Sok szülőben felmerül a kérdés: hogyan lehetne otthon is segíteni a gyerek tanulását – anélkül, hogy az plusz gyakorlásnak tünne? Különösen akkor, ha a gyermek szeptemberben kezdte az iskolát, jövőre lesz elsős, vagy az óvodában jelezték, hogy egyes területeken további fejlesztésre lenne szüksége. - Török Nóra (mozgás)fejlesztő pedagógus, idegtudományi coach tippjei segítenek, hogy könnyebben menjen a koncentrálás és a tanulás.

Azoknak a gyerekeknek, akiknek nehéz egy helyben ülni: tele vannak energiával, állandóan mozognának, ülés közben is állandóan fészkelődnek, különösen hasznosak lehetnek nemcsak tanulás vagy ülést igénylő foglalkozás előtt, hanem rövid szünet beiktatásával azok közben is a mozgásos játékok. 

A jó hír az, hogy a tanuláshoz szükséges részképességek fejlesztése nem egyenlő kizárólag a feladatlapok megoldásával. A mozgás – különösen a játékos mozgás – az idegrendszer egyik legfontosabb „tápláléka”. Már napi néhány perc célzott mozgás is segíthet abban, hogy a gyerek könnyebben koncentráljon, kitartóbb legyen a feladataiban, és nyugodtabban üljön le tanulni,írni, olvasni, festeni, rajzolni vagy gyurmázni.

Miért fontos a mozgás tanulás előtt?

Egy rövid, 5–10 perces mozgásos játék olyan, mint egy bemelegítés az agynak. Ahogy a sportolók sem kezdenek bele az edzésbe bemelegítés nélkül, úgy az idegrendszernek is jót tesz egy kis „ráhangolódás” a tanulás előtt. Mozgás közben ugyanis több olyan terület is aktiválódik, amelyek a tanulásban kulcsszerepet játszanak:

- Figyelem és koncentráció:
a keresztezett mozgások és a fejjel lefelé végzett gyakorlatok serkentik az agy működését, segítik a fókuszt.
- Egyensúly és testtudat:
ezek támogatják a helyes testtartást, a finommotorikát és az írást.
- Izomerő és koordináció:
ha a test stabil, a gyermek könnyebben tud hosszabb ideig ülni és feladatra figyelni.
- Önfegyelem és kitartás:
a mozgásos feladatok közben szabályokat kell követni, figyelni kell a mozdulatokra.
- Stresszoldás:
a játék és a nevetés segít levezetni a nap közben esetleg felgyülemlett feszültséget.

Fontos azonban, hogy nem mindegy, mikor és hogyan végezzük ezeket a játékokat. Akkor a leghatékonyabbak, ha rendszeresen, rövid ideig, játékos formában kerülnek be a napirendbe.

 

Mikor érdemes beiktatni a mozgásos feladatokat a gyerekek napirendjébe?

A legtöbb gyereknél jól működik, ha az iskolából hazaérve először van egy pihenőidő – legalább egy óra, amikor feldolgozhatja a nap élményeit. Ezután jöhet egy rövid, mozgásos ráhangolódás a tanulás előtt, de ha nincs tanulnivaló, akkor is sokat segítenek az idegrendszer újrarendeződésében.

Jó időpont lehet még:
- reggel, amikor a gyerek kipihent,
- délután, körülbelül 2–3 óra körül.

Arra viszont érdemes figyelni, hogy a gyerek ne végezze tele hassal, nagyon fáradt állapotban a gyakorlatokat, és késő este már ne pörgessük túl az idegrendszerét.

 

Mozgásfejlesztő gyakorlatok: Állatjárások – játék, ami az idegrendszert is fejleszti

Sok szülő meglepődik, amikor megtudja, hogy az egyszerű „állatjárások” mennyire összetett fejlesztő hatással bírnak. Ezek a mozgások ugyanis egyszerre dolgoztatják meg nemcsak az izmokat, de fejlesztik az egyensúlyt, támogatják az idegrendszer összehangolt működését. Ráadásul a gyerekek imádják őket, mert játékosak és viccesek.

1. Medvejárás
A medvejárás az egyik legegyszerűbb, mégis nagyon hatékony mozgás.
A gyerek négykézláb halad előre, de a térdei nem érnek le a földre. Járás közben a csípő magasabban van, a karok és a lábak felváltva mozognak előre.
Ez a gyakorlat több szempontból is hasznos:
- a fej lefelé kerül, így élénkül a vérkeringés és több oxigén jut az agyba,
- erősíti a karokat és a törzset, ami segíti az írásnál szükséges testtartást,
- fejleszti az egyensúlyt és a koordinációt.

Már 2–3 perc medvejárás is elég lehet ahhoz, hogy a gyerek frissebb és összeszedettebb legyen a tanulás előtt. Játékos kihívás lehet például: ki jut el hamarabb a nappali egyik végéből a másikba „medveként”.

2. Flamingójárás
A flamingójárás az egyensúlyt és a koncentrációt fejleszti.
A gyerek  állás közben csípőre tett kezekkel felhúzza az egyik lábát, kinyújta előre a levegőben, előrelép vele. Amikor talajt ér a lába, felhúzza a másik lábát, majd lassan így lépeget előre.
Ez az egyszerűnek tűnő, de nagy koncentrációt igénylő játék:
- erősíti az egyensúlyt és a testtudatot,
- visszahozza a fókuszt,
- fejleszti a mozgáskoordinációt
- segíti a két agyfélteke összehangolt működését.

Extra játék lehet, ha megnézzük, ki tud tovább megállás nélkül flamingózni.

3. Pókjárás
A pókjárásnál a gyerek háttal a föld felé fordulva halad: a talpak és a tenyerek a talajon vannak, a has pedig felfelé néz, a csípő minél magasabbra emelve.
- erősíti a vállat és a törzset, amelyekre ülés közben nagy szükség van az írás során a felsőtest megtámasztásában
- fejleszti az összehangolt  mozgáskoordinációt
- összehangolja a két agyfélteke munkáját

4. Kacsajárás
A kacsajárásnál csípőre tett kezekkel a gyerek guggoló helyzetben, enyhe terpeszben, apró lépésekkel halad előre, a felső teste enyhén mozog közben jobbra-balra.
Ez a játék erősíti:
- a comb- és törzsizmokat,
- a stabil testtartást, az egyensúlyt
- az állóképességet és az összehangolt mozgáskoordinációt

5. Pingvinjárás
A pingvinjárásnál a combokat, térdeket és lábszárakat szorosan összezárva halad a gyermek előre. A lépések aprók.
Ez a mozgás:
- fejleszti az egyensúlyt,
- támogatja a finommotorikát,
- segíti a precíz és nagy figyelmet igénylő mozdulatok kivitelezését.

 

A rendszeresség a kulcs
Nem kell hosszú edzésekre gondolni. A legtöbb gyerek számára napi 5–10 perc játékos mozgás bőven elegendő ahhoz, hogy érezhető legyen a hatása.

A lényeg:
- legyen játékos,
- legyen rendszeres,
- és legyen közös élmény.

A gyerekek számára a mozgás elsősorban játék. Miközben nevetnek, szaladnak vagy éppen „medvét” és „flamingót” utánoznak, a fizikumuk mellett valójában az idegrendszerük is sokat fejlődik, nő a figyelmük, és könnyebbé válik számukra a tanulás.
Talán ez a legfontosabb: ha a tanulás előtti percek vidámak és felszabadítóak, a gyerek sokkal nyugodtabban és motiváltabban ül le a feladataihoz.

Szerző: Török Nóra (mozgás)fejlesztő pedagógus, idegtudományi coach
Ide kattintva el tudod olvasni a szerző további cikkeit is >>