Főoldal > Cikkek > Betegségek > Ezért halnak hamarabb a férfiak, mint a nők - 7 dolog, amivel a férfiak szabotálják az egészségüket - Szülők Lapja

Ezért halnak hamarabb a férfiak, mint a nők - 7 dolog, amivel a férfiak szabotálják az egészségüket

Szülőklapja képA krónikus stresszen kívül a rendszeres és túlzott alkoholfogyasztás, valamint a dohányzás, a mozgásszegény életmód és a szűrővizsgálatok kerülése is hozzájárul a szomorú statisztikához.

Szerző: Szülők lapja
2022-11-22
Forrás: Szülők lapja
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

A KSH szerint tavaly egy átlagos magyar férfi születéskor várható élettartama a nőkéhez képest 7 évvel kevesebb, mindössze 70,6 év volt. Ez messze alatta marad az EU-s átlagnak is, ami 77,5 év volt 2020-ban.

És ez csak a várható élettartam, arról még nem beszéltünk, hogy ebből mennyi az egészségben töltött évek száma, ami ennél jelentősen kevesebb. A WHO kimutatása alapján a magyar férfiak átlagban mindössze 64 éves korukig élhetnek egészségben (a nők 69,5 éves korukig).


Ezért halnak hamarabb a férfiak, mint a nők - 7 dolog, amivel a férfiak szabotálják az egészségüket

 

1-3. Sokat stresszelnek, sok alkoholt fogyasztanak és dohányoznak


A lesújtó eredmény hátterében döntően életmódbeli tényezők állnak. A krónikus stresszen kívül a rendszeres és túlzott alkoholfogyasztás, valamint a dohányzás. Az alkoholfogyasztás az elmúlt két-három évben például még nőtt is társadalmi szinten. A mozgásszegény életmód bizonyítottan összefüggésbe hozható az elhízással és bizonyos betegségek kockázatával, arról nem is beszélve, hogy a rendszeres mozgás sokat segítene az állandósult stressz leküzdésében is.



A magyar férfiak életkilátásai szempontjából nem lehet elmenni a rossz táplálkozási szokások mellett - állítja a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége. A dietetikusok szerint a legnagyobb problémát az alábbiak okozzák:
 

4. Egészségtelenül táplálkoznak

- túlzott kalóriabevitel, ami túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet, annak minden egészségügyi kockázatával. A legutolsó hazai reprezentatív vizsgálat (OTÁP2019) eredményei szerint a felnőtt férfiak 77%-a kisebb-nagyobb súlyfelesleggel él. A keringési betegségek magasabb kockázatával járó, ún. hasi elhízás 45 százalékukat érinti. A tendencia is romló, mert az előbbi arány tíz év alatt 15, utóbbi 12 százalékkal nőtt.
- magas zsírtartalmú étrend
- az alacsony, többszörösen telítetlen zsírsavtartalmú étrenddel szemben a telített zsírsavakban gazdag előnyben részesítése, ami negatívan befolyásolja a szívet, az ereket és ezáltal többek között a nemzőképességet is
- az állati és a növényi eredetű élelmiszerek kedvezőtlen aránya (sok hús, kevés növényi élelmiszer: mint a teljes értékű gabonák, zöldség, gyümölcs)
- a magas sófogyasztás, ami növeli a magas vérnyomás és az egyes daganatok rizikóját
- az alacsony rostbevitel
- a túlzott finomított szénhidrát-fogyasztás
- a vitaminokban, ásványi anyagokban hiányos étrend

Krónikus betegségek alakulnak ki a rossz étkezés miatt
Az egészségtelen táplálkozás, melyekre az előbbiek jellemzőek, az elhízáson túl számos krónikus betegség kialakulásához vezethet, mint
- a cukorbetegség,
- a magas vérnyomás,
- a szív- és érrendszeri panaszok,
- bizonyos daganatok,
- alvási apnoe,
- ízületi bántalmak.
A túlsúly a reproduktív (termékenységi) funkciókat is rontja, valamint szerepet játszik az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában, a normál bélflóra felborulásában.
 

5. Étrend-kiegészítőket szednek a kiegyensúlyozott táplálkozás helyett

A felnőtt férfiak fele próbálja a rossz étrendet nagy dózisú étrend-kiegészítőkkel ellensúlyozni, de ez nem mindig szerencsés. Például az antioxidánsok tartós és túlzottan nagy dózisban történő bevitele (pl. az étrend-kiegészítők évekig történő szedése) oxidatív stressz formájában ronthatja a spermiumok minőségét és növelheti a gyulladásos folyamatok kialakulását.
 

6. Nem járnak szűrővizsgálatokra

A táplálkozáson és a mozgásszegény életmódon kívül a férfiak életét az is rövidíti, hogy nem járnak el rendszeresen szűrővizsgálatokra, és így rendszerint már megkésve fordulnak orvoshoz.

Szükséges szűrővizsgálatok férfiaknak:
- évente egy laborvizsgálat (teljes vérkép, PSA teszt)
- vérnyomásmérés
- fogorvosi ellenőrzés
- rendszeresen testtömeg-kontroll
- tüdőszűrés
- anyajegyszűrés
- prosztataszűrés
- 50 éves kor felett vastagbélrák-szűrés
- rendszeres szemészeti vizsgálat


 

7. Nem mozognak eleget

A sort a családban előforduló betegségek ismeretében természetesen az orvos bővítheti. A szűréseken kívül a helyes étrend kialakítása sokat segíthetne, ehhez érdemes használni a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének hazai táplálkozási ajánlását, az Okostányért, ami közérthető formában mutatja be, hogy milyen élelmiszertípusokból mennyit és milyen arányban kéne fogyasztanunk egy nap. Ehhez rendszeresen, naponta legalább félórás testmozgást kellene társítani.

Címkék: férfi táplálkozása, férfi egészsége, stresszkezelés, étrend-kiegészítők

hirdetés

VERSEK, MONDÓKÁK BABÁKNAK ÉS KISGYERMEKEKNEK

Tündéri versek és mondókák a baba öltöztetéséhez, fürdetéséhez, játékhoz, altatáshoz
Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

Influenza elleni orrspray gyerekeknek 2022: Már elérhető az orron át adható influenza elleni védőoltás! - 5 fontos infó
Influenza elleni orrspray gyerekeknek 2022: Már elérhető az orron át adható influenza elleni védőoltás! - 5 fontos infó

November elejétől a gyógyszertárakban ismét elérhető a gyerekeknek orron át adható, influenza elleni vakcina. Mit kell róla tudnod szülőként?

tovább a cikkre
Csontkovácsolás vagy manuálterápia: Ez a fő különbség a két eljárás között! - Gyógytornász beszél a kockázatokról
Csontkovácsolás vagy manuálterápia: Ez a fő különbség a két eljárás között! - Gyógytornász beszél a kockázatokról

Egy tapasztalt gyógytornász és manuálterapeuta elárulja, milyen kockázatai vannak a csontkovácsolásnak, és miért biztonságosabb a manuálterápia.

tovább a cikkre
Hasfájás, puffadás, hasmenés okai: Kontaminált vékonybél szindróma is állhat a tünetek mögött! - Vizsgálat, kezelés
Hasfájás, puffadás, hasmenés okai: Kontaminált vékonybél szindróma is állhat a tünetek mögött! - Vizsgálat, kezelés

A kontaminált bélszindróma során a vékonybélben túlszaporodnak a baktériumok. A betegség akár poszt-COVID tünetként, de az ülő életmód vagy túlzott savlekötő gyógyszer szedése esetén is kialakulhat. A kór egy egyszerű, fájdalommentes hidrogén kilégzési teszttel igazolható.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

Legnépszerűbb

Recept ajánlatunk

Tejes csirkemell

Tejes csirkemell

Egytálételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 100 g csirkemellfilé tej, amennyi a csirkét ellepi fokhagyma só kakukkfű

Recept:

A csirkemellet alaposan megtisztítjuk. A tejbe beletesszük a zúzott fokhagymát, a kakukkfüvet, majd ebben pácoljuk 1-2 órát (vagy akár többet, ha van idő) a csirkemellet. Ezután sütőzacskóba tesszük a húst, megsózzuk, hozzáöntünk a tejből és puhára sütj(...) tovább a teljes recepthez...


Rovatok

Cikkek témái

Szolgáltatások

Terhesség hétről-hétreBaba fejlődéseGaléria   /   Videótár

Terhesség hétről hétre 

Nyereményjáték   /   Szakértők   /      Webáruház

Horoszkópok
Baba horoszkóp
Szülő horoszkóp
Szerelmi horoszkóp

Keresők
Névkereső babáknak
Receptkereső babáknak
Orvoskereső
Gyermekorvosi ügyeletek
Orvosi szótár
Baba-mama katalógus

rssRSS hírcsatorna

Kalkulátorok
Ezt olvastad már? [x]
Hírek, érdekességek

Fotók: Több mint 7 kilós óriásbébi született! - Még az anyukája is meglepődött, hogy milyen nagy baba

vissza vissza