Főoldal > Cikkek > Gyermek fejlődése > A helyes ülést is meg kell tanítani a gyerekeknek! - Szülők Lapja

A helyes ülést is meg kell tanítani a gyerekeknek!


A helyes testtartást és helyes ülést időben meg kell tanitatni gyermekeinknek. De mikor kezdjük? Miben segít a gyógytorna? Mikor van szükség gyógyeszközökre? Gyógytornász válaszol.

Szerző: Kovács Andrea
2015-01-26
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

szakértő Kovács Andrea
Gyermek gyógytornász
kérdezd szakértőnket a témában >>
Ha jobban belegondolunk abba, hogy egy átlagos iskolás gyermek naponta körülbelül 7-9 órát ül egy helyben, akkor igencsak meglepődünk. Éppen ezért nem mindegy, hogy megfelelően vagy helytelenül ülünk-e, ülnek-e gyermekeink, mert a helytelen ülés hosszútávon nagyon sokat árt az egészségnek.

Mikor tanítsuk meg a gyerekeknek a helyes ülést?
A helyes ülést célszerű minél hamarabb megtanítatni a gyerekekkel, mert ha a rossz testtartás rögzül, akkor az izmok elkezdenek zsugorodni, megszokják rossz helyüket és funkciójukat, amelyek hosszú távon káros egészségügyi következményekkel járnak.  A helytelen ülésből alakul ki később a derékfájás, a porckorongsérv, a hát-, a nyak- és a vállfájdalmak – csak hogy néhányat említsek. 
A helyes ülés megtanítását a gyerekek 5-6 éves kora körül kezdhetjük el – ez az életkor ugyanis, amikor a gyerekek egyre többet végeznek ülőtevékenységet.

A helyes ülést is meg kell tanítani a gyerekeknek!  A helyes ülést is meg kell tanítani a gyerekeknek!
Helytelen és helyes testtartás ülés közben

Miben segít a gyógytorna? Mire jó az „ékpárna”?
Amikor egészséges ülésről van szó, ne arra gondoljunk, hogy valaki szögegyenes háttal, merev testtartással ül, hanem a normál „fiziológiás gerincgörbületek” megőrzésének megfelelően.
A helyes ülés megéreztetésére gyermekek, de akár még felnőttek esetében is, szükség lehet egy kis testkontrollos, testsémás, izomerősítéses, ízületmobilizálásos gyógytornára.
Egy-két gyógytorna után már jöhet a következő lépés, amikor egy speciális eszköz segítségével korrigáljuk a helytelen ülést. Ilyen eszközökből ma már rengeteg félét lehet kapni - mi ezek közül leginkább az úgynevezett „ékpárnát” javasoljuk.
Az ékpárnával valósul meg a medence előre billentése, ami által a normál fiziológiás gerinc görbületek (ágyéki lordózis, háti kifózis, nyaki lordózis) helyesebben alakulnak ülés közben.

HELYES ÜLÉS - GYÓGYTORNAFÜZET NYEREMÉNYJÁTÉK>>

Egészséges aktív ülést - helyes ülőalkalmatosság kiválasztásán és beállításán kívül- további eszközökkel/módszerrel lehet helyettesíteni vagy kiegészíteni:

- nagy labdán való üléssel
- térdelő székkel
- lovaglószékkel
- levegővel teli párnával
- ékalakú szivacspárnával
.

A fent felsorolt eszközök mindegyik másképpen és máshol segít – véleményem szerint ezek közül az ékpárna az egyik legköltséghatékonyabb eszköz, ráadásul nem igazán lehet rosszul használni.
Ideális lenne, ha hosszantartó ülések között egy kicsit átmozgatnánk magunk/gyermekeink gerincét vagy akár egész testét. Ha az iskolában legalább egy rövid 3-5 perces tornát beiktatnának a hosszadalmas és fárasztó üldögélések között, akkor a gyerekek egészen biztosan jobban tudnának figyelni a tanórákon, és koncentrációjuk garantáltan élénkülne.

A helyes ülésnek mindig egyénre szabva kell a kényelmet szolgálnia, mert ami egyikünknek kényelmes, az nem feltétlenül kényelmes a másikunknak. A hosszútávú cél az, hogy az ülés ne csak komfortos, hanem egészséges is legyen.

HELYES ÜLÉS - GYÓGYTORNAFÜZET NYEREMÉNYJÁTÉK>>

A helyes ülést is meg kell tanítani a gyerekeknek!

Szerző: Kovács Andrea, gyógytornász
Fotó: FreeDigitalPhotos

Címkék: gyerek, gyógytorna, helyes ülés, testtartás, gerinc, ékpárna

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*
hirdetés

Babát szeretnétek?

Babát szeretnétek?
Ovuláció kalkulátorunkkal könnyen kiszámolhatjátok, hogy mikor van rá a legnagyobb esélyetek! Tovább a kalkulátorra >>

 
vonal

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

Duci babák mozgásfejlődése

Míg régen az egészség jelének tartották, ma már sokan a túltáplálás számlájára írják, ha a baba jóval súlyosabb a kortársainál.

tovább a cikkre
Játékos mondókák - tornáztatók, mozgásos játékok

Hüvelykujjam fölébredt,
Nyújtózkodott, jó reggelt.
Négy kis szomszéd ráfelelt:
Jó reggelt, jó reggelt!

tovább a cikkre
Elhízott generáció! - Mozgassuk meg jobban a gyerekeket!

„A szemünk előtt nő fel egy generáció, amelynek egyre szélesebb a derékbősége. Ez a kutatás megmutatja, milyen egyszerű módon lehetne rávenni őket a testmozgásra.”

tovább a cikkre
Babák mozgásfejlődési vizsgálatának fontossága

A baba mozgásának fejlődése nemcsak a felülés, az átfordulás és járás minőségét és időbeli megjelenését befolyásolja, ennél sokkal nagyobb szerepe van a gyermek fejlődésében. Az elmaradás akár az egész életminőségét befolyásolhatja, ezért rendkívül fontos, hogy minél hamarabb szakemberhez forduljon, aki eltérést tapasztal.

tovább a cikkre

A témával foglalkozó szakértőnk

Kovács Andrea - Gyermek gyógytornász

Vissza az előző oldalra

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Videók

Recept ajánlatunk

Tonhal püré

Tonhal püré

Feltétek a főzelékhez >>
10 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: Tonhal Margarin Főzelék

Recept:

A főzelékkel együtt megfőzzük az apró kockára vágott halat, majd szitán áttörjük és összeturmixoljuk. Egy kis margarint adhatunk hozzá, hogy krémesebb legyen.

(...) tovább a teljes recepthez...


Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Legfrissebb szakértői válasz

Pásztor Klára

Pásztor Klára

Jogviták megoldásai - Bírósági perek kiváltása (családjog-betegjog-ingatlan és kártérítések vitái)

tovább a szakértőhöz >>

Szétköltözés, vagy megosztás a használatban?

Sok fontos részlet bújik meg a leírt helyzetben!


Első, hogy lehetőleg, szakembereink segítségével a kommunikáció egy szintjéhez vissza érdemes térni!


Viszonylag nem jellemző, hogy a nő szoruljon ki egy ingatlanból!


Készséggel várjuk Önt kollégáinkkal a használat megosztása témájában, gyakorlati lépésekkel!


Team munka, peres és nem peres gyakorlat egy helyen!




Ezt olvastad már? [x]
Gyermeknevelés

"A mai szülők félnek a saját gyerekeiktől" - Hol rontják el legtöbben a gyereknevelést? Hogyan lehet ezen változtatni?

vissza vissza