2023. december 07 |...
Főoldal > Cikkek > Betegségek > Nyakfájás, hátfájás, derékfájás, ízületi gyulladások ellen - 7 hatékony nyújtógyakorlat, ha túl sokat ül - Szülők Lapja Nyakfájás, hátfájás, derékfájás, ízületi gyulladások ellen - 7 hatékony nyújtógyakorlat, ha túl sokat ülsz egy helyben
Szerző: Szülők lapja 2022-12-01 Forrás: Szülők lapja ![]() Nemcsak nyak- és hátfájdalmat okozhat az ülőmunka közben felvett rossz testtartás, hanem akár a belső szervekre is kihatással lehet, de ínhüvelygyulladás és teniszkönyök is kialakulhat például a billentyűzettel végzett, sokszor ismételt apró mozdulatok hatására. A Semmelweis Egyetem legújabb oktatóvideója azoknak nyújt segítséget, akik munkájuk vagy tanulmányaik miatt sokat ülnek, ugyanakkor szeretnék megőrizni gerincük egészségét. Az ülőmunka hátrányai Az ülőmunkából adódó mozgásszervi panaszok egyik fő oka a hosszan tartó, statikus, rossz testhelyzet, ami tehát nemcsak a dolgozó felnőtteket, hanem a diákokat is érintheti. Ilyenkor jellemzően a fej előre tolódik, a vállak előre esnek, a háti gerinc görbülete fokozódik, a medence pedig túlságosan hátra billen. ![]() A helytelen testtartás felborítja az izmok egyensúlyát: egyes izmok zsugorodnak, mások megnyúlnak, túlterhelődnek. Ezért alakulhat ki az állandósuló nyak- és hátfájdalom. Deréktáji fájdalom, ízületi fájdalmak és belső szervi problémák Mivel ilyenkor az ágyéki gerinc helyzete is eltér a normálistól, a porckorongokra extrém nagy nyomás nehezedik, ami derékfájdalmat okozhat. A rossz testtartás miatt romolhat az alsó végtagi keringés, és a belső szervek optimális működésére is káros hatással lehet. A mozgásszervi problémák másik okát a sokszor ismételt, apró mozdulatok jelentik, mint például a billentyűzet vagy az egér használata. Ezek teniszkönyököt, ínhüvelygyulladást vagy karpális alagút szindrómát is okozhatnak, utóbbi a kéztő fájdalmas, gyakran zsibbadással járó betegsége. A panaszok kialakulásának megelőzésében és kezelésében kiemelt szerepe van a végtagok átmozgatásának. A Semmelweis Egyetem oktatóvideója ehhez mutat egyszerű, otthoni vagy irodai környezetben is elvégezhető gyakorlatokat. Fontos a rendszeres sport és a gyógytorna Az ülőmunka káros hatásainak kivédésében a rendszeres sport és a gyógytorna is sokat segíthet, és nagyon fontos az ergonomikus, az emberi test sajátosságaihoz igazított munkakörnyezet kialakítása is. Súlyos panaszokkal azonban mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni. Nézd meg a videót a javasolt gyakorlatokkal: Forrás: Semmelweis Médiasarok Címkék: nyújtógyakorlat, semmelweis, oktatóvideó, ülőmunka ![]() [x] hirdetés ![]() Tündéri versek és mondókák a baba öltöztetéséhez, fürdetéséhez, játékhoz, altatáshoz ![]() [x] hirdetés OLVASD EL EZT IS!![]() Ezért halnak hamarabb a férfiak, mint a nők - 7 dolog, amivel a férfiak szabotálják az egészségüketA krónikus stresszen kívül a rendszeres és túlzott alkoholfogyasztás, valamint a dohányzás, a mozgásszegény életmód és a szűrővizsgálatok kerülése is hozzájárul a szomorú statisztikához. ![]() Influenza elleni orrspray gyerekeknek 2022: Már elérhető az orron át adható influenza elleni védőoltás! - 5 fontos infóNovember elejétől a gyógyszertárakban ismét elérhető a gyerekeknek orron át adható, influenza elleni vakcina. Mit kell róla tudnod szülőként? ![]() Csontkovácsolás vagy manuálterápia: Ez a fő különbség a két eljárás között! - Gyógytornász beszél a kockázatokrólEgy tapasztalt gyógytornász és manuálterapeuta elárulja, milyen kockázatai vannak a csontkovácsolásnak, és miért biztonságosabb a manuálterápia. Recept ajánlatunk![]() Töltött tojásUzsonnakrémek kenyérre >>12 hónapos kortól. >> Hozzávalók: tojás majonéz mustár pritamin paprika póréhagyma tejföl reszelt sajt fűszerpaprika ízlés szerint! Recept: A tojásokat alaposan megmossuk, majd héjában keményre főzzük (kb. 15 perc). Amikor kihűlt, megpucoljuk, hosszában kettévágjuk. A sárgáját külön tálba tesszük, összetörjük, hozzákeverünk annyi tejfölt, hogy krémes legyen, ízesítjük majon&(...) tovább a teljes recepthez... |