Főoldal > Cikkek > Szülés > Hogyan készítsd fel magad és kísérőd a szülésre? Tippek várandósoknak - Szülők Lapja

Hogyan készítsd fel magad és kísérőd a szülésre? Tippek várandósoknak


A szülés a lehető legtermészetesebb dolog a világon. Ennek ellenére, az a nő, aki éppen érintett a dologban, valószínűleg nem várja fesztelenül a pillanatot, amikor végig kell csinálni a rá és babájára váró nehéz fizikai feladatot. Sőt, az is bizonyos, hogy a szüléshez segítőként meghívott családtagon vagy baráton is nagy a nyomás ilyenkor.

Szerző: Szülők lapja
2009-04-15
Forrás: Szülők lapja
Share on Tumblr
kuldeskuldeskuldeskuldes
vonal

A legfontosabb dolog, hogy önmagadat testileg és lelkileg ráhangold a szülésre. Ehhez jó, ha a terhesség előrehaladtával szánsz rá időt, hogy elvégezz bizonyos gyakorlatokat, melyek a szülési testhelyzet felvevését és annak megszokását segítik elő. El kell sajátítani néhány lazítási technikát is.

Adunk néhány tippet, hogy milyen gyakorlatokra is lehet pontosan szükség ilyenkor.

Gyakorlatok szülés előtt állóknak

Ülés összetett talpakkal (törökülés):
- Erősíti a combizmokat és fejleszti a medence rugalmasságát.
- Ha nehéznek bizonyul a gyakorlat elvégzése, a combjaink alá tegyünk párnákat vagy törölközőket, esetleg hátunkat támasszuk a falnak.
- Összpontosítsunk a helyes légzésre a gyakorlat végzése közben.

Guggolás:
- Ha vajúdás közben guggolunk, a babát a nehézségi erő húzásának kihasználásával segíti át a szülőcsatornán.
- A legteljesebb mértékben kinyitja a medencét, és segíti a gát megnyúlását, így kisebb lesz az esélye a gátszakadás bekövetkeztének
- Először szék támlájába kapaszkodva és törölközőt a sarkunk alá téve végezzük ezt a gyakorlatot. Ha betartjuk a fokozatosságot, idővel kapaszkodás nélkül, teli talppal is le tudunk guggolni.
- Végezhetjük a gyakorlatot a napi teendők közepette is (ha felveszünk valamit a földről, ha telefonálunk és nincs szék a közelben vagy ha kiveszünk valamit egy alacsony fiókból)

Lazítás:
Minde nap végezzünk légző- és lazító gyakorlatokat.

Amire feltétlenül figyelj!
- A gyakorlatok végzése közben ne erőltesd túl magunkat
- Ha fájdalmat érzel, azonnal hagyd abba
- Ne feküdj laposan hanyatt – főleg a késő terhesség idején
- Ne merülj ki túlságosan a gyakorlatokban

Felkészülés a szülésre

Hogy készülhet fel a nagy eseményre a szülésen részt vevő segítő?
Egy gyermek születésének tanújaként jelen lenni erős érzelmi és testi élmény. A nők elsődlegesen a baba apjának jelenlétét szokták kérni, de választhatják anyukájukat, testvérüket vagy közeli barátjukat is. A lényeg, hogy aki jelen lesz a szülésen, már az esemény előtt töltsön sok időt a kismamával, hogy bensőségesebbé tudjon válni a kettejük kapcsolata.

Szülésre felkészítő tanfolyam
Miért fontos, hogy ezen is közösen vegyenek részt:
- A segítő megtanulja, milyen változások következnek be a terhesség alatt
- Megértheti, milyen érzések bukkanhatnak fel vajúdás közben
- Együtt végezheti a kismamával a torna- és légzőgyakorlatokat
- Minden tapasztalás birtokában hatékonyabban fog tudni segíteni a szülésnél.

Látogatás a kórházban
- A kismama vezesse körbe a segítőjét a kórházban, hogy számára is ismerős legyen a környezet
- Mutassa be orvosának vagy a szülésznőnek, még a vajúdás kezdete előtt
- Beszélje meg vele, milyen szerepet szán neki a vajúdás idején

Beszélgetés a vajúdásról és a szülésről
- Választott társával beszélgessen el a kismama, milyennek is képzeli a vajúdást és a szülés folyamatát
- Beszéljenek meg egymással minden elképzelhető választási lehetőséget
- Lehet, hogy a szülést kísérő erős fájdalmak gátolják majd a kismamát a beszédben. Ha előzetesen minden részletet megbeszélt a társával, akkor ő át tudja hidalni a kismama és az orvosa közötti szülés közbeni kommunikációs problémákat.

Hogyan segíthet a kísérő a szülésnél?

Hogyan segíthet a társ a szülésnél?
- Erősítőleg hat a kismamára a szüléshez választott segítő állandó jelenléte - bátorító szavakat mond és segít a lazításban
- Az összehúzódások közben jól esik, és enyhíti a fájdalmat, ha társunk megmasszírozza kicsit a hátunkat
- A legtöbb kismama jobban viseli a fájdalmakat, ha tudja, van vele valaki, aki támaszt nyújt neki testileg és érzelmileg egyaránt. A választott segítő a kismama szócsöve, ha beszélni kell; szeme, ha akadályozott a látása, támasza a szülési testhelyzet felvételében.

Címkék: szülés, várandós, kismama, segítő, tipp, társ, vajúdás, kórház

Feliratkozás hírlevélre

Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.

Email*
Név*
hirdetés

[x] hirdetés

OLVASD EL EZT IS!

Fotók! Így változik meg a női test szülés után - Anyukák, akik nem féltek megmutatni a valóságot
Fotók! Így változik meg a női test szülés után - Anyukák, akik nem féltek megmutatni a valóságot

Szülés utáni testek: van, akin semmi sem látszik, míg másnál striák keletkeznek, megnyúlik a bőr és a súlytöbblet is megmarad. Hogyan néz ki egy anyuka teste a szülés után? Miért fogadd el magad édesanyaként is? Fotósorozat.

tovább a cikkre
Tök mindegy, hogy császárral szülsz vagy hüvelyi úton! - Nyílt levélben mondta el véleményét egy anyuka
Tök mindegy, hogy császárral szülsz vagy hüvelyi úton! - Nyílt levélben mondta el véleményét egy anyuka

Kicsit több, mint két évtizede nevelek már gyerekeket, jól vagy rosszul, ezt majd az idő eldönti. Sok dolog miatt aggódtam, szorongtam, töltöttem miattuk álmatlanul az éjszakáimat – valljuk be, teljesen feleslegesen. A legtöbbről kiderült, hogy egyáltalán nem számít, hogy visszatekintve semmi, de semmi jelentősége. Az egyik ilyen a császárom volt.

tovább a cikkre
160 ezret követelt a szülésért az ügyeletes orvos egy budapesti klinikán - Így reagált a kórház vezetősége, amikor kipattant a botrány
160 ezret követelt a szülésért az ügyeletes orvos egy budapesti klinikán - Így reagált a kórház vezetősége, amikor kipattant a botrány

Felfüggesztették a Semmelweis Egyetem orvosát, aki állítólag utólag pénzt kért a szülések levezetéséért. A II. számú szülészeti klinika kezdeményezésére a klinikai központ elnöke belső vizsgálatot indított azon orvos ellen, akivel kapcsolatban felmerült, hogy ügyeletesként utólag pénzt kért a szülések levezetéséért.

tovább a cikkre

Vissza az előző oldalra

hirdetés

BABÁT VÁRSZ?

Kíváncsi vagy, hogy mekkora? Mit érez? Hallja-e, ha beszélsz hozzá? Tudj meg mindent a babavárás csodájáról, miközben életed legfontosabb naplóját töltögeted a saját pocakos és ultrahang fotóiddal, érzéseiddel, élményeiddel. Kattints ide >>

vonal

[x] hirdetés

Legnépszerűbb

Videók

Recept ajánlatunk

Teljes kiőrlésű zöldséges rakott rétes

Teljes kiőrlésű zöldséges rakott rétes

Várandós kismamáknak ajánlott ételek >>
12 hónapos kortól. >>

Hozzávalók: 250 g teljes kiőrlésű rétestészta lap 1 nagyobb vöröshagyma 150 g gomba 50 g félzsíros túró 3 nagyobb sárgarépa 2 közepes cukkini 2 ek. napraforgó étolaj 50 ml 1,5 %-os tej 25 g teljes kiőrlésű liszt 100 g zsírszegény sajt 1 pohár natúr, zsírszegény joghurt őrölt fehérbors, szerecsendió, bazsalikom, petrezselyemzöld, oregánó, kakukkfű, metélőhagyma

Recept: A vöröshagymát először félbe, majd karikákra vágjuk. A gombát és a cukkinit felszeleteljük, a sárgarépát hasábokra vágjuk, majd ezeket egy teflonserpenyőben az olaj felén átfuttatjuk. Hozzáadjuk a tejet és a fűszereket, és amikor a tej felforr, vékonyan megs(...) tovább a teljes recepthez...


Webáruház ajánló

Ha nem jön a baba

Ha nem jön a baba

2 400 Ft.-

Megnézem

Pocakosnapló

Pocakosnapló

2 800 Ft.-

Megnézem

Legfrissebb szakértői válasz

Dr. Árvainé Koczok Márta

Dr. Árvainé Koczok Márta

tanácsadó szakpszichológus

tovább a szakértőhöz >>

Éjjeli felriadás

Kedves Édesanya!
Gyermeke valószínűleg az őt érő stresszt így tudja kezelni, a szülő közelsége a nyugtató számára. Ez valóban sok feszültséget generálhat otthon. Én első körben ki próbálnám deríteni, mi jelent most neki fokozott stresszt. Ki lehet próbálni relaxációs technikákat, melyeket könnyedén egy-egy relaxációs mesekönyv segítségével is megtanulhat. A technika rendszeres alkalmazása, a mindennapi feszültségek átbeszélgetése, a több játék, több szülői figyelem, megoldást hozhat. Ha azonban ez nem eredményez jelentős javulást, érdemes konzultálni egy szakemberrel.

Ezt olvastad már? [x]
Hírek, érdekességek

Nagy Diák Bűnmegelőzési Teszt 2020: 20 kérdés, amiből kiderül, mennyire ismeri a gyerek az online veszélyeket

vissza vissza