Kisbabánkról gondoskodva még természetes, hogy naphosszat a karunkban van, az ölünkben tartjuk, szeretgetjük, ölelgetjük. Ahogy azonban a gyerekek nőnek, csökkenhet a nekik jutó testi kontaktus mennyisége. Pedig az ölelés nem csak érzelmi szempontból alapvető szükséglet minden életkorban: számos módon támogatja a testi-lelki egészséget is.

Az ölelés rengeteg pozitív hatását már több kutatás eredménye bizonyította.

A szeretetteli testi kontaktus, az ölelés már csecsemőkortól sokrétűen segíti a gyermek fejlődését:

- biztonságot, feltételek nélküli szeretetet és elfogadást közvetít
- a kapcsolódás legintenzívebb módja
- megnyugvást ad, fájdalomcsillapítóként működik
- a bőrrel való fizikai érintkezés hozzájárul a gyermeki agy (és az egész szervezet) fejlődéséhez
- elősegíti a szociális és érzelmi kapcsolatokért felelős agyi területek fejlődését
- hatására oxitocin termelődik (és egyben bizonyos növekedési hormonok is)
- terápiás, vigasztaló, szorongást csökkentő hatása van
- hatására javul a stressztűrő képesség
- a napi 20 percnyi testi kontaktusban, ölelésben részesülő kicsik jobb eredményeket érnek a az ölelések hatásait vizsgáló felmérések tesztjein
- csodásan fejleszti az érzelmi intelligenciát

 

Az ölelés a szülőnek is segítség!

A szülők szempontjából is fontos pozitív hatásokat tulajdoníthatunk az ölelésnek.

- erősíti a kötődést, javítja a szülő-gyermek kapcsolatot
- csökkenti a szülés utáni depresszió kialakulásának esélyét
- nyugodtabbá és oldottabbá teszi az anyát - és az apát is (csökken a kortizolszint és nő az oxitocin hormon mennyisége)
- erősíti az immunrendszert

 

Ha nem megy könnyen…

Ha látjuk, hogy gyermekünk közel áll a kiboruláshoz, a hisztit, kitörést megelőzhetjük egy öleléssel, hiszen a gyermek telítődött, kimerült idegrendszere töltődni fog belőle.
Ha már nehéz megnyugtatni a gyereket vagy éppen egy dühkitörés kellős közepén vagyunk, akkor a testi kontaktust semmiképpen nem szabad ráerőltetni. Ehelyett mondhatjuk például, hogy ha szeretné, és készen áll rá, itt vagyunk és ölelés várja.

Ölelést erőltetni soha nem szabad tehát: csak pozitív érzések kapcsolódhatnak hozzá – zsarolás, kényszer, a gyermek akarata ellenére történő „szorongatás” nem!

Tudnunk kell, hogy nem minden gyerek szeret ölelkezni, ami mögött sok minden állhat: például introvertáltság, trauma, szenzorosság vagy autizmus spektrumzavar. Ilyen esetekben felajánlhatunk más visszacsatolási formákat: pacsit, simogatást vagy épp szóbeli megerősítést.

 

„Négy ölelés a túléléshez, nyolc a jólléthez…”

Virginia Satir szociológus, család- és pszichoterapeuta híres mondása szerint „napi 4 ölelés kell a túléléshez, 8 a jólléthez - és 12 a növekedéshez”.
Egy nemrégiben végzett kutatás szerint viszont a 20 másodperces ölelés a leghatásosabb a stresszcsökkentésben. 

Egy biztos: az ölelés pozitív hatásai kölcsönösek. A hosszú, szívből jövő ölelés mindenki számára menedék, szeretet és biztonság; lelassítja az időt, és segít egymásra fókuszálni.

 

Ezt is olvasd el!
Szívmelengető mondatok, melyek felérnek egy öleléssel - Mondd gyermekednek minél többször!

 

Szerző: Szülők Lapja
Fotó: Freepik