Főoldal > Cikkek > Betegségek > Vitaminpótlás télen: Mire figyelj, ha C-vitamint, D-vitamint szedsz? Miért fontos a folsav a kismamáknak? - Szülők Lapja

Vitaminpótlás télen: Mire figyelj, ha C-vitamint, D-vitamint szedsz? Miért fontos a folsav a kismamáknak?

Szülőklapja képTélen kevés az idényzöldség- és gyümölcs, ezért sokszor vitaminkészítményeket szedünk, hogy szervezetünk hozzájusson az elégséges mennyiséghez. Ám nem mindegy, miből mennyit fogyasztunk.

Szerző: Szülők lapja
2020-02-17
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Télen kevés az idényzöldség- és gyümölcs, ezért sokszor vitaminkészítményeket szedünk, hogy szervezetünk hozzájusson az elégséges mennyiséghez. Ám nem mindegy, miből mennyit fogyasztunk, hívja fel a figyelmet Dr. Hankó Balázs, a Semmelweis Egyetem Klinikai Központjának főgyógyszerésze.

A túlzott C-vitamin a vesebetegeknek, a túl sok A-vitamin elsősorban a kismamáknak lehet veszélyes. A vesebetegeknek a D-vitaminnal is vigyázniuk kell, amelynek felszívódását gátolhatják bizonyos savlekötők, melyek még a magnézium szintet is túlzottan megnövelhetik.



A várandós nőknek az élethelyzetükhöz illesztett folsavbevitelre lehet szükségük – egyebek mellett ezeket a szempontokat érdemes figyelembe venni, amikor a vitaminpótlásról gondolkodunk, mondja a szakember. A megfázástól, influenzától tartva sokan kezdenek el különféle készítményeket vásárolni, ám ha nem figyelnek a sokszor azonos összetevőkre, túladagolás is lehet a vége.

Multivitaminok
Ha fáradtnak, kimerültnek, betegesnek érezzük magunkat, érdemes elgondolkodnunk a vitaminpótlás lehetőségén. A multivitaminok minden vitaminból, ásványi anyagból és nyomelemből tartalmazzák az ajánlott mennyiséget, vannak olyan készítmények, amelyeket életkorunk, egészségi állapotunk, nemünk, életmódunk alapján állítanak össze. Ha ilyet választunk, biztosan kivédhetjük a túladagolást – mondja Dr. Hankó Balázs, leszögezve, hogy nagyon fontos a rendszeresség. Ezek a készítmények ugyanis csak akkor fejtik ki jótékony hatásukat, ha huzamosabb ideig, legalább egy szezonon keresztül szedjük őket.



Önállóan leginkább a C- és a D-vitamint szokták szedni, főként azért, mert erősítik az immunrendszert. Előbbi ráadásul kiváló antioxidáns, és mivel vízben oldódik, nem lehet túladagolni, a felesleges mennyiség ugyanis távozik a vizelettel.

Ez is érdekelhet!
C-vitamin szükséglet: mennyit adjunk a babáknak, kisgyerekeknek ősszel és télen? »


Aki vesebeteg, figyeljen a C-vitamin bevitelre!
A túl sok C-vitamin ugyanakkor megterhelést jelent azoknak, akik veseproblémákkal küzdenek. Ezért nekik különösen fontos odafigyelniük arra, hogy a megfázásos időszakban szedett egyéb készítmények, például a láz-, fájdalom- és köptetőt is tartalmazó komplex szerek milyen dózisban tartalmaznak C-vitamint.

A D-vitamin ugyan zsírban oldódik, de a napsütés nélkülözése miatt mégsem árt ilyenkor rendszeresen pótolni. A D-vitamint a csecsemők és kisgyermekek olajos csepp formájában kaphatják meg, míg a nagyobb gyermekek és a felnőttek tablettát is szedhetnek.

Olvasd el ezt is!
D-vitamin babáknak, kisgyerekeknek: Mennyi az ajánlott mennyiség? Táblázattal! »


D-vitamin nem szedhető magnézium tartalmú savlekötővel
Nem mindig szükséges a napi alkalmazás, sőt, nagyobb dózisok esetében heti bevitel ajánlott. Jó, ha tudjuk, hogy a D-vitamin segíti a magnézium felszívódását, így nem alkalmazhatóak együtt a magnézium tartalmú savlekötőkkel. Míg más savlekötők gátolják a hasznosulását.



Az A-, E- és K-vitamint is el tudja tárolni a szervezetünk, vagyis ha nem figyelünk, könnyen túladagolhatjuk őket. Ezért ha változatosan étkezünk, nem feltétlenül kell naponta gondoskodnunk a pótlásukról.

Mire figyeljenek a kismamák?
A kismamáknak kifejezetten ügyelniük kell arra, hogy kevesebb A-vitamint vigyenek be, mert árthatnak a magzatnak. A megfelelő folsav bevitelre pedig kifejezetten figyelniük kell, ideális esetben már a gyermekvállalás előtt.

Ez is érdekelhet!
Ezért fontos a folsav a kismamáknak: A magzat egészségét veszélyezteti, ha alacsony a folsavbevitel »


Forrás: Semmelweis Médiasarok
Fotók: Rawpixel

Címkék: vitaminok, vitaminpótlás, c-vitamin, a-vitamin, d-vitamin, vitaminok kismamáknak, multivitamin

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*
hirdetés

Babát szeretnétek?

Babát szeretnétek?
Ovuláció kalkulátorunkkal könnyen kiszámolhatjátok, hogy mikor van rá a legnagyobb esélyetek! Tovább a kalkulátorra >>

 
vonal

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

Koronavírus: Máshogy reagál a vírusra a gyerekek szervezete, mint a felnőtteké - Egyelőre nem tudják az okát
Koronavírus: Máshogy reagál a vírusra a gyerekek szervezete, mint a felnőtteké - Egyelőre nem tudják az okát

A tudósok arra a jelenségre keresik a magyarázatot, miként lehet, hogy a gyerekek könnyebben megússzák a betegség súlyosabb következményeit és kevesebb tünettel kell megküzdeniük.

tovább a cikkre
Influenzajárvány, hányós-hasmenéses vírus: Ezeket add enni a gyereknek, hogy elkerülje a betegséget! - Dietetikus szakember ajánlása
Influenzajárvány, hányós-hasmenéses vírus: Ezeket add enni a gyereknek, hogy elkerülje a betegséget! - Dietetikus szakember ajánlása

Étrend-kiegészítők szedése és a szuperélelmiszerek fogyasztása helyett a változatos, sokféle alapanyagot tartalmazó étrenddel hatékonyabb működésre serkenthetjük védekező rendszerünket, ami influenzajárvány idején különösen fontos.

tovább a cikkre
Influenza, koronavírus: Mikor vidd a gyereket orvoshoz? Mikor elég az otthoni ápolás?  - Gyermekorvos válaszol az aggódó szülőknek
Influenza, koronavírus: Mikor vidd a gyereket orvoshoz? Mikor elég az otthoni ápolás? - Gyermekorvos válaszol az aggódó szülőknek

Tombol az influenzajárvány, sokan félnek a koronavírus miatt, így az orvosi rendelők állandóan dugig vannak - ám a szülők sokszor nagyobb kárt okoznak a gyermekeiknek azzal, ha a zsúfolt váróban ücsörögnek velük, miközben a gyereknek csak enyhe tünetei vannak.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent a babavárás csodájáról, miközben életed legfontosabb naplóját töltögeted a saját pocakos és ultrahang fotóiddal, érzéseiddel, élményeiddel. Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Videók

Recept ajánlatunk

Sárgarépás csirke

Sárgarépás csirke

Egytálételek >>
7 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 50 g csirkemell 100 g sárgarépa 10 ml olaj

Recept:

A csirkemellet megmossuk, megfőzzük, majd ledaráljuk. A sárgarépát alaposan megmossuk, megtisztítjuk, felszeleteljük és annyi vízben, amennyi éppen ellepi, megfőzzük. Mikor enyhén kihűlt, összetörjük villával vagy turmixoljuk, hozzákeverünk egy kevés olajat és a f(...) tovább a teljes recepthez...


Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Legfrissebb szakértői válasz

Dr. Árvainé Koczok Márta

Dr. Árvainé Koczok Márta

tanácsadó szakpszichológus

tovább a szakértőhöz >>

Éjjeli felriadás

Kedves Édesanya!
Gyermeke valószínűleg az őt érő stresszt így tudja kezelni, a szülő közelsége a nyugtató számára. Ez valóban sok feszültséget generálhat otthon. Én első körben ki próbálnám deríteni, mi jelent most neki fokozott stresszt. Ki lehet próbálni relaxációs technikákat, melyeket könnyedén egy-egy relaxációs mesekönyv segítségével is megtanulhat. A technika rendszeres alkalmazása, a mindennapi feszültségek átbeszélgetése, a több játék, több szülői figyelem, megoldást hozhat. Ha azonban ez nem eredményez jelentős javulást, érdemes konzultálni egy szakemberrel.

Ezt olvastad már? [x]
Hivatalos ügyek

Orbán Viktor: Ez a húsvét másmilyen lesz, mint amilyenek a húsvétjaink lenni szoktak - A miniszterelnök csütörtöki bejelentése

vissza vissza