Főoldal > Cikkek > Betegségek > D-vitamin: Minden második magyar még nyáron is D-vitamin hiányos! - Hogyan vihetsz be elegendő D-vitamint? - Szülők Lapja

D-vitamin: Minden második magyar még nyáron is D-vitamin hiányos! - Hogyan vihetsz be elegendő D-vitamint?

Szülőklapja képÉletünket házakban éljük, kevés időt töltünk szabad levegőn, ez okozza, hogy a világ civilizált részén még nyáron is óriási a D-vitamin hiány, ami a magyar lakosság mintegy felét is érinti, mondja a szakember.

Szerző: Szülők lapja
2020-06-10
Forrás: Szülők lapja
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Májustól szeptemberig a D-vitamin pótlásához az is elég lenne, ha pólóban, rövidnadrágban elsétálnánk bevásárolni, és ez alatt a negyed óra alatt testfelületünk mindössze ötödét napfény érné. Ennél többre nincs is szükség, több napozással nem keletkezik egyre több D-vitamin, a napsugarak káros hatásai azonban érvényesülhetnek.

Dr. Lakatos Péter, a Semmelweis Egyetem I. Sz. Belgyógyászati Klinika egyetemi tanára rámutatott: Életünket házakban éljük, kevés időt töltünk szabad levegőn, ez okozza, hogy a világ civilizált részén még nyáron is óriási a D-vitamin hiány, ami a magyar lakosság mintegy felét is érinti.

Ha ez megszűnne, és a téli időszakban is pótolná mindenki a D-vitamint:
- a daganatok száma harmadával,
- a combnyaktöréseké negyedével,
- a kardiovaszkuláris megbetegedéseké tizedével csökkenne,
- és egyes számítások szerint akár 90%-kal kevesebben betegednének meg influenzában.

Végső eredményként pedig 2-3 évvel nőne az átlagéletkor - emelte ki a szakember.



Miért fontos a D-vitamin?
Ez a rendkívül érdekes molekula már 500 millió éve jelen van a földön. Alapvető szerepe a sejtek szaporodásának gátlása, a sejtek differenciálódásának fokozása, huszonötezer génünk tizedének működését képes befolyásolni. Rajta keresztül az egész evolúció meglátható, ráadásul hatalmas gyakorlati jelentősége van.

Az I. Sz. Belgyógyászati Klinikán az ötvenes évek elején Holló István professzor az elsők között a világon endokrinológiai oldalról közelítette meg a kalcium-anyagcserét, és már évtizedekkel ezelőtt felhívta a figyelmet a D-vitamin jelentőségére.

A D-vitamint általában a csontrendszer befolyásolójaként ismerik, de a klinikán régóta foglalkoznak a további aspektusokkal, emelte ki Dr. Lakatos Péter.

- Tudjuk, hogy hiányának szerepe lehet bizonyos daganatok kialakulásában, idegrendszeri megbetegedésekben, a keringési rendszer problémáiban, befolyásolja a pajzsmirigy működését, és olyan hormonális betegségek előfordulását is fokozhatja, mint például a cukorbetegség. Az elmúlt hatvan évben végzett munkánkat igazolja, hogy a D-vitamin jelentősége az utóbbi évtizedben az egész világon központi kérdéssé vált.

Mennyi D-vitaminra van szüksége a szervezetnek? Magyar ajánlás
2012-ben az orvosi társaságok összefogásával Magyarországon született a D-vitamin bevitelével kapcsolatos közös szakmai ajánlás, mely megemelte a D-vitamin napi dózisát 200 NE-ről 1500-2000 NE-re.

A D-vitamin-ellátottságnak hatalmas népegészségügyi jelentősége van, milliókat érint. Az ország egész lakosságának életminősége javulna, ha mindenki megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jutna.

D-vitamin: Minden második magyar még nyáron is D-vitamin hiányos! - Miért kell a szervezetünknek a D-vitamin?
(Táblázat forrása: Magyar Táplálkozási Akadémia)

Ha a D-vitamin csomagolásán mikrogramm van megadva, akkor így számold át: 10 mikrogramm D-vitamin = 400 NE D-vitamin.

A Táplálkozási Akadémia egy korábbi összefoglalójában azt is megemlíti, a D-vitamin-képzés az életkorral jelentősen csökken, a fiatalok bőrében a D-vitamin szintézis körülbelül kétszer olyan intenzív, mint az idősekében. Fekete bőrszínűeknél öt-tízszer több napsugárzásra van szükség az optimális D-vitamin-szint kialakulásához. Ezt a folyamatot a bőrpigmentáció és a kor mellett befolyásolja még egyebek közt a földrajzi szélességi fok, az évszak és a napszak, a felhőzet, a légköri szennyeződés, a szabadban töltött idő, a fényvédő krémek használata, árnyékolás vagy éppen a fedetlen bőrfelület.

10-15 perces, az arcot, végtagokat vagy a hátat érő, nyári, nappali (főként 10:00 és 15:00 óra közötti) napfény elegendő az optimális D-vitamin-szérumszint kialakulásához. A mi égövünkön a reggeli és délutáni, a késő őszi, téli és kora tavaszi napsugárzás D-vitamin-képző hatása elenyésző.
A szoláriumok által kibocsátott UV-A sugárzás nem alkalmas D-vitamin képzésére.

Ez is érdekelhet!
D-vitamin babáknak, kisgyermekeknek: Mennyi az ajánlott mennyiség? Mi történik, ha az előírtnál több D-vitamint adsz a gyereknek? »


Forrás: Semmelweis Médiasarok, Táplálkozási Akadémia
Fotó: Freepik, Pngtree

Címkék: d-vitamin, d-vitamin hiány

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*

OLVASD EL EZT IS!

Endometriózis: A betegség, ami minden 10. nőt érint! - Mitől alakulhat ki? Mik a tünetei? Hogyan lehet kezelni?
Endometriózis: A betegség, ami minden 10. nőt érint! - Mitől alakulhat ki? Mik a tünetei? Hogyan lehet kezelni?

Minden tizedik nőt érint az endometriózis. De mi is ez a betegség? Mitől alakul ki? Milyen tüneteknél lehet endometriózisra gyanakodni?

tovább a cikkre
Fejsérülés tünetei kisgyermekeknél: Mikor kell orvoshoz vinni a gyereket? Mikor elég az otthoni megfigyelés?
Fejsérülés tünetei kisgyermekeknél: Mikor kell orvoshoz vinni a gyereket? Mikor elég az otthoni megfigyelés?

Akinek pici gyereke van, jól tudja, hogy a gyerekek esnek-kelnek, gyakoriak a sérülések - de milyen esetben kell orvos, és mikor gyógyulhat otthon a gyermeked? Kőnig doki elmondja.

tovább a cikkre
Csípőficam babáknál: Miért alakul ki? Honnan ismerhető fel? Hogyan lehet kezelni a csípőficamot?
Csípőficam babáknál: Miért alakul ki? Honnan ismerhető fel? Hogyan lehet kezelni a csípőficamot?

A laikus közvélemény a csecsemőkori csípőeltéréseket csípőficamnak nevezi. Azonban tudni kell, hogy nemcsak csípőficam, hanem az úgynevezett csípődiszplázia esetén is aszimmetrikusak a combon a bőrredők.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

Legnépszerűbb

Videók

Recept ajánlatunk

Paradicsomlé

Paradicsomlé

Gyümölcslevek >>
6 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 100-150 gramm paradicsom

Recept:

A paradicsomot alapos mosás után forrásban lévő vízbe tesszük. A héj ráncosodása után a vízből kiemelve a héját lehúzzuk és kipréseljük, vagy szitán átnyomkodjuk.
Értékes ásványianyag-forrás.

Szék(...) tovább a teljes recepthez...


Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

hirdetés

[x] hirdetés

Legfrissebb szakértői válasz

Pásztor Klára

Pásztor Klára

Jogviták megoldásai - Bírósági perek kiváltása (családjog-betegjog-ingatlan és kártérítések vitái)

tovább a szakértőhöz >>

Igazságügyi mediátor felkérése egyszerű szabályok mentén!

Nagyön örülök, hogy a párkapcsolata válságában legalább személyem kiválasztásában egyet tudnak érteni! Ez jó hír Önöknek!

Bejelentkezésre a névjegyemen látható telefonon 06-305-992-842 van mód napközben!


Reálmediátor tevékenység (RM) a Felek közötti vita bírósági per kiváltásával történő megoldása! Sokezer ügyféltalálkozó nyomán dolgoztuk ki.Eredménye a válások körüli egyezségek.

Nem szívesen írok árakat, de a tájékoztatás és kérdése fontos nekem!


Mediáció esetében óvakodni érdemes az alacsony munkadíjtól a hírdetésekben - mert az bizonytalanságról, rutintalanságról, részképzettségről árulkodik.


Egy válás mediációja, a bírósági vagyonmegosztás kiváltása munkaigényes és felkészültséget igénylő igazságügyi mediátori feladat!


Tudom pontosabbra gondolt ezért jelzem, hogy egy reálmediátori találkozó és feldolgozó alkalom általában 75.000Ft-90.000Ft közé esik.
Időben ez 3-4 órát jelent a szükséges írásos nyilatkozatokkal, külön rövid kaukusz ülésekkel.


Vesse össze a vagyonmegosztási perek akár több millió forintos több évre terjedő költségével a láthatja a bírósági per kiváltása reálmediátorral olcsóbb, időtakarékosabb!

Ezt olvastad már? [x]
Hivatalos ügyek

11 éves nevelt lányát ejtette teherbe a férfi, míg az anya részegen aludt a másik szobában - Most emeltek vádat ellenük

vissza vissza