Önbizalom növelő tippek fáradt, lestrapált anyukáknak
Nem fordítasz időt a megjelenésedre a baba mellett? Elhanyagolod magad mióta anyuka vagy? Már a maradék önbizalmad is elszállt a munkába való visszatéréshez? Akkor mindenképpen olvasd el pszichológus szakértőnk „önbizalom-tuning” írását!
|
Dr. Árvainé Koczok Márta tanácsadó szakpszichológus |
| kérdezd szakértőnket a témában >> | |
Az otthon lévő anyukák gyakran elhagyják magukat
Gyakran megesik, hogy az otthonlévő anyuka úgy érezi, „csúnyább” a kortársainál, kevésbé jól öltözött, vagy nem annyira trendi. Otthon ugyanis nincs szüksége divatos ruhákra, cipőkre, táskákra. Inkább a kényelmes és praktikus darabok dominálnak. Mindig kell, hogy legyen hely gyerekruhának, bébiételnek, innivalónak, popsi törlőkendőnek a táskában, amihez minimum egy hátizsák kell. A játszótérre, kirándulásokra kényelmes és strapabíró ruhadarabok, cipők kellenek. Nem is bírna ki már egy órát sem magassarkúban, miniszoknyában. Nincs ideje, igénye különféle frizurákra, sminkre, mert az óvodában, játszótéren, gyermekprogramokon, illetve a házimunka során nincs ezekre szükség.
Túl sok munka nélkül töltött idő csökkenti az önbizalmat
A másik problémát az öltözködés, és megjelenés mellett a munkába való visszaállás okozhatja. A hosszú évek alatt könnyen el lehet felejteni a dolgokat, le lehet maradni az aktualitásokról. Ha valaki esetleg el is vesztette korábbi állását, akkor még az álláskeresők nehézségeivel is szembe kell néznie, és ugyebár sok kihagyott évvel, illetve két-három óvodás gyerekkel a háta mögött, nincs túl sok esélye. Ez sem segít az önbizalom megerősödésében.
Jó hír: egyre több az anyabarát munkahely
Külföldön, és talán már hazánkban is tisztában van vele néhány munkahely, hogy az anyák nagyon jó munkaerők. A gyermeknevelés ugyanis olyasféle készségeket kíván, melyek a munkahelyen is fontosak: szervezőkészség, multitasking (egyszerre több dologra figyelés), összeszedettség. Ezek a nők jól be tudják osztani az idejüket, jól teljesítenek, jó csapatjátékosok, jobban becsülik a kollégáikat és az ügyfeleket, és otthonról is tudnak dolgozni.
Szerencsére, sok anyabarát munkahely létezik már, ezért ne adjuk fel az álláskeresést!
Cikkünk a hirdetés után folytatódik
BABÁT VÁRSZ?
Izgulsz, hogy minden rendben legyen a babavárás alatt? Szeretnél mindent megadni az egészséges fejlődéséhez? Kattints ide, és nézd meg, hogy mit tehetsz érte >>
[x] hirdetés
Tippek anyukáknak az önbizalom erősítéséhez
Íme néhány tipp, melyek segítségével egy kismama is „jó nőnek”, vagy szakmailag helytállónak érezheti magát!
- Ne hagyjuk el magunkat!
- Szánjunk időt sportolásra, figyeljünk oda az étkezésünkre!
- A mindennapokban se hanyagoljuk el magunkat, és ne legyünk slamposak otthon se!
- Egy-egy alkalomra (színház, mozi, baráti összejövetel, stb.) öltözzünk fel csinosan, egy kis smink, vagy egy új frizura is csodákat művelhet velünk! A párunk szeme is tükrözni fogja, hogy érdemes volt!
- Szakmailag műveljük magunkat. Próbáljunk időnként utánajárni, utánaolvasni a dolgoknak. Fejlesszük tudásunkat. Be-beugorhatunk a munkahelyünkre is.
- Az interneten sok mindennel lépést lehet tartani. Híreket böngészhetünk, nyelvet tanulhatunk, vagy akár programot szervezhetünk.
- Sok kismama ilyenkor jön rá, hogy pályát szeretne váltani. Meg lehet tehát álmodni jövőbeli vállalkozásunkat is!
- Legyen segítségünk, hogy időnként magunkkal, és párunkkal is tudjunk foglalkozni!
- A rendszeres, és kielégítő szexuális élet jótékony hatással van önértékelésünkre!
- Hallgassunk zenét!
- Találkozzunk olyan anyukákkal, akik már dolgoznak gyermek mellett. Gyűjtsük ötleteket, hogyan lehet mindezt hatékonyan menedzselni. És merítsünk erőt belőlük: ha ők is, akkor mi is meg tudjuk csinálni!
- Csináljunk olyan dolgokat, amiben sikerélményünk van! Ez mindenképp növeli önbizalmunkat!
Láthatjuk, hogy a helyzet nem reménytelen!
Egy kisgyermekes anyuka tehát semmivel se érezze magát kevesebbnek, mint kortársai! Ő ugyanis több, mégpedig azáltal, hogy anya is.
Egy kiegyensúlyozott párkapcsolatnál, és egy boldog családnál nagyobb önbizalom-löket pedig nem is kell!
Úgyhogy, csak ennyit mondok: Hajrá, kismamák!
Címkék: anya, kismama, anyabarát munkahely, kismama visszatérése a munkába, önbizalom, pozitív gondolkodás
Feliratkozás hírlevélre
Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.
[x] hirdetés
OLVASD EL EZT IS!
Miért fontos a babák és a gyermekek számára a rendszeresség?
A gyerekek szüleiktől nem csak a géneket kapják ajándékba, hanem a fontos kapaszkodót jelentő családi ’rendszereket’ is. Rendszerességre, biztonságra és kiszámíthatóságra minden babának és kisgyermeknek szüksége van. Hogyan tehetjük számukra harmonikusabbá és boldogabbá a gyermekkort? Milyen felnőtt lesz az a gyermek, akinek nem volt rendszer és biztonság az életében?
Szétszakadok! Anya-feleség-dolgozó nő szerep egyszerre
Magunk túlhajszolása és a görcsös megfelelni akarás sehova sem vezet. Sokan mártíranyaként képtelenek összehangolni a munkát és a családot. De mit lehet tenni kiégés ellen? Szakértőnk néhány könnyen megfogadható tanácsa arról, hogy hogyan lehetsz egyszerre kiegyensúlyozott dolgozó nő, jó feleség és boldog édesanya.
Baj-e, ha egy ágyban alszunk a gyermekünkkel? - Pszichológus véleménye
Normális-e, ha a szülők a kisbabájukkal vagy a gyerekükkel együtt alszanak? Egészségesen fejlődik-e az a gyerek, aki a szülői hálóban alszik? Baj-e, ha a szülők a gyermek mellett élnek házaséletet? Miért nem tud az anya a gyerekről leválni? Nem késő változtatni! - gyakorlati tanácsok párkapcsolati szakértőnktől.
Házimunka, gyerek és feleség szerep - túl sok egyszerre?
Sok nő érzi úgy, hogy a gyereknevelés és a házimunka minden erejét leszívja, már nincs ideje a csinos, csábító feleség szerepébe is belebújni. Persze a férjek meg az nehezményezik, hogy rájuk sosincs idő. Mit lehet tenni, hogy a ház se fusson, a babát is ellásd és a férjed is boldog legyen?
Anya-magzat kapcsolat - így kerülhettek közelebb egymáshoz
A várandósság egy „más”-állapot. A növekvő magzat fejlődése rendkívül megterheli az édesanya szervezetét. Ilyenkor lelkileg, és fizikailag is sérülékenyebbek vagyunk. Ezért nagyon fontos, hogy ne csak a terhesvitaminokat szedjük, és orvosi kontrollra járjunk, hanem figyeljünk oda a lelki kiegyensúlyozottságunkra is. Ezt a legkönnyebben a mindennapi relaxáció bevezetésével érhetjük el.
A témával foglalkozó szakértőnk
Dr. Árvainé Koczok Márta - tanácsadó szakpszichológus
BABÁT VÁRSZ?
Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent a babavárás csodájáról, miközben életed legfontosabb naplóját töltögeted a saját pocakos és ultrahang fotóiddal, érzéseiddel, élményeiddel. Kattints ide >>
[x] hirdetés
[x] hirdetés
Recept ajánlatunk
Hideg túrós almaleves
Levesek >>18 hónapos kortól. >>
Hozzávalók: 450 g édes alma 100 g sovány túró 500 ml 1,5 %-os tej Méz (ízlés szerint) 2 közepes rúd fahéj 5 szem szegfűszem Egy csipet só
Recept:
A fahéjat és a szegfűszeget kb. 150 ml vízben felforraljuk, majd leszűrjük. A szűrletet a tejhez öntjük. Az alma felét meghámozzuk, és a mézzel, valamint a túróval egy botmixer segítségével pürésítjük. A pürét összekeverjük a tej és a szű(...) tovább a teljes recepthez...
Legfrissebb szakértői válasz
Dr. Árvainé Koczok Márta
tanácsadó szakpszichológus
tovább a szakértőhöz >>Éjjeli felriadás
Kedves Édesanya!
Gyermeke valószínűleg az őt érő stresszt így tudja kezelni, a szülő közelsége a nyugtató számára. Ez valóban sok feszültséget generálhat otthon. Én első körben ki próbálnám deríteni, mi jelent most neki fokozott stresszt. Ki lehet próbálni relaxációs technikákat, melyeket könnyedén egy-egy relaxációs mesekönyv segítségével is megtanulhat. A technika rendszeres alkalmazása, a mindennapi feszültségek átbeszélgetése, a több játék, több szülői figyelem, megoldást hozhat. Ha azonban ez nem eredményez jelentős javulást, érdemes konzultálni egy szakemberrel.
