Rossz evő gyerekek - Hogyan vegyük rá a gyermekünket, hogy többet egyen? Bevált ötletek a dietetikustól

Szerencsések azok az anyukák, akik nem ismerik a „rossz evő gyerektípust“, sok anyukának azonban meglehetősen sok fejtörést és még több küzdelmet okoz, amikor nem eszik jól a gyerek. Szokás szerint ilyenkor rengeteg kéretlen jó tanácsot kapunk, melyeknek egy része szinte használhatatlan.

2 éves kor körül kezdenek el a gyerekek válogatni
A kisgyerekek 2 éves kor környékén jelentkező válogatósságra még evolúciós elméletek is születettek. Egyes szakemberek szerint, a kisgyerekek ebben a korban már bátran mozogtak, jöttek-mentek, és fedezték fel a világot az anyukájuk nélkül.

A természet gondoskodott arról, hogy a kíséret nélküli gyerek ne nyeljen le mindent, amivel a környezetében találkozott (pl. egy barlanghoz közeli bokor mérgező termését), ezért úgy alakította a gyermekfejlődést, hogy a kisgyerekek gyanakvással fogadják az új ételeket. Ezt az elméletet bizonyítani nem lehet - magyarázatnak ugyan megteszi, de az anyai aggodalmakat mégsem tudja eloszlatni.



Mit tegyen a szülő, ha válogat a gyerek?
A kisgyerekek nem evésével kapcsolatos aggodalmak egy része teljesen alaptalan, még akkor is, ha sokszor úgy gondoljuk, hogy „ez a gyerek már megint semmit nem evett“. Könnyen kiderülhet ugyanis, hogy a gyerek pont annyi ételt vesz magához, mint amennyire a szervezetének szüksége van – csak ezt az anyukák nem mindig látják így.

Természetesen nem árt óvatosnak lenni, a rossz evéssel kapcsolatos gondokat nem szabad teljesen elbagatellizálni, mert a probléma hátterében néha komoly okok húzódhatnak. Aki teljes nyugalmat szeretne, annak érdemes szakorvossal konzultálnia.

Az esetek többségében szerencsére azonban mégiscsak arról van szó, hogy a kisgyerek korának megfelelően egy picit válogatósabb lesz, elkezd az ételek között válogatni, lesznek kedvencei, amit következetességgel és ügyes szülői praktikákkal a helyén kezelhetünk.

Olvasói levélre intézett dietetikus szakértőnk válaszából Te is nyerhetsz egy-két ötletet arra, hogyan lehet rábírni a gyerekeket az evésre.

„Csak 5-6 ételt hajlandó megenni a gyerek“ – olvasói levél
3 éves kisfiam már a hozzátáplálás megkezdése óta igen válogatós. Pontosabban szinte semmilyen ételt nem szeret. Legtöbbjét pedig meg sem hajlandó kóstolni. Ez a válogatósság ma már odáig fajult, hogy csak 5-6 étel fogyaszt. A hústól undorodik, a krumplit, rizst nem szereti, a többi zöldséget meg sem hajlandó kóstolni. Főtt ételt szinte nem is eszik. Repertoárja a banán, tejtermékek, kenyérfélék, és a kelt tésztákban kimerül... Inni is csak vizet iszik. Az elmúlt több,mint két év alatt számtalan módszert kipróbáltam, hogy rábírjam más ételek elfogyasztására (pl. kenyérkébe rejtettem a húst, zöldséges kelt tésztát sütöttem), de mindezek hasztalanok voltak. Mostanában mindig csak bundás kenyeret, kakaós csigát/kalácsot, joghurtokat és banánt eszik. Bár a férjem édesanyja mindig próbál megnyugtatni azzal, hogy a párom is ilyen volt gyereknek, ez most már egy cseppet sem vigasztal - írja anyuka olvasónk.

„Kezeljük a problémát úgy, mint a dackorszakot“ – dietetikus válaszol
Tudnia kell, hogy a probléma nem egyedi. Gyakran keresnek fel szülők hasonló témával, és ahogyan az Ön leveléből is kiderült a gyermekek táplálkozása gyakran egyhangú, azonban az életkori szükségletüknek megfelelő mennyiségű. Vannak rendszeres tészta, virsli, kakaó, burgonya stb. evő gyerekek. A legtöbb családban örülnének, ha a gyermek vizet inna, és nem követelne mindig valamilyen cukros üdítőitalt.

A problémát kezelje úgy, mint egy "dackorszakot", ami az étkezés köré csoportosult. Minél kevesebbet foglalkozik a témával annál hamarabb fog megoldódni. Amennyiben a gyermeke nem sovány, nem beteg, úgy semmi esetre ne aggódjon! - válaszolja Erdei Gergő, a Szülők Lapja dietetikus szakértője.

Az alábbi praktikákat ajánlom a figyelmébe, amivel sikerrel járhat:

• Körítsen egy történetet, mesét az étkezés köré. Használjon bábokat, játékokat az étkezés alatt.
• Készítsen valamilyen formát az ételből. Legyen a főzeléknek, szendvicsnek szeme, szája.
• Használjon színeket! Az étel tartalmazzon minél több színt, amivel felkeltheti a gyermeke érdeklődését.
• Vonja be a gyereket az ételkészítésbe. Legyen Önnel a konyhába, adjon neki valami "maszatolni valót" ameddig Ön főz. Ha látja, hogyan készül hamarabb megkóstolja.
• Azokba az ételekbe amiket elfogad rejtsünk el eddig nem kedvelt összetevőket. Pl. Válasszon natúr joghurtot ebbe tegyen bele gyümölcsöket (almapüré). A kelt tésztákat töltse meg húskrémmel.

Fotó: Freepik