Egész nap csak lustálkodna a gyerek? - Így veheted rá legkönnyebben a testmozgásra, mondja a szakember

A szemünk előtt nő fel egy generáció, amelynek egyre szélesebb a derékbősége. Ez a kutatás megmutatja, milyen egyszerű módon lehetne rávenni őket a testmozgásra, mondja a szakember.

Hogyan vegyük rá a gyereket, hogy eleget mozogjon?
- Jobb fizikai állapotban vannak azok a gyerekek, akik eleget játszanak és sportolnak együtt a környéken lakó legjobb barátjukkal - mondja egy brit kutatás, melyet Dr. Russ Jago végzett el a nagy-britanniai Sport-, Étkezés- és Egészségkutató Központból, a Bristoli Egyetemmel szövetkezve.

Vizsgálatai során 10-11 éves gyereket figyelt meg azzal kapcsolatban, hogy milyen mozgásformákat végeznek együtt a legjobb barátjukkal, az eredményeket pedig a Medicine & Science in Sports & Exercise című lapban jelentette meg.



Közösen még a mozgás is kellemesebb
Összesen 986 gyereket vontak be a kísérletbe, akik nagyjából felének volt egy jó barátja a lakóhelyén. Ők általában az iskolából ismerték egymást, és elmondták a kérdezőknek, milyen fizikai tevékenységeket szoktak együtt végezni, és azt is, hogy a barátjuk szokta-e őket ilyen elfoglaltságra buzdítani.

Ezután minden gyerek és a barátja gyorsulásmérőt kapott, hogy ezzel figyeljék, mennyit mozognak napokra és percekre lebontva. A fiúkat és a lányokat külön vizsgálták.

- Mivel sok fiatal nem találkozik a fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásokkal, más módokat is keresni kell, hogy mozgásra bírjuk őket. Az eredményeink azt mutatják, hogy hatékony módszer, ha a barátokat közös sportolásra ösztönözzük, különösen iskolán kívül - véli dr. Jago.

A barátok szerepe hatalmas
A tanulmány egy nagyobb vizsgálati sorozatnak a része, amely azt kutatja, hogyan hatnak a kortársak a 10-11 évesek aktivitására.

- Az eredmények a baráti kapcsolatok erejét is mutatják - egyszerűen csak együtt mozogni egy baráttal, vagy kapcsolatban lenni valakivel, aki jó példával jár elöl, növeli a gyerekek fizikai aktivitását. Tudjuk, hogy akik gyerekként sokat mozogtak, ezt a jó szokást felnőttként is megtartják, így csökkentve a szív- és érrendszeri megbetegedések valószínűségét - teszi hozzá Natasha Stewart, a Brit Szívgyógyászati Alapítvány tagja.

Hogyan motiválhatod szülőként a gyermeked, hogy mozogjon, sportoljon?
- Legyen a családban természetes a sportolás: focizz, biciklizz, kergetőzz a gyermekeddel, menjetek sokat játszótérre, járjatok rövidebb gyalogtúrákra már pici korától
- Járj elöl jó példával, sportolj, mozogj te is, legyen az otthoni torna, futás, edzőterembe járás, hadd lássa a gyerek, hogyan lehet mindezt beépíteni a napi rutinba
- Ahova lehet, járjatok gyalog - például bevásárolni, vagy az oviba-suliba
- Játsszatok együtt, mutasd meg, hányféle kinti, vagy akár benti mozgásos játék létezhet akár egy egyszerű labdával vagy más hétköznapi dologgal
- Szervezzetek közös kinti programot a gyermeked barátaival és azok szüleivel - nem baj, ha ez nem a sportról szól, a gyerekek úgyis feltalálják magukat, ha kergetőznek, bújócskáznak, felfedezik a környéket
- Menjetek el ingyenes sportnapokra, sportágválasztóra, hogy minél több sportot kipróbálhasson a gyermeked
- Hagyd kísérletezni, ne feszülj rá, ha nem akar karatézni, viszont úszni meg szívesen járna - a lényeg, hogy örömmel mozogjon, és ne kényszerből

Forrás: Medipress
Fotó: Freepik