Főoldal > Cikkek > Hírek, érdekességek > Fogyni akarsz? Akkor egyél bőséges reggelit és kevesebb vacsorát! - Miért vezethet elhízáshoz a reggeli kihagyá - Szülők Lapja

Fogyni akarsz? Akkor egyél bőséges reggelit és kevesebb vacsorát! - Miért vezethet elhízáshoz a reggeli kihagyása?

Szülőklapja képNem véletlenül szól úgy a mondás, hogy "Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár és vacsorázz, mint egy koldus" - ennek igazságát most tudományosan is bebizonyították.

Szerző: Szülők lapja
2020-02-25
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

Nem véletlenül szól úgy a mondás, hogy "Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár és vacsorázz, mint egy koldus" - most ennek igazságát tudományosan is bebizonyították.

2x annyi kalória ég el, ha reggelire eszel bőségesen
Kétszer annyi kalóriát égethet el, ezzel megelőzheti az elhízást és a magas vércukorszintet az, aki nagy vacsora helyett reggelire eszik többet - derítették ki német kutatók a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism című folyóiratban közzétett tanulmányukban.

- Eredményeink azt mutatják, hogy a reggelire elfogyasztott étel, függetlenül attól, mennyi kalóriát tartalmaz, kétszer akkora diéta indukálta termogenezist (DIT) idéz elő, mint ha ugyanazt az ételt vacsorára fogyasztanánk el - idézte Juliane Richtert, a Lübecki Egyetem kutatóját, a tanulmány társszerzőjét a Phys.org tudományos-ismeretterjesztő hírportál.



A DIT azt a kalóriamennyiséget tükrözi, amelyet a szervezet eléget annak érdekében, hogy feldolgozza és megeméssze az elfogyasztott ételeket, és megmutatja azt, milyen jól működik a szervezet anyagcseréje, és az miként különbözik az étkezések időpontjától függően.

Reggelire többet, vacsorára kevesebbet
A kutatók 16 embert vizsgáltak, akik először alacsony kalóriaértékű reggelit és magas kalóriaértékű vacsorát fogyasztottak, majd fordítva is megnézték a kalóriabevitelt.

Kimutatták, hogy azonos kalóriafogyasztás 2,5 magasabb diéta indukálta termogenezist idézett elő reggel, mint este, akár magasabb, akár alacsonyabb kalóriaértékű ételek elfogyasztása után. Az élelmiszer okozta vércukorszint- és inzulinkoncentráció-emelkedés ráadásul kisebb volt reggeli, mint vacsora után.

Ha kevés a reggeli, megnő az édesség utáni vágy
Azt is kimutatták a szakemberek, hogy alacsonyabb kalóriaértékű reggeli fogyasztása növelte az étvágyat, különösen az édességek iránti vágyat.

- Azt tanácsoljuk, hogy az elhízott betegek, csakúgy mint az egészséges emberek, inkább nagy reggelit fogyasszanak, mint nagy vacsorát, hogy csökkentsék testsúlyukat és megelőzzék az anyagcserezavar okozta betegségeket - mondta Richter.

Ez is érdekelhet!
A gyerekek többsége nem reggelizik, pedig nagyon fontos lenne! - Mit tehetsz szülőként? »


Forrás:MTI
Fotó: Rawpixel

Címkék: reggeli, reggelizés, diéta, fogyás, anyagcsere

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*
hirdetés

Babát szeretnétek?

Babát szeretnétek?
Ovuláció kalkulátorunkkal könnyen kiszámolhatjátok, hogy mikor van rá a legnagyobb esélyetek! Tovább a kalkulátorra >>

 
vonal

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

Min múlik a baba neme? - Kiderült: nem függ a szülők génjeitől, hogy fiuk vagy lányuk születik-e
Min múlik a baba neme? - Kiderült: nem függ a szülők génjeitől, hogy fiuk vagy lányuk születik-e

Ausztrál kutatók megállapították, hogy az egyes embereknek nincs velük született hajlamuk arra, hogy lányuk vagy fiuk legyen, ez a tulajdonság nem örökölhető.

tovább a cikkre
Lakástűzben meghalt egy 5 éves kisfiú! - Kenyérsütővel próbált fűteni a gyerekszobában az anyja
Lakástűzben meghalt egy 5 éves kisfiú! - Kenyérsütővel próbált fűteni a gyerekszobában az anyja

Kikapcsolták a házban a fűtést, így az anya az elektromos berendezésekkel próbált fűteni, ebből lett a tragédia - a kisfia szobája kigyulladt és már nem tudták kimenteni onnan.

tovább a cikkre
Meghalt Csukás István! A Süsü, a Pom Pom, a Nagy Ho-Ho-Ho-horgász és más mesék szerzője 83 éves volt
Meghalt Csukás István! A Süsü, a Pom Pom, a Nagy Ho-Ho-Ho-horgász és más mesék szerzője 83 éves volt

Csukás István történetein több generáció nőtt fel, az ő alkotása volt Süsü, Mirr-Murr, Pom Pom, a Nagy Ho-Ho-Ho-horgász, számos meséjéből rajzfilm is készült.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Videók

Recept ajánlatunk

Meggymártás

Meggymártás

Mártások >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 200 g meggy 15 g liszt 30 ml joghurt 10 g cukor citromlé, citromhéj, fahéj

Recept:

Kb. 200 ml vizet felteszünk forrni, beletesszük az egész fahéjat, a citrom alaposan megmosott, vékonyan levágott héját. Ezt fedővel lefedve kb. 10 percig forraljuk, ezután kiszedjük belőle a fűszereket. Beletesszük a magozott, felezett meggyet, főzzük néhány percig. Közben a lisztet csomóm(...) tovább a teljes recepthez...


Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Legfrissebb szakértői válasz

Pásztor Klára

Pásztor Klára

Jogviták megoldásai - Bírósági perek kiváltása (családjog-betegjog-ingatlan és kártérítések vitái)

tovább a szakértőhöz >>

Szétköltözés, vagy megosztás a használatban?

Sok fontos részlet bújik meg a leírt helyzetben!


Első, hogy lehetőleg, szakembereink segítségével a kommunikáció egy szintjéhez vissza érdemes térni!


Viszonylag nem jellemző, hogy a nő szoruljon ki egy ingatlanból!


Készséggel várjuk Önt kollégáinkkal a használat megosztása témájában, gyakorlati lépésekkel!


Team munka, peres és nem peres gyakorlat egy helyen!




Ezt olvastad már? [x]
Hírek, érdekességek

Kizuhant egy 4 éves kislány a második emeletről, életveszélyes az állapota - A nagymama egyedül hagyta a lakásban

vissza vissza