2023. november 29 |Taksony...

Főoldal > Cikkek > 9 hónap > Kávé terhesség alatt: milyen kávét ihat a várandós kismama? Dietetikus ajánlása - Szülők Lapja

Kávé terhesség alatt: milyen kávét ihat a várandós kismama? Dietetikus ajánlása

Szülőklapja képA terhességi reflux nagyon kellemetlen közérzetet tud eredményezni, ezért sem mindegy, hogy a várandósság 9 hónapja alatt milyen kávét fogyaszt a kismama. Dietetikus szakértőnk egy kiváló kávéalternatívára hívja fel a kismamák figyelmét. Nem tudsz lemondani a kávéról? Nos, semmi akadálya!

Szerző: Erdei Gergő
2016-04-07
Forrás: Szülők lapja
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

szakértő Erdei Gergő
dietetikus
kérdezd szakértőnket a témában >>
- A mindennapi rutin során gyakran találkozom olyan kismamákkal, akik a terhesség során gyakran jelentkező reflux kínzó fájdalmai miatt keresnek fel. Azt szinte kivétel nélkül minden terhes nő jól tudja, hogy bizonyos élelmiszerek: mint  a kávé, a magas kakaótartalmú csokoládé vagy egyes teafélék fokozhatják a tüneteket. Azonban azt kevesen tudják, hogy van alternatíva szinte mindenre. Így nem kell lemondani például a reggeli kávé fogyasztásáról, csak megfelelően kell választanunk alapanyagokat – mondja Erdei Gergő dietetikus.

Cikkünkből kiderül, hogy milyen kávé javasolt terhesség ideje alatt, refluxos panaszokkal élőknek vagy akár még gyermekeknek is.

Miért okoz refluxot a kávé?
A reflux a tápcsatorna felső szakaszának összetett zavara, amely során az emésztőenzimekkel kevert gyomor- és nyombél-tartalom a haladási iránnyal ellentétesen visszajut a nyelőcsőbe, ahol kellemetlen tüneteket például gyomorégést, szegycsont mögött jelentkező égő fájdalmat, savas felböfögést, nyálkahártya gyulladást, sőt végső soron szervi elváltozásokat is okozhat.
Reflux esetében a nyelőcső alsó részében található záróizom étkezéstől függetlenül is nyitott állapotban van, amelynek a terhességben a hasüregi nyomásfokozódás az oka.

Bizonyos élelmiszerek, mint például a kávé a nyelőcső záróizmának működését károsan befolyásolják így ezek fogyasztása nem javasolt reflux esetén. Sokáig úgy tartották, hogy a kávé a koffeintartalma miatt okoz refluxot. Koffeinmentes kávéval végzett klinikai vizsgálatok azonban egyértelműen azt bizonyítják, hogy a tünetek akkor is megmaradnak, ha koffeinmentes kávét fogyasztanak a betegek. Ma már jól tudjuk, hogy a tünetekért leginkább a kávé csersavtartalma tehető felelőssé.

Terhességi reflux során milyen kávét szabad fogyasztani?
Terhességi reflux során érdemes alacsony csersavtartalmú kávét választani, hiszen egy alacsony csersavtartalmú kávé fogyasztása kevésbé ingerli a záróizmot. A csersavtartalom mellett a koffeintartalommal kapcsolatban is körültekintőnek kell lenni.
Arról, hogy „Szabad-e terhesség alatt kávét, kólát, koffein tartalmú italokat inni?” korábbi cikkünkben volt szó.

Alacsony csersavtartalmú és koffeinmentes kávé a cikória gyökeréből készült őrlemény, amely cikóriakávé néven vált ismerté.

Tények a cikóriáról


1. Vizsgálatok alapján a cikória nagy mennyiségben tartalmaz inulint, ami a prebiotikumok csoportjába sorolható kedvező élettani hatással rendelkező anyag. Hozzájárulnak a betegségek megelőzéséhez, az egészség fenntartásához. Kedvező hatással van az immunrendszerre, csökkenti a patogén mikroorganizmusok számát a bélben, rendszeres fogyasztásuk megelőzi a székrekedést.

2. Hisztaminérzékenyek is fogyaszthatják, hiszen a hisztamintartalma alacsony.

3. A cikóriából nem csak kávét lehet készíteni, hanem levelei felhasználhatók salátáknak, köreteknek egyaránt, sőt még a rakott ételeinket is színesíthetjük a használatával.

4. A cikóriakávéból kiváló desszerteket készíthetünk (például tiramisu), amit koffein érzékenyek, terhesek és gyermekek is egyaránt fogyaszthatnak.

5. Bátran elkészíthetjük presszó kávénak, cappuccinonak vagy akár caffe latte-nak is.

6. Jellegzetes lágy, karamellás íze miatt könnyen kedvelt itallá válik.

Milyen cikóriakávét érdemes választani?
Válasszunk csak cikóriából készült kávét, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot. A legtöbb instant kávé összetételének jelentős részét a cukor adja. Részesítsük előnybe azt a kávét, amelyik nem tartalmaz hozzáadott cukrot, hiszen a túlzott cukorbevitel kedvez a túlsúly és az elhízás kialakulásának.

Érdemes mindig elolvasni az élelmiszer címkéjét, hiszen a cikóriakávé önmagában nem tartalmaz glutént, ugyanakkor a cikóriát gyakran keverik malátával (a MAláta és a CIkória keverékéből készül a MACI kávé), amely lisztérzékenyek számára nem ajánlott.

A cikóriakávé különböző változatokban elérhető. Kapható őrölt és nagyobb darabos formában egyaránt. A nagynyomású kávéfőzőben érdemes inkább a darabos változatot kipróbálni, hiszen a darált változat könnyen eldugíthatja a kávéfőzőt.

Szerencsére ma már nem csak otthon élvezhetjük kedvenc cikóriakávénkat, ma már néhány kávézó kínálatában is felfedezhető a cikóriakávé.
A presszógéppel főzött cikóriakávé élvezeti értéke sokkal magasabb, mint például az instant kávéé.

Szerző: Erdei Gergő dietetikus
Fotó: Pixabay

Címkék: kismama, terhes, várandós, 9 hónap, kávé, cikória, terhességi reflux, dietetikus

hirdetés

VERSEK, MONDÓKÁK BABÁKNAK ÉS KISGYERMEKEKNEK

Tündéri versek és mondókák a baba öltöztetéséhez, fürdetéséhez, játékhoz, altatáshoz
Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

3 súlyos tévhit a császármetszésről, aminek még mindig sokan bedőlnek - Kismamaként fontos tudnod róluk
3 súlyos tévhit a császármetszésről, aminek még mindig sokan bedőlnek - Kismamaként fontos tudnod róluk

A császármetszésről egy várandós kismama legkevésbé sem szeret tájékozódni, pedig nem árt pár dologgal tisztában lenni, ugyanis császárra bármikor sor kerülhet! Dúla szakértőnk a császármetszés körüli leggyakoribb tévhiteket veszi sorra.

tovább a cikkre
A kórház szülészetén szexelt a kismama közvetlenül a szülés előtt

Szokatlan megoldást választott a mindenórás kismama és párja a szülés beindításához a kórház szülészetén. Ők ugyanis szeretkezéssel szerették volna a szülést felgyorsítani, ami már csak azért sem maradhatott titokban, mert a kórház személyzete véletlenül rájuk nyitott…
(A fotó csak illusztráció).

tovább a cikkre
Szabad-e terhesség alatt kávét, kólát, koffeintartalmú italokat inni?

Szabad-e a kismamáknak a terhesség alatt kávét inniuk? Milyen veszélyekkel jár a terhesség alatti kávézás? Hogyan fogyasszunk kávét úgy, hogy a pocakban fejlődő kisbaba szervezetét megkíméljük a koffein negatív hatásaitól. Tőlünk megtudhatod, hogy mennyi a megengedett napi kávémennyisége a terhes kismamáknak.

tovább a cikkre
A kismamák munkavállalása az Új Munkatörvénykönyve alapján

A kismama minden idejét leköti a baba adta boldogság, azonban ahogyan telik az idő, akaratlanul is eszébe jut, vajon a munkahelye visszavárja? Már amikor bejelentette a terhesség tényét, akkor sem örült igazán a munkáltató. Mi történik a fizetés nélküli szabadság elteltét követően? Esetleg már most érdemes lenne azt megszakítani?

tovább a cikkre
A dohányzó kismamák a következő generációkat is veszélyeztetik

Nemcsak a gyermeke, de még az unokái is szenvedhetnek, annak a kismamának, aki nem képes felhagyni a káros szenvedélyével a terhessége alatt. Bár sokat hallunk az egészségkárosító hatásról, mégis sok kismama mérgezi a szíve alatt hordott gyermekét és ezáltal annak a leendő leszármazottjait is.

tovább a cikkre

A témával foglalkozó szakértőnk

Erdei Gergő - dietetikus

Vissza az előző oldalra

Legnépszerűbb

Recept ajánlatunk

Tonhalkrém

Tonhalkrém

Uzsonnakrémek kenyérre >>
8 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 80 g tonhalfilé 20 g paradicsompüré só borsikafű

Recept:

A tonhalfilét nagyon kevés vízben megfőzzük. Mikor teljesen puha, a vízből kivéve villával pépesre törjük, ízesítjük a paradicsompürével, borsikafűvel, kevés jódozott sóval. Kenyérre kenve kínáljuk.



DIETETIKUS VÉ(...) tovább a teljes recepthez...


Rovatok

Cikkek témái

Szolgáltatások

Terhesség hétről-hétreBaba fejlődéseGaléria   /   Videótár

Terhesség hétről hétre 

Nyereményjáték   /   Szakértők   /      Webáruház

Horoszkópok
Baba horoszkóp
Szülő horoszkóp
Szerelmi horoszkóp

Keresők
Névkereső babáknak
Receptkereső babáknak
Orvoskereső
Gyermekorvosi ügyeletek
Orvosi szótár
Baba-mama katalógus

rssRSS hírcsatorna

Kalkulátorok
Ezt olvastad már? [x]
Hírek, érdekességek

Termékvisszahívás: Szaloncukrokat hívtak vissza, nehogy egyenek belőle a gyerekek!

vissza vissza