Felkészülő program nők számára
A megfelelő tudatos felkészülés már fél siker! Életmódbeli változtatással, egy kis odafigyeléssel, kiegyensúlyozott testi-lelki kondíciókkal nekiindulva már magunk is javíthatunk az esélyeinken. Természetesen csodát várni nem szabad, hiszen a még a teljesen egészséges, az ovuláció idején szeretkező pároknál is havonta mindössze 20-25% az esélye a fogantatásnak.
A változtatások hatása viszont hosszabb távon biztosan meghozza gyümölcsét, hiszen életvitelünk javításával egészségesebbek, erősebbek leszünk, s ez az, amire leendő kis csemeténknek szüksége van. Biztonságos, tápláló, óvó környezet.
Szükséges életmódbeli változtatások
• Dohányzás, alkohol, drogok elhagyása
• Nőgyógyászati szűrés
• Méregtelenítő kúra
• Megfelelő súly elérése kiegyensúlyozott táplálkozással* (lassú, nem drasztikus fogyó-, vagy hízókúra!)
• Stresszes helyzetek kerülése
• Uszodák, szaunák mellőzése
• Megerőltető edzések felváltása könnyű testmozgásra
• Szedett gyógyszerek tisztázása az orvossal
• Magzatvédő vitaminok szedése
*Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás keretében fontos, hogy az ételek minél kevesebb mesterséges anyagot, édesítőszereket (aszpartam), tartósítószereket, illetve ízfokozókat (natrium-ciklát) tartalmazzanak.
Fontos tápanyagok a női szervezet számára
Mivel a baba fogantatásához megfelelő és biztonságos környezet szükséges, így már a tervezgetés során is fontos a felkészülés. Az általunk megszokott táplálkozás mellett néhány tápanyagra most különösen szükségünk van.
S hogy mik ezek az anyagok, amikkel felvértezhetjük magunkat?
Különböző vitaminok, melyek védenek a szabad gyökök támadásaitól. Ilyenek az A-, C-vitamin, valamint az ivarsejtek érleléséhez, az embrió fejlődéséhez szükséges anyagok. Az E-vitamin, B12-vitamin és a B-vitamin egy fajtája, a folsav, az ásványi anyagok közül a vas, illetve a szelén.
A-vitamin:
Belsőségek (máj, vese, szív), tojássárgája, tej, tejtermékek, tengeri halak
C-vitamin:
Zöldpaprika, citrusfélék, paradicsom, káposzta, saláta, savanyú káposzta. Ha friss gyümölcs, vagy zöldség fogyasztására nincs lehetőség, akkor a mirelitek fogyasztásával tudjuk a szükségletet fedezni.
E-vitamin:
Hal, hús, máj, tojás, illetve a növényi olajok (napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj). Ezenkívül a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák és a zöld növények E-vitamin tartalma jelentős.
B12-vitamin:
Máj, hús, kisebb mennyiségben tej, tejtermékek
Folsav:
Máj, leveles zöldségek, gyümölcsök, élesztő
Szelén:
Tengeri herkentyűk, tengeri halak, máj, vese, teljes kiőrlésű gabona
Vas:
Hús, máj, egyéb belsőségek
Forrás: Ha nem jön a baba c. könyv
Címkék: felkészülés, nő, fogantatás, életmód, tápanyag, vitamin, ásványi anyag
VERSEK, MONDÓKÁK BABÁKNAK ÉS KISGYERMEKEKNEK
Tündéri versek és mondókák a baba öltöztetéséhez, fürdetéséhez, játékhoz, altatáshoz
Kattints ide >>
[x] hirdetés
OLVASD EL EZT IS!
Egy gyerek nem gyerek? Tényleg szüksége van egy gyereknek testvérre? Milyen okból dönt úgy valaki, hogy csak egy gyermeket vállal? - Szülői vélemények
Egyes szülők azonnal tudják, hogy hány gyermeket szeretnének vállalni, míg másoknak nehéz eldönteni a testvérkérdést, aminek a hátterében erkölcsi, lelki, anyagi, egészségügyi és egyéb megfontolások állnak. Olvasóink is megfogalmazták erről a véleményüket, amely talán segít azoknak, akik még e döntés előtt állnak.
Így hat a születendő gyermek egészségére, ha az apa dohányzik - Norvég kutatási eredmény
Ha a gyermek fogantatása előtt apja dohányzott, több mint háromszorosára növeli az asztma korai kialakulásának kockázatát az utódnál azokhoz képest, akiknek apja sosem cigarettázott - derült ki egy norvég kutatásból.
Babát tervezel? Késik a baba? Ez a gyakori ok is állhat a háttérben
Sokan nem tudják, hogy a hüvely állapota is rendkívül fontos ahhoz, hogy megfoganjon a baba. Bár a hüvely egészségét akkor is őriznünk kell, ha nem tervezünk gyermeket, egy szinte panaszokat sem okozó hüvelyi fertőzés - ami a normál flóra egyensúlyának felborulásával is jár - a teherbeesés útjába is állhat. Ráadásul nem csak neked kell odafigyelni, hanem a párodnak is!
Recept ajánlatunk
Burgonyapüré
Köretek >>12 hónapos kortól. >>
Hozzávalók: 200 g burgonya 20 g vaj 100 ml tej só
Recept:
A burgonyát meghámozzuk, kockára vágjuk, és enyhén sós vízben megfőzzük. Amikor megpuhult, leszűrjük, áttörjük. Hozzákeverjük a vajat és a felmelegített tejet. (A tej mennyisége ízléstől függ, mennyire szeretjük hígan.)
(...) tovább a teljes recepthez...
