Miért nem alszik jól a gyerek? 6 dolog, ami segíthet gyermekkori alvászavar esetén - Pszichológus tanácsai

Ha kisgyermek nem, vagy rosszul alszik, az megviseli az egész családot. A szülő fáradt és tanácstalan, a gyermek pedig szenved, csak azt nem tudja, mitől és miért.

Gyermekkorban többféle alvászavar különböztethető meg, ezek megoldásához néha elegendő egy konzultáció néhány dolog megváltoztatásával, átgondolásával, máskor viszont a hosszabb pszichoterápia hozhat csak enyhülést.

Óvodás és kisiskolás gyerekek gyakran a szülő közelségére vágynak éjszaka is
Óvodás- és kisiskolás korban megfigyelhető, hogy a gyerekek zaklatottabban alszanak, rossz álmok gyötrik őket, ilyenkor pedig csak a szülő közelsége hat rájuk nyugtatólag.

Ebben az életkorban családi viták központi témájává válhat, hogy hagyjuk-e emiatt a gyermeket velünk, szülőkkel aludni. Természetesen nem a ritkán előforduló esetekre gondolok, hanem amikor a rossz álmok, éjjeli ébredések naponta jelentkeznek, és esetleg azt is eredményezik, hogy a gyermek nem mer többé saját ágyában, a szülő nélkül elaludni.

Amikor a problémák állandósulnak, nem enyhülnek, inkább fokozódnak - érdemes gyermekpszichológushoz fordulni!


 

Kóros álmatlanság (Insomnia)

Áron krónikus álmatlanságban szenved, ilyenkor a szülő úgy érezheti, hogy nagyon nehéz a gyermek megnyugtatása, elaltatása minden este. Ranschburg tanár úr (1998) szerint insomnia esetén általában valamilyen stressz vagy konfliktus feltételezhető a háttérben. Érdemes erre fényt deríteni, és fontos tudni, hogy a krónikus (hosszabb ideje fennálló) állapot már pszichológiai kezelést igényel.

Mely jellemzők állhatnak a kóros álmatlanság hátterében
- fokozott szorongás (például szülői büntetéstől való félelem, teljesítményszorongás)
- alacsony önértékelés
- érzelmek, gondolatok megfogalmazásának, kifejezésének képtelensége
- elégtelen stresszkezelési módok

Hogyan kezeli a kóros álmatlanságot a gyermekpszichológus?
A krónikusan álmatlan gyermek számára a pszichológus a terápia során relaxációs technikákat tanít meg, ezzel oldja a gyerek szorongását, fejleszti problémamegoldó készségét.

A rajz- és személyiségvizsgálatokkal feltárja, mi okozhatja a problémát, majd játékterápiával igyekszik feloldani a konfliktust, és segít a gyermeknek elsajátítani a saját érzéseinek kifejezését, megfogalmazását. A szülővel történő konzultációk során pedig tanácsokat ad, hogyan kezelhető az otthon kialakult helyzet. Szükség esetén a pedagógussal is konzultál az iskolai feszültségek enyhítése céljából.


 

Rossz álom vagy komoly alvászavar?

A szakirodalom (Ranschburg, 1998) megkülönbözteti a rossz álom miatti felébredést, és az úgynevezett éjszakai felriadást. A 10 éves Patrik problémája ez utóbbi. A két alvászavar sok szempontból különbözik egymástól.

A következő táblázat segít eldönteni, mi gyermekünk problémája, és milyen segítséget igényel:
 

Rossz álomból ébredés		Éjszakai felriadás (pavor noctornus)
éjfél után, hajnali órákban	időpontja	éjfél előtt
vannak álomképek	álomtevékenység	nincsenek álomképek
szorongás, sírás	reakció, tünet	pánikreakció
ébren van	éberség	nincs ébren
stresszes napi események, aktuális konfliktus	ok	genetikai hajlam (alvajáráshoz hasonló) légzésprobléma (orrmandula nagyobbodása) szorongás, depresszió, elfojtott agresszív késztetések
konzultáció	segítség	Fül-orr-gégészeti vizsgálat pszichoterápia: relaxáció, viselkedésterápia

 

Mi segíthet gyermekkori alvászavar esetén?

1. A gyermeked este már ne mozogjon, tornázzon végkimerülésig - a kimerültség, Ranschburg szerint, növeli az éjszakai roham valószínűségét!
2. Kerüld a túl késői lefekvést.
3. Próbáld megnyugtatni a gyermeked, hogy a feszültsége enyhüljön.
4. Próbálj együttműködni az óvodával/iskolával: teljesítményszorongás csökkentése, rejtett képességek kibontakoztatása, sikerélmények szerzése, önbizalom erősítése
5. Kerüld a nyugtatók, altatók adását.
6. Kérd pszichológus segítségét.

Szerző: Dr. Árvainé Koczok Márta - Ne szorongj! blog
Irodalom: Dr. Ranschburg Jenő: Pszichológiai rendellenességek gyermekkorban, Nemzeti Tankönyvkiadó, Budapest, 1998
Fotó: Pixabay