Szabad-e sportolni babavárás alatt?
A korábban végzett sportolás várandósság alatt is folytatható, de nem versenyszerűen, és csak panaszmentesség esetén. Aki nem sportolt, vagy csak alkalomszerűen, például néha elment futni, az inkább várjon a 12-16. hétig, és utána kezdje el a kismamatornát, vagy más mozgásformát
A várandósan végzett mozgás aranyszabálya
Ügyelj a fokozatosságra, a kíméletességre, a rendszerességre, az elegendő pihenésre, és folyadékpótlásra is!
A várandósan végzett mozgás előnyei
Otthon, saját felelősségre lehet könnyebb gyakorlatokat végezni, a kismamatorna viszont elősegíti a rendszeres és kimondottan a kismamáknak kifejlesztett mozgásformák gyakorlását szakember segítségével.
Fittebbek, frissebbek lehetsz, csökkenti a hát- és derékfájást, a székrekedést, a felfúvódást, a kéz- és lábdagadást, és a könnyebb szülésért is sokat tehetsz általa.
Ajánlott sportok várandósság alatt:
- lendületes, egyenletes séta
- kismamatorna
- kismamajóga
- kismama vízi torna
- úszás
- kerékpározás biztonságos utakon
- szobabiciklizés alacsony fokozaton
- intimtorna
Sérülésveszély miatt nem ajánlott sportok várandósság alatt:
- lovaglás
- hegymászás
- búvárkodás
- vízisízés
- evezés
- síelés
- sífutás
- korcsolyázás
- teniszezés
- labdajátékok
- futás
Bármilyen szervezett sporttevékenységhez, pl. kismamatorna, orvosi igazolás szükséges.
Ha gond van sportolás közben…
Ha sportolás, mozgás közben bármilyen kellemetlen tünet jelentkezik, pl. hasi görcsök, rosszullét, rögtön abba kell hagyni, és lepihenni.
Homor Márta
védőnő
www.vedonoblog.hu
Címkék: sport, várandósság, kismama, terhes, kismamatorna, kismamajóga
[x] hirdetés
[x] hirdetés
VERSEK, MONDÓKÁK BABÁKNAK ÉS KISGYERMEKEKNEK
Tündéri versek és mondókák a baba öltöztetéséhez, fürdetéséhez, játékhoz, altatáshoz
Kattints ide >>
[x] hirdetés
OLVASD EL EZT IS!
Higiéniás szabályok a babavárás alatt - Védőnő tanácsai kismamáknak
A várandósság alatt jobban, másképp kell odafigyelnünk a higiéniás szabályokra, mint a baba fogantatása előtt. Védőnőnk tanácsaiból kiderül, hogy mire kell figyelni.
Terhesség alatt is szedhető gyógyszerek
Talán Te is hallottál a Contergan botrányról, talán találkoztál is olyannal, akinek a nyugtató, fejfájás-csillapítóként várandósok körében is használt gyógyszer miatt csökevényes pl. az egyik keze. Ez a hatvanas években történt és azóta félünk várandósan gyógyszert szedni.
Faros baba megfordítása
Dúla szakértőnk egy olvasói kérdésre részletesen leírta, hogy mit tehetünk, ha a baba a szülés közeledtével sem fordult meg. Mivel úgy gondoljuk, hogy sok olvasót érdekelhet, ezért egy kicsit kiegészítve, cikk formájában is feltesszük az oldalra.
Recept ajánlatunk
Őszi vitaminsaláta
Egytálételek >>12 hónapos kortól. >>
Hozzávalók: 1 db paprika 1 db paradicsom kígyóuborka újhagyma 3 db hónapos retek 100 ml joghurt fokhagyma bors só
Recept:
A zöldségeket alaposan megmossuk, felszeleteljük. A joghurtot összekeverjük a zúzott fokhagymával, ízesítjük egy kevés sóval, borssal, ráöntjük a zöldségekre. Hűtőbe tesszük 1-2 órára, hogy az ízek összeérjenek.
DIETETIKUS V&(...) tovább a teljes recepthez...
