Dübörög az adventi időszak, ezerrel tervezgeti minden család az idei ünnepet. Gyakran ez az év egyetlen eseménye, amikor a nagycsalád is összegyűlik, ami hagyomány ugyan, de néhány családtag, különösen a gyerekek számára túlzottan stresszes lehet egy ilyen zajos és zsúfolt alkalom.

Szülőként mindenképpen érdemes odafigyelni, hogy mennyit bír a gyerek fejlődésben levő idegrendszere, és ha úgy érezzük, túl nagyok az elvárások velük szemben, lazítsunk inkább a hagyományokon, szánjunk több időt nyugodt együttlétre. Ezt ajánlja a Mindwell Pszichológiai Központ szakmai vezetője, Pollák Éva is, aki további szempontokat is említ.

A lehetséges feszültségforrások
„Karácsonykor sajnos gyakran fokozódnak a konfliktushelyzetek a családban” – kezdi a pszichológus szakértő. – „Lehet feszültség az anyagiak vagy a családi elvárások miatt, kialakulhatnak nézeteltérések időzítési problémák vagy akár a nagyobb családi események szervezési részletei kapcsán. Az ünnepi időszakban sokszor olyan családtagokkal is találkozunk, akikkel valójában nincs bensőséges kapcsolatunk, így ha egy-egy ilyen találkozó miatt kell más programokat átszerveznünk, az óhatatlanul feszültté tesz.”
A szűkebb családon belül pedig az okozhat gondot, ha az egyik félre jóval több feladat jut az előkészületek vagy a szervezés kapcsán. Ilyenkor óhatatlanul megjelenhet a magárahagyottság érzése, ami nem alkot jó páros a kimerültséggel. Ha pedig valaki éppen csak odaesik a karácsonyfa alá, mert hetek megfeszített munkája van mögötte, hogy minden tökéletes legyen, akkor kevéssé valószínű, hogy lesz még ereje másokra mosolyogni vagy ügyesen kezelni a felmerülő feszültségeket.

Fontos a határok kölcsönös tisztelete
„Tartsuk tiszteletben a saját határainkat és persze másokét is” – javasolja Pollák Éva. –„Kérjünk segítséget, beszéljük újra a feladatokat, ha úgy érezzük, hogy túl sok minden hárul ránk. Ezt még akkor is megtehetjük, ha évek, netán évtizedek óta “így csinálja a család”. Hiszen bárkivel előfordulhat, hogy az, ami évekkel korábban még könnyen ment, mostanra már túl megterhelő - higgyünk benne, hogy a család rugalmas rendszer, ha hátrébb lépünk, lesz más, aki oda fog tudni lépni a helyünkre a konyhában vagy éppen a fenyőfa-vásárlásnál, díszítésnél.”

Egyszerűsítsünk!
Sok szülő aggódik attól, hogy a gyerek hajlamos az izgalomtól, a nagy várakozástól kicsit túlpörögni. Ha nagyjából tartjuk a legkisebbek alvási idejét, tudjuk előre, hogy mikor térünk el nagyobb mértékben a napi rutintól és másnapra olyan nyugodt, relaxáló tevékenységeket szervezünk, mint például közös mesélés, társasozás, az mindenkinek segít a túlpörgés megelőzésében. Sok családban van egy nagyon hasznos szokás, a “pizsamakarácsony”, vagyis egy nap az ünnepek alatt, amikor a család nem készül sehová, nem fogad senkit, akár pizsiben is lehet lenni egész nap, mindenki örülhet az új játékoknak - no meg egymásnak.

Kapni jó, de adni még jobb
A gyerekek számára a karácsony fontos része az ajándék. A Mindwell szakértője abban is tanácsot ad, hogy miként kezeljük ezt okosan, hogy ne versenynek fogja fel a gyerek, ne betegedjen bele, ha esetleg kevesebb az ajándék, mint korábban, vagy mint másoknál.
„Mi tanítjuk meg gyerekeinknek, hogy az ajándékozás alapvetően egy szeretetteli gesztus” – mondja Pollák Éva. – „Már a legkisebbeket is bevonhatjuk az ajándékozásba, hiszen országszerte rendkívül sok ajándékgyűjtési akció van az ünnepeket megelőzően. Ha egy gyerekkel együtt rendezünk be egy-két cipősdobozt, amibe ő rakhatja bele a megunt, de kifogástalan állapotú játékait, akkor ő maga is megtapasztalja, milyen érzés adni. Az ajándékok pedig nem feltétlenül kell, hogy drágák legyenek. Ösztönözzük a nagyobb gyerekeket, akik már maguk is szeretnének ajándékozni, a kreativitásra és az egyszerű, de személyes ajándékok elkészítésére.”

Az ünnep elmúlásának is adjuk meg a módját!
Az ünnep minél teljesebb megélése mellett természetesen ugyanilyen fontos az ünnep elengedése is, amit néha nem is olyan egyszerű feldolgozni, hogy amit nagyon vártunk, zenével, dekorációval, izgalommal, pár nap alatt elmúlik. A pszichológus szakértő szerint az ünnep vége nem veszteség, csupán visszatérés a hétköznapokba. Persze, segít, ha van 1-2 visszazsilipelős nap, hogy nem azonnal a családi asztal mellől zuhanunk vissza a napi verklibe, hanem legyen olyan este, amikor már időben lefekszünk és lassan visszavezetjük gondolatainkat oda, ami majd az iskolában, munkahelyen vár ránk.  

 

Fotó: Freepik