Vashiány: Sok kismama, kisgyermek és menstruáló nő küzd vele! - Mik a vashiány tünetei? Mit egyél vashiány ellen?
Miért fontos a vas az egészség szempontjából? Milyen tünetei vannak a vashiánynak? Hogyan lehet pótolni a vasat?
Az MTI-hez eljuttatott közlemény szerint a 2015-ben életre hívott kezdeményezés célja felhívni a figyelmet, hogy a vashiány bárkit érinthet, az emberek azonban többnyire nem észlelik időben testük jelzéseit, későn tesznek ellene vagy fordulnak orvoshoz, ezért a vashiány jelentősen aluldiagnosztizált állapot.
Kiket érint leginkább a vashiány?
A vashiány több mint másfél milliárd embert érint a világon, Európában minden harmadik menstruáló nő, négy várandós közül három, illetve a kisgyermekek csaknem fele vashiányos. A kezeletlen vashiányból kialakuló vashiányos vérszegénység a gazdaságilag fejlett országok lakosságának 2-4 százalékát is érinti - írták.
Miért fontos a vas az egészség szempontjából?
- a vasnak központi szerepe van az élettani folyamatokban,
- elengedhetetlen a vérképzéshez,
- fontos a szív és az izmok megfelelő működése szempontjából,
- erősíti a fertőzésekkel és betegségekkel szembeni ellenálló-képességet,
- elősegíti a fizikális és mentális energiaszint fenntartását
Mik a vashiány tünetei?
A vashiánynak a tartós fáradtságon kívül számos tünete lehet, ilyen például
- a sápadtság,
- a koncentrálóképesség csökkenése,
- utalhat vashiányra fejfájás, halláscsökkenés, memóriazavar, hidegérzékenység, vagy a "nyugtalan láb" szindróma is
Hogyan lehet pótolni a vasat a szervezetben?
A vashiányt pótolni lehet vasban gazdag ételek fogyasztásával, vagy vaspótló készítményekkel, de intravénás terápiával is kezelhető.
Melyik élelmiszerek kiváló vasforrások?
- Hús
- Máj
- Spenót, sóska
- Búzakorpa
- Tökmag
- Szezámmag
- Rókagomba, vargánya
- Hüvelyesek (lencse, bab, borsó)
- Lenmag
- Álgabonák (quinoa, amaránt, köles)
- Pisztácia
- Tojássárgája
- Cékla
- Körte
- Kardamom
- Petrezselyem
- Fodormenta
- Fahéj
- Csalánlevél
- Halak
- Mák
- Mogyoró
- Kakaó
Olvasd el ezt is!
Vashiány okai, tünetei: Mennyi vasra van szüksége a gyerekeknek, felnőtteknek, várandósoknak? »
Forrás: MTI
Fotó: Freepik
Címkék: vas, vashiány, vastartalmú élelmiszerek
VERSEK, MONDÓKÁK BABÁKNAK ÉS KISGYERMEKEKNEK
Tündéri versek és mondókák a baba öltöztetéséhez, fürdetéséhez, játékhoz, altatáshoz
Kattints ide >>
[x] hirdetés
OLVASD EL EZT IS!
Húsmentes étrend veszélyei: Könnyebben szenved csonttörést az, aki vegán vagy vegetáriánus - Kutatási eredmény
A húsmentes étrend követői a csonttörés, különösen a csípőtörés nagyobb kockázatával nézhetnek szembe egy új, a témában készített eddigi legnagyobb tanulmány szerint.
Maszkviselés és légzés: Nem igaz, hogy a maszk gyengíti a tüdő működését
Az orrot és szájat fedő maszk akadályozza az új típusú koronavírus terjedését, azonban nincs alapjuk azoknak az aggodalmaknak, hogy megnehezítené a légzést.
Nátha, influenza, Covid-19 vagy allergia: Így tegyél különbséget a betegségek közt a tüneteik alapján!
Az ősz beköszöntével egyre gyakoribbak a fertőző betegségek is: milyen tüneteknél gyanakodj náthára, influenzára vagy Covid-19-re?
Recept ajánlatunk
Zöldséges csirkemell
Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>12 hónapos kortól. >>
Hozzávalók: 4 db csirkemell 1 fej lilahagyma 1 csomó újhagyma 3 db paradicsom 1 db paprika 15 dkg reszelt sajt Tej Jódozott só Bors Mustár Vaj
Recept:
A csirkemellet alaposan megmossuk, majd a mustárral ízesített tejben 1-2 órát pácoljuk. A hagymákat, paradicsomot, paprikát karikákra vágjuk.
Egy tűzálló tálat kikenünk egy kevés vajjal. A csirkemellet alaposan lecsöpögtetjük, sózzuk, enyhén bo(...) tovább a teljes recepthez...
