Terhesség , Terhesség hétről hétre, Cikkek a terhességről, Terhességi szüléskalkulátor, Magzat 3D 4D ultrahang fotók, Magzat fejlődése hétről-hétre 3D-s ultrahang fotókkal, Magzat méretek a terhesség hétről-hétre programban, Baba névválasztás - utónévkereső jelentéssel, statisztikákkal, Babakelengye, Terhesség fórum; Őssejt, Webáruház , Pocakosnapló
Gyes, Gyed, Gyás, Tgyás
Terhesség hétről hétre Baba, Baba horoszkóp és szülő horoszkóp, Baba album, Baba mozi, Fórum babákról, Baba fejlődése születéstől 6 éves korig - Így növök, Webáruház, Gyerekszáj
Terhesség hétről hétre Családtervezés , Ovuláció kalkulátor, Cikkek, felkészülés; meddőség; fogamzásgátlás; Webáruház, könyv a meddőségről
Szülőklapja
Mit egyen a kismama a szoptatás alatt?! Receptekkel! A csecsemő ideális tápláléka 6 hónapos korig az anyatej. Megfelelő mennyiségben és minőségben tartalmazza azokat az anyagokat, amire a picinek szüksége van. Vajon mi a helyzet az anyuka esetében? Hogyan kell táplálkozni ahhoz, hogy mind a csecsemő, mind ő megkapja a számára szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat?
Az anyatej összetevőinek egy részére (fehérje, szénhidrát – tejcukor-, zsír, kalcium) az anya táplálkozása nem hat közvetlenül, ha valamelyik „alkotóelem” hiányos a kismama étrendjében, az a saját szervezetéből kerül levonásra. Viszont egyes összetevők, főleg a vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét valóban befolyásolja az anyuka étrendje.
Szoptatás alatt több energiára van szükség
A szoptató anyuka étrendje kb. 20-30%-kal több energiát adjon, mint várandósság előtti étrendje, ez kb. 500-700 kcal-t jelent. A megnövekedett fehérjeigény az anya saját igényeit elégíti ki. Fontos, hogy a fehérjebevitel felét jó minőségű, állati eredetű fehérje biztosítsa (sovány húsok, tejtermékek, tojás). A sovány húsok a vasszükségletet is segítenek fedezni, így elkerülhető a szervezet vashiánya, ami kimerülést, fáradékonyságot okozhat.
Mint említettem, az elfogyasztott zsiradék mennyisége nem befolyásolja az anyatej zsírtartalmát, azonban az étrend zsírsav összetétele hatással van az anyatej minőségére. Fogyasszunk minél több féle zsiradékot, valamint halat.
A megnövekedett kalciumigényt a tejtermékek (tej, túró, sajt, joghurt, kefir) rendszeres fogyasztása segít kielégíteni. Sok kalciumot tartalmaznak még az olajos magvak (dió, mák, mandula), illetve a tengeri halak is.
Az anyatej vitamin- és ásványianyag tartalma a kismama étrendjétől függ, ezért fontos odafigyelni a megfelelő bevitelre. Megnövekedett az igény, így közel 50%-os többlet szükséges C, D és A vitaminból, jódból, cinkből, magnéziumból. Ezeket zöldség- és gyümölcsfélék fogyasztásával, jódozott só használatával tudjuk biztosítani.
Folyadékból is közel 1 literrel többre van szükség
Szoptatós kismama étrendjének egyik alappillére a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Napi szinten kb. 850 ml anyatej termelődik, tehát a remélhetőleg szokásos napi 1,5-2 liter folyadék bevitele mellett ezt a többletet is biztosítani szükséges. Fogyasszunk szénsavmentes ásványvizet, gyümölcsteákat, cukrozatlan gyümölcsleveket, tejes italok.
Megfelelő, kiegyensúlyozott étrenddel a szoptatás remélhetőleg hónapjai alatt a kismama és a kisbaba szervezete is megkapja a számára szükséges tápanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat.
RECEPTEK Hideg gyümölcsleves Hozzávalók:
1,5 liter tej
4 db alma
2 db körte
3 db őszibarack
pár szem szilva
cukor
1 csomag vaníliás pudingpor
fahéj
citrom
Elkészítés: Az almát és a körtét megmossuk, felkockázzuk. Annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje, fűszerezzük fahéjjal, reszelt citromhéjjal, pici cukorral. Pár percig főzzük, hogy a gyümölcs picit megpuhuljon. Egy kevés tejjel csomómentesen elkeverjük a pudingport, a maradék tejet a gyümölcshöz öntjük. Mikor felforrósodott, besűrítjük a pudingporral. Pár percig főzzük. Mikor langyosra hűlt, hozzáadjuk a megmosott, felkockázott barackot és szilvát, kevés frissen facsart citromlevet, ha szükséges, utóízesítjük. Hidegen tálaljuk.
Dietetikus véleménye: Nagy melegben igazi felüdülés egy tányér hideg gyümölcsleves. Tejjel készítve igazi kalciumbomba. Csak azokat a gyümölcsöket főzzük, amiket muszáj, de ezeket se főzzük teljesen puhára, hagyjuk egy kicsit ropogósra, így kevésbe bomlik el vitamintartalmuk. A puha gyümölcsöket (pl. őszi- és sárgabarack, szilva) csak nyersen adjuk a kihűlt leveshez, ne főzzük, szintén vitamintartalmuk megőrzése miatt. A levest kevés citromlével ízesíthetjük, azonban a túl sok citrusféle fogyasztása megváltoztathatja az anyatej ízét, amit lehet, hogy a baba kevésbe fogad el.
Túróval töltött karaj Hozzávalók:
500 g karaj
200 g túró
snidling, bazsalikom, kakukkfű
2 fej lilahagyma
fokhagyma
só
vaj
Elkészítés: A karajt alaposan megtisztítjuk, vékony szeletekre vágjuk, fűszerkeverékkel, sóval ízesítjük, a túrót összekeverjük a friss fűszerekkel. A hússzeleteket vékonyan megkenjük a túróval, feltekerjük, hústűvel vagy fapálcikával összetűzzük, majd sütőzacskóba tesszük. A lilahagymát vastagabb szeletekre vágjuk, 2-3 fokhagymát felszeletelünk és a hús mellé tesszük. Egy kis darab vajat kis kockákra vágunk, szintén a zacskóba tesszük. Sütőben készre sütjük. A húshoz kínálhatunk burgonyapürét, rizibizit, salátát.
Dietetikus véleménye: Fehérjében, vasban, B12 vitaminban, kalciumban és D vitaminban gazdag étel, ami a zsírszegény sertéshúsnak és a túrónak köszönhető. Friss zöld fűszernövények használatával elkerülhetjük, hogy a baba ne fogadja el az erős fűszerek miatt más ízűvé vált anyatejet. Ugyanezért használunk enyhébb ízű lilahagymát, amit meg is sütünk a fokhagymával együtt. Ezzel vesztenek intenzív ízükből, mégis finomabbá válik tőlük az étel.
Vajda-Nagy Erika
Dietetikus
SZAKÉRTŐ VÁLASZOL >> rovatunkban a cikk szerzője várja kérdéseiteket!
KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
Igény szerint szoptassunk, vagy időre?!Mennyit szopik és mennyit hízik a csecsemő? >>A leggyakrabban előforduló szoptatási problémák >>Összes cikk SZOPTATÁS témában >> Beszoktatás az óvodába
[b] Az óvodáskor kezdetén nem csupán a kisgyermek, hanem a szülei is valami újat kezdenek. Egy új életszakasz kezdődik a család életében, tele izgalommal, szorongással, félelemmel. Hatalmas változás ez a kisgyermek életében, hiszen ő 3-4 éves koráig egy aurában él édesanyjával. Azaz, minden egyes rezdülését, érzését, érzelmét, gondolatát vele együtt éli meg. [/b]
[b] Óvodaérettség [/b]
Minden kisgyermeknél más és más szakaszban érkezik el az óvodaérettség. Egy gyerek általában 4 évesen már óvodaérett, készen áll a szocializálódásra.
[b] Beszoktatás [/b]
Az első héten napi 2-3 óra bőven elegendő egy gyermek számára. Ennyi idő alatt ki is merül, ráadásul anya nélkül kell kibírnia. Ebben az életkorban még nem alakul ki a gyermekek időérzéke, ezért aztán mindig valamihez kötjük a történéseket. Nagyon fontos a gyermek számára a napirend, a ritmus, ez adja a biztonságot, és érzékelteti, hogy mi után mi fog történni.
[b] A szülők ne mutassák ki a saját félelmeiket! [/b]
Figyeljünk arra, hogy lehetőleg ne vetítsük ki a gyermekünkre aggodalmainkat. Ezekről ne beszéljünk a füle hallatára! (Ez nehezebb feladat, mint gondolnánk: a kisgyermek gyakran egy óriási érzékszerv: néha egy hatalmas szem, aki mindent lát, néha egy fül, aki mindent hall! – azt is, ami nem neki való)
Ha sír a gyermek az elváláskor, nem kell aggódni, az óvó néni meg fogja vigasztalni; játékba vezeti, mesét mond vagy énekel neki.
[b] Érdeklődés felkeltése [/b]
Sokkal fontosabb, hogy keltsük fel az érdeklődését az óvoda iránt! Meséljünk arról, hogy az oviban mennyi érdekes dolog történik, mennyi játék van, és sok gyerek is, akikkel tud majd jókat játszani. Szeretni fogják, és finomakat lehet enni és inni, és minden pont akkora, mint ő. A szék, az asztal, az ágy, és még a WC is. Lesz majd zsákja, amiben a ruhái lesznek…
[b] A búcsúzkodás, elválás nehézségei [/b]
Előre el kell mesélni a gyermeknek, hogy az óvodában bizony apa és anya számára nincs hely, ők nem is tudnak vele ott maradni, de sietnek érte, és este már otthon alhat a saját ágyában. Anya reggel elhozza majd, és az ajtóban elköszön. Legjobb, ha ez a búcsúzkodás nem húzódik néhány percnél hosszabbra, még akkor sem, ha a gyermek sír, ( és/vagy anyukája is) és anyukáján csimpaszkodik.
Mindez teljesen természetes dolog az elszakadásnál. Hiszen eddig mindig együtt voltak – szerencsés esetben.
Persze van olyan kisgyerek is, aki szinte szaladva érkezik, tele jókedvvel, örömmel – ez az újdonság varázsa.
[b] Amikor elmúlik a varázs – kései sírdogálók [/b]
Azoknál a gyermekeknél, akiknél a beszoktatás zökkenőmentes, gyakran előfordul, hogy úgy 3-4 hét múlva döbben csak rá, hogy ő ugyan már mindent kipróbált, evett, ivott és aludt is, de már inkább otthon maradna. Már egyáltalán nem is kíváncsi… Általában ekkor kezd el sírdogálni.
[b] Szorongás az elválás miatt [/b]
Manapság a legtöbben bölcsödéből lépnek át az óvodába, ennek ellenéra náluk ugyanúgy előfordulhat a reggeli szorongás. Van olyan kisgyermek is, akinél már szomatizálódnak a tünetek, fáj a hasa, esetleg még hány is. Ilyenkor, ha tehetik, néhány hónap múlva próbálkozzanak a beszoktatással, de a kapcsolatot tartsák fenn, úgy, hogy többször is belátogatnak.
[b] Az önálló gyerekeknek könnyebb! [/b]
Sokkal könnyebb annak a kisgyermeknek a dolga, akinek nem kell folyamatosan segítségre várnia. Ki tud menni egyedül a WC-re, le tudja húzni a bugyiját, és bele tud bújni a cipőjébe. Tud egyedül enni a kanállal. Érdemes ezeket gyakoroltatni velük otthon is. De ha mindez még nem megy, akkor fontos, hogy merjen bátran segítséget kérni.
[b] Az óvodában a gyerek a saját világát éli! [/b]
Ide a szülőnek már nincs akkora betekintésük. Innen kezdve a nevelésbe további személyek is bekapcsolódnak. Nagyon fontos a napi kapcsolattartás az óvónőkkel. Meg kell találni a közös nyelvet, hiszen a cél ugyanaz, hogy boldog, harmonikus, kiegyensúlyozott óvodáskora legyen a gyerekünknek, ahol bővülnek ismeretei, fejlődnek készségei, képességei. Érezze magát biztonságban, és szeressen óvodába járni!
Vercsek Judit
Extrapszichológus
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/szakerto.php?VALASZTAS=szakerto_adatai&SZAKERTO_NEVE=Vercsek+Judit*]SZAKÉRTŐ VÁLASZOL >>[/url] rovatunkban a cikk szerzője várja kérdéseiteket!
[color=blue]KAPCSOLÓDÓ CIKKEK[/color]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Hogyan+tegy%FCk+k%F6nnyebb%E9+az+%F3vodai+beszoktat%E1st%3F&TEMA_NEVE=K%F6z%F6ss%E9gi+%E9let&cimkefelho=cimkefelho*]Hogyan tegyük könnyebbé az óvodai beszoktatást? >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=%D3vodai+-+b%F6lcs%26%23337%3Bdei+beszoktat%E1s&TEMA_NEVE=K%F6z%F6ss%E9gi+%E9let*]Óvodai, bölcsödei beszoktatás >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Felk%E9sz%FCl%E9s+a+b%F6lcs%26%23337%3Bd%E9re&TEMA_NEVE=K%F6z%F6ss%E9gi+%E9let&cimkefelho=cimkefelho*]Felkészülés a bölcsődére >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=%D3vodakezd%E9sre+versek&TEMA_NEVE=Versek%2C+mes%E9k*]Versek az óvodakezdésre >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=tema&TEMA_NEVE=K%F6z%F6ss%E9gi+%E9let*]Összes cikk a témában >>[/url]
Mennyit kell várni vetélés után a következő babára?
[b] Igen jó eséllyel szövődménymentes lesz terhességük azoknak, akik vetélésük után kevesebb, mint hat hónappal esnek teherbe, állítják skót kutatók. Mindmáig vita tárgyát képezi az időtartam, amit vetélést követően várni célszerű. [/b]
Általában három-hat hónapig javasolják a védekezést. Néhányan azonban úgy gondolják, hogy fölösleges várakozni, mások, így a WHO is legalább hat hónapos várakozást javasolnak.
„Adataink szerint a következő terhesség késleltetése nem javítja a terhesség esélyeit" - állítja Dr. Sohinee Bhattacharya, az Aberdeen-i Egyetem szülész-nőgyógyász kutatója. A közlemény a British Medical Journal augusztus 5-i számában jelent meg online formában.
Skót kutatók 30 937 olyan nő adatát gyűjtötték össze, akik vetélést követően estek teherbe. Az adatokat helybeli kórházakból gyűjtötték 1981 és 2000 között. Azok a nők, akik hat hónapon belül estek teherbe, kisebb valószínűség szerint vetéltek el, vagy lettek méhen kívüli terhesek, mint azok, akik hat hónapon túl, de egy éven belül lettek terhesek. Kisebb volt a császármetszés, a koraszülés, és az alacsony születési súly valószínűsége is.
A különbségek akkor is megmaradtak, amikor a szociális, életmódbeli és dohányzási szokásokat is figyelembe vették. Sőt azt tapasztalták, hogy a teherbeesés halasztása inkább plusz kockázattal bír. Minél idősebb korban szülünk ugyanis, annál rosszabbak az esélyeink - 35 év fölött már nehezebb teherbe esni, 40 év felett pedig már közel 30 százalékos a vetélés kockázata, ami 45 éves korra már 50 százalékosra emelkedik. A terhesség halasztása ráadásul a születendő gyermek egészségét is kedvezőtlenül befolyásolja.
Arra nem kapunk konkrét választ, hogy mikor a legcélszerűbb az újabb terhesség vállalása. Az sem derül ki, hogy a vizsgált esetekben a teherbeesés időpontja akaratlagosan lett-e megválasztva, vagy véletlenszerű volt-e. Feltehető ugyanis, hogy azok, akik rövid időn belül megtermékenyültek, jobb eséllyel hordják ki terhességüket, mint azok, akiknek hosszabb időre van szükségük a teherbe eséshez.
„Összességében bátran kijelenthető, hogy vetélést követően nincs ellenjavallata a korai teherbeesésnek" - nyilatkozta Julia Shelley Melbourne-i szülész-nőgyógyász. Ugyanakkor nincs elégséges bizonyíték arra sem, hogy nem jó teherbe esni 6-12 hónappal a vetélést követően. A kutatók eddig egyetértettek azzal, hogy célszerű a vetéléseket követően néhány hónapot várni a teherbeeséssel. Tudományos bizonyíték nem volt mindezidáig, hogy miért kell így tenni. Mostantól annyi bizonyos, hogy nincs ellenjavallata a vetéléseket követő korábbi próbálkozásnak sem.
Forrás: Medipress
[color=blue]KAPCSOLÓDÓ CIKKEK[/color]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Lelki+okok+a+medd%26%23337%3Bs%E9g+h%E1tter%E9ben&TEMA_NEVE=Csal%E1dtervez%E9s&cimkefelho=cimkefelho*]Lelki okok a meddőség hátterében >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Mi%E9rt+k%E9sik+a+baba%3F&TEMA_NEVE=Csal%E1dtervez%E9s*]Miért késik a baba? >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Mi+kell+a+baba+megfogan%E1s%E1hoz%3F&TEMA_NEVE=Csal%E1dtervez%E9s*]Mi kell a baba megfoganásához? >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=tema&TEMA_NEVE=Csal%E1dtervez%E9s*]Összes cikk CSALÁDTERVEZÉS témában >>[/url] Vasúttörténeti park - Egyenlőség napja
[b] 2010.szeptember 5.-én kerül megrendezésre a Vasúttörténeti Parkban az „Egyenlő esélyek” napja. Nehezítettséggel élő és egészséges gyermekek számára szeretnénk megmutatni a mindennapok varázsát, az elfogadás fontosságát. [/b]
A nehezítettséggel élő gyermekek mindenapjaival szeretnénk megismertetni az ide látogatókat. Játékos előadásokkal, feladatokkal, kiállításokkal, szaktanácsadással, különböző egészségügyi szűrésekkel várjuk a gyermekeket.
[b] A rendezvény ingyenes, orvosok, pedagógusok, előadóművészek jönnek el, hiszen fontosnak tartják az integrált oktatás lehetőségét, egy új szemléletmód létrejöttét. [/b]
[b] A rendezvény célja: [/b]
- nehezítettséggel élő gyermekek életének megismerése
- új rehabilitációs eszközök bemutatása
- integrált oktatás jelentősége
- együtt játszás és nevetés
[b] Fellépő vendégeink: [/b]
- Kolompos együttes
- Magistican – díjnyertes gyermek bűvész
- Hahota Gyermek Színház
- 8 in 1 – singers
- Nagy Mónika Lila – fuvola művész
- Mentőkutya bemutató
- DJ ZIZI – gyermek disco
- Initial-X akrobata csapat
- Daloló kezek
- Cselló duó – Bacsevits Ervin – Tóth Naomi
Sztár vendég:
- SP – könnyűzenei előadó
[b] Játékok: [/b]
- Abiliti park – Jel-tér, Sötét ügyek, Kerekes székes akadálypálya
- Magyar Karitatív Alapítvány – játszóház – arcfestés, agyagozás
- Társasjáték város – társasjáték tervezők bemutatója
[b] Tudástár: [/b]
Látás- hallás- mozgás érzékszervi vetélkedők – feladatsorok
- játékos - tesztsor, puzzle, pont- összekötő
- matrica - három összegyűjtése esetén - tombolajegy
„ Együtt játszva – énekelve és nevetve tudjuk megismerni és elfogadni a másikat „
25 tuti tipp a fogyáshoz!
[b] A fogyókúra önmagában nem elegendő az egészséges testsúly és BMI index fenntartásához. Az okos döntések, apró de hatásos változtatások hosszú távú sikert hozhatnak. Íme, néhány ötlet az életmód könnyed átalakítására. [/b]
[b] 1. Legyen rá idő [/b]
A túl gyors tempó gátolja a telítettség érzésének kialakulását, így a szükségesnél több táplálék kerül a szervezetbe. Be kell állítani egy stoppert 20 percre, ennyi idő kell egy étkezésre. Ez egyike a fogyáshoz és megfelelő emésztéshez szükséges fontos szokásoknak. Milyen jó is kiélvezni minden egyes falatot!
[b] 2. Több alvás [/b]
Egy órával több alvás egy év alatt 6 kilóval kevesebbet is jelenthetne a Michigani Egyetem kutatói szerint. Ha a céltalan tevékenységeket és a meggondolatlan nassolást inkább az alvás váltja fel, akár 6 %-kal is csökkentheti a kalóriabevitel. Az eredmények egyénenként eltérnek, de az alvás másként is segíthet. Aki nem alszik eleget, az ugyanis sokkal éhesebb lesz a kelleténél.
[b] 3. Három zöldség [/b]
Ha egyféle zöldség helyett három is tarkállik a vacsoraasztalon, észrevétlenül többet eszik belőle a társaság. Többféle választási lehetőség esetén az ember kevesebbet eszik. A sok rost és magas víztartalom hamar eltelít és a tápanyag is több benne. Öntetnek elég a citromlé és néhány fűszer a nehéz, zsíros dresszingek helyett.
[b] 4. Levesbirodalom [/b]
A húsleves segítségével kevesebb kalóriával is jól lehet lakni. Ott van például az olasz zöldségleves vagy a csirkehús-leves. Nagyon jó ezzel kezdeni az étkezést, mert lassítja az evés folyamatát és csökkenti az étvágyat. Nem árt azonban óvakodni a magas zsírtartalmú krémes változatoktól. A kreativitásnak szinte semmi sem szabhat határt.
[b] 5. Teljes kiőrlésű gabonák [/b]
Ez a jó megoldás az egészséges és erős emésztőszervekhez. A barna rizs, az árpa, a zab, a hajdina és a teljes értékű búza szintén a bombabiztos stratégia részét képezik. Így hamarabb telítődik az ember, javul a koleszterinszint is. Annyi az egész, hogy a fehér helyett a teljes kiőrlésű kenyérért kell nyúlni az üzletben!
[b] 6. „AZ” a farmer [/b]
Érdemes kiakasztani egy régi kedvenc ruhát, szoknyát, vagy farmert egy jól látható helyre. Ez az emlékeztető arra, hogy miért is fogyókúrázik az ember. Olyat kell választani, ami csak kicsit szűk, hogy az eredményt viszonylag rövid időn belül el lehessen érni.
7. Nem kell a szalonna [/b]
Felesleges a két szelet bacon a reggelihez, vagy a déli szendvicsbe. Ez az egyszerű mozdulat 100 kalóriát takarít meg, ami egy év alatt 4,5 kg fogyást eredményezhet. Olyasmivel kell helyettesíteni, ami kevésbé energiadús: paradicsomszelet, banán, sült paprika, mustár vagy fűszeres kecskesajt.
[b] 8. Pizza-csel [/b]
A zöldséges feltét a húsoshoz képest akár 100 kalóriával kevesebbet is jelenthet étkezésenként. A sajt is legyen kevesebb, vagy legalább zsírszegény. Tésztából is sok helyen lehet kérni vékonyat. A szeletekről érdemes leitatni a felesleges zsiradékot egy papír törlővel.
[b] 9. Okosan az italokkal: kevesebb cukor is elég [/b]
Egy cukros innivalót érdemes felváltani vízre vagy nullkalóriás üdítőre, így 10 kávéskanállal kevesebb cukor kerül a szervezetbe. Ízesítésnek kiváló a citrom, a menta vagy a fagyasztott eper. A folyadékkal bevitt cukortól senki sem lakik jól. Egy tanulmányban azt vizsgálták, mi történik, ha valaki zselés cukorkából vagy cukros üdítőből visz be extra 450 kalóriát. A cukorkaevők önkéntelenül is kevesebb kalóriát vittek be másból, de az üdítős csoport tagjai nem. Ők négy hét alatt híztak 1 kilót.
[b] 10. Okosan az italokkal: jobb a magas, vékony pohár [/b]
Az alacsony, öblös pohár helyett jobb a magas, vékony. Így 25-30 %-kal csökkenthető a folyékony kalóriák száma. Brian Wansink szerint az optikai csalódás miatt iszunk többet vagy kevesebbet. A Cornell Egyetemen elvégzett vizsgálatai szerint mindenki több italt tölt ki az alacsony, öblös poharakba, még a képzett mixerek is.
[b] 11. Okosan az italokkal: alkohol-stop [/b]
Ha egy eseményen inni kell, az első alkoholos italt kísérje alkoholmentes, alacsony kalóriatartalmú folyadék, például ásványvíz, ne pedig sör vagy bor. Az alkoholban sok a kalória, ráadásul az önkontrollt is befolyásolja, így könnyebben enged az ember a rágcsálnivalók és más ételek csábításának.
[b] 12. Okosan az italokkal: zöld tea [/b]
A zöld tea közismerten segíti a fogyást és egészséges is. Néhány tanulmány azt állapította meg, hogy átmenetileg növeli a kalóriaégetés mértékét, valószínűleg a katekin nevű anyag révén. Az antioxidánsok miatt az immunrendszerre is jótékony hatást gyakorol. A koffeintartalmára azért nem árt odafigyelni.
[b] 13. Jóga tudatállapot [/b]
A jógázók általában karcsúbbak, mint azok, akik nem végeznek hasonló testmozgást, derült ki a Journal of the American Dietetic Association egyik cikkéből. Mi lehet az összefüggés? A mozgáson kívül a jógázók az étkezésre is jobban odafigyelnek. A kutatók szerint a jóga önuralomra nevel, ami a táplálkozásban is megnyilvánul.
[b] 14. Menjen össze a tányér is [/b]
Kisebb tányérból automatikusan kevesebbet eszik mindenki. Brian Wansink a Cornellből tesztek sorozatából derítette ki, hogy nagyobb tányérra többet szednek és többet is esznek belőle az emberek. A kísérlet során senki sem vette észre, hogy ezzel a trükkös módszerrel 200 kalóriával kevesebbet vett magához, ugyanis így sem maradtak éhesek.
[b] 15. Szünet evés közben [/b]
A legtöbben spontán szünetet tartanak evés közben, amikor pár percre leteszik az evőeszközt. Ezt a pillanatot kell nyakon csípni, és befejezni az étkezést. A test mindig pontos jelzést ad, mikor lakott jól, csak sokan nem figyelnek rá.
[b] 16. Mentolos rágógumi [/b]
Amikor támad a nassolási láz, inkább erőteljesen mentolos ízű, cukormentes rágógumira essen a választás. A munka utáni főzőcskézés, a bulik, a tévézés és az internetezés a legveszélyesebb az észrevétlen rágcsálás szempontjából. Az erős rágógumi elnyomja más ételek ízét, így azok már nem esnek jól.
[b] 17. Hazai koszt [/b]
Hetente ötször kerüljön a tányérra otthon elkészített étel, így elkerülhető a zsírpárnák szaporodása. A Consumer Reports felmérése szerint ez az egyik leggyakoribb szokása a sikeres fogyózóknak. Túl nagy kihívásnak tűnik? Pedig a főzés egyszerűbb, mint amilyennek gondolják. Annyi az egész, hogy egy hétre előre meg kell tervezni az étrendet, és annak megfelelően bevásárolni.
[b] 18. Fontos az adagolás [/b]
A vékonyak titka a visszafogott adagolás. Elég csak néhány alkalommal megmérni az étel mennyiségét, utána megy már automatikusan is. Kisebb ételcsomag is elég. Veszélyes az is, ha többet főzünk, mint amennyi elfogy, mert így könnyű a túlevés hibájába esni.
[b] 19. A 80-20 szabály [/b]
A nyugatiakat úgy szoktatták, hogy mindig tömjék degeszre magukat. A japán Okinawa lakói azonban csak 80 %-osan laknak jól étkezésenként. Még nevet is adtak ennek a természetes fogyókúrás szokásnak: hara hachi bu. Aki 20 %-kal kevesebbet vesz magának, mint addig, lassan és megfontoltan falatozik, nem fogja hiányolni ezt a mennyiséget.
[b] 20. Trükkök az étteremben [/b]
A vendéglátóhelyek rendszeresen hatalmas adagokat szolgálnak fel, de túl lehet járni az eszükön:
• Az előételt meg lehet osztani egy jó baráttal, sőt, akár önálló fogásként is szerepelhet.
• Felnőttek is ehetnek gyerekmenüt.
• Az étel 80 %-ának elfogyasztása után a maradékot azonnal be kell csomagoltatni.
• Hajléktalanokból sehol sincs hiány, nagylelkű gesztus nekik adni a kis csomagot, nem pedig később elnassolni.
• Egy kisebb előétel kiegészíthető salátával, így a tányér fele zöldségekkel lesz tele a megfelelő egyensúly érdekében.
• Az étlapon a legszebb szavak a „grillezett” és a „párolt”. Az „olajban sült”, a „gazdag” és a „szósz” kifejezések nem fogyókúrázóknak valók.
[b] 21. A szósz legyen piros! [/b]
A paradicsomos mártásokban általában kevesebb a kalória és a zsír, mint a tejszínesekben. Ennek ellenére természetesen számít azért az addag mérete is. Egy adag tészta ne legyen nagyobb egy teniszlabdánál. Jobb ebből csak fél adagot kérni, ha lehet, és salátával vagy zöldséggel egészíteni ki a menüt.
[b] 22. Kevesebb húst [/b]
A WebMD nevű hírportál „receptdoktora”, Elaine Magee szerint a vegetáriánus étkezés fogyasztó hatású. A vegák általában 20 %-kal soványabbak a húsevőknél. Ennek sok oka van, de a zöldségek fontos szerepet játszanak benne. A babburger, a lencseleves és társai bővelkednek rostokban. A legtöbb ember csak a szükséges mennyiség felét eszi meg belőle.
[b] 23. 100 kalóriával többet elégetni [/b]
Évente 15 kiló is leadható csak azzal, ha naponta 100 kalóriával többet égetünk el. Az alábbi könnyű mozgásformák közül legalább háromszor egy héten ki kell választani az egyiket, de lehet akár minden nap is:
• 1,5 km séta (kb. 20 perc).
• Kertészkedés egy órán át, vagy kaszálás 20 percig.
• Takarítás 30 percig.
• Lift és felvonó helyett ott a lépcső.
• Reggel vagy este 15 perc laza torna.
[b] 24. Jutalmazás [/b]
Ha sikerült leszokni az üdítőkről, vagy eltelt egy nap túlevés nélkül, jutalmat érdemel a diétázó. Mondjuk egy pedikűrt, egy új ruhát… esetleg alkalmanként egy kis darab, antioxidánsokban gazdag étcsokoládét. Fontos számon tartani a mérföldköveket, mert a jó szokások lépésről lépésre alakulnak át egészséges életmóddá.
[b] 25. MOSOLY! [/b]
Sosem szabad alábecsülni a derű-faktort. Egy szökkenés járás közben, vagy egy mosoly a telefonbeszélgetés során boldogabbá tesz. Ráadásul a jókedv ragadós is.
[color=blue]KAPCSOLÓDÓ CIKKEK[/color]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Hogyan+t%FCntethetj%FCk+el+a+narancsb%26%23337%3Brt%3F+-+Harc+a+cellulit+ellen&TEMA_NEVE=Sz%E9ps%E9g&cimkefelho=cimkefelho*]Hogyan tüntessük el a narancsbőrt? >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=A+terhess%E9gi+m%E1jfolt&TEMA_NEVE=Sz%E9ps%E9g&cimkefelho=cimkefelho*]Terhességi májfolt >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Terhess%E9gi+cs%EDkok+%96+Hat%E1sos+tippek+stria+ellen+&TEMA_NEVE=Sz%E9ps%E9g&cimkefelho=cimkefelho*]Terhességi csíkok >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=tema&TEMA_NEVE=Sz%E9ps%E9g*]Összes cikk a SZÉPSÉG rovatban >>[/url] Háztartási adókedvezmény
[b]2009 január 1-től újabb adókedvezmény lépett érvénybe háztartási adókedvezmény néven, mely a kifizetett számla 30%-ig, de maximum 100.000 Forintig vehető igénybe.[/b]
Az összevont adókedvezményen belül új jogcím az egyes háztartási szolgáltatások számlás igénybevételéért kapható adókedvezmény.
[b]Háztartási szolgáltatásnak minősül: [/b]
• a lakás felújításával, korszerűsítésével kapcsolatos szolgáltatás,
• a gyermekfelügyelet
• gyermekgondozás
• háztartásvezetés
• házi ápolás
• háztartási gépek karbantartása, javítása
• a lakás tüzelőberendezésének, fűtésrendszerének, égéstermék-elvezető rendszerének
• hideg-meleg, valamint szennyvízrendszerének karbantartása, javítása
[b]A háztartási kedvezmény mértéke [/b]
A kedvezmény számla alapján vehető igénybe, alapja a számla (Áfát tartalmazó) értéke, mértéke- a többi kedvezményhez hasonlóan-30%.
A háztartási adókedvezmény (az összevont adókedvezmény részeként) 100 ezer forintos kedvezmény összeg-korláton belül 3,4 millió forint jövedelemig, e fölött 3,9 millió forint éves jövedelemig részben érvényesíthető.
Ha az éves jövedelem a 3,4 millió és 3,9 millió forint között van, a 3,4 millió forint fölötti jövedelemrész 20%-ával a 100000 Ft-ot csökkenteni kell.
[b] [color=blue]A HÁZTARTÁSI ADÓKEDVEZMÉNY 2010-BEN MEGSZÜNT![/color] [/b]
S. Puskás Judit
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/szakerto.php?VALASZTAS=szakerto_adatai&SZAKERTO_NEVE=S.+Pusk%E1s+Judit*]SZAKÉRTŐ VÁLASZOL >>[/url] rovatunkban a cikk szerzőjéhez intézhettek kérdéseket.
[color=blue]KAPCSOLÓDÓ CIKKEK[/color]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=fenti&FELSO_MENU=jog*]ÖSSZES CIKK MUNKAÜGY TÉMÁBAN >>[/url] T-GYÁS, TGYÁS - 2010. április 30-a előtt született gyermekek után
[b]A TB ellátásokra (GYÁS, GYED) azok a kismamák jogosultak, akinek érvényes biztosítása van (munkaviszonyban lévők, vállalkozók, megbízási jogviszonyosok, munkanélküli járadékot, keresetpótló juttatást vagy álláskeresést ösztönző juttatást kapók, egyéni megállapodást kötők).[/b]
[b](T)GYÁS (TGYÁS) – Terhességi Gyermekágyi Segély (Szülési szabadság)[/b]
Ha az újdonsült anyuka rendelkezik 180 biztosított nappal a szülést megelőző két évben, akkor a baba érkezése után 168 napig jogosult a szülési szabadságra. Ez idő alatt az OEP GYÁS-t folyósít a számára.
Fontos tudni, hogy a terhességi-gyermekágyi segélyre jogosultsághoz szükséges előzetes 180 napi biztosítási időnek nem kell folyamatosnak lennie!
A terhességi-gyermekágyi segély (TGYÁS) annak jár, aki a szülést megelőző két éven belül 180 napon át biztosított volt, és
• a biztosítás fennállása alatt, vagy
• a biztosítás megszűnését követő 42 napon belül szül, vagy
• a biztosítás megszűnését követően 42 napon túl táppénz illetőleg baleseti táppénz folyósításának ideje alatt (vagy a folyósítás megszűnését követő 28 napon belül) szül.
[b]TGYÁS Összege[/b]
A terhességi - gyermekágyi segély összege a szülési szabadság kezdő napját megelőző naptári évben keresett jövedelem napi átlagkeresetének 70%-a.
[b]Az igénylés helye[/b]
A juttatásokat a munkáltatónál lehet igényelni, amennyiben a munkáltatónál társadalombiztosítási kifizetőhely működik.
Amennyiben munkahelye nem társadalombiztosítási kifizetőhely, vagy nincs munkaviszonya, akkor a területileg illetékes Egészségbiztosítási Pénztáraknál kell igényelni a juttatásokat.
[b]A szükséges iratok: [/b]
• személyi igazolvány, lakcímigazoló-kártya
• az újszülött eredeti születési anyakönyvi kivonata
• kórházi igazolás (amit a zárójelentéshez mellékelnek)
• TAJ - kártya (szülők, újszülött)
• adókártya
• magán nyugdíjpénztári tagság belépési nyilatkozat záradékolt
példánya
• várandós gondozáson való megjelenést igazoló orvosi igazolás
(min. 4 pecsét - koraszülés esetén min. 1 pecsét -, a várandós nő
gondozását végző szülész-nőgyógyász állítja ki "A várandós nő
gondozási könyve" alapján.)
Bővebb információ található az [url=http://www.oep.hu/portal/page?_pageid=34,55404&_dad=portal&_schema=PORTAL*]Országos Egészségbiztosítási Pénztár honlapján >>[/url]
S. Puskás Judit
munkaügyi szakember
[color=blue]KAPCSOLÓDÓ CIKKEK:[/color]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Terhess%E9gi+gyermek%E1gyi+seg%E9ly+%96+TGY%C1S+v%E1ltoz%E1sa+2010.+m%E1jus+1-t%26%23337%3Bl*]Tgyás, Gyás - 2010. április 30-a után született babák esetében >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Ell%E1t%E1sok%2C+t%E1mogat%E1sok+%FCgyint%E9z%E9se*]Ellátások, támogatások ügyintézése >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Babak%F6tv%E9ny+%96+Start+sz%E1mla&TEMA_NEVE=Hivatalos+%FCgyek*]Babakötvény - Startszámla >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Egyszeri+anyas%E1gi+t%E1mogat%E1s&TEMA_NEVE=Hivatalos+%FCgyek*]Egyszeri anyasági támogatás >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Csal%E1di+p%F3tl%E9k&TEMA_NEVE=Hivatalos+%FCgyek*]Családi pótlék >>[/url]
GYED - 2010. április 30-ig született babák esetében
[b]A TB ellátásokra (GYÁS, GYED) azok a kismamák jogosultak, akinek érvényes biztosítása van (munkaviszonyban lévők, vállalkozók, megbízási jogviszonyosok, munkanélküli járadékot, keresetpótló juttatást vagy álláskeresést ösztönző juttatást kapók, egyéni megállapodást kötők).[/b]
A T-GYÁS-t követően GYED-re jogosult a szülő, ha a szülést megelőzően két éven belül 180 napon át biztosított volt, és a gyermek gondozása céljából fizetés nélküli szabadságot vesz igénybe.
[b]Ki számít szülőnek a GYED-re jogosultság szempontjából?
[/b]
- a vér szerinti szülő
- az örökbefogadó szülő
- a szülővel együtt élő házastárs
- aki saját háztartásában élő gyermeket örökbe kívánja fogadni (és az erre irányuló eljárás már folyamatban van)
- a gyám
[b]A GYED összege:[/b]
A GYED legmagasabb összege a minimálbér kétszeresének a 70%-a lehet. (2008-ban ez az összeg 96 600,- Ft).
Mivel a gyed adóköteles jövedelem, abból az adószabály szerint adót (előleget), és nyugdíjjárulékot kell levonni.
[b]A GYED számítása a biztosítási és jövedelmi viszonyok alapján[/b]
- Ha a jogosult az irányadó időszakban legalább 180 nap rendszeres jövedelemmel rendelkezik, akkor a táppénzszabályok szerint kell megállapítani a GYED összegét.
- Ha a jogosultnak az irányadó időszakban nincs 180 napi rendszeres jövedelme, a gyermekgondozási díj naptári napi összege az igénybevétel kezdőnapján érvényes minimálbér
kétszerese harmincad részének a 70%-a.
- Ha az irányadó időszakban elért tényleges jövedelem kisebb a minimálbér kétszeresénél, a GYED alapja a tényleges-pénzbeli egészségbiztosítási járulék alapját képező- jövedelem naptári napi összege.
- Tényleges jövedelem hiányában a szerződésben szereplő jövedelem a GYED alapja, ha az kisebb a minimálbér kétszeresénél. Ez esetben a gyed napi összegének alapja a szerződés szerinti jövedelem harmincad része.
- Ha a gyed igénybevétele előtt a jogosult munkanélküli ellátásban részesült, és az irányadó időszakban nem volt tényleges jövedelme, az ellátás alapja maximum a minimálbér kétszerese-ha ugyanis a munkanélküli ellátás alapját képező jövedelme kisebb volt, az lesz a gyedalap.
- Ha a terhes gyermekágyi segélyben részesült anya biztosítási jogviszonya a T-GYÁS időtartama alatt megszűnik, jogosult marad a gyedre, feltéve, hogy terhes-gyermekágyi segélyre való jogosultsága a biztosítási jogviszonyának fennállása alatt keletkezett, a szülést megelőző két éven belül 180 napon át biztosított volt, és a gyermeket a saját háztartásában neveli.
S. Puskás Judit
Munkaügyi szakember
[color=blue]KAPCSOLÓDÓ CIKKEK:[/color]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Gyed+2010.+%E1prilis+30-a+ut%E1n+sz%FCletett+gyermekek+ut%E1n&TEMA_NEVE=Hivatalos+%FCgyek*]GYED - 2010. április 30-a után született babák után >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=T-GY%C1S*]T-GYÁS >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Ell%E1t%E1sok%2C+t%E1mogat%E1sok+%FCgyint%E9z%E9se&TEMA_NEVE=Hivatalos+%FCgyek*]Ellátások, támogatások ügyintézése >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Babak%F6tv%E9ny+%96+Start+sz%E1mla&TEMA_NEVE=Hivatalos+%FCgyek*]Babakötvény - startszámla[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Egyszeri+anyas%E1gi+t%E1mogat%E1s&TEMA_NEVE=Hivatalos+%FCgyek*]Egyszeri anyasági támogatás >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/szakerto.php?VALASZTAS=szakerto_adatai&SZAKERTO_NEVE=S.+Pusk%E1s+Judit*]SZAKÉRTŐ VÁLASZOL >>[/url] rovatunkban kérdéseket intézhetsz a cikk szerzőjéhez! Oliver a Föld körül című könyv
[b] Oliver Budapesten, Oliver Milánóban, Oliver Párizsban – jelenleg ebből a három kiskötetből áll az a 2 és 5 év közötti korosztály számára megálmodott könyvsorozat, amelynek szerzője Karlsen Csonka Viktoria. [/b]
A gyermekkönyvpiacon hiánypótló sorozat minden darabja egy kisfiú szemszögéből mutatja be Európa nagyvárosait és fővárosait, mesterien ötvözve benne a kalandélményt a kultúrával. A sorozatot Egri Mónika meseszép, kézi festésű rajzai illusztrálják.
Oliver, a világra rendkívül nyitott kisfiú kalandra hívja a 2 és 5 év közötti kisgyermekeket, és játékos nyelven mutatja be nekik Budapest, Milánó és Párizs nevezetességeit, sokszínű földrajzát, kultúráját és az ott élő embereket egy új mesekönyv sorozat köteteiben.
A szerző – aki maga is sokat utazik a világban kisgyermekével – úgy érezte, hogy a világra és újdonságra fogékony kisgyermek korosztály számára csakis egy hasonló korú és érdeklődésű kisfiú szemén át tudja az ismereteket játékos formában, hitelesen átadni.
A tervek szerint a sorozat több tucat részből áll majd, felölelve Oliver kalandjait Európa és a világ legnevezetesebb városaiban. Hamarosan nyomtatásra kerülnek Oliver londoni és osloi kalandjai.
„Édesanyaként egy hasonló korú kisfiúval az oldalamon úgy éreztem, hiányzik egy ilyen jellegű kiadvány a gyermekkönyv polcokról. Egyre jobban multikulturalizálódó világunkban soha sincs túl korán bemutatni földünk sokszínű földrajzával, kultúrájával foglalkozó ismereteket, gyermekekhez közel álló, nagyon baráti és befogadható szinten.“ – mondta a könyvsorozat szerzője, Karlsen Csonka Viktória.
Az utazási szezonban praktikus játék is lehet ez a kicsi gyerekek részére készített gyermekutikönyv.
A kötetek A5 formátumban, keménylapos kiadásban, Egri Mónika csodálatos kézi festésű illusztrációival jelentek meg; jelenleg a Libri és a Líra és Lant Könyvesboltok polcain kaphatók. A sorozat megjelenik magyar és norvég nyelven.
A kötetek képi világának kialakításába betekintést nyerhet a http://www.oliverafoldkorul.hu/ honlapon.
A köteteket megvásárolhatják a http://www.libri.hu/szerzok/karlsen_csonka_viktoria.html és a http://www.fo.hu/hu/cimke_list/karlsen_csonka_viktoria oldalakon keresztül is.
Bővebb info: [url=http://www.oliverafoldkorul.hu*]www.oliverafoldkorul.hu >>[/url]
NYERD MEG A KÖNYVET A SZÜLŐK LAPJÁN! [url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/baba_jatek.php?VALASZTAS=*]Tovább a nyereményjátékra >>[/url] SZABADSÁG, SZERELEM... Dupla cd
[b]A kiadványon az általános iskolában tanult legismertebb Petőfi költeményeket témakörökre bontva gyűjtötte össze a Zeneker kiadó. Az album szerkesztésében pedagógusok vettek részt. [/b]
[b] Petőfi Sándor költeményei (Irodalomóra általános iskolásoknak) - dupla CD [/b]
[b] A Cd-n található versek: [/b]
01. Bevezetés - Reviczky Gyula:
Petőfi él
02. „Oh atyám, oh anyám… édes jó szülőim” - Családi lírája
03. István öcsémhez
04. Füstbement terv
05. A jó öreg kocsmáros
06. Falu végén kurta kocsma
07. Egy estém otthon
08. Szülőimhez
09. Anyám tyúkja
10. Fekete kenyér
11. A vén zászlótartó (részlet)
12. Szüleim halálára
13. „Cserebogár, sárga cserebogár” - Tájköltészete
14. Szülőföldemen
15. A tavaszhoz
16. Mi kék az ég!
17. A Nap
18. Erdőben
19. Az alföld
20. A Kiskunság
21. A Tisza
22. A négyökrös szekér
23. Itt van az ősz, itt van ujra…
24. A puszta, télen
25. A téli esték
26. Egy telem Debrecenben
27. Téli világ
28. Felhők - Elégiaköltészete
29. Hegyen ülök
30. Elégiák
Annyit sem ér az élet / A bánat?
Egy nagy óceán /
Ha jőne oly nagy fergeteg…/
Vajon mi ér? / Földét a földmives…
31. Ostoroz a gúny, az irónia hangján
32. Pató Pál úr
33. Kutyakaparó
34. Szabadság, szerelem! - Szerelmi költészete
- Fa leszek, ha…
35. Reszket a bokor mert…
36. Minek nevezzelek?
37. Kérdezd: Szeretlek-e?
38. Szeptember végén
39. Szabadság, szerelem! - Forradalmi költészete
40. Egy gondolat bánt engemet
41. A nép nevében
42. Dicsőséges nagyurak…
43. Nemzeti dal
44. Föltámadott a tenger
45. Forradalom
46. Csatadal
47. Csatában
48. Az erdélyi hadsereg
49. Négy nap dörgött az ágyu…
50. Szörnyű idő…
51. Európa csendes, ujra csendes…
52. Pacsirtaszót hallok megint
53. Befejezés
54. A XIX. század költői
55. Az apostol (részlet)
Bővebb információ és belehallgatási lehetőség:
[url=http://www.zeneker.hu/kiadvanyok/fr0403/indexfr0403.html*]http://www.zeneker.hu/kiadvanyok/fr0403/indexfr0403.html >>[/url]
Zeneker Kiadó
[url=http://www.zeneker.hu*]http://www.zeneker.hu >>[/url]
A Cd-t most megnyerhetitek nyereményjátékunkban!
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/baba_jatek.php?VALASZTAS=*]Tovább a nyereményjátékra >>[/url] Ha válogat a gyermek! - Recept ötletek
[b] Milyen reggelit adhatunk egy olyan 6 éves gyereknek, aki nem szereti a gabonapelyheket, a müzlit vagy a tojást? Sok szülő küzd ezzel a problémával, hiszen éppen ezek az élelmiszerek azok, amik nagyon fontosak volnának az egészséges reggelihez. De nem kell csüggedniük, van megoldás! [/b]
Dr. Melina Jampolis orvos, dietetikus szerint a reggelire kiemelt figyelmet kell fordítanunk gyermekeink esetében, mivel a gyermekkori elhízás egyik meghatározó okaként azonosította már több kutatás is a reggelizés elmaradását. De nem csupán az elhízást tekintve kockázatos, ha nem kap reggelit gyermekünk, mert az elmaradó reggeli energiabevitel rossz hatást gyakorol az iskolai teljesítményükre és az általános egészségi állapotukra, valamint a tápláltságukra is.
[b] Nem mindegy, hogy mit eszik [/b]
A rendszeres reggelizés azonban önmagában még nem elegendő, nagyon fontos az is, milyen összetevőkből áll a gyermek reggelije. A legújabb kutatások szerint az iskolai teljesítőképességet jelentősen megnöveli, ha a gyerekek olyan reggelit esznek, amely alacsonyabb glikémiás indexű alkotóelemekből áll (azaz, fokozatosan emeli meg a vércukorszintet a szervezetben), ráadásul az ilyen reggeli a nap további részében is segíti az egészséges vércukorszint fenntartását.
A magvak általában ilyen alacsony glikémiás indexű élelmiszerek, mivel magas a rosttartalmuk és nem feldolgozott ételek. De a glikémiás index alacsonyabb akkor is, ha sovány fehérjéket és egészséges zsírokat is tartalmaz még a reggeli, vagyis, a gabonapelyhekkel és a tojással harcban álló gyerekek számára még akad jónéhány alternatíva az egészséges reggeli elkészítéséhez.
[b] Íme néhány példa az egészséges reggelire: [/b]
1. Mogyoróvaj és cukormentes lekvár: tápláló és egészséges szendvics készíthető ezekkel az alapanyagokkal, ha ezeket magvas kenyérre kenjük.
2. Gyümölcskása: Friss és fagyasztott gyümölcsöket egy kis alacsony zsírtartalmú tejjel és fél pohár joghurttal kikeverve Ízletes, egészséges reggelit kapunk – ha édesebben az igazi, akkor egy kis gyümölcslevet is hozzáönthetünk még.
3. Joghurt-parfé: Zsírszegény joghurtot keverjünk el friss gyümölcsökkel és 2 evőkanálnyi mogyoróval.
4. Gyümölcstúró: A zsírszegény túró kiváló fehérjeforrás, amihez gyümölcsöket adva, a gyerekek számára vonzó ételt készíthetünk – friss gyümölcsöt használjunk ne konzervet.
5. Sült sajt: Ha meleg reggelit szeretnénk felszolgálni, akkor a pirított sajt kiváló választás magvas kenyéren tálalva, a sajtban sok kalcium és fehérje található, no meg rostok is.
Forrás: Medipress
[color=blue]kAPCSOLÓDÓ CIKKEK[/color]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Mesefigur%E1kkal+adj%E1k+el+az+eg%E9szs%E9gtelen+%E9teleket+a+gyermekeknek&TEMA_NEVE=Babakonyha&cimkefelho=cimkefelho*]Mesefigurákkal adják el az egészségtelen ételeket a gyermekeinknek! >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=V%E1logat%F3s%2C+rosszul+ev%26%23337%3B+gyermek+-+mit+tehet%FCnk%3F&TEMA_NEVE=Babakonyha&cimkefelho=cimkefelho*]Válogatós, rosszul evő gyermek! Mit tehetünk? >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Milyen+az+eg%E9szs%E9ges+%E9trend+kisgyermekkorban%3F+Hatalmas+t%E9vhitben+%E9l%FCnk%21&TEMA_NEVE=Babakonyha&cimkefelho=cimkefelho*]Milyen az egészséges étrend kisgyermekkorban? >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=tema&TEMA_NEVE=Babakonyha*]ÖSSZES CIKK A TÉMÁBAN >>[/url] Babagondozás - új dimenziókban
[b] Most már Magyarországon is alapos elméleti és gyakorlati tudással felvértezve várhatják kisbabájuk érkezését a leendő anyukák. [/b]
A csecsemők első életéve alapvetően meghatározó, az anyukák szempontjából pedig nagy kihívás. Nyugat-Európában népszerűek a babagondozási tanfolyamok, ahol a kismamák szakemberektől sajátíthatják el a mindennapokban alkalmazandó fogásokat, praktikákat és a gyakorlatban is kipróbálhatják a tanultakat.
Ez most már nálunk is elérhető. Az előadásokon használt speciális demonstrációs babák az igazi újszülött ápolásának érzését adják! A [b] baba várásához [/b] a babagondozási tanfolyamon a leendő anyukák kipróbálhatják a fürdetés, a pelenkázás fogásait és a szoptatás helyes pozícióit.
A [b] csecsemő korhoz [/b] a mozgásfejlődési fázisokról, a fogzás beindulásáról és az előforduló gyakoribb betegségek megelőzéséről vagy éppen kezeléséről esik szó.
A [b] karonülő korhoz pedig [/b] gyakorolhatják a kismamák a szilárd ennivalóra való áttérést, az alvási nehézségek kezelését és az első fogacskák megjelenésének babát-mamát próbára tevő helyzeteit. A szervezők nagy büszkesége, hogy Prof. Dr. Czeizel Endre is tart előadásokat az öröklött hajlamok és betegségek kialakulásának késleltetéséről, az „egykék” hátrányos helyzetéről és a következő baba érkezéséről, ami még egy gyakorlott anyukának, családnak is új helyzetet teremthet.
Juhász Viktória
[url=http://babagondozas.hu*]babagondozas.hu >>[/url]
programvezetőAz endometriózis okai és tünetei
[b] Az endometriózis definíció szerint az az állapot, amikor a normális esetben a méh nyálkahártyáját alkotó sejtek a test más részein is megjelennek, akár a petevezetéken, a petefészken és a hólyagon kívül is. [/b]
A probléma pedig abból adódik, hogy ezek a sejtek pojntosan úgy működnek, mintha a méhnyálkahártya részei lennének, azaz, a női hormonokra reagálva a menstruációs ciklusok idején növekszenek, illetve véreznek.
[b] Az endometriózis oka [/b]
Egyelőre nem tudni pontosan, hogy mi okozza az endometriózist, csupán elméletek léteznek. Az egyik elképzelés szerint egy, ún. retrográd menstruációs ciklus következtében is kialakulhat, amikor a ciklus során a vér visszafelé folyik a petevezetékeken, ahelyett, hogy rendeltetésszerűen elhagyná a testet.Egy másik elképzelés szerint a gyenge immunrendszer miatt is kialakulhat az endometriózis, azoknál a nőknél, akiknek a szervezete nem képes legyőzni az endometriózis sejteket, illetve metapláziájuk van, amely során egy bizonyos sejt típus egy másikká alakul át, így pedig a normális esetben a méh falát alkotó sejtjek meg tudnak jelenni a test olyan pontjain is, ahol egyébként semmi keresnivalójuk nem lenne.
[b] Az endometriózis tünetei [/b]
Az endometriózis általában fájdalmas és nehéz menzesszel jelentkezik, illetve a szexuális együttlét is fájdalommal jár, gyakori csípőfájdalom is fellép, illetve alsó háttáji panaszokat okozhat és nem ritkán meddőséget is. Számos esetben azonban az endometriózisra semmilyen jel nem utal, és ezekben az esetekben az érintett nők nem is tudják, hogy ebben a betegségben szenvednek.
[b] Az endometriózis megelőzése [/b]
Egyelőre semmilyen módszert nem ismer az orvostudomány az endometriózis megelőzésére, de a leginkább 25-40 éves korú nőknél jelentkező betegség esetében többen azt tapasztalták, hogy terhességet követően a panaszaik megszűntek.
[b] A betegség kezelése [/b]
Egyelőre csupán fájdalomcsillapítókkal és gyulladáscsökkentőkkel lehet enyhíteni az endometriózisos betegek panaszait, illetve egyes esetekben hormonkészítményekkel elnyomható az ovuláció (peteérés) és a menstruáció, és ezzel maguk a tünetek is – ez a megoldás azonban csak azoknál a nőknél jöhet szóba, akik nem kívánnak már teherbe esni. Ez utóbbi esetekben, illetve, amennyiben a gyógyszeres kezelés nem használt, lehetséges még műtéti beavatkozás is, amely során a méhet eltávolítják. A gyógyszerekre nem reagáló betegeknél, akik még szeretnének gyermeket az endometriózis laparoszkópos eljárással eltávolítható.
Forrás: MedipressMit szabad és mit nem szabad enni terhesség alatt?
[b] Sokféleképpen vélekedünk a várandósság alatti étrendről. Van, aki azt vallja, hogy az a jó a babának, ha azt eszi, amit éppen és akkor megkíván. Van, aki a hízástól tart, de tudja, fogyókúrázni nem szabad, emiatt őrlődik, és küzd az ellen nap mint nap, hogy éppen elfogyaszthatja-e, amit enne, vagy nem. [/b]
Arra viszont kevesen gondolnak, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a babavárás kilenc hónapja alatt, mennyi negatív következményektől, betegségektől óvja meg, mind a kismamát, mind a születendő gyermeket. De mi a helyes étrend? És melyek a kerülendő ételek a várandósság alatt?
[b] Milyen veszélyei vannak, ha helytelenül táplálkozunk várandósság alatt? [/b]
- A helytelen táplálkozás növeli az esélyét a megszületett csecsemő későbbi betegségeinek. Gyakrabban fordulhat elő magas vérnyomás, cukorbetegség, véralvadási zavar, krónikus légzőszervi betegség, illetve egyes szívbetegségek stb.
- A várandós anya túl nagy mértékű hízása pedig növeli a vérzések és a hüvelyrepedés esélyét, gyakrabban kerül sor császármetszésre, illetve növeli a várandósság alatti magas vérnyomás és cukorbetegség kialakulását. Tehát érdemes betartani az alapvető étkezési javaslatokat.
[b] A legfontosabb táplálkozási irányelvek: [/b]
1. Egyél változatosan minden nap!
2. Naponta többször (5-6) kis mennyiségeket fogyassz!
3. Nassolást célszerű elfelejteni (viszont ha útra kelsz, mindig legyen nálad korpás keksz, müzli szelet, vagy aszalt gyümölcs, ha esetleg nem éreznéd jól magad)
4. Kerüld a puffasztó ételeket! (elsősorban a káposztát és a babot)
5. Minden nap fogyassz tejterméket! (hiszen a megnövekedett fehérjeszükségleten kívül a megnövekedett kálcium, foszfor és B-vitamin szükségletet is fedezi)
6. Naponta fogyassz friss gyümölcsöt, nyers salátát, illetve javasolt a párolt zöldség és főzelék előtérbe helyezése is! Burgonyát egyél legalább hetente háromszor!
7. A húsok közül a sovány és zsírszegény baromfi és hal kerüljön inkább az étrendbe. Halat megbízható helyen vegyél és legfeljebb heti háromszor fogyassz, továbbá heti egyszer ehetsz belsőséget is (pl. máj)!
8. Ételeid növényi zsiradékkal és kevés jódozott sóval készüljenek!
9. Erős fűszereket (pl. chili, fokhagyma), füstölt ételeket (pl. kolbász) mellőzd!
11. Igyál naponta 1,5-2 l tiszta vizet, vagy szénsavmentes ásványvizet!
[b] Kerülendő ételek várandósság alatt: [/b]
- penészes és márvány sajtok
- lágy tojás, tükör tojás, majonéz
- nyers hús, mint pl. tatár bifsztek, disznósajt, sushi
- túlzott mértékű aprómagvas gyümölcsök és olajos magvak fogyasztása
- egyes gyógynövények
- szénsavas italok
- alkohol
- mosatlan zöldség-gyümölcs
[b] És mi a helyzet a kávéval? [/b]
A kávézásról nem szükséges lemondani, sőt néha jót tehet reggel egy kis tejeskávé, ha nagyon nem érzed jól magad. Naponta két eszpresszó kávénál viszont semmiképpen ne igyál többet!
Homor Márta
Védőnő
[url=http://www.vedonoblog.hu*]www.vedonoblog.hu >>[/url]
[color=blue]KAPCSOLÓDÓ CIKKEK[/color]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Terhess%E9g+alatt+is+szedhet%26%23337%3B+gy%F3gyszerek&TEMA_NEVE=9+h%F3nap&cimkefelho=cimkefelho*]Terhesség alatt is szedhető gyógyszerek >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=A+terhess%E9g+alatti+t%FAlzott+h%EDz%E1s+vesz%E9lyei&TEMA_NEVE=9+h%F3nap*]A terhesség alatti túlzott hízás veszélyei >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=teljes_cikk&CIKK_CIME=Szexu%E1lis+%E9let+a+terhess%E9g+alatt+-+Tilos+csin%E1lni+vagy+jobb+mint+valaha%3F+&TEMA_NEVE=9+h%F3nap*]Szexuális élet terhesség alatt - Tilos csinálni, vagy jobb, mint valaha? >>[/url]
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/cikkek.php?VALASZTAS=tema&TEMA_NEVE=9+h%F3nap*]ÖSSZES CIKK A TÉMÁBAN >>[/url] ZIMME-ZUM oktató-képző dvd gyerekeknek
[b] A ZIMME-ZUM oktató-képző DVD-n 22 dal található, az általános iskola alsó tagozatos tananyagából. A szerkesztés a Zimme-zum / kisiskolások dalai című nagysikerű CD alapján készült. A dalokat általános iskolai zenepedagógus vezetésével az iskola gyerekkórusának legjobbjai énekelték fel. [/b]
A kiadványon található dalokat színes animációval illusztrálva megnézhetik, hallgathatják és énekelhetik a gyerekek, miközben olvashatják a dalok szövegeit is. Az album segítségével kicsik és nagyok egyaránt játszva tanulhatnak, fejleszthetik énekhangjukat, ritmusérzéküket és olvasáskészségüket.
[b] Az albumon az alábbi dalok hallhatók és láthatók: [/b]
01. A karádi faluvégen
02. A szennai lipisen, laposon
03. Kicsiny a hordócska
04. Hej, szénalja
05. Harcsa van a vízbe
06. Hej, Vargáné
07. Könnyű tánc
08. Serkenj fel!
09. Láttad-e?
10. Kolozsváros olyan város
11. S a te fejed akkora
12. Gábor Áron rézágyúja
13. Tücsöklakodalom
14. Tünde Nanetta
15. Két krajcárom
16. A részeg tengerész
17. Kerek az én szűröm
18. Hess páva!
19. Virágéknál ég a világ
20. Táncolunk, diridon
21. Hej, tulipán
22. Jánoshídi vásártéren
A kiadványról részletek megnézhetők : [url=http://www.zeneker.hu/kiadvanyok/zk0801dvd/indexzk0801dvd.html*]http://www.zeneker.hu/kiadvanyok/zk0801dvd/indexzk0801dvd.html >>[/url]
ZENEKER KIADÓ
[url=http://www.zeneker.hu*]www.zeneker.hu >>[/url]
Nyerd meg velünk a Dvd-t!
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/baba_jatek.php?VALASZTAS=*]Tovább a játékra >>[/url] Mint a gyermekek című könyv
[b] Kedves Olvasó! E könyvet olvasva fel kell készülnöd arra, hogy sírni és nevetni fogsz, arra hogy megváltozik az életed. Mert ez történik, amikor lehull a lepel, és a színfalak mögött meglátjuk Isten, a tökéletes apuka szerető arcát. [/b]
„Egyszer egy színházi előadásról is el kellett menekülnünk, ugyanis a mesebeli Nyugati Boszorkány megfenyegette a nézőtéren lévő gyerekeket, hogy bosszút áll rajtuk, mivel kiabálásukkal felébresztették, s így megmentették az oroszlánt. Robi döbbenten kérdezte tőlem:
– Anyu, mi most meg fogunk halni?
– Dehogy fiam, ez csak egy mese!
– Akkor menjünk ki ebből a meséből – szólt, s már húzott is kifelé.”
Mi köze van egy rózsaszín biciklinek, néhány botsáskának és egy százmilliós festménygyűjteménynek Krisztus halálához és Isten szeretetéhez? Mit tanulhatunk a gyermekeinkről, gyermekeinktől? Hogyan kerülhetünk közelebb a Teremtőhöz? Többek között ezekre a kérdésekre ad választ Szabad Virág szórakoztató, megindító, mindannyiunk lelkéhez szóló könyve.
Szabad Virág több mint tíz éve szolgál a női szolgálat vezetőjeként Krisztus Magyarországi Egyházában, ahol férje Szabad Péter a vezető evangélista. Két gyermekükkel (Robi hét, Enikő négy és fél éves) Budapesten élnek.
Rohanó világban élünk, ahol bár nap mint nap tele van az életünk kisebb-nagyobb csodákkal, sokszor elmulasztjuk meglátni ezeket, és Istent, aki mögöttük rejlik. Mekkora hiba! Szabad Virág (aki egyben a feleségem is) e könyvében szülőként megáll egy-egy pillanatra, hogy a gyermekeink életében lezajló események mögött meglássa, és megláttassa Istent.
Különleges, egyedi stílusában megírt történetekkel, mély lelki mondanivalóval és Biblia-tanítással Virág kinyitja a szemünket arra, hogy Isten ott van az életünkben gyermekeink által is.
A könyv persze nem csak a szülőknek segít, hanem mindenkinek, aki szeretné jobban megismerni Istent, szeretné felfrissíteni az Istenről alkotott képét, és azt a Bibliához igazítani; legyen fiatal vagy idős, férfi vagy nő.
Talán felmerül Benned, kedves Olvasó, hogy elfogultan írok előszót feleségem könyvéhez. Ezt nem vitatom. Világosan emlékeszem arra, hogy amikor először találkoztam vele közel tizenöt évvel ezelőtt, mi fogott meg benne: az a lelkesedés, amivel el tudott ámulni az élet apró csodáin, a szenvedély és odaadás, amivel belevetette magát mindenbe, amihez csak kedve támadt. Számomra idegen, de egyben vonzó volt ez a világszemlélet és látásmód. Én akkor már „felnőttem”. Komoly, felelősségteljes embernek próbáltam látszani húsz évem ellenére, és elvetettem a gyermeki dolgokat. De Virág színt hozott az életembe, és nevetést, amire legbelül nagyon vágytam. Nem véletlen, hogy barátok maradtunk a kölcsönös megbántások ellenére is, és amikor kereszténnyé lett, engem is érdekelt, hogy miért…
Múlt héten ünnepeltük tizedik házassági évfordulónkat, és ma valóban „elfogult” vagyok. Hálás vagyok azért a nőért, aki elhívott Jézushoz, aki társam lett egy életre, a gyermekeim édesanyjáért, akivel igazi élmény szülőnek lenni. Hálás vagyok, hogy munkatársam az evangélium hirdetésében, és az évek során együtt sok embernek segíthettünk megismerni Istent. Hálás vagyok azért a gyermeki szívért, ami benne dobog. Ezt a szívet látom újra és újra megnyilvánulni a könyv lapjain. Ez az a szív, amire nekem is szükségem van az Istennel való kapcsolatomban.
Szabad Péter
vezető evangélista
Krisztus Magyarországi Egyháza
A könyv forgalmazója: Szabadkönyv Kiadó
www.szabadkonyv.hu
[url=http:// www.szabadkonyv.hu*] www.szabadkonyv.hu >>[/url]
Megnyerheted a könyvet, ha velünk játszol!
[url=http://www.szuloklapja.hu/baba/body/baba_jatek.php?VALASZTAS=*]Tovább a nyereményjátékra >>[/url]
3D/4D UH galéria
9 hónap hétről, hétre babavárás Hova forduljak?