2023. szeptember 23 |Ilonka, Linett, Líviusz, Tekla, Telma...
Főoldal > Cikkek > Hírek, érdekességek > Fogyni akarsz? Akkor egyél bőséges reggelit és kevesebb vacsorát! - Miért vezethet elhízáshoz a reggeli kihagyá - Szülők Lapja Fogyni akarsz? Akkor egyél bőséges reggelit és kevesebb vacsorát! - Miért vezethet elhízáshoz a reggeli kihagyása?
Szerző: Szülők lapja 2020-02-25 Forrás: Szülők lapja ![]() Nem véletlenül szól úgy a mondás, hogy "Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár és vacsorázz, mint egy koldus" - most ennek igazságát tudományosan is bebizonyították. 2x annyi kalória ég el, ha reggelire eszel bőségesen Kétszer annyi kalóriát égethet el, ezzel megelőzheti az elhízást és a magas vércukorszintet az, aki nagy vacsora helyett reggelire eszik többet - derítették ki német kutatók a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism című folyóiratban közzétett tanulmányukban. - Eredményeink azt mutatják, hogy a reggelire elfogyasztott étel, függetlenül attól, mennyi kalóriát tartalmaz, kétszer akkora diéta indukálta termogenezist (DIT) idéz elő, mint ha ugyanazt az ételt vacsorára fogyasztanánk el - idézte Juliane Richtert, a Lübecki Egyetem kutatóját, a tanulmány társszerzőjét a Phys.org tudományos-ismeretterjesztő hírportál. ![]() A DIT azt a kalóriamennyiséget tükrözi, amelyet a szervezet eléget annak érdekében, hogy feldolgozza és megeméssze az elfogyasztott ételeket, és megmutatja azt, milyen jól működik a szervezet anyagcseréje, és az miként különbözik az étkezések időpontjától függően. Reggelire többet, vacsorára kevesebbet A kutatók 16 embert vizsgáltak, akik először alacsony kalóriaértékű reggelit és magas kalóriaértékű vacsorát fogyasztottak, majd fordítva is megnézték a kalóriabevitelt. Kimutatták, hogy azonos kalóriafogyasztás 2,5 magasabb diéta indukálta termogenezist idézett elő reggel, mint este, akár magasabb, akár alacsonyabb kalóriaértékű ételek elfogyasztása után. Az élelmiszer okozta vércukorszint- és inzulinkoncentráció-emelkedés ráadásul kisebb volt reggeli, mint vacsora után. Ha kevés a reggeli, megnő az édesség utáni vágy Azt is kimutatták a szakemberek, hogy alacsonyabb kalóriaértékű reggeli fogyasztása növelte az étvágyat, különösen az édességek iránti vágyat. - Azt tanácsoljuk, hogy az elhízott betegek, csakúgy mint az egészséges emberek, inkább nagy reggelit fogyasszanak, mint nagy vacsorát, hogy csökkentsék testsúlyukat és megelőzzék az anyagcserezavar okozta betegségeket - mondta Richter. Ez is érdekelhet! A gyerekek többsége nem reggelizik, pedig nagyon fontos lenne! - Mit tehetsz szülőként? » Forrás:MTI Fotó: Rawpixel Címkék: reggeli, reggelizés, diéta, fogyás, anyagcsere ![]() VERSEK, MONDÓKÁK BABÁKNAK ÉS KISGYERMEKEKNEKTündéri versek és mondókák a baba öltöztetéséhez, fürdetéséhez, játékhoz, altatáshoz ![]() [x] hirdetés OLVASD EL EZT IS!![]() Min múlik a baba neme? - Kiderült: nem függ a szülők génjeitől, hogy fiuk vagy lányuk születik-eAusztrál kutatók megállapították, hogy az egyes embereknek nincs velük született hajlamuk arra, hogy lányuk vagy fiuk legyen, ez a tulajdonság nem örökölhető. ![]() Lakástűzben meghalt egy 5 éves kisfiú! - Kenyérsütővel próbált fűteni a gyerekszobában az anyjaKikapcsolták a házban a fűtést, így az anya az elektromos berendezésekkel próbált fűteni, ebből lett a tragédia - a kisfia szobája kigyulladt és már nem tudták kimenteni onnan. ![]() Meghalt Csukás István! A Süsü, a Pom Pom, a Nagy Ho-Ho-Ho-horgász és más mesék szerzője 83 éves voltCsukás István történetein több generáció nőtt fel, az ő alkotása volt Süsü, Mirr-Murr, Pom Pom, a Nagy Ho-Ho-Ho-horgász, számos meséjéből rajzfilm is készült. Recept ajánlatunk![]() CsirkehúspüréFeltétek a főzelékhez >>7 hónapos kortól. >> Hozzávalók: Csirkemell, vagy csirkecomb Só Recept:
A megmosott nyers mell-, vagy combhúst ledaráljuk és enyhén sós vízben, vagy a hozzá készülő főzelékkel együtt megfőzzük, majd szitán áttörjük. |