2023. június 05 |Bonifác, Fatima, Ferdinánd, Nándor, Valéria...
Főoldal > Cikkek > 9 hónap > Szabad-e terhesség alatt kávét, kólát, koffeintartalmú italokat inni? - Szülők Lapja Szabad-e terhesség alatt kávét, kólát, koffeintartalmú italokat inni?
Szerző: Erdei Gergő 2014-07-11 Forrás: Szülők lapja ![]()
Cikkünkben körbejárjuk, hogy milyen lehetséges kockázatai lehetnek a terhesség alatti kávézási szokásnak, illetve ha már megkívánjuk, akkor hogyan fogyasszuk úgy, hogy a kisbabának a legkevésbé sem ártson. ![]() A terhesség alatti kávéivás kockázatos lenne? Egy csésze gőzölgő kávé reggeli előtt vagy után nagyon jól tud esni, nem csak a fáradtságot űzi el, hanem viszonylag rövid időn belül a koncentrációt is javítja. A terhesség alatti kávézásról, és más koffeintartalmú italok fogyasztásáról tudni kell, hogy egyáltalán nem veszélytelenek a babára nézve- a koffein nagy mennyiségben jut át a baba véráramába, és ott - a felnőttekével ellentétben- csak egészen lassan bomlik le. Egyelőre még nem egyértelműen bizonyított, hogy a fejlődő baba kicsiny szervezete miként reagál a megterhelésre. A témával már több tanulmány is foglalkozott a korábbi években, melyek eredménye: a terhesség alatti kávézás károsíthatja a magzatot! A kávé növeli a vetélés kockázatát - USA tanulmány Azoknak a felelősen gondolkodó kismamáknak, akik egészségesen étkeznek, testükkel is kíméletesen bánnak, nos, azoknak nem kell különösen aggódniuk. Ha egyszer – kétszer megkívánsz egy-egy finom kávét, akkor azt nyugodtan megihatod. Tudnod kell viszont, hogy a rendszeres és túl sok kávé rossz hatással lehet a kisbaba fejlődésére: egy USA-ban végzett tanulmány szerint a rendszeres kávéfogyasztás növeli a vetélés kockázatát. Egyértelműen kiderült, hogy 200 milligramm/nap feletti koffein elfogyasztása megduplázza a vetélés kockázatát, de még a kisebb mennyiség is veszélyes lehet egyes szakemberek szerint. A kutatók azt feltételezik, hogy a koffein a placenta vérkeringését lassítja, ezáltal zavarja a magzati anyagcserét, és ez okozza a vetélést. A baba kis súllyal születhet - Brit tanulmány 2008-ban brit kutatók végeztek terhes kismamák kávéfogyasztásával kapcsolatos kutatásokat, amelyben összefüggéseket találtak a rendszeres kávézás és a baba kis súlyának születése között. Azok a várandós kismamák, akik 200 milligrammnál több koffeint fogyasztottak várandósságuk idején, átlagosan 60-70grammal kisebb babákat hoztak a világra azokkal a nőkkel szemben, akik kávét és egyéb koffeintartalmú élelmiszereket egyáltalán nem fogyasztottak a babavárás hónapjai alatt. ![]() Az sem mindegy, hogy mikor isszuk meg a kávénkat Azt is megállapították már, hogy a röviddel az étkezés előtt vagy után fogyasztott kávé megakadályozza a kálcium, vas, és a C-vitamin felvételét. Ha a kávé élvezetéről pocakosan nem akarunk lemondani, de mégis szem előtt tartjuk, hogy a pocakban fejlődő kisbaba jól el legyen látva a szükséges tápanyagokkal, akkor arra kell ügyelni, hogy étkezés megkezdése előtt 2 órával, és befejezése utána 2 órával semmiképpen se fogyasszunk kávét vagy más koffeintartalmú italt! A terhesség alatt mennyi kávé a megengedett? Ideális esetben a kismamák várandósságuk idejére a kávéról és más koffeintartalmú italokról teljesen lemondanak, ha ez mégsem jönne össze, akkor legalább a kávéadagot csökkentsék. Figyelem: számolni kell azzal, hogy egyes élelmiszerek és gyógyszerek szintén tartalmazhatnak koffeint. Bár koffeintartalmú gyógyszert kismamának nem ír fel a háziorvos, nem árt óvatosnak lennünk például az otthoni készlettel. Mielőtt gyógyszert vennénk be, tájékozodjunk, mert a fájdalomcsillapítók (pl. az ismert Quarelin) magas koffeintartalommal bírnak.
Forrás: caffeineinformer.com/the-caffeine-database Tejcsokoládé, étcsokoládé - szintén élénkít? A csokoládékban a koffeinhez hasonló szerkezetű élénkítő hatású vegyület található: a teobromin, ami hasonló hatásokat vált ki. Élettani hatása mégsem teljesen egyezik meg a koffeinéval, és mennyisége a csokoládékban elhanyagolható. Egy fél tábla tejcsokiban átlagosan 30 mg, az étcsokiban több van, de ez teobromin és nem koffein. A csokoládé csak elenyésző mennyiségben tartalmaz koffeint. Hogyan szokjunk le a kávéról a várandósság alatt? A legegyszerűbb, ha a szokásainkon változtatunk, például úgy, hogy ezentúl csak koffeinmentes kávét fogyasztunk. Kávé helyett ihatunk ízletes gyümölcsteákat. A fekete teákat lehetőség szerint kerüljük, mert szintén sok koffeinhez hasonló vegyületet tartalmaznak, pl. a teofillint. A fekete tea 40-60 mg teofillint is tartalmazhat, ezért nem ajánlott kismamáknak. Álmosság ellen javasolt a lehetőleg nyitott ablak előtti mély lélegzetvétel, vagy a szabad levegőn tett rövid séta, mely során máris frissebbnek és energikusabbnak érezhetik magukat a kismamák. Fotó: Pixabay, Freepik/yanalya Szerző: Erdei Gergő dietetikus Címkék: kismama, terhes, várandós, kávézás a terhesség alatt, koffein, kávé, kóla ![]() VERSEK, MONDÓKÁK BABÁKNAK ÉS KISGYERMEKEKNEKTündéri versek és mondókák a baba öltöztetéséhez, fürdetéséhez, játékhoz, altatáshoz ![]() [x] hirdetés OLVASD EL EZT IS!Gyomorégés kezelése terhesség alattSok kismama számára jelent kellemetlen problémát a terhesség idején jelentkező gyomorégés. Mi okozza a gyomorégést? Hogyan és mivel enyhíthetők a tünetek? A folsav szerepe a terhesség alattMiért kell szedni a folsavat terhesség alatt? Milyen szerepe van a magzat fejlődésében? Gyógyszerész szakértőnk osztja meg a kismamákkal a legfontosabb tudnivalókat! Kisokos - mit szabad és mit nem ajánlott a terhesség alatt?A várandósság alatt számos kérdés foglalkoztatja a kismamákat: szabad-e hajat festeni, szoláriumozni, szaunázni, szőrteleníteni, utazni babavárás idején? Veszélyes-e a kismamára, vagy a magzatra a mikrohullámú sütő, a mobiltelefon, a számítógép? Kegel-gyakorlatokkal a terhességi inkontinencia ellenEgy friss kutatás szerint, azok a terhes nők, akik rendszeresen erősítik medenceizmaikat, kevesebb eséllyel fognak a harmadik trimeszterben vizelet-visszatartási problémákkal küzdeni. A terhesség alatti vizsgálatok az anyasági segély igénybevételének is feltételeiKötelező a tanácsadásra járni? A juttatások megszerzésének feltétele, hogy megjelenjen a kismama a tanácsadáson? Mit csinál a védőnő? Mi a feladata? A terhesség alatti túlzott hízás veszélyeiBár a várandósság alatt megnő a kismamák étvágya, fontos odafigyelni a felszedett kilókra. A túlzott hízás ugyanis veszélyt jelenthet a mamára és a babára egyaránt. Az ideális súlygyarapodás a várandósság előtti testsúlytól is függ, általánosságban a 10-15 kg hízás az ideális. Ideális hízás terhesség alatt - testtömegindex-számításÁltalánosságban elmondható, hogy az ideális súlygyarapodás a babavárás végére összesen 9-14 kg között van. Természetesen ehhez figyelembe kell venni a fogantatás előtti súlyt is, ennek függvényében egyénre szabottan állapítható meg a megfelelő súlytöbblet. A témával foglalkozó szakértőnkErdei Gergő - dietetikusRecept ajánlatunk![]() AlmaléGyümölcslevek >>6 hónapos kortól. >> Hozzávalók: 100-150 gramm alma (szobahőmérsékleten tárolt!) Recept:
A szobahőmérsékletű almát meleg, folyó vízben megmossuk, meghámozzuk. Almareszelőn lereszeljük, szitán áttörjük. Ezt a levet adhatjuk kanállal, később pohárból a csecsemőnek. |