A „szuperélelmiszer”, divatosabb nevén „superfood” olyan egészséges élelmiszert takar, amely 100%-ban természetes összetevőjű, és a szervezetre különösen jótékony hatással bír. Cikkünkben három superfood-ot is ajánlunk, amit egész évben, de különösen télen érdemes adni a kisgyerekeknek. A superfood vagy szuperélelmiszer kifejezés napjainkban rendkívül divatos kifejezés. Magának a superfood-nak még nincs hivatalos definíciója ugyan, de legtöbbször azokat az élelmiszereket értjük ez alatt, amelyek magas növényi tartalmúak, 100%-ban természetes összetevőjűek és a szervezetünk működésére különösen nagy pozitív hatással vannak.

Top 3 superfood gyerekeknek

1. Méz



Bár egy éves kor alatt nem javasolt adni a gyermeknek, e kor fölött már egészen nyugodtan adható. Sőt, nem is választhatunk szinte egészségesebb dolgot, hiszen amellett, hogy édes, nagyon jó vírus- és baktériumölő tulajdonsággal rendelkezik - amit sajnos elveszít 40 fok felett, ezért ne várjuk a gyógyulást a mézzel telepakolt teától. Ebben az esetben a meleg folyadék fog hatni. Ha a gyermeknek fáj a torka, vagy sokan betegek a környezetében és szeretnénk őt megóvni, akkor egy kiskanálnyi mézet adjunk neki napi 2-3-szor és utána várjunk fél órát, ami alatt ne egyen, ne igyon, így a méz ki tudja fejteni a jótékony hatását.


2. Fokhagyma



Bár nem feltétlenül a gyermekek nagy kedvence, azért számos ételben remekül elrejthető és csak az íze fog érvényesülni. Nagyon erős vírus- és baktériumölő tulajdonságú, így az immunrendszer fantasztikus támogatója.

3. Élőflórás joghurt

Az élőflórás joghurtban lévő baktériumok jótékony hatással vannak a gyermek bélflórájára, ezáltal az egész szervezetére. Emellett a joghurtban lévő kalcium nagyon jól fel tudsz szívódni és beépülni a csontokba, ezért rendszeres fogyasztásával elősegíthetjük, hogy gyermekünk csonttömege jól fejlődjön.  Ajánlott a túlzott cukorbevitel elkerülése érdekében natúr változatot kínálni a gyermeknek, amibe nyugodtan turmixoljunk bele egy kis gyümölcsöt vagy akár egy pici mézet.

+1 kérdés: Mi a helyzet a kisgyerekes anyukák által is közkedvelt chia maggal?

A chia mag nagy újdonság, rendkívűl népszerű, és sokan superfood-ként emlegetik, de ne várjunk tőle csodát. Valóban egészséges élelmiszernek számít, azonban érdemes megjegyezni, hogy rengeteget kellene fogyasztani belőle ahhoz, hogy a tőle elvárt élettani hatások valóban érvényesüljenek. Ennél léteznek sokkal effektívebb "superfoodok" is - mondja Kovács Judit dietetikus.