Főoldal > Cikkek > Hírek, érdekességek > Nyári szuperételek: 9 zöldség és gyümölcs, ami védi a bőrt napozás közben! Plusz 9 étel, ami napégéskor se - Szülők Lapja

Nyári szuperételek: 9 zöldség és gyümölcs, ami védi a bőrt napozás közben! Plusz 9 étel, ami napégéskor segíthet

Szülőklapja képA narancssárga vagy piros zöldségek és gyümölcsök, valamint a sötétzöld zöldségek béta-karotin tartalmuk miatt elősegíthetik a bőr napozás közbeni védelmét, enyhébb leégés esetén is segíthetjük a bőr regenerációját A-, C- és E-vitamint tartalmazó ételekkel.

Szerző: Szülők lapja
2018-07-20
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

A narancssárga vagy piros zöldségek és gyümölcsök, valamint a sötétzöld zöldségek béta-karotin tartalmuk miatt elősegíthetik a bőr napozás közbeni védelmét - mondta Veresné Dr. Bálint Márta főiskolai tanár. A Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszékének vezetője hozzátette, enyhébb leégés esetén a bőr regenerációját támogathatjuk A-, C- és E-vitamint tartalmazó ételekkel.

Emellett felhívta a figyelmet a folyadékpótlás fontosságára. Azt javasolja, hogy a fokozott verejtékezéssel járó ásványianyag-vesztés miatt érdemes naponta 2-2,5 liter vizet, ásványvizet vagy hígított natúr gyümölcs- vagy zöldséglevet inni.
 

Zöldségekkel és gyümölcsökkel is fokozhatjuk a bőr napozás közbeni védelmét


A béta-karotin szerepe a bőrvédelemben
A béta-karotin segíti a nap UV sugarainak kiszűrését, hozzájárulva a bőr napozás közbeni védelméhez - mondta Veresné Dr. Bálint Márta. A tanszékvezető szerint a fényvédő krémek ugyan mindenképpen nélkülözhetetlenek, ám
- a sárgarépa,
- a kaliforniai paprika,
- a paradicsom,
- a sütőtök,
- a sárgabarack,
- a dinnye,
- a sóska,
- a spenót,
- a brokkoli tovább fokozzák a bőr védekezőképességét.



Hozzátette, a béta-karotin a bőr megóvásáért felelős A-vitamin előanyagként antioxidáns hatásánál fogva hozzájárul a napozás közben nagyobb mértékben képződő ún. szabad gyökök semlegesítéséhez.

Mit egyél, igyál enyhe leégés esetén?
A tanszékvezető azt ajánlja, hogy enyhe leégés esetén igyunk sok vizet, nehogy kiszáradjunk, és fogyasszunk a bőr regenerálódásához szükséges tápanyagokat tartalmazó élelmiszereket:

- A tejben, tejtermékekben, májban, tojássárgában, olajos halakban lévő A-vitamin segíti a bőr újraképződését és gyógyulását.
- A friss gyümölcsökben lévő C-vitamin pedig a bőr rugalmasságát adó fehérje, a kollagén képződéséhez szükséges.
- A növényi olajokban, búzacsírában, olajos magvakban lévő E-vitamin antioxidáns hatása miatt segítheti a napozáskor túlságosan nagy mennyiségben képződő szabad gyökök semlegesítését.

Nyári folyadékigény
A főiskolai tanár elmondta, egész napos strandolás esetén akár 2-2,5 liter folyadékra is szükségünk lehet. Ezt érdemes víz, ásványvíz, hígított gyümölcs- vagy zöldséglé, cukormentes tea formájában pótolni. Veresné Dr. Bálint Márta felhívta a figyelmet arra is, hogy a nyári melegben a gyerekek folyadékigénye is elérheti a két litert.

Olvasd el ezt is: Babák, kisgyermekek folyadékigénye, mit és mennyit egyen-igyon a gyermek hőségben? »

Az alkoholfogyasztás kapcsán a tanszékvezető elmondta, vízhajtó hatása miatt ne napozás közben, hanem csak este igyunk, de akkor is csak mértékletesen. A tanszékvezető beszélt arról is, hogy miközben folyadékigényünk jelentősen megnő nyáron, addig szervezetünk energiaigénye 10-15 százalékkal csökken.

Forrás: semmelweis.hu
Fotó: Pxhere

Címkék: gyümölcs, züldség, béta-karotin, vitaminok, napozás, bőrvédelem, leégés

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*
hirdetés

Babát szeretnétek?

Babát szeretnétek?
Ovuláció kalkulátorunkkal könnyen kiszámolhatjátok, hogy mikor van rá a legnagyobb esélyetek! Tovább a kalkulátorra >>

 
vonal

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

Egy második emeleti ablakból lógott ki két kisbaba! - A járókelők próbálták megmenteni őket
Egy második emeleti ablakból lógott ki két kisbaba! - A járókelők próbálták megmenteni őket

A videó múlt héten Chicagóban készült, a piciket pedig egy járókelő látta meg, ahogy egy második emeleti ablakból lógott a pelenkás popsijuk kifelé.

tovább a cikkre
Elsodorta a víz a 12 éves fiút, miközben a Drávában fürdött - Az anyja a kőgáton rekedt, nem tudott neki segíteni
Elsodorta a víz a 12 éves fiút, miközben a Drávában fürdött - Az anyja a kőgáton rekedt, nem tudott neki segíteni

Hat fürdőzőt - köztük öt gyermeket és egy 36 éves nőt - mentettek ki a rendőrök a Drávából szerdán, egy 12 éves fiút elsodort a víz.

tovább a cikkre
Omega-3 étrend-kiegészítő: Mégsem védi a szívet, átverés az egész? Meglepő eredményt hozott egy friss kutatás
Omega-3 étrend-kiegészítő: Mégsem védi a szívet, átverés az egész? Meglepő eredményt hozott egy friss kutatás

Nem védik a szívet az omega-3 zsírsavas étrend-kiegészítők egy nagyszabású új kutatás adatai szerint. A kutatók több mint százezer, ember adatait elemezték. Mint írták, egy az ezerhez az esélye annak, hogy az omega-3-készítmények jelentős egészségi előnyökkel járnának.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Videók

Recept ajánlatunk

Tejberizs

Tejberizs

Sütemények >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: Hozzávalók 1 főre 50 g rizs 10 g vaj 100 ml tej cukor, vanília

Recept:

A megmosott rizst tegyük fel annyi vízben főni, amennyi éppen ellepi. Gyakori kevergetés mellett főzzük addig, amíg a rizs megduzzad a felszívott víztől. Ezután öntsük fel a tejjel, adjuk hozzá a vajat és a vaníliát (vagy vaníliás cukrot) és gyakori kavargatás melle(...) tovább a teljes recepthez...


Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Legfrissebb szakértői válasz

Pásztor Klára

Pásztor Klára

Jogviták megoldásai - Bírósági perek kiváltása (családjog-betegjog-ingatlan és kártérítések vitái)

tovább a szakértőhöz >>

Szétköltözés, vagy megosztás a használatban?

Sok fontos részlet bújik meg a leírt helyzetben!


Első, hogy lehetőleg, szakembereink segítségével a kommunikáció egy szintjéhez vissza érdemes térni!


Viszonylag nem jellemző, hogy a nő szoruljon ki egy ingatlanból!


Készséggel várjuk Önt kollégáinkkal a használat megosztása témájában, gyakorlati lépésekkel!


Team munka, peres és nem peres gyakorlat egy helyen!




Ezt olvastad már? [x]
Gyermeknevelés

Gyereknevelés nehézségei: 21 dolog, amit ma már máshogy csinálnék, ha visszamehetnék az időben! - Anyukák vallanak

vissza vissza