A krónikus stresszen kívül a rendszeres és túlzott alkoholfogyasztás, valamint a dohányzás, a mozgásszegény életmód és a szűrővizsgálatok kerülése is hozzájárul a szomorú statisztikához.
A KSH szerint tavaly egy átlagos magyar férfi születéskor várható élettartama a nőkéhez képest 7 évvel kevesebb, mindössze 70,6 év volt. Ez messze alatta marad az EU-s átlagnak is, ami 77,5 év volt 2020-ban.És ez csak a várható élettartam, arról még nem beszéltünk, hogy ebből mennyi az egészségben töltött évek száma, ami ennél jelentősen kevesebb. A WHO kimutatása alapján a magyar férfiak átlagban mindössze 64 éves korukig élhetnek egészségben (a nők 69,5 éves korukig).
Ezért halnak hamarabb a férfiak, mint a nők - 7 dolog, amivel a férfiak szabotálják az egészségüket
1-3. Sokat stresszelnek, sok alkoholt fogyasztanak és dohányoznak
A lesújtó eredmény hátterében döntően életmódbeli tényezők állnak. A krónikus stresszen kívül a rendszeres és túlzott alkoholfogyasztás, valamint a dohányzás. Az alkoholfogyasztás az elmúlt két-három évben például még nőtt is társadalmi szinten. A mozgásszegény életmód bizonyítottan összefüggésbe hozható az elhízással és bizonyos betegségek kockázatával, arról nem is beszélve, hogy a rendszeres mozgás sokat segítene az állandósult stressz leküzdésében is.
A magyar férfiak életkilátásai szempontjából nem lehet elmenni a rossz táplálkozási szokások mellett - állítja a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége. A dietetikusok szerint a legnagyobb problémát az alábbiak okozzák:
4. Egészségtelenül táplálkoznak
- túlzott kalóriabevitel, ami túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet, annak minden egészségügyi kockázatával. A legutolsó hazai reprezentatív vizsgálat (OTÁP2019) eredményei szerint a felnőtt férfiak 77%-a kisebb-nagyobb súlyfelesleggel él. A keringési betegségek magasabb kockázatával járó, ún. hasi elhízás 45 százalékukat érinti. A tendencia is romló, mert az előbbi arány tíz év alatt 15, utóbbi 12 százalékkal nőtt.- magas zsírtartalmú étrend
- az alacsony, többszörösen telítetlen zsírsavtartalmú étrenddel szemben a telített zsírsavakban gazdag előnyben részesítése, ami negatívan befolyásolja a szívet, az ereket és ezáltal többek között a nemzőképességet is
- az állati és a növényi eredetű élelmiszerek kedvezőtlen aránya (sok hús, kevés növényi élelmiszer: mint a teljes értékű gabonák, zöldség, gyümölcs)
- a magas sófogyasztás, ami növeli a magas vérnyomás és az egyes daganatok rizikóját
- az alacsony rostbevitel
- a túlzott finomított szénhidrát-fogyasztás
- a vitaminokban, ásványi anyagokban hiányos étrend
Krónikus betegségek alakulnak ki a rossz étkezés miatt
Az egészségtelen táplálkozás, melyekre az előbbiek jellemzőek, az elhízáson túl számos krónikus betegség kialakulásához vezethet, mint
- a cukorbetegség,
- a magas vérnyomás,
- a szív- és érrendszeri panaszok,
- bizonyos daganatok,
- alvási apnoe,
- ízületi bántalmak.
A túlsúly a reproduktív (termékenységi) funkciókat is rontja, valamint szerepet játszik az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában, a normál bélflóra felborulásában.
5. Étrend-kiegészítőket szednek a kiegyensúlyozott táplálkozás helyett
A felnőtt férfiak fele próbálja a rossz étrendet nagy dózisú étrend-kiegészítőkkel ellensúlyozni, de ez nem mindig szerencsés. Például az antioxidánsok tartós és túlzottan nagy dózisban történő bevitele (pl. az étrend-kiegészítők évekig történő szedése) oxidatív stressz formájában ronthatja a spermiumok minőségét és növelheti a gyulladásos folyamatok kialakulását.6. Nem járnak szűrővizsgálatokra
A táplálkozáson és a mozgásszegény életmódon kívül a férfiak életét az is rövidíti, hogy nem járnak el rendszeresen szűrővizsgálatokra, és így rendszerint már megkésve fordulnak orvoshoz.Szükséges szűrővizsgálatok férfiaknak:
- évente egy laborvizsgálat (teljes vérkép, PSA teszt)
- vérnyomásmérés
- fogorvosi ellenőrzés
- rendszeresen testtömeg-kontroll
- tüdőszűrés
- anyajegyszűrés
- prosztataszűrés
- 50 éves kor felett vastagbélrák-szűrés
- rendszeres szemészeti vizsgálat
