vérszegénység, ami még a vegetáriánusok körében a leggyakoribb - mondta Várkonyi Judit, a Semmelweis Egyetem 3. Belgyógyászati Klinikájának egyetemi docense.
A vashiány felléphet a fejlődésben lévő gyerekeknél is, amikor a szervezet vasigénye nagyobb. A vashiányos vérszegénység kialakulása jól tisztázott, ez a világon a leggyakoribb betegség - tette hozzá.
Mennyi vasra van szüksége a szervezetnek naponta?
Gyerekek
1-3 év közt: 7 milligram
4-8 év közt: 10 milligram
Férfiak:
9-13 év közt: 8 milligram
14-18 év közt: 11 milligram
19 év felett: 8 milligram
Nők
9-13 év közt: 8 milligram
14-18 év közt: 15 milligram
19-50 év közt: 18 milligram
51 év fölött: 8 milligram
Várandós nők: 27 milligram
Mik a vérszegénység tünetei?
A vérszegénység tünetei a gyengeség, a fáradékonyság, koncentráció csökkenése, a körmök és a haj töredezése, sápadtság - sorolta.
Hozzátette: a vaspótlásra a táplálék - döntően a hús, elsősorban a máj - a normál forrás, ha ez nem segít, akkor jönnek szóba a vaskészítmények.
Tudj meg többet!
Vashiányos vérszegénység okai, tünetei, kezelése - súlyos betegséget is jelezhet, ha vashiányban szenvedsz »
Melyik élelmiszerek kiváló vasforrások még?
- Spenót, sóska
- Búzakorpa
- Tökmag
- Szezámmag
- Rókagomba, vargánya
- Hüvelyesek (lencse, bab, borsó)
- Lenmag
- Álgabonák (quinoa, amaránt, köles)
- Pisztácia
- Tojássárgája
- Cékla
- Körte
- Kardamom
- Petrezselyem
- Fodormenta
- Fahéj
- Csalánlevél
- Halak
- Mák
- Mogyoró
- Kakaó
Vegetáriánusok között több a vashiányos
Mivel a szervezet leghatékonyabban állati eredetű ételekből tudja felszívni a vasat, ezért a vegetáriánusoknak mintegy 1,8x több vasat kell elfogyasztaniuk, hogy a szervezet az ajánlott napi vasmennyiséget be tudja építeni. A vas felszívódását a C-vitaminban gazdag ételek is segítik.
Nézd meg táplálkozási tanácsainkat itt: Edd magad egészségesre! »
Forrás: MTI, Házipatika, Egészségtükör
Fotó: Freepik/yanalia, Freepik/valeria_aksakova
Címkék: vashiány, vérszegénység, terhesség, szoptatás, vashiányos vérszegénység
VERSEK, MONDÓKÁK BABÁKNAK ÉS KISGYERMEKEKNEK
Tündéri versek és mondókák a baba öltöztetéséhez, fürdetéséhez, játékhoz, altatáshoz
Kattints ide >>
[x] hirdetés
OLVASD EL EZT IS!
Lassan a dohányzásnál is halálosabb lesz az elhízás! Különösen a nők vannak veszélyben egy kutatás szerint
Huszonöt éven belül több brit nő lesz rákos az elhízás miatt, mint a dohányzás miatt. Milyen típusú rákot okozhat a dohányzás? Milyen rákos megbetegedésre hajlamosabb az, aki el van hízva? Mi a helyzet a férfiakkal?
Recept ajánlatunk
Paradicsomos burgonya
Főzelékek >>6 hónapos kortól. >>
Hozzávalók: 1, vagy 2 db paradicsom 6,5 dkg burgonya
Recept:
A paradicsomot nyersen szitán átpaszírozzuk, 2 evőkanál vizet adunk hozzá és felforraljuk (egészen addig, amíg kissé bebőrösödik).
A krumplit kevés vízben puhára főzzük, átpasszírozzuk, majd hozzáadjuk a paradicsomot és összeforraljuk.
(...) tovább a teljes recepthez...
