2023. december 08 |Emőke, Mária, Mátyás...
Főoldal > Cikkek > Hírek, érdekességek > Gyerekek ideális napja: Ennyi időt kellene mozgással és alvással tölteni, hogy egészségesen fejlődjenek a csont - Szülők Lapja Gyerekek ideális napja: Ennyi időt kellene mozgással és alvással tölteni, hogy egészségesen fejlődjenek a csontjai
Szerző: Szülők lapja 2020-10-22 Forrás: Szülők lapja ![]() Mennyit kell pihenni, mozogni egy gyereknek? Ausztrál kutatók meghatározták, milyen összetételű a gyerekek ideális napja a csontjaik egészsége szempontjából. A Dél-ausztráliai Egyetem kutatói 804 gyereket vizsgáltak meg, mindannyian 11-13 évesek voltak. A témában a világon elsőként készített tanulmány megállapította, hogy a gyerekeknek több közepes-erős intenzitású testmozgásra, több alvásra és kevesebb üldögélésre van szükségük, hogy a csontjaik egészségesek maradjanak - olvasható az egyetem közleményében, amelyet a Science Daily tudományos hírportál ismertetett. A gyerek ideális 24 órájából: - 1,5 óra a közepes-intenzív testmozgás (sport vagy szaladgálás), - 3,4 óra könnyű mozgással járó tevékenység (séta, házi munkák), - 8,2 óra az egy helyben ülés (iskola, tanulás, olvasás), - 10,9 óra az alvás ![]() - A gyerekek napi tevékenysége komolyan befolyásolja a csontegészséget, de eddig nem tudtuk, milyenek a tökéletes arányok. A több testmozgásról tudni lehetett, hogy jótékony hatású, de arányát nem növelhetjük más tevékenységek rovására - mondta el Dot Dumuid, a kutatás vezetője. Az alvás is nagyon fontos tinédzserkorban a csontok egészsége miatt A maximális csonttömeg akár 90 százalékát is eléri az ember 18-20 éves korára, ezért különösen nagy hangsúlyt kap a gyerek- és serdülőkori mozgás- és alvásmennyiség. A gyerekek csontjainak egészsége adja a fő védelmet a csontritkulás ellen, amely a felnőttkori csonttörések vezető oka, valamint jelentős közegészségügyi probléma, és nagy gazdasági és társadalmi terhet képvisel - magyarázta Dumuid. A gyerekek mozgását szenzorral mérték, amelyet nyolc napon át napi 24 órában viseltek. Ezt kiegészítették a gyerekek saját feljegyzéseivel az alvással és ébren töltött időről. A csonttömeget a boka és a sípcsont CT-felvételeivel vizsgálták. Forrás: MTI Fotó: Rawpixel Címkék: mozgás, pihenés, alvás, gyerekek csontfejlődése ![]() [x] hirdetés ![]() Tündéri versek és mondókák a baba öltöztetéséhez, fürdetéséhez, játékhoz, altatáshoz ![]() [x] hirdetés OLVASD EL EZT IS!![]() Hogyan hat a játszótér a gyerek egészségére? - Erre a fontos dologra figyelj, mielőtt kedvenc játszóteret választotokAz aszfalt helyett erdőterületről származó talajjal és növényekkel borított játszótér erősíti a gyerekek immunrendszerét, állapították meg a kutatók. ![]() A cumisüveggel rengeteg mikroműanyag juthat a gyermeked szervezetébe! - Így készítsd a tápszert, ha jót akarsz nekiNaponta mintegy egymillió mikroműanyagot nyelhet le egy 1 év körüli kisgyermek a polipropilénből készült cumisüvegekből, mutatta ki egy friss kutatás. ![]() Úgy megverték a rajztanárt egy diák rokonai, hogy betört az orra - Mi történt Kompolton?Megvertek egy tanárt Kompolton, miután a pedagógus bántalmazott egy diákot. A férfi pedagógust a megpofozott diák rokonai támadták meg és hagyták helyben. Recept ajánlatunk![]() Töltött tojásUzsonnakrémek kenyérre >>12 hónapos kortól. >> Hozzávalók: tojás majonéz mustár pritamin paprika póréhagyma tejföl reszelt sajt fűszerpaprika ízlés szerint! Recept: A tojásokat alaposan megmossuk, majd héjában keményre főzzük (kb. 15 perc). Amikor kihűlt, megpucoljuk, hosszában kettévágjuk. A sárgáját külön tálba tesszük, összetörjük, hozzákeverünk annyi tejfölt, hogy krémes legyen, ízesítjük majon&(...) tovább a teljes recepthez... |