Főoldal > Cikkek > Betegségek > Vashiány: Sok kismama, kisgyermek és menstruáló nő küzd vele! - Mik a vashiány tünetei? Mit egyél vashiány ell - Szülők Lapja

Vashiány: Sok kismama, kisgyermek és menstruáló nő küzd vele! - Mik a vashiány tünetei? Mit egyél vashiány ellen?

Szülőklapja képMiért fontos a vas az egészség szempontjából? Milyen tünetei vannak a vashiánynak? Hogyan lehet pótolni a vasat?

Szerző: Szülők lapja
2020-11-26
Forrás: Szülők lapja
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

A szervezet vashiányából adódó káros élettani hatásaira hívja fel a figyelmet a vashiány napja (november 26.) kezdeményezés. Miért fontos a vas az egészség szempontjából? Hogyan lehet pótolni a vasat?

Az MTI-hez eljuttatott közlemény szerint a 2015-ben életre hívott kezdeményezés célja felhívni a figyelmet, hogy a vashiány bárkit érinthet, az emberek azonban többnyire nem észlelik időben testük jelzéseit, későn tesznek ellene vagy fordulnak orvoshoz, ezért a vashiány jelentősen aluldiagnosztizált állapot.

Kiket érint leginkább a vashiány?
A vashiány több mint másfél milliárd embert érint a világon, Európában minden harmadik menstruáló nő, négy várandós közül három, illetve a kisgyermekek csaknem fele vashiányos. A kezeletlen vashiányból kialakuló vashiányos vérszegénység a gazdaságilag fejlett országok lakosságának 2-4 százalékát is érinti - írták.



Miért fontos a vas az egészség szempontjából?
- a vasnak központi szerepe van az élettani folyamatokban,
- elengedhetetlen a vérképzéshez,
- fontos a szív és az izmok megfelelő működése szempontjából,
- erősíti a fertőzésekkel és betegségekkel szembeni ellenálló-képességet,
- elősegíti a fizikális és mentális energiaszint fenntartását

Mik a vashiány tünetei?
A vashiánynak a tartós fáradtságon kívül számos tünete lehet, ilyen például
- a sápadtság,
- a koncentrálóképesség csökkenése,
- utalhat vashiányra fejfájás, halláscsökkenés, memóriazavar, hidegérzékenység, vagy a "nyugtalan láb" szindróma is

Hogyan lehet pótolni a vasat a szervezetben?
A vashiányt pótolni lehet vasban gazdag ételek fogyasztásával, vagy vaspótló készítményekkel, de intravénás terápiával is kezelhető.

Melyik élelmiszerek kiváló vasforrások?
- Hús
- Máj
- Spenót, sóska
- Búzakorpa
- Tökmag
- Szezámmag
- Rókagomba, vargánya
- Hüvelyesek (lencse, bab, borsó)
- Lenmag
- Álgabonák (quinoa, amaránt, köles)
- Pisztácia
- Tojássárgája
- Cékla
- Körte
- Kardamom
- Petrezselyem
- Fodormenta
- Fahéj
- Csalánlevél
- Halak
- Mák
- Mogyoró
- Kakaó

Olvasd el ezt is!
Vashiány okai, tünetei: Mennyi vasra van szüksége a gyerekeknek, felnőtteknek, várandósoknak? »


Forrás: MTI
Fotó: Freepik

Címkék: vas, vashiány, vastartalmú élelmiszerek

hirdetés

VERSEK, MONDÓKÁK BABÁKNAK ÉS KISGYERMEKEKNEK

Tündéri versek és mondókák a baba öltöztetéséhez, fürdetéséhez, játékhoz, altatáshoz
Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

Húsmentes étrend veszélyei: Könnyebben szenved csonttörést az, aki vegán vagy vegetáriánus - Kutatási eredmény
Húsmentes étrend veszélyei: Könnyebben szenved csonttörést az, aki vegán vagy vegetáriánus - Kutatási eredmény

A húsmentes étrend követői a csonttörés, különösen a csípőtörés nagyobb kockázatával nézhetnek szembe egy új, a témában készített eddigi legnagyobb tanulmány szerint.

tovább a cikkre
Maszkviselés és légzés: Nem igaz, hogy a maszk gyengíti a tüdő működését
Maszkviselés és légzés: Nem igaz, hogy a maszk gyengíti a tüdő működését

Az orrot és szájat fedő maszk akadályozza az új típusú koronavírus terjedését, azonban nincs alapjuk azoknak az aggodalmaknak, hogy megnehezítené a légzést.

tovább a cikkre
Nátha, influenza, Covid-19 vagy allergia: Így tegyél különbséget a betegségek közt a tüneteik alapján!
Nátha, influenza, Covid-19 vagy allergia: Így tegyél különbséget a betegségek közt a tüneteik alapján!

Az ősz beköszöntével egyre gyakoribbak a fertőző betegségek is: milyen tüneteknél gyanakodj náthára, influenzára vagy Covid-19-re?

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

Legnépszerűbb

Recept ajánlatunk

Húskrém

Húskrém

Uzsonnakrémek kenyérre >>
9 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: Csirke-, marha-, vagy pulykahús Margarin

Recept:

A húst enyhén sós vízben megfőzzük, ledaráljuk és margarinnal elkeverjük, majd szitán áttörjük, esetleg turmixoljuk. Kenyérre kenve falatonként adható a már rágni tudó csecsemőnek.

(...) tovább a teljes recepthez...


Rovatok

Cikkek témái

Szolgáltatások

Terhesség hétről-hétreBaba fejlődéseGaléria   /   Videótár

Terhesség hétről hétre 

Nyereményjáték   /   Szakértők   /      Webáruház

Horoszkópok
Baba horoszkóp
Szülő horoszkóp
Szerelmi horoszkóp

Keresők
Névkereső babáknak
Receptkereső babáknak
Orvoskereső
Gyermekorvosi ügyeletek
Orvosi szótár
Baba-mama katalógus

rssRSS hírcsatorna

Kalkulátorok
Ezt olvastad már? [x]
Hírek, érdekességek

Állatok világnapja október 4. - Mondókák, játékok, érdekességek az állatokkal kapcsolatban

vissza vissza